መደነስ-አካላዊ እንቅስቃሴ, ሙዚቃ እና ማህበራዊ መስተጋብር ማዋሃድ ምርጥ መንገድ ነው. በርካታ የምርምር ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በተጨማሪ እድሜ ስንገጥም የማወቅ ችሎታችንን ማሻሻል እና እንደ አልዛይመር በሽታ እና ሌሎች የመድኀኒት በሽታዎች በጊዜ ሂደት እንዳይስፋፉ የመከላከል ወይም የመቀነስ ሁኔታን ይጠቀማል.
ተመራማሪዎች ከ 2003 ጀምሮ በተካሄደ ጥናት ላይ ተመራማሪዎቹ የአእምሮ ማጣት በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ብቸኛው አካላዊ እንቅስቃሴ ነው.
የመስመር ላይ የእንቆቅልሽ እንቆቅልሾችን ማንበብ እና ማከናወን በዚህ ጥናት ውስጥ የአእምሮ ሕመምን ለመቀነስ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል. ይሁን እንጂ በዚህ ጥናት ውስጥ ከተለመዱት አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሁሉ, የመዳን ማጣት ችግር ጋር ሲነፃፀር ብቻ የሚዛመድ ሲሆን, ውጤቱም በጣም ወሳኝ ነው. በ 76 በመቶው የተደፈሩ ሰዎች የመርሳት በሽታ የመያዝ ዕድላቸው እንደሚቀንስ አመልክቷል.
ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በርካታ ተመራማሪዎች ይህ ዳንስ አንጎልን እንደሚጠቅመው ተስማምተዋል. በተጨማሪም ብዙ ጥናቶች እንደ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ክብደት የመቋቋም ስልጠና እና ሩጫ የመሳሰሉ ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከመደንሰባቸው በተጨማሪ ለኣንጎም ጠቃሚ ናቸው.
የሚከተሉት የአንጎል ጤና ጥቅሞች ከዳንስ ጋር ተዛማጅነት አላቸው:
የተሻሻለው ነጭ ማጎሪያ ጤና
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዳንስ ከአንጎል ነጭ የጭንቀት ጉዳይ ጋር በተዛመደ ጤና ጋር የተዛመደ ሲሆን በተለይ በአዕምሮ ውስጥ ፎርኒክስ ተብሎ የሚጠራ መዋቅር ነው. ፎኒው ነጭ ቀለም ያለው ሲሆን ከጉማሬው አጠገብ ይገኛል.
በቶርኔክቱ ውስጥ ከሚገኙት አንዱ ሚናዎች የተወሰኑትን ማስታወሻዎች ለመቅረጽ ነው. ተመራማሪዎች, የብርቱካን ጤንነት በከፍተኛ ደረጃ እየቀነሰ መምጣቱ አልማወክለው የአካል ጉዳት ወደ አልዛይመር በሽታ ከመዛመት ጋር ተያይዟል.
የአንጎታችንን ነጭ ጤንነት መጠበቅ በጣም ጠቃሚ ነው.
አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ 6 ወር በኋላ የአዕምሮ ነቀርሳ ነጠብጣብ (የጤና) ለውጥ (ጤና) በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች ላይ ተገኝቷል. ተመራማሪዎቹ እንደሚያሳዩት ይህ ዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የእኛን አንጎል ጤና ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ዳንስ የደረሰን የነጥብ ቁሳቁስ መበላሸት ወይም ማጥቃት ከቻለ ይህ የአንጎል ስራን ለማሻሻል ከፍተኛ እድል አለው.
ለጭራ ግራጫ ሜተርድ ማካካሻ
የሚገርመው ነገር, የዳንስ ታሪክ ያላቸው ሰዎች በኣንጎቻቸው ውስጥ በጣም ቀጭን መሳይ ነገር የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው. ይህ አብዛኛውን ጊዜ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈጻጸም መቀነስ ጋር ተያያዥነት ያለው ሲሆን, በተቃራኒው ግን ለተቃዋሚዎች እውነት ሆኖ ተገኝቷል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዳንሾችን ከመማር እና የማስታወስ ተግባራት ይልቅ ዳንሰኞች የተሻሉ ናቸው. ተመራማሪዎች ምናልባት ባለፉት አመታት ዘፋኞችን (ኮግኒቲቭ) የመጠባበቂያ ክምችት አጠናክረው እንደሚቀጥል አፅንኦት ሰጥተዋል. ይህም በጊዜ ሂደት ለሚከሰት ጉድለቶች "ክፍተቶችን እንዲሞሉ" ይረዳል ተብሎ ይታመናል.
የአዕምሮ ብቃቱ ይጨምራል
የምርምር ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ውዝዋዜ የአንጎል ቀለማት እንዲሻሻል ያደርጋል, አንዳንዴ የአንጎል ክፍል ሌላውን ሊሰራ የማይችል ሌላ ክፍል እንዲካተት ያስችላል. ለምሳሌ, በአንደኛው የአንጎል ክፍል ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ሌሎች የአንጎል ክፍሎች አንዳንድ ጊዜ አዳዲስ ነርቭ ግንኙነቶችን ያጎለብቱ እና በደረት ላይ ጉዳት የደረሰበትን ተግባር ይቆጣጠራሉ.
በመተግበሪ አሠራር ያገኘ ደስታ
አስፈፃሚ ተግባራት እንደ ዕድሜያቸው ሲታዩ በተናጥል መኖር ከቻሉ ጋር ተዛማጅነት አለው. ሥራ አስፈጻሚ ተግባራትን ወደፊት ማቀድ እና ውሳኔዎችን ማድረግን ያካትታል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዳንስ ፕሮግራሞች አረጋውያን አዋቂዎች የስራ አመራር ችሎታ እንዲጨምር ያደርጋሉ.
የተሻሻለ የቪሲያትላሪነት ችሎታ
ዳንስ በአረጋውያን ጎልማሳዎች ላይ የቪዛን / የአካል ጉዳትን ለማሻሻል ይሠራበታል . የ Visuosospatial ችሎታ (የመድኅን ግንዛቤ እና የመገኛ ቦታ ግንኙነትን መረዳት) የአእምሮ ሕመም (ዲሴማሊስ) የሚገነዘቡ ሰዎች መጠን ይቀንሳል.
በላቲንስ የተሻሻለ የኤፒሶዲክ ማህደረ ትውስታ
በአንድ ጥናት ውስጥ ጥንታዊ የሆኑ የላቲንስ ሰዎች በ 2 ሳምንት ውስጥ በላቲን የዳንስ ዳንስ ላይ ተሳትፈዋል.
የዚህ ፕሮግራም መደምደሚያ ተካሂዶ ከተገኘ በኋላ ተመራማሪዎች የተሳታፊዎች ትረካዎች እና አጠቃላይ ግንዛቤ ተሻሽለዋል.
ዳንስ አእምሮን በእጅጉ የሚጠቀመው ለምንድን ነው?
ዳንስ በአንጎላችን ውስጥ ብዙ ክፍሎች መጠቀምን ይጠይቃል, እናም የምናሳትመው ሙዚቃ አእምሮን ያዛባል. ማህበራዊ መስተጋብርም የመርሳት ስሜትን የመቀነስ ሁኔታን እንደሚያሳጣ ያሳያል, እንዲሁም ብዙ አይነት ዳንስ ማህበራዊ መስተጋብርን ያካትታል.
ጭፈራም ትልቅ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. በርካታ ጥናቶች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉት የአእምሮ ማጣት ችግርን በእጅጉ ይቀንሳሉ. እንዲያውም አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ማንኛውም አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ አደጋውን ይቀንሳል.
ዳንስ በ Dementia Care መጠቀም
ዳንስ ቀደም ሲል የአእምሮ ሕመም ላለባቸው ሰዎች እንደ ጣልቃ ገብነት ጥቅም ላይ ውሏል. በምርምር የተወሰኑ ጥናቶች በዱሪቲ ቡድን የተሳተፉ የአእምሮ ህመም ያለባቸው ሰዎች የ 10 ሳምንታት የሙከራ ኘሮግራም ተከትለው የስሜትና የመገናኛ ችሎታን አሻሽለዋል.
አንድ ቃል ከ
ለእርጅና አዕምሮዎች አንድም ተዓምር መፍትሄ ባይኖርም, ዳንስ ሰውነትዎን እና አንጎልዎን ለመለማመድ አስደሳች እና ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል. እንደ ጭፈራ, የአእምሮ እንቅስቃሴ እና ጤናማ የአመጋገብ እንቅስቃሴ የመሳሰሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማካተት አእምሮዎንና ሰውነትዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል.
> ምንጮች:
> የኒው ዮርክ የሳይንስ አካዳሚዎች አሀዞች. ኤፕሪል 20, 2015. ዳንስ እና አእምሮ: ግምገማ. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> የአእምሮ ህመም እና ፐርፕይሪንግ ኮግኒቲቭ ዲስኦርመር ተጨማሪ. 2016 ሴፕቴም-ሰኔ 6 (3) 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> የአእምሮ ህመም. ቁጥር 11, እትም 6, 2012 'የማስታወስ ንኪኪን መንሸራተት (ትራንስሬሽን) መንሸራተት' (Circulating dancing) በመርፌ መዋዕለ-ህፃናት ውስጥ የሥነ ልቦና ጣልቃ ገብነት (ዲያሜትር) ጣልቃ ገብነት. http://journals.sagepub.com/doi/abs/101177/1471301211420509
> እርጅና የነርቭ ኒዮሳይሲስ ድንበር. ነጭ የቆዳ ትንተናዊነት ከ 6 ወር በኋላ ቢቀንስም, የዳንስ ጣልቃ ገብነት የአረጋውያን ፎርኒስ አመንጪነት አሻሽሏል. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> እርጅና የነርቭ ኒዮሳይሲስ ድንበር. 2016; 8 26. በማህበራዊ ዳንስ እና በእድሜ መግፋት በእውቀት መራመድን የመረዳዳት ጥቅሞች-የዳንስ አእምሮ በአጋጣሚ የተገደፈ ሙከራ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> የዕድሜ መግፋት እና አካላዊ እንቅስቃሴ. 2017 ጃን; 25 (1): 32-40. የዳንስ ጣልቃ ገብነት ውጤታማነት ለጥንታዊው የግንዛቤ ሥልጠና ነው. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> ኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲስን. 2003; 348: 2508-2516. የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች እና የአደጋ ማጣት ችግር ለአረጋውያን. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252