የጉልበት ቁስል አስፈሪ እና አስፈሪ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል. የጉልበት መድኃኒት የመራመድ, የመሥራት, እና በመዝናኛ እንቅስቃሴ ላይ ሙሉ ተሳትፎ ሊያደርግ ይችላል. የአካል እንቅስቃሴ ህክምና እና ጥንካሬን ለማሻሻል እና የጉልበት የቆዳ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ህመም መቀነስ ይችላሉ. ጉልበቱን የሚያቆስሉት ከሆነ, የጉልበት እግር ለእርስዎ ትክክለኛው መሳሪያ እንደሆነ ይጠይቁ ይሆናል.
ለጉልበት ወይም ለአርትራይተስ የመሰለ ጉልበቶች ስለመጠቀም ውዝግብ አለ. የእግር መሰንጠቅ የጉልበትዎን እና ጉልበቶን የመንቀሳቀስ ልምድን ሊገድብዎት ይችላል. እንዲህ ሲያደርጉ ጉልበቶቹን የሚደግፉ ጡንቻዎች እና ወካዮች መስራት አይጠበቅባቸውም, እናም እነሱም ደካማ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህም የጉልበት ጥልፍ የማይለብስ ሲሆን ወደ ሌላ ጉልበት እና ጉልበተኝነት ላይ በሚሆንበት ጊዜ በአግባቡ የመስራት ችሎታቸውን ይገድባል.
ዘና ብለሽ ምን ያደርጋል?
የጉልበት ተጣጣፊ ጥቅም ላይ የዋለው የተለየ ችግርን በመጠቀም በርካታ ተግባራትን ሊያከናውን ይችላል. የተቆራረጠ ዝፍር (ዶኩፔክ) ካለብዎት በእግር, በመሮጥ እና በአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ላይ ዱላውን በአግባቡ እንዲይዝ ማድረግ. ከጎልማሳ ቀዶ ጥገና እንደ ሰውነት ጥገና ወይም የጥንት የብርቱካን እግር (ACL) ጥገና ከተደረገ በኋላ, የጉልበት ተጣጣፊ የጀርባውን ድጋፍ ሊያረጋጋ ይችላል. የመድሃኒት ቀዶ ጥገና የመጀመሪያ ቀዶ ጥገናን ለመቋቋም ሲባል እግን ለመረጋጋት እኩልነት ሊኖር ይችላል.
የጡን ዓይነቶች ዓይነት
የጆኔጅ መቆለጫ : የጉልበት መቆለፊያ (ስቴቱ) የስሙ ስሙ በትክክል የሚያራምድ ነው. ይህ ማለት የጉልላውን መገጣጠሚያ ይገድባል እና እንዳይንቀሳቀስ ያግደዋል. የሻርኩና ጭን ርዝመቱን የሚያራዝመው ረዥም ጨርቅ ነው. በመያዣው ውስጣዊም ሆነ ውስጠኛ ክፍል ላይ የብረት ድጋፍ ሰደፍ አለ.
የቬልካ ኮሮጆዎች ጉልበቶቹን በቦታው ያነሳሉ.
የፓፐላ ወይም የአሻን አጥንት አጥንት ስብራት ከተሰማዎት በደረሱበት ጊዜ የጉልበት መቆለፊያ (ኬሚካል) ማከም በችግሩ ጊዜ ነገሮች እንዳይከሰት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ከተቆራረጠ የፕላስቲክ ግድግዳ ጋር ሲነፃፀር አንድ ተንቀሳቃሽ መሣሪያ ጥቅም ላይ ሲውል ፈገግታው በችግር ጊዜ እንዲፈጠር ማድረግ ይቻላል.
የጉልበት መቆለጫ (ማቆሚያ) ከግርዝም / የጭነት / ጉዳት ወይንም ከጉልበት በኋላ ከደረሰብዎ ቀዶ ጥገና በኋላ ሊሠራ ይችላል. ተገቢውን የመፈወስ ችግር እንዲፈጠር ጉልበቱን ቀጥተኛ ለማድረግ ይረዳል, ግን ለስላሳ እንቅስቃሴ እንዲወገድ ሊደረግ ይችላል. የጉልበት መቆለፊያዎን ከማፅዳትዎ በፊት ደህንነቱ የተጠበቀ ስለመሆኑ ከሐኪምዎ ወይም ፊዚካል ቴራፕቶሪዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
የተከደነ የፀጉር መርገፍ ; በተቃራኒው ቀዶ ጥገናውን በተገላቢጦሽ ለማረጋጋት የባይደ ሶው ዘንግ ይጠቀማል. ACL በተደጋጋሚ ከቀዶ ጥገና በኋላ ብዙ ጊዜ መድሐኒት ይሰጣቸዋል. በቆዳው ውስጥ እና በውጭው እግር ላይ ጭኖና ሽክርክሪት እንዲሁም የብረት ማዕከላዊ ኮርኒስ የሚይዙ ኮርዶች አሉት. ጉልበቱን ወደ ሙሉ ቅጥያ (መከለያ) ሊቆልፍ የሚችል ትንሽ የመቆለፊያ ዘዴ አለ, ወይም ጉልበቱ የተወሰነ መጠን እንዲቀንስ ለማድረግ ስልቱ ሊከፈት ይችላል.
ከ ACL የቀዶ ጥገና በኋላ, የዶላር መቆለፊያውን ለማቆየት የትኛው መቼት እንዳለ ዶክተርዎ ይነግርዎታል. መጀመሪያ ላይ ቁልፉ የፈውስ መከላከያውን ለመጠበቅ ሙሉ ቅጥያ ይቀመጣል.
ፈውስ ሲከሰት እና ጭንቅላቱ ላይ ብዙ ጭንቀት ሲፈጠር የጉልበት ተቆርጦ ወደ አንድ የተወሰነ ቦታ እንዲንከባከበው ይከላከላል. በ Bledsoe ጥምዝዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ከማድረጉ በፊት ዶክተርዎን ወይም የቲካል ቴራፒስት ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ.
የፓትፌላ መቆጣጠሪያ ዘራፊዎች : የፓቴለር መቆጣጠሪያ ዘይቤ በጉልበት ላይ የሚጣፍ የኒዮፕሪን መሸፈኛ ነው. ፔንታሌን የሚያጋልጥ እና መራመድን, መሮጥ ወይም መንሸራተት በሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎች ላይ ፔቴላዎችን በአግባቡ እንዲይዝ ይረዳል.
የተሸፈነ ዝፈታ ካለብዎት, የደበቡ መቆጣጠሪያ እጅጉን መልረጋውን በተገቢው ቦታ ለማቆየት ጥሩ አማራጭ ነው.
ሌሎች እንደ ፓትሮልፋለም ፖዘቲቭ አመጣጥ , ጉልቻ አርትራይተስ , ወይም ቻንግሮምሎዚክ ፓትፌላ ( ሲአፕ ) የመሳሰሉ ሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ የአበሻ በሽታ መከላከያ ዘይቤን በመጠቀም ሊጠቀሙ ይችላሉ. ለጤንነትዎ ትክክለኛውን ሀረግ እየተጠቀሙ መሆኑን ለማረጋገጥ ለሐኪምዎ ወይም ለሐኪምዎ መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
የመንቀሳቀስ መቆጣጠሪያ ድጋፍ : በእግርዎ ጎን (ማለትም መካከለኛ ክምችት ወይም የኋለኛ የመጋሪያ መያዣ) ማለት እግርዎ የተቆራረጠ ወይም የተጨናነቀ ከሆነ የእጅ መቆጣጠሪያ ዘይባ ለርስዎ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. ይህ እጀታ በውስጡም ሆነ ከውጭ ያሉት የብረት እጀታዎችን ለመደገፍ በሚረዳው የብረት መያዣዎች ላይ የኒዮፕሪን እጀታ ነው. የአካል እንቅስቃሴን ለመመዘን, ለማቆም እና በጀርባ መታጠፍ ወይም ድግግሞሽ ማድረግን የሚጠይቅ የአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ነው.
የምርምር ውጤቶች ምን ያመለክታሉ?
ማንኛውንም የሕክምና ህክምና ወይም ምርመራ ሲገጥሙ ጥናቱ ምን እንደሚያሳይ መሠረታዊ ግንዛቤ ሊኖርዎት ይገባል. የ osteoarthritis ወይም ጉዳት ለደረሰባቸው የተለያዩ የጉልበት ብሬቶች ስለ የተለያዩ ተጽእኖዎች የተለያዩ ጥናቶች አሉ.
የቅርብ ጊዜ ዲዛ-ትንተና ለጉልበት የሰውነት መቆጣት (osteoarthritis) ልዩ የቫልጌስ ማራገፊያ ሽፋን ውጤትን መርምሯል. ተመራማሪዎቹ በሂደቱ ውስጥ 6 የተለያዩ ጥናቶችን ያካተቱ ሲሆን እሴቱ ወደ ጥቃቅን እና ለህመም ማስታገሻዎች ሊያመራ ይችላል. ተከሳሽነት ችግር ቢሆንም ከ 45 በመቶ እስከ 100 በመቶ ይደርሳል. ወደ 25% የሚሆኑ ታካሚዎች ጥቃቅን ችግሮችን ወይም ችግሮችን በመጥቀስ ችግሮችን መወጣታቸውን ሪፖርት አድርገዋል.
ሌላ ጥናት ግን "በእርግጥ በሽተኞቻቸው ጉልበታቸውን የሚያቆስሉ ናቸው?" የሚል ጥያቄ አቅርበዋል. ባክቴሪያዎች ያለባቸውን 89 ታካሚዎች ቃለ-መጠይቅ አድርገዋል. ከ 28% የሚሆኑት ታካሚዎች እጆቻቸውን ከጎደሉት በኋላ ከአንድ ዓመት በኋላ የጉልበቶቹን ድፍርስ እንደጠቀማቸው ደርሰውበታል.
የጉልበቶቹን ዘላቂነት ለማቆም ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የቆዳ መቆጣት
- ድካም
- የምልክት ስሜታዊ እጥረት
- የእርግማን ምቾት
ይህ ማለት ከእጅዎ ጋር ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥሙዎታል ማለት ነው? በፍጹም አይደለም. ሰዎች ጉልበታቸውን መጠቀማቸውን ለምን ማቆም እንዳለባቸው ለመረዳት ይረዳል.
በመጨረሻ
በጉልበት ላይ ጉዳት ካደረሰብዎ ወይም ቀዶ ጥገናዎን ቀዶብሰው ከሆነ, በተደጋጋሚ ጊዜ ድጋፍ እና እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር የእርዳታ ቆጣሪ ሊያግዝ ይችላል. አንድ እግር በእግር ወደ እግሩ ጡንቻ አላግባብ መጠቀም ሊያስከትል እንደሚችል አስታውስ. ስለዚህ የጉልበት ጥንካሬን , እግርን ማጠንከር , እና ቁርጭም ጥንካሬን በመደገፍ ጥንካሬን እንዲቀጥሉ ይመከራል. በተጨማሪም የእጅ ማንጠልጠያ የተንጠለጠለ እና የተንጠለጠለበት ሁኔታን በመጠቀም አላስፈላጊ እቃዎችን ለማስቀረት እና ሌላ ጉዳት እንዳይደርስብዎት አስፈላጊ ነው.
ከሁሉም በላይ, የጉልበት እጅን መጠቀም ከሐኪምዎ እና ፊዚካ ቴራፒስት ጋር መወያየት አለበት. ሁለቱም ባለሙያዎች የጉልበትዎን ጉልበት ሊገመግሙና የጉልበት እጅን መጠቀም እንዳለብዎ ለመወሰን ይረዳሉ. ፊዚካዊ ህክምና እና ዶክተርዎ ለእርስዎ የተለየ ጉልበት ለመወሰን ይረዳል.
> ምንጮች:
> Moyer, RF, etal. ቫልጉስ ለዓይን የሚቀሰቀሱ በሽታዎችን ማስታገስ: የቃለ-መጠይቅ ሙከራዎችን ያካተተ ሜታ-ትንታኔ. የአርትራይተስ እንክብካቤ እና ምርምር. 67 (4), ማርች 2015.
ሳፊን, ኤም, ድንጋይ, ዲ, እና ዘካጽስኪኪ, ጄ (2003). የስፖርት የመድኃኒት ታካሚዎች መመሪያ. ፊላዴልፊያ: ሳንደር
> Squyer, E, etal. ለ osteoarthritis የጉልበት ብስባቶች-ታካሚዎች በትክክል ይለብሳሉ? ክሊኒካል ኦርቶና ተዛማጅ ምርምር-471 (6). ሰኔ 2013: 1982-91.