የሕክምና ባህላዊ እና ተያያዥ አገባቦች
ምክንያቱም ሁለቱ ፋሚሚሊያጂያ አይመሳሰልም ምክንያቱም የበሽታውን ምልክቶች ቀለል ለማድረግ የሚያስችል አንድም ህክምና የለም. ይልቁንስ, ህክምናዎ በርካታ ገፅታዎች ያሏቸው እና እርስዎ ከሚገጥሟቸው የበሽታ ምልክቶች እና ጥቃቅን ሁኔታ ጋር የሚስማማ ይሆናል. ይህ ያለዎትን መድሃኒት (OTC) እና የመድሃኒት መድሃኒቶችን, የአካል እና የድጋፍ ህክምናዎችን, የጭንቀት መቀነስ, የአኗኗር ለውጦችን, እና የህይወትዎ ጥራትን ለመቀነስ ያገለገሉ ተጨማሪ ህክምናዎችን ሊያካትት ይችላል.
መድሃኒቶች
የፋብሃ መድሃኒያ ዓይነተኛ ገጽታ እንደ ህመም ሆኖ ህመም ማለት ዋነኛ ትኩረት ነው. ለዚህም ዶክተሮች ወደተለያዩ ኦቲሲ እና በሐኪም የታዘዘ መድኃኒት ይጠቀማሉ, አንዳንዶቹ ፋይፋኔላጊያ እና ሌሎች ለሽያጭ የሚቀርቡ ሌሎች መድሃኒቶች ተቀባይነት አላቸው.
የሕክምናው ዓላማ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛውን የሕክምና ውጤት ለማስገኘት በተቻለ መጠን በጥቂት መድሃኒቶች አማካኝነት የተለያዩ ልዩ ልዩ ምልክቶችን ማከም ነው. እነዚህም ህመም, የመንፈስ ጭንቀት, ፀረ-ጭንቀት, ጡንቻ ዘናፊዎች, እና ሌሎች የቃል ህክምና ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
ማደንዘዣዎች
ለአንዳንድ የቫይረሸምሊጂያ ሕመም መድሃኒት Tylenol (acetaminophen) ጥቂት የሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች (በአብዛኛው የማቅለሽለሽ እና የሆድ ህመም) ለአንዳንድ ቀላል ምልክቶች እምብዛም ሊረዱ ይችላሉ. እንደ ኦልፕሮ (ibuprofen) እና አሌቭ (ናፓሮክሰን ) ያሉ አልማዝ አልሚነት ያላቸው ፀረ-ኢንፌክሽን መድሃኒቶች ( አልፖይሮሲን) ደግሞ የአካል ህመም (ህመም ማስታገሻ) ተጽእኖዎች ያካተቱ ቢሆንም, ፋይብሮሜሊያጂያ የአመጋገብ በሽታ አለመሆኑ እና የ NSAID ዎች ረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ የጨጓራ ቁስለት, የሆድ ቁርጠት እና የጉበት ጉድለት የመጋለጥን ሁኔታ ይጨምሩ.
እንደ Celebrex (celecoxib) ወይም Voltaren (diclofenac) ያሉ የ NSAID ዎች መድሃኒት ከ OTC አጋሮቻቸው ጋር ተመሳሳይ አደጋ ያመጣሉ, ነገር ግን ለአጭር ጊዜ እፎይታ በጣም ዝቅተኛ መጠን ሊሰጥ ይችላል.
ፀረ-ጭንቀት
ፀረ-ድብርት ብዙውን ጊዜ ህክምናን ለማስታገስ ስለሚችሉ በአንድ በኩል የእረፍት ጊዜውን በማስታገስና በሌላኛው የስሜት መለዋወጫዎች ውስጥ ሆነው ህመምን, ድካምንና የመንፈስ ጭንቀትን ማስታገስ ስለሚችሉ ብዙ ጊዜ ለህክምና ይጠቀማሉ.
የዩናይትድ ስቴትስ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ሁለት የጸረ-ጭንቀት ችግሮች አሉ, ሁለቱም ደግሞ serotonin እና norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ናቸው . ሴሮቶኒን እና ኖሮፕሊንፊን ሴል ሴሎች በደንብ እንዳይተላለፉ በመከላከል ይሰራሉ, ይህን በማድረግም በአካል ውስጥ የእነዚህ "ስሜታዊ-ወራጅ" ሆርሞኖች ከፍተኛ ትኩረት እንዲሰጣቸው ያደርጋል.
ሁለቱ መድሃኒቶች እንደሚከተለው ተዘርዝረዋል:
- ሲምባልታ (duloxetine) በቀን 60 ሚሊግራም ወደ ማሳደፍ ከመጨመሩ በፊት በቀን የመጀመሪያ የመጠባበቂያ መድሃኒት 30 ሚሊግራም ይደርሳል.
- ሳላቬላ (ሚሊኒሲፐራን) በየቀኑ ሁለት ጊዜ እስኪወሰድ ድረስ 50 ሚሊግራም ከመጨመር በፊት በየቀኑ አንድ ጊዜ የሚወሰድ 12.5 ሚሊ ግራም የሚጨመርበት የመጀመሪያው ጭነት ነው. በአስፈላጊ ሁኔታዎች በጠቅላላው ከፍተኛ መጠን 200 ሚሊግራም በከፍተኛ መጠን ሊጠቅም ይችላል.
የንጽሕና ውጤቶቹ ማቅለሽለሽ, የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት, የምግብ ፍላጎት መቀነስ, የእንቅልፍ ማጣት, ያብጥ እና ጥቃትን ይጨምራል.
ሌሎች የፀረ-ጭንቀት በሽታዎች እንደ ስኬል (citalopram), Lexapro (escitalopram), ፓሲል (paroxetine), እና Zoloft (sertraline) ጨምሮ SNF (ፋይበርማሊያጂያ) ለማከም የሚረዱ ሌሎች ፀረ-ጭንቀቶች ይጠበቃሉ.
የአሮጌው ትውልድ ባርሳይክሊንስ ፀረ-ጭንቀቶች ብዙም አዘውትረው ጥቅም ላይ ባልዋሉ , አነስተኛ-መጠን ኤቫልል (amitriptyline) እንደ የእንቅልፍ እርዳታ ውጤታማ ሆኗል, ለከባድ ህመም እና ለዲፕሬክተስ.
(በአልተወሰነ ጊዜ ውስጥ የእንቅልፍ መድሃኒቶች በአጠቃላይ ለአጭር ጊዜ እፎይታ ብቻ አይወሰኑም ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋላቸው ወደ ጥገኛነት ሊያመራ ይችላል.)
Anticonvulsants
ሳይንቲስቶች እንዴት እንደሚሰሩ በእርግጠኝነት ባይቀበሉም , የሚጥል በሽታዎችን እና የሚጥል በሽታዎችን ለመደበኛነት የሚያገለግሉ ፀረ-ቫልሲስ መድሐኒቶች , ፋይበርማሊያጂያንን ለመፈወስ ውጤታማ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ. የነርቭ ምስሎችን ቁጥር ለመቀነስ ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል, እናም እንዲህ በማድረግ, እጅግ የበዛውን የሚነካ የነርቭ ሕዋሳትን መረጋጋት ያደርጋል.
Lyrica (pregabalin) Frominalgia ሕክምና ለመጀመሪያ ጊዜ የጸረ- ሙዝ መቆረጥ ( FDA ) ነው. መድሃኒት ከተሰጠዎት, ለመደበኛ የክብደት መጠን (100-milligrams ዶራ ውስጥ በየሦስት እጥፍ በየቀኑ 300 ሊወስዱ) ወይም 330 ሚሊ ግራም ለረዘመ-ተለቀቀ ጡንቻ (በቀን አንድ ጊዜ ይወሰዳል) ለመደበኛ በየቀኑ 300 ሚሊ ግራም ለመብዛት ህክምናው በትንሹ መጠን ይጀምራል.
የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ማዞር, ድብታና ክብደት መጨመር ናቸው.
እንደ Neurontin (gabapentin) ያሉ ሌሎች ፀረ- ሙስጠፋ ባልሆኑ ሰዎች እንደዚሁም ተመሳሳይ ውጤት ያስገኛሉ . ቫምፓት (lacosamide) እና ኬፕራ (ሊቬሪራኩራም) ጥቅም ላይ ውለዋል.
የጡንቻ ዘጋቢዎች
በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ጡንቻዎች የሚዝናኑባቸው ሊሆኑ ይችላሉ, እና የሳይንስ ሊቃውንት ለምን እንደሆነ በእርግጠኝነት አይረዱም. መድሃኒቶች ድብደባ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ አብዛኛውን ጊዜ ከመተኛታቸው በፊት ማታ ይወሰዳሉ.
ማመቻቸት የማይታወቅ የእንቅልፍ ስሜት በፋሚሊያሊጂያ የተለመደው ምልክት ነው. መደበኛ የእንቅልፍ ዓይነቶችን መልሶ ማቋቋም የአንድ ሰው የስሜት ሕዋሳት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. (በተቃራኒው, እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የስሜት ህመም ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል.)
ፋይበርማሊያጂያንን ለመውሰድ ያገለገሉ ሁለት የጡንቻ ጡንቻዎች Flexeril ( ሲሮቦንዛፔንሲን ) እና Zanaflex (ቲዛኒን) ናቸው. የጎንዮሽ ጉዳቶች ደረቅ አፍ, ማዞር, ማቅለሽለሽ እና የተጋለጠ እይታ ሊሆኑ ይችላሉ.
ሌሎች መድሐኒቶች
ምንም እንኳ ዛሬ የሱስ የመጋለጥ አደጋ ከፍተኛ በመሆኑ እና የአዲሱ ትውልድ ፋሚሚሊያ መድሃኒት መድሐኒቶች ስለሚገኙ እንደ ቫይዲን (ሃይድሮኮዲን) እና ኦክሲኮን (ኦክሲዶዲን) ያሉ ኦፖዮይድ መድኃኒቶች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውለዋል. የአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል የአኩሪት ፋይብሮጅላጂያ ፍንዳታዎች ዝቅተኛ መጠን (Ultram) (tramadol) ሊጠቀሙበት የሚችሉት ብቸኛው አማራጭ ነው . በዚህ ጊዜም ቢሆን ሌሎች መድሃኒቶች እርጅና ሳይሰጡ ሲቀሩ መድሃኒቱ ለከባድ በሽታዎች ብቻ የተያዘ ነው.
የተጋለጡ የኩላሊት ሲንድሮም (IBS) በፌሮሲያላጂያ በተያዙ ሰዎች ላይ የተለመደና ተመሳሳይ የሆኑ በሽታዎች የሚያመላክቱ ናቸው ተብሎ ይታመናል. በህመምዎ ላይ ተመስርተው እንደ ዒሊድ (ላፖርሚዲ) ወይም ሎሞሮል (ዳይኖክሳይሎታል) ወይም አንቲፕራምሚን (ዲስፕራሚን) ያሉ ፀረ- ማህጸን ህዋስ (ፓስቴክማቲክ) የመሳሰሉ የፀረ - ወተት መድሃኒቶች (prescriptions) ሊታዘዙ ይችላሉ.
የሰውነት ቴራፒ እና ምክር
ከመድሃኒቶች በተጨማሪ ዶክተርህ ሊያጋጥሙህ የሚችሉትን አካላዊም ሆነ ስሜታዊ ችግሮች እንዲቋቋሙ ለማገዝ ወደ ልዩ ባለሙያዎች ሊልክህ ይችላል. ፋይብሮላሊያጂያን የነርቮች በሽታ እንደሆነ አድርገን የማሰብ አዝማሚያ ቢኖረንም, ይህ ግን ብዙ ጭንቀት ያለባቸው ሲሆን ይህም ድብርት, ጭንቀትና ጤና ማጣት የሚጫወቱ ናቸው.
ለዚህም የሚከተሉት ልዩ ባለሙያዎች በማየት ይጠቅሙዎታል-
- ድብርት, የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት መንስኤ (PSTD) የመሳሰሉ የተለመዱ ጭንቀቶች ሲታከሙ የሚያዩዋቸው የስነ-ህክምና ባለሙያዎች ሊረዱዎት ይችላሉ. የመድሃኒት መድሃኒት አለመኖር ወይም የመድሃኒት ምርቶች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ተቀናጅቶ መሥራት ያስፈልጋል.
- የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ተገቢውን ስሜት, ባህሪ, ወይም ሀሳብን በማሻሻል ክህለትን ለማጎልበት የምክንያታዊ የስነ- ህክምና (ሲቲ ቲ) መጠቀም ይችላሉ.
- የበሽታ ህክምና ባለሙያዎች የበሽታ ምልክቶችዎን ከማባባስ አኳያ በሚያሳድጉ መንገዶችዎ ላይ በማስተማር እና ጥንካሬዎን በማሻሻል ጥንካሬዎን እና አካላዊ ደህንነታችሁን ማሻሻል ይችላሉ. ለተጨማሪ ውጤታማ የጡንቻ ተግባራት ህመምን ለማስታገስ እና የተሻለ ግንዛቤ ለመጨመር የስነ-ህክምና አገልግሎቶችን መስጠት ይችላሉ.
- ከሥራ ማህበራት ጋር የሚኖረውን ተግዳሮት ለመቋቋም የሚረዱዎትን ዘዴዎችና ስልቶች ሊሰጡዎት ይችላሉ. የኃይል ቁጠባ, የሕመም ማስታገሻ, መዝናኛ ዘዴዎች, ችግሮችን መፍታት, የእንቅልፍ ንጽህና እና ግብ ግብይትን ሊያካትቱ ይችላሉ.
የአኗኗር ማስተካከያዎች
ፋይበርማሊያጂያንን ለማከም በሚወሰዱ መድኃኒቶች የምናምነው ያህል, የሕክምና ብቸኛ ገጽታ መሆን አይችሉም. ከአደገኛ ዕጾች በተጨማሪ ህመሙ ዘላቂ እፎይታ እንዲኖርዎ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ ማድረግ ያስፈልግዎታል.
የሰውነት እንቅስቃሴ ለዚህ ነው. በደመ ነፍስዎ ምክንያት ህመምን ሊያስከትል ይችላል ብለው እንዳይገፋፉ ይነግሩዎታለን ነገር ግን ማሽከርከር ሲገባዎ መጥፎ ነገሮችን ያመጣል. (እና, ፊት ለፊት እንጋፈጠው, ሁላችንም እናደርገዋለን.) በአካልዎ ውስጥ በመሥራት እና ቀስ በቀስ ጥንካሬዎን እና ተጣጣፊነትን በመገንባት የስቃይዎን ደረጃ በደረጃ እየቀነሱ ይቀጥላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ስትራመድም, የአካል ህክምና ባለሙያዎ ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው.
እንደ ተጨማሪ ጉርሻ, የሰውነት እንቅስቃሴዎች ኢንዶርፊኖች (ኢንዶርፊን) እንዲፈጥሩ ይበረታታሉ, ሆርሞኖች (የመንፈስ ወሊድ) የሚወስዱ ብቻ ሳይሆን ስሜትን ሊያሳድጉ የሚችሉ ሆርሞኖች ናቸው.
አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ እኩል ናቸው. ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር በጡንቻዎችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ስለሚገኘው ሸክም ብቻ አይደለም, የልብና የደም ዝውውር ስርዓትዎ ውጤታማነት እንዲቀንስ እና ሁሉንም ሰው እንዲደክም እና እንዲዝል ያደርገዎታል.
ምንም የተወሰነ የፍራምፓላጊያ "አመጋገብ" ባይኖርም, ብዙ ዶክተሮች ተገቢ የሆነ የተመጣጠነ የአመጋገብ ዕቅድ ያጸድቃሉ;
- ሁለት ሦስተኛው ፍሬዎች, አትክልቶች, እና ጥራጥሬዎች
- አንድ-ሶስተኛ ዝቅተኛ ወተት እና የወተት ፕሮቲን
- ጤነኛ ምግቦችን ለመጠበቅ በየቀኑ ከ 25 እስከ 30 ግራም የሚሟሟት አመጋገብ
- እንደ የወይራ ዘይት ያሉ ጤናማ የሆኑ ቅባቶች
- ማዕከላዊ የአንጎል ስርዓት ማነቃቂያ የሆነ የካፌይን መከላከያ
- የተዘጋጁ ምግቦች, የተጠበሱ ምግቦች እና የተጣራ ስኳር መወገድ
የመንፈስ ጭንቀት እንደመሆኔ መጠን አልኮል መመለስ እንዲሁም የጉበት ጉዳትን መጨመር ምክኒያት ኪምባልታ, ሶቬላ እና ትሊንኖል ሲወስዱ ሊወገዱ ይችላሉ.
ብዙ ጥናቶች ሲጋራ ማጨስን ከማጋጠማቸው የጨጓራ ጥንካሬ እና ከ ፋይብሮማላጅያ በሽተኞች ጋር ሲተኛ ማየትን ይጨምራሉ.
ተለዋጭ ዘመናዊ ሕክምና (ካም)
ሥር የሰደደ በሽታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች አካላዊ, ሥነ ልቦናዊ እና መንፈሳዊ ጤንነታቸውን ለመደገፍ በተሻለ እና ተለዋጭ መድኃኒት (መአድ) ይሸጋገራሉ. ይህ በተለይ የችግሩ መንስኤ ሙሉ በሙሉ እንዳልተነበበው እንደ ፋይብሮሜላጂያ ላለው ሁኔታ እውነት ነው.
አማራጭ ሕክምናዎችን ለመከታተል ከፈለጉ ለርስዎ ሐኪም እንዳይደብቁት ለማድረግ (እንደ ሴይንት ጆንስ ፎርት ዋልታ የመሳሰሉ የእፅዋት መድኃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ሊያደርግ ይችላል) ምንም ጉዳት አይፈጥርም. አንድ ነገር "ተፈጥሯዊ" ነው የሚለው እውነታ ደኅንነቱ የተጠበቀ ነው ማለት አይደለም.
የአዕምሮ-አካላዊ ህክምናዎች
የአእምሮ-የሰውነት ህክምናዎች በተለምዶ በሽታን ለታመሙ ሰዎች ጥቅም ላይ የሚውሉ የህክምና ዓይነቶች ናቸው, እንዲሁም የጭንቀት ተፅእኖን ለመቀነስ እና አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነት ለማሻሻል. እንደ ፋይብያሜላጂያ ያለ በሽታ, ሰውነታችን ያለ መድሃኒት ውጥረት ለቆሰበት ውጥረት መሟጠጥ የሚችል ማንኛውም ልማድ እንደ ጠቃሚነቱ ሊቆጠር ይገባል.
በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የአእምሮ-አእምሮ ድርጊቶች መካከል:
- የማስታወስ (ስነ-ህሊና) ውጥረትን ሊያስከትሉ ለሚችሉ ሀሳቦች አሉታዊውን ምላሽ ላለማድረግ የመማር ዘዴ ነው.
- የሚመሩ ምስሎች አዕምሮ እንዲሰሩ የአዕምሮ ምስሎችን የፈጠሩበት ዘዴ ነው.
- ከፍተኛ የሆነ የአተነፋፈስ ልምምድ (ፕራናይማ) የአንድን አተነፋፈስ ዘዴን በመጠቀም የስነ-አዕምሮ ደረጃን ያመጣል
- በሰውነትህ ላይ ተፅዕኖ ለመፍጠር ዮጋ እና ታይኪ አመክንዮን በንቃት ይጠቀማሉ.
- እንደ ማይከፌል መለቀቅ ያሉ የማስታሻ ህክምናዎች የጡንቻ ውጥረትን እና ያለ ህመም ያለ ጭንቀት በፍጥነት እንዲፈቱ ያስችላቸዋል.
- Progressive Muscle Relaxation (PMR) (መለኪያ) ጡንቻዎችን ማረጋጋት (ሜል PMR) ዘዴ ነው.
- Biofeedback የጭንቀት ምላሽ ለመከታተል እና ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የኤሌክትሮኒክ መቆጣጠሪያ ይጠቀማል.
ተጨማሪ መድሃኒቶች
የተፈጥሮ መድሃኒቶች, መድሃኒቶችን, መድኃኒቶችን, ቫይታሚኖችን እና ባህላዊ የቻይና መድሃኒት (ቲኢኤም) ያካተቱ, አንዳንድ በጥቂቱ እንደ የሕክምና ዓይነት ይቀበላሉ. በፌሮክሚሊያጂሊያ ለሚኖሩ ሰዎች ጥቅማጥቅሞችን ከሚሰጡ ሰዎች ውስጥ
- 5-HTP (5-hydroxytryptophan), ከአፍሪካ የጋሪፎኒያ ቀለል ያሉ አሚዮዎች ተገኝቷል , ነገር ግን ሲራቶኒንን ከፍ ለማድረግ ይረዳል. ተጨማሪው በደህና እንደሚታወቅ ሲታወቅ Fibromyalgia ን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ የሆነ መረጃ የለም.
- ካክሳይን በኬሚኖች, በፕላስቲኮች እና በፕላስቲክ ውስጥ በሚገኝ የቺሊ ቺምፓንቶች ውስጥ ንቁ ተሳቢ ነው. የተለመዱ የኒውራልጂያ ዓይነቶች (የነርቭ ህመም) ለማከም ያገለግላል ነገር ግን በጥንቃቄ የተያዘ ነው, ነገር ግን አካባቢያዊ ቀለም, መድማት ወይም ማቃጠል ሊያስከትል ይችላል. እ.ኤ.አ. በ 2013 የጣሊያን ጥናት እንደገለጸው የ 0.075% የኬፕሲሲን ክሬን ለሶስት ሳምንታት በየቀኑ ሦስት ጊዜ ጥቅም ላይ ውሎ ነበር, በ 130 የንባብ ተሳታፊዎች ውስጥ የ 73 በመቶ ቅዝቃዜን ለመቀነስ.
- የህመምተኞች ማሪዋና ህመምን መቀነስ, የስሜት ከፍታ መጨመር እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲኖርዎት ይረዳል. በ 2018 የተካሄደ አንድ ትንሽ ጥናት እንዳመለከተው በ 60 አዋቂዎች ውስጥ ከባድ ማሕተም የተጠናወታቸው ሲኒቢሶች የህመም ማስታገሻ ውጤትን ለማሻሻል ተችሏል. ከአንዴ አመት በኋሊ 13 ላልች የፍራምህሌክዬያ መድኃኒቶችን ማቆም ችሇዋሌ ስምንት ዯግሞ ቀሊሌ የጎን መከሊከሌ ብቻ ነ ው.
> ምንጮች:
> ካሳኑዌ, ቢ. ሮድሮ, ቢ. እና Quintial, ሐ. "በጣም በከፊል በተደጋጋሚ የወሊድ ማከሚያ በሽተኛ በሆኑ የአካል ጉዳተኞች የኬፕሲሲን ህክምና የአጭር ጊዜ ውጤታማነት." Rheumatol Int . 2013 ዓ.ም. 33 (10) 2665-70. DOI: 10.1007 / s00296-012-2490-5.
ሐቢብ, ጂ. እና አሩቱል, ኤስ. "ፋይብሮማሪያን ለመድከም የሕክምና ማመቻቸት" J Clin Rheumatol. 2018. [ከሕትመት በፊት የታተመ.] DOI: 10.1097 / RHU.0000000000000702.
> Sanam, K. and Choy, E. "በፋርማሲሎጂ ላይ ትኩረትን የሚስብ ሲዲረ ያጋ በሽታ በሚሰጥ የሕክምና መመሪያ ላይ ያሻሽሉ." ባዮሜዲንሲ. 2017; 5 (2): 20. DOI: 10.3390 / biomedicines5020020.
> በተራ እና በተቀናጀ ጤንነት ላይ የተመሠረተ ብሔራዊ ማዕከል. "የአእምሮና የአካል ልምዶች ለ ፋይብሮአጋልያ: ሳይንስ ምን ይላል." Bethesda, ሜሪላንድ; የታተመ ሴፕቴምበር 2017; መጋቢት 27 ቀን 2018 ተዘምኗል.