ሃምቡር ሳይንቲስቶች

የሃርድ ጫፍ ጎትተዋል? በሰውነት ላይ ጉዳት በሚያደርስ ቁስል ላይ ፊዚካል ሕክምና እንዴት እንደሚሰራ

የእግር መንጋጫዎች ጡንቻዎ ጀርባ ላይ የሚገኙ የሶስት ጡንቻዎች ስብስብ ናቸው. እነዚህ ሦስት ጡንቻዎች ቢዮፕስ ፉርሪስ, ጂሜማብራራኖስ እና ሴንቲንትዲኖኖስ ይባላሉ. እነዚህ ሶስት ጡንቻዎች ጉልበቶን ለማስታገስ እርስዎን ይሠራሉ. በተጨማሪም የሽንት እና ጭንቁርዎ ወደ ሰውነትዎ ጀርባ በሚዘዋወረው የሂፕ ማራዘም ሊረዱ ይችላሉ.

የጉዳዩ ጡንቻዎች ሁሉ የሚመነጩት በደረት መሰንጠቂያህ ስር የሚገኘው የአከርካሪ እምብርት ተብሎ ከሚጠራው አጥንት ነው.

ከዚያም ጡንቻዎችዎ ከጭሪው ጀርባ ላይ ይማራሉ. የቢትካ ጫማ ሶል (muscular sperm muscles) በስተጀርባ በኩል ወይም ከጎበኘዎት, የእግርዎ ክፍል አካል ጋር በጉትሮዎ ውስጥ ይያያዛል. ግማሽ የሞራኖሶስ እና ሴሚንትዲኖሶስ በአካልዎ ውስጥ እና በውስጥዎ, የአካልዎ ጉድለት እና የአዕዋፍ ግፊቶች ይያያዛሉ.

የሃይል ሸምጋዮች የደረሰ ጉዳት

የስሜት ማዘውተሪያ, በስፖርት ጊዜ ውስጥ መሳተፍ የሚጀምረው, ለተጎዳው አደጋ ነው. ይህ በጡንቻዎች ወይም በተርፍ ማስታገሻዎች በኩል በከፊል ወይም ሙሉ እንባዎችን ሊያመጣ ይችላል. አልፎ አልፎ, በእግር ወይም በእግር ላይ ተደጋጋሚ ውጥረቶች የረሜላ ችግርን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የጉዳው ቁስሎች ላይ ጉዳት የሚያመጣው በጡንቻዎች ውስጥ ወይም በተወጉ ወራዶች ውስጥ የሚታዩ እምብርት ናቸው . አንዳንድ ጊዜ የመርፌቱ መንስኤ ደረቅ ጭንቅላትን የሚያመርት ከሆነ ነው . አንዳንድ ጊዜ, የሆድ እከሎች ችግር በጉልበትዎ አቅራቢያ ባሉት ዘንጎች እና እንደ የጉልበት ሥቃይ ይታያል.

የሃይስቲንግ ቁስል ምልክቶች እና ምልክቶች

የጉድለት ጉዳት ምልክቶች የተለመዱ ምልክቶች እና በነዚህ ብቻ ግን አይወሰኑም-

• ከጭንጀሮዎ ጀርባ ላይ ህመም
• በጉልበትዎ ውስጣዊ ወይም የውጭ አካል ላይ ህመም
• በቀላል ጭንቅላቱ ላይ መጓጓዣ እና ከፍተኛ ሙቀት
• በጭንጨልዎ ጀርባ ላይ ብዥታ ወይም ብዥታ
• ጉልበቱን በማወዛወዝ ጉልበትዎን ወይም ህመምዎን በማስታገስ ከባድ ችግር

ከጭን እና እግርዎ ጀርባ ላይ ህመም ደግሞ ከዝቅተኛ ጀርባዎ የሚመጣ የሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል.

አልፎ አልፎ እንደ sciatica የመሳሰሉት ችግሮች የሆድልን ጉዳት መኮረጅ ይችላሉ. ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሲሰማዎት የጉሮሮ ህመምዎ ከተጋለጥዎ የችግር ወረርሽኝን ሳይሆን የሆስፒታሎችን ህመም ሊያጋጥምዎት ይችላል.

የጡንቻ ጡንቻዎትን እንደደረሰብዎ ከተጠራጠሩ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት. እሱ ወይም እርሷ ለጉዳትዎ ሊመረመሩ የሚችሉ እና ለጤንነትዎ ትክክለኛውን ሕክምና እንዲያገኙ ያግዛሉ.

አካላዊ ሕክምና እንዴት ሊረዳ ይችላል?

የደንበኛ ጉዳት ካጋጠመዎት, ሐኪምዎ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ እና ወደ እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ ለመርዳት ወደ አካላዊ ሕክምና ሊልክዎ ይችላል. ፊዚካዊ ሕክምና ሃኪምዎ ሊገመግማቸው የሚችላቸው የተለመዱ እክሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-

• የመንቀሳቀስ ክልል
• ጥንካሬ
• ጉበት
• ሚዛን
• ህመም
• ተለዋዋጭ

ሕክምናዎ በአብዛኛው የሚያተኩረው ከመካከለኛው አካላዊ ጤንነትዎ (ስፔሻሊስት) ጋር በመነሻዎ ወቅት የተገኙትን እክሎች በማረም ላይ ነው. ወደ ጤናማው ተግባሩ እንዲመለሱ ለመርዳት የሂሳብ ማስታዎሻ እቅድዎን ለመንከባከብ የጤና እንክብካቤ እቅድዎን ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሠራል.

ፊዚካዊ ሕክምና ሃኪምዎ እንደ ማገገሚያዎ የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎችን ለመጠቀም ሊመርጡ ይችላሉ. በረዶው በደረሱበት ጊዜ, ወይም በአደጋ, በደረሰብዎ ጉዳት ወቅት መራራን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ከዚያም ቆስሎ ጉዳት በደረሰበት አካባቢ የደም ፍሰት ለመጨመር እና የተጎዱትን የእግር እግር ማራዘሚያ ለማሻሻል ይረዳል.

አልፎ አልፎ, እንደ አልትራሳውንድ ያሉ የአቅም ህክምና ዓይነቶች ለጉዳቱ ቦታ ከፍተኛ ሙቀት ለማቅረብ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. እንደ ቲንስ ያሉ የኤሌክትሪክ ማነሳሳት ህመምን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በእነዚህ የአሰራር ዓይነቶች ላይ በሚታከምበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ ይገባል. ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እንደ አልትራሳውንድ ወይም ቲንስ ያሉ ተለዋዋጭ ህክምናዎች ለጠቅላላው የሰውነት ፈውስ ብዙም ጥቅም አይኖራቸውም. እንደነዚህ ያሉትን ህክምናዎች ተጠቅመው ያለበትን ምክንያት ለመረዳት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ, እና በእርስዎ የመልሶ ማቋቋሚያ ስራ ላይ በትጋት ይሳተፋሉ.

የጡንቻ ጡንቻዎ ወይም ተጣጣፊዎ በከፊል ከተቀደደ, ጉዳት በሚደርስበት ቦታ ላይ የጠፍጣሽ ህብረ ህዋሳት ሊያድጉ ይችላሉ.

ፊዚካዊ ህክምና ባለሙያዎ የማስታገሻ ህዋሳትን ለማርካት እና የተጎዳውን የጀርባውን የጡንቻን ጡንቻ ወይም እብጠት መሻሻል እንዲያደርግ የማስታገስ እና የማንቀሳቀስ ችሎታውን ሊጠቀም ይችላል. የጉድጉዱን ዘንበል በመሙላት ሙሉ ቁራጭ ስለሚፈጠር ቀዶ ጥገና ማድረግ ሊያስፈልግ ይችላል. ቀዶ ጥገና ካደረግህ, የቅርጽ ሕዋሳት ማስታገሻ የቀዶ ጥገናውን ሒደት ለማሻሻል ይረዳል.

ንቁ የሆነ አካላዊ ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ የጉዳተኛውን ጥንካሬ እና የመተጋገዝ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል. የሻንች እግር መሰንጠቂያዎች ሊሠራ ይችላል, ወይም ደግሞ የሌላ ሰው እርዳታ በመስጠት የችግረኛውን ቁስሌ መዘርጋት ይችላሉ. ይህ የጡንቻ ቡዴን ተጣጣፊነትን ሇማሻሻሌ የሚቻሌበት ሌላው ቀላል መንገድ.

የብርታት ልምምድ በሆድዎ ላይ ተኝተው በጉልበት ላይ እና በደረት ኩርኩሎች በአካል እንቅስቃሴ ማሽን ውስጥ ይካተታሉ. ማሽንን የማግኘት እድል ከሌልዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቋቋም ወይም በእጅ መቆንጠጥ ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም ይችላሉ. የጉልበት ጉልበት ያለው የኳስ ድልድይ ደግሞ የጉልበቶችን ጥንካሬ ለማሻሻል ልትሠራው የምትችል ታላቅ ስራ ነው.

በደረስንበት , በንብረትን በመያዝ, እና በፖሊሜሜትር ላይ የሚያተኩሩ ሌሎች ትላልቅ ልምዶች የሆስፒታሎች ጉዳት ከደረሰብዎት በኋላ መደበኛውን የመጓጓዣ እና የማሽከርከር ስራዎን መልሰው ለማገዝ ሊረዱ ይችላሉ. ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ወይም ከሐኪያትዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ.

የእግር መጎነታቱ በደረት እግርዎ እና በጅፋጅዎ ላይ የሚንሸራሸር ግዙፍ የጡንቻ ቡድን ሲሆን በእግርና በመሮጥ ውስጥ ላለው የተለመደ ተግባር አስፈላጊ ናቸው. በእነዚህ ጡንቻዎች ላይ መጉዳት ጉልበት, ጭን, ወይም የሂፐር ህመም ሊያስከትል ይችላል. ጉልበቶቹን መለዋወጥ እና ጠንካራ በማድረግ, ከጉዳት ጉድለት ፈውስ ማምለጥ እና በችግርዎ የወደፊት ችግሮች እንዳይከሰቱ ሊያደርግ ይችላል.