የጭንቀት ሁኔታ ከግንድ የሚለየው እንዴት ነው?
ጉዳት ያደረገባቸው ብዙ ሕመምተኞች በሁለቱም ጭንቅላት እና በስሱ መካከል ያለውን ልዩነት ግራ የሚያጋቡ ናቸው. ፊዚካዊው ህክምና ባለሙያው እግር እና ሽበት በሚለያይበት መንገድ መካከል ያለውን ልዩነት ሊያሳይዎት ይችላል.
ጡንቻዎች ጡንቻዎችን ወደ አጥንቶች የሚያያይዙ ውፍረት ያላቸው ባንዶች ወይም ጡንቻዎች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች ናቸው. እነዚህ ነገሮች የሚከሰቱት ፈንሾችን, እብጠትን ወይም የጡንቻውን አጣብቂት ለመቋቋም ነው. ውጥረቱ ከመጠን በላይ መጨመር ወይም ከመጠን በላይ መወጠር የሚያስከትል ከባድ ጉዳት ነው.
ህመም, ድክመትና የጡንቻ መተንፈስ ችግር ከተከሰቱ በኋላ የሚታዩ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው.
የጭንቀት መንስኤ ምንድን ነው?
የጡንቻ ሕዋሳት የሚከሰቱት በጡንቻዎች ላይ በሚሰነዝሩት ከፍተኛ የቮልቴጅ ኃይል ነው. ድንገተኛ መንቀጥቀጥ ጡንቻዎ ቶሎ ቶሎ እንዲገፋበትና በኃይል የሚገፋበት ሲሆን ወደ ጡንቻዎች የሽንት መቁሰል ወደ መለስተኛ ወይም ለረጅም ጊዜ ሊከሰት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ, ነገር ግን ሁሌ አይደለም, ጡንቻን ካወዛችሁ እከክክን ሊኖር ይችላል.
አንድ ጡንቻን እያንገላገሉ እንደሆን እንዴት ማወቅ ይችላሉ? በተለምዶ, የጭንቀትዎ ጡንቻ, ለማቆም ሲሞክሩ ይጎዳቸዋል. ለምሳሌ ያህል የእግርህን እግር ብታጎትስ የጉልበት ጡንቻን ጉልበቷን ለመጎንጎል ስትሞክር ጭንቀት ሊሰማህ ይችላል.
ከፍተኛ የሆነ የጡንቻ መጎሳቆል ከፍተኛ ኃይል መጨመርም ህመም ሊያስከትል ይችላል. የጉስቁልና የጡንቻ ህመም ተከትሎ በተደጋጋሚ ጊዜያት የእርግማችሁን የጉልበት እግር ማራባቱ የጉልበት ጡንቻዎ መዘጋቱን የሚያመለክት ሊሆን ይችላል.
የጡንቻ እጥፋት ደረጃዎች
ከደረጃ I አንስቶ እስከ ክፍል 3 ድረስ የተለያዩ የጡንቻ ዓይነቶች አሉ.
- የ «ጡንቻ ህብረ ህዋስ» በቀላሉ የተዳከመ ደረጃ (ጡንቻዎች) ክፍል I የሚያሳዩ ናቸው.
- የ 2 ኛ ክፍል ጡንቻዎች የጡንቻ ሕዋሳት በከፊል በተነጠቁበት ጊዜ ይከሰታሉ.
- የሶስተኛ ክፍል ውጥኖች በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ሙሉ ውፍረት ይረባቸዋል. እነዚህ በተለምዶ እንደ ከባድ ይቆጠባሉ, እና ከፍተኛ የሆነ ህመም, እብጠት, እብጠት, እና የመተላለፊያ እንቅስቃሴን ያጣሉ.
ዶክተርዎ ወይም PT የጡንቻ ህመም እንዳለብዎ ከወሰኑ እሱ ወይም እሷ (እንደ ኤምአርአይ) ያሉ የጥርስ ምስሎች (ኤምአርአይ) ውስጥ የሚገኙትን የችግሩ ሙሉውን ሁኔታ ለመወሰን ሊያስቡ ይችላሉ.
ለሙስሊሞች ሕመሞች የሚደረግ ሕክምና
ለአንድ ጡንቻ ህመም የመጀመሪያው ሕክምና ነው. ሕዋሶቹን መፈወስ አለብን, እናም አንድ ቀን ጤናማ የጡንቻ ሕዋስ እንዲሆን የሚረዳውን የኣለግሎን ድልድዮች እና ጠባሳ ህዋሳት ለመገንባት ጊዜ ይወስዳል. እንደ ስቃቱ ክብደት የእረፍት ጊዜዎ ከአንድ ሳምንት ወደ 4 ወይም 6 ሳምንታት ሊሆን ይችላል.
አንድ ዓይነት ፈውስ ከተከናወነ በኋላ የተጎዳውን የጡንቻን ቲሹዎች በእርጋታ ለመዘርጋት ከቲቲካል ልምምድ ይጠቅሙ ይሆናል. ይህም ጤናማ, ተጣጣፊ ቲሹ እንደገና እንዲመጣ ያግዛል. እርስዎ በተቀባይ ሁኔታዎ ውስጥ ያሉትን ምርጥ ልምዶች ሊያሳዩዎት ይችላሉ.
በጡንቻ አካባቢ አካባቢ የጡንቻዎች ሕብረ ሕዋሳት እንደገና ለመገንባት ሥራዎችን ማጠናከር ይቻላል. ልምምድ ቀስ ብለው መጀመር እና ቀስ በቀስ መሻሻል መጀመር አለባቸው. ግቡ የእርስዎ የቆሰለ ጡንቻ ኃይል ማመንጨት ችሎታውን ማሻሻል ነው.
የጡንቻ ሕዋሳት በደንብ ሙሉ ለሙሉ ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት ውስጥ ይድናሉ. ከባድ መድሃኒቶች ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ስለሚችሉ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ትንሽ ህመም ሊፈወሱ ይችላሉ. በድጋሚ የጡንቻ ህመምዎ ትክክለኛ ህክምና ለማድረግዎ ለማረጋገጥ የዶክተርዎን ወይም የቲካል ቴራፒስትዎን ምክር ይከተሉ.
የመርከብ ስፕሬንስ
ወፍጮዎች አጥንትን ከአጥንት ጋር የሚያያይዙ የዝርፍ ሰንሰለቶች, የአከርካሪ ቦርሳዎች ላይ ጉዳት ያደርሳሉ . እነሱ የሚከሰቱት በተቆራረጠ አንገት ላይ ወይም በተቆራረጠ ጊዜ ነው. ስፕሬንስ ማለት በአካባቢው ሽፋን ከዋናው አቀማመጥ ከተሰናበተ ውጣ ውረድ ወይም ውጫዊ ኃይልን የመሳሰሉ አስደንጋጭ ጉዳት አይነት ነው. አውታሮች ብዙውን ጊዜ ከርጋጫነት ከሚያንቀሳቅል እስከ ሙሉ እንቆቅልሽ ሊደርሱ ይችላሉ. ሽፍታ, እብጠት, አለመረጋጋት እና ህመም የሚሰማው እንቅስቃሴ ሻንጣዎ ከደረሰ በኋላ የተለመዱ የሕመም ምልክቶች ናቸው.
ሕገ-ወጥ የፀረ-ርቀት ደረጃዎች
የሊም ሽርክስ ሽክርክሪት ደረጃም ከጡንቻዎች ጋር ተመሳሳይነት አለው.
- መደብ 1: የብረት እግር በቀላሉ የተጋለጠ ነው
- ሁለተኛ ደረጃ-የመርከቡ ክፍል በከፊል የተበጠበጠ ነው
- የሶስተኛ ደረጃ-መረጋጋት ሙሉ በሙሉ የተበጠበጠ ነው
የብረር እንከን ሽፋኖች በተለምዶ ከጉዞ ስር በሚደገፈው መገጣጠሚያ ዙሪያ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴዎች ተደርገው ይወሰዳሉ. ለ ACL የቀድሞ ተቆርቋሪ ፈተሻ የመሳሰሉ ብዙ ልዩ ሙከራዎች ከልክ በላይ የመንቀሳቀስ መኖሩን ለመፈተሽ በጀርባዎ ላይ መሞከርን ይደግፋሉ. አንድ ዓይነት የስሜት ክርክር (ክፍል) I, II, ወይም III ክፍልን ለመወሰን አንድ MRI አስፈላጊ ነው.
ለሥነ-ስርዓት የሚራገፍ ፊዚካል ህክምና
የሰውነት መቆንጠጫ ካለዎት ሙሉ በሙሉ እንዲድንዎ በአካላዊ ቴራፒ ሊጠቀሙ ይችላሉ. የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት (ስፔሻሊስት )ዎ ህመምዎን, እብጠትን, እና አጠቃላይ የጉልበት እና ጥንካሬዎን ለማሻሻል የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ.
መርፌው ጉዳት ከደረሰበት የጀርባውን ድጋፍ ለመደገፍ የማጠናከሪያ ልምዶችን ማከናወን አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ሽፍታዎ ፈውስ ሲያደርግና ወደ ከፍተኛ የስፖርት ስፖርቶች ለመመለስ እቅድ ካለዎት ማያያዝ ያስፈልጋል. ለደረጃ ክፍል ሶስት እሽክርክሪት, ቀዶ ጥገናዎን ለማረጋጋት እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ ለማድረግ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል.
ከ
ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ ህመም ወይም የመንቀሳቀስ እክል ካጋጠመዎ የርስዎን ሕመም መንስኤ ሊሆን ይችል እንደሆነ ለማወቅ ዶክተርዎን እና የቲያትር ሐኪምዎን መጎብኘት አለብዎት. በጡንታና ስጋ መካከል ያለውን ልዩነት መረዳት ለጉዳቱ ትክክለኛ ምርመራ ማድረግዎን ያረጋግጡ. ይህም ትክክለኛውን ህክምና ለመምረጥ ይረዳል. ከእርስዎ PT ጋር በቅርበት መስራት ወደ ቀድሞ ወዳልዎ እንቅስቃሴ እንዲመለሱ ሊያግዝዎት ይችላል.
በ Brett Sears የተሻሻለው, PT.