የአልዛይመር በሽታ ቀስ በቀስ የሚያድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካላዊ እንቅስቃሴ አካላዊ ጥቅሞች የአእምሮ ማጣትን የመቀነስ እና የልብና የደም መፍሰስ ችግር ካለበት መቀነስ ያካትታል . ነገር ግን በጣም ውጤታማ የሆነ አይነት ልምምድ አለ?

ይህንን ጥያቄ የተመለከቱ በርካታ ጥናቶች አሉ. የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች ሚና እና በእኛ አንጎል ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ አራት የተለያዩ ጥናቶች ማጠቃለያዎችን እዚህ ላይ ጠቅሰዋል.

በመጀመሪያው ጥናት ውስጥ ዕድሜያቸው ከ 65 እስከ 93 የሆኑ አዛውንቶች, የብርሀን የመረዳት ግንዛቤ ተለይቶባቸው ለነበሩ አረጋውያን, በቡድን የአካል እንቅስቃሴ ቡድን እና በ 12 ወራቶች ውስጥ ሶስት የትምህርት ደረጃዎች የተከታተሉ የቁጥጥር ቡድኖች መካከል ተለያይተዋል. . የአካል እንቅስቃሴው የሥርዓተ ትምህርቱ አካላዊ እንቅስቃሴ (አካላዊ እንቅስቃሴ), የጡንቻ ጥንካሬ ስልጠና, እና ድግግሞሽ ሚዛን (re-balancing balance).

በዚህ ጥናት ውስጥ የተገኙ ውጤቶች በማህደረ ትውስታው ውስጥ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ለተሳተፉ ተሳታፊዎች አጠቃላይ ግልጽነት እና ማሻሻያ አሳይተዋል. በተጨማሪም በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ቡድን ውስጥ የአንጎል መጠን እንደሚጠብቅ አመልክተዋል. የአንጎል ትጥቅ ከአእምሮ ግንዛቤ መቀነስ ጋር በእጅጉ ተዛምዶ ነበር.

ምንም እንኳን ይህ ጥናት አንድ አይነት የአካል እንቅስቃሴ አይለይም ወይም የተለየ የአካል እንቅስቃሴ አይነካም, አካላዊ እንቅስቃሴን, የጡንቻ ጥንካሬን ማሰልጠኛ እና የድህረ-ወለል ስሌጠናን የሚያካትት የአንጎል ስራ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በሁለተኛው ጥናት ውስጥ ያለ እድሜያቸው 120 የሚሆኑ አዛውንት የአእምሮ ህመም የሌላቸው አዋቂዎች በአልቦቢ የእግር ጉዞ ቡድን ውስጥ ወይም በአካባቢያቸው / በጥላቻ ቡድን እንዲመደቡ ተደርገዋል. በእያንዲንደ አመት ውስጥ በቡዴን ባሇው ቡድን ውስጥ ካሉት ጋር ሲነፃፀር በሂፖፖምፑ መጠን 2 በመቶ ጭማሪ አሳይቷሌ . ሂፖፖምፕየስ ትውስታዎችን የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል ነው, እናም በአልዛይመርስ (አልዛይመርስ) ውስጥ የሚንሸራተቱ እና እያበላሹ ከነበሩት ቀደምት ቦታዎች አንዱ ነው.

በዚህ ጥናት ውስጥ የሂፖፖፖየስ ጭማሬዎች ጭምር ተሳታፊዎች በማስታወስ ችሎታዎቻቸው መሻሻል ውስጥ ቀጥተኛ ግንኙነት ነበራቸው.

ይህ ጥናት አዛውንት አዛውንቶች አንጎል ማደግና መሻሻል እንደሚቀጥል እና ይህንንም ለማበረታታት በየጊዜው መራመድ አንዱ ሊሆን ይችላል.

በሦስተኛው ጥናት 86 የአእምሮ ችግር ያለባቸው የ 86 ሴቶች (የአልዛይመርስ በሽታዎች ከፍተኛነት በሚከሰትበት ሁኔታ) በሦስቱ ቡድኖች ውስጥ በአማካይነት እንዲመደቡ ተደርጓል.

• የመቋቋም / ክብደት ሥልጠና
• ኤሮባክ / የእግር ጉዞ
• ሚዛን & ድምጽ

ውጤቶቹ? የክብደት ማሰልጠኛ ቡድን በተመረጡ ትኩረቶች ላይ ( በስትሮፕ ቴስት ) እንደታየው እና በጋራ ማህደረ ትውስታ እንደተለመደው አስተዋፅኦ አሳይቷል. በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች አንጎል ዲፕላስቲክ የተሻሉ አማራጮችን አሳይተዋል.

የመራመጃ ቡድኑ ሬዩ የማተሚያ ሙከራ (Visual Learning Test) ተብሎ በሚጠራው በተለየ የማስታወሻ ትግበራ ላይ መጨመር አሳይቷል, ነገር ግን ምንም ዓይነት ማሻሻያዎች ወይም የአዕምሮ ለውጦችን አላሳዩም. የሂሳብ ሚዛንና ቶንቶንግ ቡድን ምንም የእውቀት ማሻሻያ ማሳየት አልቻለም.

ተመራማሪዎቹ የዝቅተኛ ግንዛቤ ችግር እንዳለባቸው ለክብደት ስልጠና እንደ አልዛይመር ለመከላከል ብቻ ሳይሆን የአንጎል የካንሰክቲቭ አገልግሎትና አካላዊ ጤንነት ለማሻሻል ውጤታማ ዘዴ ነው.

አራተኛው ጥናት ተሳታፊዎች በክብደት ስልጠና ቡድኖች ወይም በሂሳብ / በንፅፅር ቡድን ከተመደቡ በኋላ የመነሻው የመረዳት የመጀመሪያ ደረጃ ደረጃዎች ውጤቱን ተፅፏል. የአልዛይመርስ ማኅበር ዓለም አቀፍ ጉባኤ እንደገለጸው ውጤቱ እንደሚያሳየው -

• በጣም የተሻሻለው በተቃውሞ ማሠልጠኛ ቡድን ውስጥ ከነበሩት እና በጥናቱ መጀመሪያ ላይ ከፍ ያለ የማወቅ ችሎታ (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ላይ ነበር.
• በጥናቱ መጀመሪያ ላይ ዝቅተኛ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥራ ላላቸው ተሳታፊዎች የክብደት ስልጠና እና የሂሳብ / ሚዛን ልምዶች ውጤት እኩል ናቸው.
• በአጠቃላይ በስሌቱ ውስጥ በሂሳብ ልምምድ አካላት ላይ የሚሳተፉ ተሳታፊዎች ማሻሻልን የማሳየት ዕድል ያላቸው እና የመቀነስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው.

በማጠቃለያ ውስጥ ምን ይላሉ? የአንጎል ጤናማ ሆኖ መከላከያ በጣም ውጤታማ ሲሆን ቅድመ ምርመራ እና የሰውነት እንቅስቃሴ (በተወሰነ የመቋቋም / የክብደት ስልጠና) የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስራን ለመጠበቅ ቁልፍ ነው.

_{ምንጮች:}

_{የአልዛይመርስ ማህበር አለም አቀፍ ጉባዔ (AAIC) እ.ኤ.አ. ሐምሌ 15, 2012. አጭር መግለጫ F1-03-01, FI-03-02, P1-109, እና P1-121.}

_{የታሪክ ማህደሮች ማህደሮች. 2012; 172 (8): 666-668. የአደገኛነትን መንስኤ መከላከል የአረጋውያኑ የአእምሮ ሕመምተኞች የአእምሮ ሕመምተኞች የአእምሮ ሕመምተኞች ናቸው. http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120423162403.htm}

_{JAMA ውስጣዊ ሕክምና. እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 23, 2012 ዓ.ም, እ.አ.አ. ቁጥር 172, ቁ. 8 የእቃ ማስተንፈስ ስልጠና በአዕምሮ ጤንነት ላይ የመረዳት ችሎታ እና ተግባራዊ የስነ-አእምሮ ንጣፍነትን ያበረታታል. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1135414#Results}

_{ፕዮስ አንድ. ኤፕሪል 9 ቀን 2013 ዓ.ም. በአዕምሮ እድገት ውስንነት ያለባቸው አዋቂዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሙከራ. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061483}

_{የአሜሪካ ብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚዎች ስራዎች (ፒኤ.ኤስ.ኤስ). ፌብሩዋሪ 15, 2011. ቪ.ኦ. 108, አይደለም. 7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና የሂፖፓፖየስን መጠን ይጨምራል እና ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል. http://www.pnas.org/content/108/7/3017.full}