መሮጥ እና የአልዛይመር በሽታ የመያዝ

በጆርናል ኦልዚዚመር ዲዚዝ ኦቭ ኦልዚይመር ዲዚዝ በተባለው መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጥናት ከአልዛይመርስ በሽታ የመዳን አደጋን አስመልክቶ ያብራራል. ተመራማሪዎቹ ይህን አደጋ እንደጨመሩ ወይም እንደሚቀንሱ ለማየት አንዳንድ ሁኔታዎችን ተመልክተዋል.

ጥናት

ሯጭ እና በእግር የሚጓዙ ከ 154,000 የሚበልጡ ሰዎች ከ 11 ዓመታት በላይ ተምረዋል. በየቀኑ ምን ያህል ፍሬ እንደበሉ, እንዲሁም በየሳምንቱ ምን ያህል እየሮጡ ወይም በእግራቸው ይራመዱ እንደነበረ አመሰግናቸዋል.

በጥናቱ መጨረሻ 175 ሰዎች በሞት ተከስተው ነበር.

ውጤቶቹ

1. በስታትስኪን ውስጥ የነበሩ ሰዎች ከአልዛይመር በሽታ ጋር ሲነጻጸር የሞት መጠን 60% ይቀንሳል. አክቲንስ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መድኃኒቶችን የሚወስዱ መድኃኒቶች ክፍል ናቸው. ቀደም ባሉት ጊዜያት በዴንሰር በሽታ ምክንያት የመያዝን ችግር ለመቀነስ ከሚያስችሉ ምክንያቶች ውስጥ ቀደም ብለው ተለይተዋል, ነገር ግን የምርምር ውጤቶች የተለያዩ ናቸው.
2. ፍራፍትን ይወዳሉ? ይመገቡ. በየቀኑ 3 ወይም ከዚያ በላይ የፍራፍሬ ፍራፍሬን እንደ መመዘገቡ ሪፖርት የተደረጉት ተሳታፊዎች ከአልዛይመርስ በሽታ 60% ያነሰ የሞት አደጋ አጋጥሟቸዋል.
3. ሩጥ ( ብዙ! ). ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት በሳምንት ከ 15 ማይል በላይ የሚሸፍኑ ሰዎች ከዝቅተኛው የአልዛይመርስ በሽታ የመሞትን ዕድል 40% ይቀንሳል. ጥናቶች በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአልዛይመር እና ሌሎች የአእምሮ ህመምን የመቀነስ ስጋቶችን በተደጋጋሚ ያሳያሉ. ግን እስከማውቀው ድረስ, ከበርካታ ሩጫዎች ጋር የተያያዘውን ጥቅማ ጥቅም ለማሳየት የመጀመሪያው ጥናት ነው. ጥናቱ በተጨማሪ በየሳምንቱ 7.7 እና 15.3 ማይሌ ያላቸው አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በአልዛይመርስ በሽታ ምክንያት የሞት መጠን በ 25% ይቀንሳል. ተመራማሪዎቹም የእርምጃ ጊዜያቸውን በእጥፍ በማሳለፍ (በሳምንት 15 ማይልስ በነበሩበት ጊዜ ከነበሩት ጋር ሲነጻጸር) ተመሳሳይ ጥናት እንዳሳየባቸው አመልክተዋል.

ምክሮች

1. ያንን ፍሬ ተመገቡ . በተለይ ቤሪ እና ፖም በተለየ ሁኔታ በተለያዩ የጥናት ምርምር ተለይተው የተገኙ ሲሆን ይህም የመቀነስ እና የመሻሻል እድገትን መቀነስ እና የተሻሻለ የአእምሮ ጤና ጠቀሜታ አሳይቷል.
2. የኮሌስትሮል ችግር ካለብዎ, መድሃኒቱን የያዘው ሕክምና ተገቢ ሊሆን ይችል እንደሆነ ሐኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ. ይሁን እንጂ የኮሌስትሮል ቁጥሮችዎን ለማሻሻል ጤናማ አመጋገብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አይዘንጉ.

1. በየሣምንቱ 15 ማይልስ መጓዝ ይኖርብዎታልን ? ይወሰናል. የአእምሮ ሕመምህን ለመቀነስ ፍላጎት ካለህ እና ዶክተርህ ለዚህ ዓይነቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ካጸዳህ አንተን ሊጠቅምህ ይችላል. ሆኖም ግን, የተገመግሟቸው ሌሎች ጥናቶች የደም መፍረጊያ ስልጠና - አሌተንቀሳቀስም - የመርሳት የአእምሮ ችግርዎን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው. የክብደት መከላከያ ስልጠና ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት አይደለም, ስለሆነም በሰውነትዎ ምናልባትም በተቀላጠፈ ሁኔታ ለመቀነስ ትንሽ ጣዕም ሊኖረው ይችላል. አስቀድመው እየሮጡ እና ይደሰቱ ከሆነ, ያቆዩት, እና ጥቅሞቹ ከአካላዊ ውጭ እና ወደ አንጎልዎ ሊሸጋገሩ እንደሚችሉ በማወቅ እራስዎን ይረዱ.

_ምንጮች

_{ጆርናል ኦቭ ኦልዛይመር በሽታ. መሮጥ እና በእግር መሄድ የአልዛይመር በሽታን የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል. ዲሴምበር 15 2014. Http://www.j-alz.com/node/52900}

_{ጆርናል ኦቭ ኦልዛይመር በሽታ. የአልዛይመር በሽታ ዝቅተኛ አደጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, ስቴይን እና ፍራፍሬን ከአመጋገብ ጋር. ኖቬምበር 2014. Http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}