ዳንስ-መሰረት የሆኑ ልምዶች የመንቀሳቀስ ክልል ይሻሻሉ ይሆናል
ቹምባ በላቲን የዳንስ እንቅስቃሴዎች የተመራ የአካል ብቃት ፕሮግራም ነው. ሁለቱንም ጥንካሬ እና የኤሮባክ አቅምን ለመገንባት በተቃውለ ጥንካሬ ፈጣን እና ዘገምተኛ ቅኝቶችን ይቀይራል. በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ዚምባ ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮች ይልቅ ጥቅሞችን ሊያገኝ ይችላል. ይህም ዓላማ የጋራ ንቅናቄን ለመጨመር እና የአንድን ሰው የአጠቃላይ ጥንካሬ እና ደህንነትን ለማሻሻል ነው.
የዛምባ ታሪክ
ዛምባ በ 1990 ዎቹ አጋማሽ ላይ በካሊምቢያ ውስጥ የአካል ብቃት አስተማሪ የሆነው አልቤርቶ "ቤቶ" ፋሬዝ በባሕላዊ የኤሌክትሮኒክ ክፍሎች ላይ ባህላዊ የሳልና የሜሬንጌን ሙዚቃዎችን ለማካተት ወሰነ.
ከጥቂት አመታት በኋላ የቦቶ ትምህርቶች ከፍተኛ ተፅእኖ ስለደረባቸው በ 2001 (እ.አ.አ.) ዚምባ ክሬቲት የተሰኘ የቢዝነስ ሥራ እንዲፈጠር አደረጉ. በአሁኑ ጊዜ ኩባንያው በአለም አቀፍ ሽያጭ እና በበርካታ አገር አቀፍ የሽያጭ ንግድ ስራዎች አማካኝነት እየጨመረ ይገኛል. በታዋቂ የቴሌቪዥን ቴምፖች ማስታወቂያዎች የተሰሩ ዲቪዲዎች.
በ 2005 (እ.አ.አ.) ቤኦ እና ተባባሪዎቻቸው ዚምባን አካዳሚ በመላው ዓለም ዚምባን አሠልጣኞች እንዲያሰለጥኑ እና ፈቃድ ሰጡ. የዚምባ ክሬዲት ኢሚሉ ዛሬ የብራዚል ታምፕ ስፖርቶች, ቹምባ ክሪስስ እና ዚምባ የቪዲዮ ጨዋታዎችን ለ Wii, Xbox እና PlayStation ያካትታል.
የ Zumba የአካል ብቃት ፕሮግራሞች አይነቶች
ለተወሰኑ የዕድሜ ቡድኖች እና የአካል ብቃት ደረጃዎች የተዘጋጁ ዘጠኝ የ Zumba ሥልጠና አማራጮች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ አራቱ በአርትራይተስ ለሚያዙ ሰዎች ጠቃሚ ሆነው ይታያሉ.
- ዚምባ ለሁሉም ዋና የአካል ብቃት ደረጃዎች ጥሩ የሆነው የመጀመሪያው የሰለጠነ ፕሮግራም ነው.
- ዚምባ ወርቅ-ቶንች ለንቁ እና ለአዋቂዎች የተዘጋጀ ነው.
- አኳት ቱምም በጅማት ላይ የተመሰረተ ፕሮግራም ነው, ይህም በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ይረዳል.
- ዚምባ ሳንኬ የእንቅስቃሴ ችግር ላለባቸው ሰዎች ወንበር ላይ የተመረኮዘ ፕሮግራም ነው.
በዳንስ-ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት ጥቅም
አርትራይተስ በቆዳ ብልቃጥ እና ተንቀሳቃሽነት መንቀሳቀስን በመሳሰሉ የተለመዱ በሽታዎች ነው.
እነዚህ ምልክቶች ብዙ ሰዎች አካላዊ እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ፈጣን የጡንቻን መሸነፍ እና የአንድ ሰው የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ቀስ በቀስ መበላሸትን ያስከትላል.
እንደ ቹምባ የመሳሰሉ ዳንስ-ተኮር የአካል እንቅስቃሴዎች ዝቅተኛ ተጽዕኖ ማሳመሪያ እንቅስቃሴዎችን በማጣራት የአካል እንቅስቃሴውን የእንቅስቃሴ እክል ያሻሽላሉ. ከዚህም በላይ የዳንስ "ድካም" ብዙውን ጊዜ ሰዎች በተለመደው የመቋቋም አቅም መርሃግብር ላይ በተደጋጋሚ እንዲለማመዱ ሊያበረታቱ ይችላሉ.
እነዚህን አቤቱታዎች ለመደገፍ አንዳንድ ጥናቶች አሉ. የፕሮቲን ጥናታዊ ምርምሮች እ.ኤ.አ. በ 2016 መከለስ የዱራቲክ አርትራይተስ (RA) ላሉ ሰዎች ዳንስ-ተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቀሜታ አሳይቷል. ከእነዚህ ግኝቶች መካከል;
- በሰሜን ዌስተር ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት በተካሄዱ ተመራማሪዎች በተደረገ አንድ ጥናት እንዳሳየ ዳንስ-ተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአካል ጉዳተኞች ላይ ጎጂ ውጤት የለውም. እንዲያውም በአነስተኛ የኑሮ ደረጃዎች ላይ በአራት ውስጥ በአራት ዒላማዎች ላይ በአርአያነት የመነጨ ዋልታዎችን በማጎልበት ዝቅተኛ የአባላትን ስርዓት በጥሩ ሁኔታ መሻሻል አሳይቷል.
- በኩቤክ ግዛት ከላቭ ዩኒቨርሲቲ በተመሳሳይ ጥናት ላይ እንደታየው በ 12 ሳምንታት ዳንስ ውስጥ የተካሄዱ ኘሮግራሞች ከቫይረሱ ጋር የተጋለጡ ሰዎች የአጠቃላይ የህመም ማስታገሻዎቻቸውን እየቀነሱ የኤሮኬክ አቅማቸው በእጅጉ አሻሽለዋል. ጭንቀት, ጭንቀትና ድካም ከአካል ጉዳት ሳይወስዱ ከተመሳሳይ ግለሰብ ጋር ሲነጻጸር የተሻለ ሆኖ ታይቷል.
- ከሉቫሉ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ተከታታይ ምርመራዎች እንዳረጋገጡት, በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ የተካሄደው ዳንስ-ተኮር አካላዊ እንቅስቃሴ ከባድ የአካል ጉዳት ያለባቸውን ሰዎች የመራመድ ችሎታ እንዲሻሻል አድርጓል.
በእያንዲንደ ጥናቶች ተሳታፊዎች የተዯረገው መሻሻሌ በፕሮግራሙ የተዋቀሩ, ክትትሌ የተዯረገ የፕሮግራሙ ባህርያት እና የቡዴን አሰሌጥ አቀራረብ ናቸው.
አንድ ቃል ከ
ዘፋፊያ በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ሊጠቅሙ ከሚችሉ በርካታ ዳንስ-ተኮር ፕሮግራሞች አንዱ ሲሆን, ወደ ማናቸውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመፈረምዎ በፊት ከሐኪዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው.
በየትኛውም በመረጡት ሰው, በአርትራይተስ የመተንተን አስፈላጊነት ያረጋግጡ.
ማንኛውም እንቅስቃሴ የሚያስከትል ከሆነ ህይወትን ያቁሙና ይሸከሙ. ይልቁንም እንቅስቃሴውን ያሻሽሉ እና አሁን ባለው የጤና እና አካላዊ ውሱንነትዎ መሰረት ተገቢ ቅርፅ እና ቴክኒካዊ አቋም ለመያዝ እንዲያስቡ ያድርጉ.
> ምንጮች:
> Bränneringer, I. "የዳንንስ የሕክምና ቴራፒዎች የህይወት ጥራት መሻሻልን ለማሻሻል ውጤታማነት ነው. ስነ ጥበባት . 2012 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> ኪምራ ኪ. እና ሆዜማ, N. "በአዛውንቶች ላይ የአእምሮ ዘረኝነት እንቅስቃሴን በተመለከተ የአሮምንቢ ዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ተፅእኖ መመርመር." የስኮኮል ስፖርት እንቅስቃሴ . 2012 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> ማርክ, አር. "በአርትራይተስ ለሚኖሩ ሰዎች ዳንስ-ተኮር የአካል እንቅስቃሴ-ቀመም እና አስተያየት ሃሳብ." J አርትራይተስ . 2016; 5 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.