Scar massage ማለት በተጎዳው ሕጸን ውስጥ የተንሰራውን የቅርጽ ሕዋስ ለማደስ የሚያግዝ የተለመደ ዘዴ ነው. ይህም እንደ ቁስል እና እጥፊት ከቀዶ ጥገና, ከተሰነጣጠለ ወይንም ለስላሳ የህብረ ሕዋሳት ጉዳቶች በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ ነው. የእርቁ ጭማቂ በመባልም ይታወቃል.
የጠቆረ ማነው?
በሰውነት ውስጥ የስጋ ቁስለት የሚያድግባቸው ብዙ ሁኔታዎች አሉ.
ቀዶ ጥገና ከተደረገለት በኋላ የቀዶ ጥገና (ኢንፌክሽን) ቆዳ በቆዳ ውስጥ በሚገኝበት ቦታ ላይ ጠባሳ ሕዋሳት ይከናወናሉ. የጡንቻዎች እና ጅማቶች ከተቆረጠ ወይም ከተጠገኑ, የጤዛ ቲሹ እዚያ ይገነባበታል.
እንደ መሰንጠቅ እንቆቅልሽ ወይም የመገጣጠሚያ ቁስል ሲጎዳ ከደረሰብን በኋላ ጡንቻው በሚያስከትለው የጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ይገነባል. ጥርስ ከተሰነጠቀ በኋላ ጥርስ የሚባለው የአንጎል ሕዋስ (ጥርስ) ተብሎ የሚጠራው የጡንቻ ሕዋስ አጥንት ላይ ይወጣል. የተጎዳው የሰውነት አካል አካል የመፈወስ አካላት የተለመዱ የጅብ ህዋሳት ናቸው.
የተሸፈነ ሕዋሳት በ collagen ይባላሉ. ጉዳት ከደረሰ በኋላ ሰውነትዎ ጤናማ የቲሹ ሕዋስ የሚሆን ጤናማ ኬላን ይይዛል. የቆላጂ ህዋሶች በተጎዳው ህብረ ህዋስ አቅራቢያ ቅርብ ሲሆኑ, ወደ ወረቀት ህዋሳት ያመራሉ. (ጤናማ ጤናማ ኮላጅ በተወሰኑ መንገዶች እና አቅጣጫዎች ወደ ቲሹ ጥንካሬ የሚሰጡ አቅጣጫዎች ናቸው.)
የተቅማጥ ቲሹ ቋሚ ነውን?
የተሸከመ ሕዋስ በአካል ውስጥ ቋሚ ግኡዝ አይደለም. ቅርጹ እና ፈውስ ከተከናወነ በኋላ ሰውነቱ በየቀኑ ሊያጋጥመው ከሚችለው ውጥረት እና ኃይል ጋር መታገዝ እንዲችል ቅዳሜው መቀየር ያስፈልገዋል.
የተስተካከለ ሕብረ ሕዋሳት የተለመዱ የመንቀሳቀሻዎች , ጥንካሬዎች , እና ተሽከርካሪዎች የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሶች ማደስ እንዲችሉ የማሻሻል ስራው አስፈላጊ ነው.
የጠቋሚ አሰራር ቴክኒኮች
ጉዳት ወይም ቀዶ ጥገና ከደረሰ በኋላ የጤዛ ቲሹን ካሰለዎት, የቲዮቴራፒ ባለሙያው በተጎዳው ቲሹ ላይ የካሊፕሶ ማነጣጠር ሊያደርግ ይችላል.
እሱ ወይም እሷ እርስዎ ወይም የቤተሰብ አባልዎ በተገቢው የማስታገሻ ቴክኒክ ውስጥ እንዲያስተምሩዎ ሊያደርግ ይችላል.
ተገቢ የሆነ ፈውስ እንደተከናወነ እና የጠፍጣሽ ህጻን ማሸት ትክክለኛ መሆኑን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ወይም ከህመምተኞቹ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ. ሙሉ በሙሉ ያልፈሰሰውን ጠባሳ ማምለጥ በጊዜ መዳንን የሚሽከረክሩ ጠባሳዎችን ሊያመጣ ይችላል.
በአጠቃላይ ጠባሳ ሙሉ በሙሉ የተዘጋ መሆንና የቃጠሎ መታሸራሸር የቃጠሎ መታፈን መጀመር አለበት. በድጋሚ, ሐኪምዎ እና ፊዚካ ቴራፒስዎ የጥርስ ማታዎትን ከመጀመራቸው በፊት የእርሳስዎን ስካን መውሰድ አለባቸው.
ቅባት
በአብዛኛው በጥቂት የሕመም ማስታገሻዎች ላይ ጥቂት ቅባት (ማለስለስ) ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ የህጻኑ ዘይት, ሎሽን ወይም የቫይታሚን ኢ ዘይት ሊሆን ይችላል. ይህ ጠባሳው ጥንካሬን እና ቆዳ ለስላሳ እና ለስላሳ ነው. ምንም ዓይነት የተቆራመጠ ቆዳ ወይም ቀዶ ጥገና ካለብዎት ቅባቶችን አይጠቀሙ. ይህ መሞከሪያው - እና ተላላፊ በሽታ ወደ ሰውነት ውስጥ ሊገባ ይችላል.
የመስቀለኛ ጊዜ ፍራክሬሽን ማሳጅ
አንዱን የመሸሻ ማጋገዝ ዘዴ በተቃራኒ የግጭት ሽክርክሪት (ሽክርክሪት) ወይም የጂብሪቲ ማሽን (ማሽን) መሻገሪያ ይባላል ይህም የርስዎን ጥርስ ለማጥለጥ ወደ ጥርሱ መስመሮች የሚያመላክት አቅጣጫ ወደ አንድ እና ሁለት ጣቶች በመጠቀምን ያካትታል.
ይህ ዘዴ ጠባሳውን ለማጣራት ይረዳል እና የቅርጽ ቆዳ ኮምፕሎች በአግባቡ የተጣጣሙ ናቸው.
ሽክርክሪት ማስታገሻ በተለምዶ በ tendonitis እና በጡንቻ ህመም ወይም የጭመ ስጋ ትከሻ ህክምናን ያገለግላል. ይህ ዘዴ የሚሠራው ለአምስት እስከ 10 ደቂቃዎች ነው. ይህንን እንዲያደርጉ ከተነገሩት በቀን ከአንዱ ወደ ሶስት ጊዜ በወረቀት መታጠፍ ይችሉ ይሆናል.
የልዩ ሁኔታ የተለቀቀ
የዓይነ ስውራን መለዋወጫ (አይ ኤም ኤፍ ኤ) ብዙውን ጊዜ የሚጠቀመው የቅርጫቱ ሕዋሳትን እና የጠፍቻ ሕዋሳትን ለማጣራት ነው. ይህ ዘዴ የቆዳውን እና በቆዳው ዙሪያ ያሉ ሕንፃዎችን ለማጥናት እጆችን መጠቀምን ያካትታል. እንቅስቃሴዎች ዘገምተኞች እና ጥቅም ላይ የዋለው ኃይል በአብዛኛው ቀላል ነው. የርስዎ PT በፋሻዎች በመባል የሚታወቀው, በተለያየ አቅጣጫዎች እና እንቅስቃሴ በተደረገ አቅጣጫዎች እንቅስቃሴን ለማሻሻል ለእንቅስቃሴው ሕገወጥ እቀባዎች ስሜት ሊሰማው ይችላል.
ሰበነ
የጠፍጣሽ ህብረ ህዋሳትን ማስተካከል ለማገዝ የሚረዳበት ሌላው የተለመደ ዘዴ ማራዘሚያ እና ተጣጣፊ ምርቶች ናቸው. ይህም የተጎዱትን ቲሹዎች ለማራገፍና አጠቃላይ የመንቀሳቀስ ችሎታቸውን ለማሻሻል ይረዳል. ጉዳት ወይም ቀዶ ጥገና ቢኖርዎ, የቲዮቴራፒ ባለሙያዎም ሁለቱንም የቁሳራሽ ማራገቢያዎች እና ወደ ተሃድሶ ፕሮግራምዎ ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ ይችላሉ.
የድንገላ ሕዋሳት መዘርጋት (ሪሶርሽናል ቲሹ) ለማገገሚያ ፕሮግራምዎ ወሳኝ አካል ሊሆን ይችላል. አብዛኛዎቹ የፕሮቲን ባለሙያዎች የረጢት ህዋሳትን ሙሉ በሙሉ ለማርጎም ለመርጋት ረጅሙ ጊዜ, ዝቅተኛ ጭነት መሸከም በጣም አስፈላጊ ናቸው.
ከተሰነጠቁ በኋላ የማቃጠል ቆዳን ያስወግዳል
የአጥንት ሕዋስ አጥንት ካሊስ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ከአርባ ሁለት ሳምንታት በኋላ ደግሞ ከአርባ ምሰሶ ጋር የተያያዘ ነው. አጥንት ከጣሱ እና አካላዊ ሕክምና ከጀመሩ, የእርሶ ባለሙያው መደበኛውን የመጓጓዣ እክል ለማደስ እንዲረዳዎት የጥርስ ህክምናውን በመጠጥ ማራገፍ ይችላል. የተሰበረውን አጥንት ለመጠገን ቀዶ ጥገና ካደረግህ በቆዳህ ላይ መታጠቢያ መታጠቢያው ሊሠራ ይችላል.
የአጥንት ጥርስን ወደ አጥንትነት የሚቀይርበት ሌላው መንገድ ክብደት ያለው የሰውነት እንቅስቃሴን በማከናወን ነው. አጥንት በእሱ ላይ ለሚሰነጣው ውጥረት ምላሽ ይሰጣል ( የወንድም ህግ ). የአካል ህክምና ሃኪምዎ ከተሰነጠቅ በኋላ የአጥንትዎን አጠቃላይ ጥንካሬ ለማሻሻል እንዲረዳዎ ትክክለኛውን የሰውነት እንቅስቃሴ መምረጥ ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር በቂ የአካል ችግር መኖሩን ለማረጋገጥ ከሐኪምህ እና አካላዊ ጤንነትህ ጋር አብረህ መሥራትህን አትርሳ.
ምን መሰል የቆዳ ማስተካከያ መሙላት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የስር tissue ቅርፅን እንደገና ለማደስ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል? ሁሉም ሰው የተለያየ እና በተለያየ ፍጥነት ይድናል. በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የተጎዳውን ሰውነት ሙሉ በሙሉ ለማደስ 6 እስከ ስምንት ሳምንታት ይወስዳል. ቀስ ብለው እንዲወስዱ እና ለርስዎ የስፌር ሕዋሱ ጥሩ, ረዥም ጊዜ ጭነት-ዝቅተኛ ጭንቀት ለማቅረብ ይሞክሩ.
አንድ ቃል ከ
ለጉዳቱ የተለመደ ምላሽ ለስላሳ ህዋሳት በሰውነት ውስጥ ያድጋል. ይህ ጉዳት በተደጋጋሚ ውጥረት, ስብራት ወይም ቀዶ ጥገና ምክንያት ሊሆን ይችላል. የጥርስ ሕዋሳትን በማዳን መሸርሸር, ማራዘም እና የሰውነት ማጎልመሻ ዘዴዎች በጥንቃቄ መገንባቱን ለማረጋገጥ የዓይነ ስውራን አርማ እንዲቀየር እና መደበኛ የጉልበት ስራ እና ተግባር እንዲመለስ ለማድረግ አስፈላጊ ነው.
ምንጮች:
Cheatham, S. et al. የመሳሪያው ውጤታማነት የሻይስጣፍ ሞገስ (መያዣ ሞገስ) አሠራር-ስልታዊ ግምገማ. J ሊ. Chiro, Assoc. 2016 ሴፕቴምበር 60 (3): 200-11.
Hertling, D. የጋራ የሰውነት መገጣጠሚያዎች መዛባትን. (በ 4 ኛ እትም). ፊላዴፊያ: ሊፕሲተን ዊሊያምስ እና ዊልከን
Kisner, C., & Colby, LA ቴራፒቲካል ሙከራ: መሰረቶችና ዘዴዎች. (3 ed). ፊላዴልፊያ: - ኤፍ. ዲ. ዴቪስ.