የእርስዎ ACL ሊቀደድ እንደሚችል ለማየት ይሞክሩ
የቀድሞው የፊትner መሣርያ ለቀድሞው የጫካ ቲማ (ACL) መረጋጋት ለእርስዎ ጉልበት ልዩ ፈተና ነው. የአንተን ኤ ኤልኤል (ACL) መቁሰል አለመወሰንዎን ለመወሰን የተነደፈ ነው. በአካልዎ የህክምና ቴራፒስት ወይም ሐኪም በአካል ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ የ ACL ውዎን ለመፈተሽ ጥቅም ላይ ይውላል.
ጉልበቻዎ የተቆራረጠ የ hinge ዓይነት ሲሆን እግርዎ (ጭንቅላት), ቲቢዎ (የአሻራ አጥንት) እና የአከርካሪዎ (የጉልበታ ክዳን) መጠቀምን የሚያካትት ነው.
የጉልበት መገጣጠሚያዎን ለማንቀሳቀስ የሚረዱ ብዙ ጡንቻማ ዓይነቶች አሉ. በጉልበትዎ ዙሪያ ያሉት ዋና ዋና ጡንቻዎች ኳድሪፕስ እና ወራጅ ናቸው . ብዙ የተለያዩ የፀጉር ዓይነቶች በጉልበትዎ ላይ ድጋፍ ለመስጠት ይረዳሉ.
የአርኤም (ACL) በጉልበትዎ ጉልበቱ ውስጥ ትልቅ ሽፋን ያለው ሲሆን ይህም የርስዎን ሽፋን አጥንትን ከማንሸራተት እና ከጭጭዎ ጋር በማንሸራተት ይቀይረዋል. በ ACL ላይ እንደ ማወዛወዝ የመሳሰሉት አደጋ ከፍተኛ የጉልበት አለመረጋጋት ሊያስከትል እና ሊያቆሙ እና መጀመር, መሮጥ እና መዝለል በሚያስፈልጋቸው ከፍተኛ ስፖርቶች ውስጥ እንዳይሳተፉ ሊያግዱ ይችላሉ.
የ ACL Tear ምልክቶች
በጉልበትዎ ላይ ጉዳት ካደረሱ, የ ACL ህመም የተጠቆረ መሆኑን የሚያመለክቱ በርካታ ምልክቶችና ምልክቶች ይታያሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል, በነዚህ ግን የተወሰነ ኣይደለም;
- የጉልበት ሥቃይ
- ጉልበታችሁ ላይ እብጠት
- ጉልበቷን በማንጠባጠፍ ወይም በመዳመጥ ላይ
- በእግር መሄድ ወይም ክብደትዎን በእግርዎ ላይ ማስቀመጥ
- የጉልበት ስሜት ሲሰጡት
የአንተን ኤ ኤልኤል (ACL) እንደጎበኘህ ከተጠራጠርክ ዶክተርህን ወይም የጤና እንክብካቤ ባለሙያውን ወዲያውኑ ማየት አለብህ.
የጉልበት ጉድለቱን ከባድነት ለመወሰን እሱ ወይም እሷ አስፈላጊ ምርመራዎችን ሊያከናውን ይችላል.
ለ ACL የቅድመ-ድሮ መሳርያ ሙከራ ያድርጉ
የ ACL ውህደት መድረሱን ለመወሰን ለማገዝ, የቀድሞው መሳቢያ ፈተናን ማከናወን ይችላሉ. ፈተናውን ለማካሄድ, እንደ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ሌላ ሰው ሊኖርዎ ይገባል.
እንዴት እንደሚሰሩት እዚህ ነው
- ጉዳት ከደረሰብዎ የጉልበት ጉልበቱ ላይ ጀርባዎ ላይ ተኛና እግርዎ ወለል ላይ ጠፍጣፋ.
- ጓደኛዎ በእግሮ ላይ ቁጭ ብሎ እንዲዘዋወር ያድርጉት.
- ጓደኛዎ ጉልበቷን በጉልበቱ ጉድፍዎ እና ጣቶቿ ከጭንቅላቱ ጀርባዎ ላይ አድርጎ ጉልበቷን ይይዙት. የጓደኛዎ ጣቶች ወደ ጉልበቱ ጉልበቱ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው እና የእጆሮ ጣትዎ የላይኛው ግንድዎ ፊት ለፊት መሆን አለበት.
- ምን ያህል እስከሚንቀሳቀስ ድረስ እያዩ የጓደኛዎን አጉል በጎን እየዘለለ ያድርጉት.
- ሙከራዎን በጠንካራ ጉልበትዎ ላይ ይደግሙት.
ከማስታገስዎ ጉልበትዎ ጋር ሲነጻጸር የሽምጥ አጥንትዎ በደካማ ጉልበትዎ ላይ ይበልጥ በተጋለጠው ሁኔታ ላይ ከሆነ የአንተን ACL መርምረው ሊሆን ይችላል. ጥርጣሬዎን ለማረጋገጥ ዶክተርዎን ወዲያውኑ ማግኘት አለብዎ.
ቀጣይ እርምጃዎች
የቀድሞው መሣሪዎ ውጤት አዎንታዊ ከሆነ, የ ACL መነጽር ብለው ይጠሩታል ማለት ወደ ዶክተርዎ ይሂዱ. ምርመራውን ለመቀበል ወይም ላለመቀበል የተወሰኑ ተጨማሪ ምርመራዎችን ማድረግ ይችላል. በተጨማሪም እሱ ወይም እሷ የተለያዩ የሕክምና አማራጮችን ሊሰጡዎት ይችላሉ:
- ACL የጥገና ቀዶ ጥገና ያካሂዱ
- ወደ አካላዊ ሕክምና ሂድ
- ጉልበቶች ስጠው
ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ, ለህክምና ባለሙያዎ መጎብኘት ለችግሩ መፍትሄ የሚሆን የመጀመሪያ ደረጃ እርምጃ ነው. እሱ (እሷ) ጉልበቷን (ሮምን) እና ጥንካሬን ለማሻሻል ስልቶችን ሊሰጥዎ ይችላል, እና እርስዎ የመራመድ, የመሮጥ እና መዝለል ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ.
የ ACL ቀዶ ጥገናን ለመምረጥ ከፈለጉ ከህክምናው በኋላ የጉልበትዎን ጉልበት ለማዳን የሚያግዝዎ ከአካላዊ ቴራፒነት ይጠቅምዎታል. ለእርስዎ ትክክለኛ ህክምና እንዲወስኑ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
ጉልበቶቻቸዉን ካጎዱ እና የርስዎ ኤሲኤል (ACL) መቁጠር ካስወገዱ, የቀድሞ የአሳታች መመርመሪያ (ACTERN) መዘጋትዎ እንደነበረ እና ተጨማሪ የህክምና እንክብካቤ የሚፈልጉ ከሆነ ለመወሰን ይረዳዎታል.