የግል ንፅህና እና የጾታ ልምዶች ላይ የተደረጉ ለውጦች ቁልፍ ናቸው
የሽንት ትራፊክ ኢንፌክሽን (UTI) እርስዎ ለመረበሽ እንዲሰማዎት ከማድረግ ውጪ ሊያደርጉ ይችላሉ, ነገር ግን ሳይታከም ቢቀር ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ከ 60% በላይ የሚሆኑት ሴቶች ከ UTI (እና ከ 15 በመቶ በላይ ወንዶችን) የማግኘት እድላቸው ሰፊ ነው. ይህ ደግሞ በተደጋጋሚ እና አንዳንዴ ከባድ የኢንፌክሽን ችግርን ለማስቀረት መከላከል ነው. ደህንነቱ የተጠበቀ ወሲብ እና ጥሩ የአባለታ ወሊድ ንጽሕና (UTI) ለመከላከል ማዕከላዊ ናቸው, ግን ለተደጋጋሚ ኢንፌክሽን ከተጋለጡ ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች ተግባሮች አሉ.
አጠቃላይ ምክሮች
ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ቫይረሱ የመያዝ እድሉ በአራት እጥፍ ቢበዛም አብዛኛዎቹ የመከላከያ መርሆዎች ይተገበራሉ. ዋነኛ አላማው በቡና መጨመር ወይም በወሲብ እንቅስቃሴ ምክንያት ጎጂ ባክቴሪያዎችን ወደ ሽንት ትራንስጅን ማስወገድ ነው. ሁለተኛው ዓላማ የሽንት ቱቦዎን ጤንነት ለመጠበቅ እና ለኢንፌክሽን በጣም የተጋለጠ እንዲሆን ማድረግ ነው.
ሴት ሆንክ ወንድ, ሊያግዙ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ልምዶች አሉ.
- የጾታዎ ጓዶቻችሁን ከወሲብ በፊትም ሆነ በኋላ ይንጹ. ሞቃታማ ውሀ እና ረግረጋማ, ቀላል ሻንጣ በአጠቃላይ ይህን ዘዴ ይጠቀማሉ. Urethra (የሰውነት ክፍል ከምትወጣበት ቱቦ ውስጥ የሚወጣው ቱቦ) የሚቀለብቱ ጨካኝ አጽጂዎች ወይም ጠጣር ሳሙናዎችን ያስወግዱ.
- ከወሲብ በኋላ ወዲያውኑ ዑደት . እንዲህ ማድረጋቸው ባክቴሪያዎችንና ሌሎች ረቂቆችን ከደም ቧንቧው ለማውጣት ይረዳል.
- ሹል ቀንዎን በየቀኑ ያጠቡ . አዘውትሮ መታጠቢያ ባክቴሪያዎች ከቆዳው እብጠት ውስጥ እንዳይሰራጭ ይከላከላሉ, በአብዛኛው በቆዳው እጥፋቶች ውስጥ, ወደ አከባቢዎች ሕዋሳት.
- ብዙ ውሃ ይጠጣል . ባክቴሪያዎች የሽንት ቱቦውን በመደበኛነት በመገልበጥ ኢንፌክሽን ለመፍጠር በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል. በቀን ቢያንስ ስምንት የሶላር ውሃ (ወይም በግማሽ ሰከንድ) ይጠጣ ዘንድ.
- ሽንትዎን አይያዙ . ይህ በሆድ መተላለፊያ ውስጥ የሚገኙትን ባክቴሪያዎች ኢንፌክሽን ለመመስረት ያስችላል. አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማዎት በኋላ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ እና ፊኛዎን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግዎን ያረጋግጡ.
በሴቶች
በሴቶች ላይ የ UTI አደጋ ከፍተኛ ነው, ይህም በከፊል በሴት ብልት ውስጥ በተፈጥሮ ባክቴሪያዎች ላይ ተፅዕኖ ፈጣሪ ነው. በሴት ብልት እጽዋት ውስጥ የሚገኙት "ጥሩ" የባክቴሪያ ባክቴሪያ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ለመከላከል ተስማሚ የአሲድነት መጠን (pH 3.8 እስከ 4.5) እንዲኖር ያደርጋሉ. ይህንን ሚዛን ማበላሸትን ለበሽታው የመጋለጡ እና በይበልጥ የመጠቃት ዕድልን (UTI) ሊያደርግ ይችላል.
UTI ን ለመከላከል በጣም ውጤታማ የሆኑት መንገዶች:
- ማስመለስን ያስወግዱ . የቧንቧ እከክ ( ቧንቧ) የሴት ብልትን እከክ (ባክቴሪያ) እከክን ብቻ ይገድላል እና ለባስ ነቀርሳ በሽታ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል.
- በባኞሮች ላይ ሻወርታዎችን ይምረጡ . መታጠቢያ (vaginal pH) ወደ ማሕጸን ውስጥ ሊገባ ይችላል. ማጠቢያ ጨርቅ (ፕላስቲክ ክሊፕስ) ከተጠቀምን የጾታ ብልትን በመጀመሪያ እና በሚቀጥለው ቀዶ ጥገና ያፀዱ. እጅን መታጠቢያ ይጠቀሙ ከሆነ በቀጥታ ወደ ሴቷ ብልት ከመሄድ ይልቅ ወደታች አቅጣጫ ወደታች ያዙት.
- ሻካራ ወይም ጠጣር ሳሙናዎችን ያስወግዱ . ይልቁንስ እንደ ዳቭ ስካይሊቲ ወይም ዘፍጣፊጥ ለታች ቆዳዎች ይሂዱ. ማናቸውም አይነት የተሻሉ ምርቶች የሴት ንጽሕና ችግሮችን, የአረፋ ገላ መታጠቢያዎችን, የሽቶ መቀመጫዎችን, የተፈጨ እሳትን, የተጣራ ቆርቆሮዎችን እና ሽታዎችን ይጨምራሉ.
- ከፊት ወደ ኋላ ይጠፈት ከመሸብለልዎ በኋላ, የሰውነትዎን ፊት ወደ ፊት ያጥፉት, ከጭንቅላቱ መካከል መሃል, ከሴቷ ፊት ለፊት ጀርባ ማጠጣት ይጀምሩ. ሲጨርሱ በጥርጣሬ (በሴት ብልት እና በሴት መካከል ያለው ክፍተት) የሚጀምሩትን ቀዶ ጥገና ለማፅዳት አንድ የተለየ ወረቀት ወስደህ በጣቶችህ መካከል ወደ ታች ጠርዙ. እንዲህ ማድረግ ለበሽታው በተመጣጣኝ መድኃኒት ምክንያት የሚመጣውን ባክቴሪያ ያስተላልፋል.
- ኮንዶም ይጠቀሙ . በአንድ ግምጋ ግንኙነት ውስጥ ብትኖሩም ኮንዶሞች በባክቴሪያ ውስጥ በሚተላለፉ የጾታ ግንኙነት ጊዜ ባክቴሪያዎችን እንዳይተላለፉ ሊከላከል ይችላል. የሴት ብልት ነቀርሳዎችን እና የወሲብ ነቀርሳዎችን (እንደ- nonoxynol-9 ) የመሳሰሉት, የሴት ብልትን መመርር ሊያመጣ ይችላል. ብሩካን የተባሉ ኮንዶሞች እና ቅባቶችም እንዲሁ በባክቴሪያ እድገትና ብስጭት የሚያስከትሉ መዓዛዎችን የሚያበረታቱ የስኳር ህዋሶች ናቸው.
- ዲያፋሪግ (በተለይም የሽንት ናሙና) ከተመቸነከሳ አይጠቀሙ. ዲኤክአራጅም እንደ ኢ-ኮላይ ኮሊፊስት ባክቴሪያዎችን እድገት ለማፋጠን ይችላል. እንደ ፒል ወይም ኮንዶም ያሉ ተለዋጭ የእርግዝና መከላከያ ዓይነቶች መቀየርን ያስቡ.
- የሚለብሱ ጥቁር ጥቁር አልባሳት . በተቃራኒው በፀጉር የተሸፈኑ ጨርቆች ደግሞ እርጥበት ውስጥ ወጥተው በመውለድ የበሽታውን የመራቢያ ቦታ እንዲፈጥሩ ያደርጋሉ. ለ UTIs ከተጋለጡ, አከባቢው በአየር ዙሪያ እንዲዘዋወር የሚያስችሉት ልባት የማይለብሱ ቦርሳዎችን ይልበሱ. ምሽት ላይ ያለ ልብስ አልባ አልጋም ሆነ ለስላሳ ቦርሳዎች ወይም አጫጭር ልብሶች ይለብሳሉ.
- ፕሮቤዮቲክ ሞክር . ❑ ተፈጥሯዊ ምግቦች (ጡት) እና ላልታዘዘ የአመጋገብ ምግቦች (nutritional supplements) ውስጥ የሚገኙ ምግቦች, ጤናማ ህዋስ (ፍጆችን) የሚያጠቡ እፅዋትን ብቻ እንዲያድጉ ብቻ ሳይሆን በሴት ብልት ውስጥም ተመሳሳይነት ሊያሳዩ ይችላሉ.
- የከነሪን ጭማቂ መጠጣት . ከውሃ በተጨማሪ, በየቀኑ የክራንሮሪ ጭማቂ መጠጣቱ ተደጋጋሚ በሽታዎች ሊያጋጥምዎት ይችላል. ከመጠን በላይ ስኳር በጣቢያው የባክቴሪያ እድገት እንዲኖር ስለሚያደርግ ጣፋጭ ኮርኒን ጭማቂን ያስወግዱ. የ Cranberry ምርቶችም ይገኛሉ.
ወንዶች
በወንዶች ላይ ቫይረሱ ትራክቶች ከሴቶች የተለዩ ስለሆኑ በጾታ ምክንያት ብዙም ያልተለመደ ነው. ከግድያ ወሲብ ጋር የሚፈጠረውን ፈሳሽ ከወንድ ብልት የወተት ዑደት ውስጥ ሊገባ የሚችልበት ልዩ አጋጣሚ ብቻ ሊሆን ይችላል.
በጥቅሉ ሲታይ, በሰውነት ውስጥ ያሉ UTIs (የሰውነት ዑደት) ሰውነታቸውን ሙሉ በሙሉ ባዶ ያደርጋሉ (ለምሳሌ ያህል ሰፋ ያለ ፕሮስቴት ) ወይም የሆድ መቆጣጠሪያ ውስጥ ጣልቃ መግባት (physiological changes) ናቸው.
የአጠቃላይ የመከላከያ ምክሮችን ከመከተል በተጨማሪ, ወንዶቹ ከዚህ ተግባር ጋር በመስማማት የ UTIን አደጋ ሊቀንሱ ይችላሉ.
- በፊንጢጣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሲፈጽሙ ኮንዶምን ይጠቀሙ . የወንድ የዘር ፈሳሽ (ኮንዶም) መቁረጥን ሊያስከትሉ በሚችሉ የነዳጅ ዘይቶች ላይ አይጠቀሙ.
- ካልተገረዘህ ወተትንህ ታጠብ. በየቀኑ ከማጽዳቱ በስተቀር ሸክላ ማቅለሙ ስር ያለው ሕብረ ሕዋስ ለባስዋስ ማራቢያ ስፍራ ሊሆን ይችላል. ይህንን አለመቻል ወደ urethral inflammation እና ወደ ኢንፌክሽን የመጋለጥ አደጋ ሊያመራ ይችላል.
- የፀወለ-ብልትዎ ይደርቃል . ከጥጥ የተሰራ የውስጥ ሱሪዎችን ይለውጡ (በየጊዜው በየቀኑ ይቀይሩዋቸው) (ወይም ብዙ ጊዜ ከወትሮው ከተለቀቁ ወይም የተቅማጥ ወይም ፈሳሽ ብክነት) ከተለወጠ.
- በተወሰነው መሰረት የፕሮስቴት መድኃኒቶችን ይውሰዱ . እንዲህ ማድረግዎ የሽንትዎን ፍሰት ለመቀነስ እና የኢንፌክሽን ስጋቱን ለመቀነስ ይረዳል. ኩላሊቶችዎ ብዙ ውሃ በመጠጣት እንዲሰሩ ማድረግዎን ያረጋግጡ. የፕሮስቴት መድሃኒቶችዎ ልክ እነሱ እንደሚሰራቸው ካልሰራ , ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
በልጆች
ጁኒየር ትራክ ኢንፌክሽኖች በልጆች በተለይም በሴቶች ላይ የተለመዱ ናቸው. ይሁን እንጂ, ለልጅዎ ስለ ጤና አጠባበቅ እና ሌሎች ጤናማ ልማዶች በማስተማር አብዛኛዎቹ እነዚህን በሽታዎች ሊያስቀሩ ይችላሉ.
ከሚከተሏቸው ችግሮች መካከል ልጆች የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ሊማሩ ይገባል-
- «አትመው». ልጆች ሲነቁ በየሁለት ወይም በሶስት ሰዓት መሄድ አለባቸው. በተለይ ወጣት ልጆች ብዙውን ጊዜ መሄድ ሲያስፈልጋቸው የልጆቻቸውን የጾታ ብልት ይይዛሉ. ይህ ምናልባት ባክቴሪያዎቹ ወደ ቧንቧው ውስጥ ጠልቀው እንዲገቡና ኢንፌክሽን እንዳይፈጥሩ ያስገድዳል.
- ጥሩ የመጸዳጃ ልምዶችን ይለማመዱ. ይህ ደግሞ ልጆች ወደ መታጠቢያ ቤት ሲሄዱ ጊዜያቸውን እንዲወስዱ እና ማሞቂያዎቻቸውን ሙሉ በሙሉ ባዶ እንዲያደርጉ ማስተማርን ይጨምራል.
- ቀሚሶችን ይቀይሩ. ንጹህ የውስጥ ሱሪዎችን በየቀኑ መጠገን (ወይም አደጋ ከተፈጠረ ወይም ከመጠን በላይ መፍለጥ).
- በደንብ ያስተካክሉት. ከ 5 እስከ 8 ዓመት ያሉ ህጻናት በቀን አምስት ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት አለባቸው. ከ 9 እስከ 12 ዓመት የሆኑ ልጆች በየቀኑ እስከ ሰባት ብርጭቆዎች ማደግ አለባቸው. ከ 13 አመት ጀምሮ, ጣፋጭ በየቀኑ ከ 8 እስከ 10 መነጽሮች መሰጠት አለበት.
> ምንጮች:
> አል-ባር እና አል-ሻይክ, ለ "በተደጋጋሚ ጣምራዎች ቫይረስ ትራንስ ኢንሹራንስ መቆጣጠሪያ በሴቶች ውስጥ ክለሳ". ሱልጣን ካቦስ ዩኒቭ ሜይን. J2 013: 359-67.
> ባራን, ያ;; አልካሼፍ, ቲ. እና አብደላዝዝ, ሀ. "በእርግዝና ጊዜ የሽንት ንክኪነት እና የወሲብ እንቅስቃሴ በጾታዊ ንክኪነት እንቅስቃሴ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል ." Uul Ann. 2015; 7 (4) 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
ሰሎሞን, ሐ. "በዕድሜ የገፉ ሰዎች ጣምር ትራጂክ ኢንፌክሽን". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.