የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአልዛይመር በሽታንና ሌሎች የአእምሮ በሽታዎች የመከላከል አደጋን ለመከላከል እና ለመቀነስ የሚያስችል ምርምር ተደርጓል. ይሁን እንጂ የአእምሮ ሕመም ከለመደ በኋላ እንኳ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ የአእምሮ ሕመምተኛውን ሊጠቅም እንደሚችል እንደሚያውቁት ያውቃሉ?
የአልዛይመር በሽታን ለመቆጣጠር በርካታ መንገዶች አሉ. መድሃኒቶች , የአደገኛ ዕጾች እና አካባቢያዊ ለውጦች , ለቤተሰቦች እና ለተንከባካቢዎች ትምህርት-ሁሉም እነዚህ እሴቶች ያላቸው ናቸው እና ለረዥም ጊዜ የመዘባረቅ ሁኔታ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ.
ሌላው በተደጋጋሚ የተተነተነበት ሌላው መንገድ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አልዛይመር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንዴት ነው የሚረዳው?
በሀዘኔታ በሽታ የመያዝ ስሜትን ይቀንሱ
ከ 5 እስከ 23 በመቶ የሚሆኑ የአእምሮ ህመም ያለባቸው ሰዎች የተወሰነ የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. የመንፈስ ጭንቀት ማነስ የማስታወስ ችግርን ሊያሳጣ እና የአንድን ሰው የአኗኗር ጥራት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል. የስሜት እንቅስቃሴ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ስሜትን ከፍ ለማድረግ የሚያስችል ኤንዶርፊንስ የሚለቀቅ ነው.
እረፍትን ይቀንሱ እና ሽርሽርን ያስወግዱ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአልዛይመርስን ተፈታታኝ ባህሪዎች ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል. በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ በቂ የሰውነት እንቅስቃሴን ሊሰጥ ይችላል, ይህም አንድ ሰው ለመንቀሳቀስ እና በር ለመውጣት የመረጣቸውን እድል እንዳይቀንስ ይረዳል . አካላዊ እንቅስቃሴ ከጀመርን በኋላ, ሰውነታችን ለእረፍት እና ለመዝናናት የተጋለጠ ነው, ለሁላችንም ጠቃሚ ነው.
አካላዊ እንቅስቃሴ, ጥንካሬ እና የ ADL ችሎታዎችን መጠበቅ
የሰውነት ሚዛን እና ጥንካሬን ለመጠበቅ, እና ከመውደቅ ለመከላከል , በአእምሮ ሕመም ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. የመርሳት ችግር እየገሰገመ ሲሄድ በእግር የመጓዝ አካላዊ ችሎታ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ ለምሳሌ ልብስ መቀባትና ለዕለት ተዕለት ለዕለት ተዕለት ኑሮ መበላሸት የመሳሰሉትን እንቅስቃሴዎች ያከናውናል . አካላዊ እንቅስቃሴ እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን የሚጠይቁ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ለረዥም ጊዜ ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንዲቆይ ሊያግዙ ይችላሉ.
የካቶሊክ ተግባርን ያሻሽሉ / ይጠብቁ
ዝቅተኛ የካርዲዮቫስኩላር ጤንነት በንቃተ-ህክምና ግንዛቤ ውስጥ ተካትቷል. ጤናማ ልብ መጠበቅ ለታችኛው የጤና ችግር እና ሌሎች ተግዳሮቶችን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል.
የእንቅልፍ ልማዶችን ማሻሻል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር በደንብ ለመተኛት እንቅፋት ሊያደርግ ይችላል, በተለይ አንድ ሰው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እየደለደለ, እና ማታ ማታ እና በማታ መንቃት ካለበት. የአካል እንቅስቃሴ ጥሩ እንቅልፍ ለማነቃቃት እና ጤነኛ እንቅልፍን ለማመቻቸት እንዲረዳ ያግዛል.
የአእምሮ ጤንነትን እና የአዕምሮ ልምምድን ማሻሻል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) መለስተኛ የአእምሮ ችግር ባለባቸው ሰዎች የአካል ጉዳትን ( cognition) ማሻሻል እንዳደረገው ጥናቶች ያመለክታሉ. ማህደረ ትውስታውን ሙሉ በሙሉ ለማደስ ሳይታወቅ ቢቆይም አጠቃላይ የአስተሳሰብ ሂደት እና ግንዛቤ ማሻሻል ችሏል.
የክብደት ስልጠና በተለይ ውጤታማ በሆነ መልኩ ትኩረት በመስጠት, የግጭት አፈታት እና የማስታወስ ችሎታ መሻሻል ተደርጎበታል. በእግር መንሸራተት በማስታወስ ላይ ማሻሻያዎችን አሳይቷል. ብዙ የምርምር ጥናቶች ውጤቶች አካላዊ እንቅስቃሴን እና ጥቅሙን በተመለከተ, እና የመረዳት ግንዛቤን በመቀነስ በጣም አበረታች ናቸው.
> ምንጮች:
> የአልዛይመር ህብረተሰብ. የአእምሮ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አካላዊ እንቅስቃሴ.
> ክሊቭላንድ ክሊኒክ. የአልዛይመር በሽታ መገንዘብ: ስለ ኦልዛይመር በሽታ ብዙ ጊዜ የሚነሱ ጥያቄዎች.
> የሃላፊነት ነርሶች. በአዛውንቶች የአልዛይመመር በሽታ ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥቅሞች.