ምርጥ ፕሮቲዮቲክን መምረጥ እንዴት እንደሚቻል

ፕሮቦይቲስቶች ዛሬም ሁሉም ቁጣዎች ናቸው. በብዙ ጥቅም ላይ የዋሉ ጥቅሞች እና በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች, አምራቾች እድገትን በማፋጠን የንግድ እድሎችን እየጠቀሙ ነው. በትላልቅ የንግድ ስራዎ ጤንነትዎን ከመተው ይልቅ, ስለ እርስዎ እና ለቤተሰብዎ ትክክለኛ የሆነውን ለመምረጥ ስለ ምርጥ የፕሮቲዮቲክስ ዓይነቶች በተቻለ መጠን የተማሩ መሆናቸው ጠቃሚ ነው.

ፕሮዚዮቲክስ ምንድን ነው?

ፕሮቲዮቲክስ ለሰዎች የጤና ጠቀሜታ ባላቸው ባክቴርያዎች (ባክቴሪያ ወይም እርሾ) ናቸው. እነሱ በተጨማሪ ፎርም ወይም በምግብ እና መጠጦች ውስጥ ይገኛሉ. ፕሮቦዮቲክስ በጀርባዎ ውስጥ የሚገኙት "ጥሩ" ባክቴሪያዎች ልክ እንደነበሩ እና የጨጓራውን መጠን ለመጨመር ነው. እነዚህ "ጥሩ" ባክቴሪያዎች በሽታ የመከላከል አቅማችንን በመደገፍ ጤንነታችንን ያሻሽላሉ ተብሎ ይታሰባሉ.

በገበያው ውስጥ ብዙ ዓይነት ፕሮቲዮሞች አሉ, ከሁለት ዋና ዋና ቡድኖች መካከል Lactobacillus ወይም Bifidobacteriumium ናቸው. ቡድኖቹ ምንም ይሁን ምን እያንዳንዳቸው የተለያየ ዓይነት ባሕርይ አላቸው. ምንም እንኳን በእርግጠኝነት የሚታወቅ ነገር ባይሆንም አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት በሰውነትዎ ላይ የተለያዩ ውጫዊ ለውጦች አሉ.

ለምን አሁን?

አሁን ያለው ፕሮቲ ፕሮቲን ወደ ሰዎች ጥያቄ "ለራሱ ለሺዎች አመታት ያህል ፕሮቲዮም ተጨማሪ ምግብ ሳይጠቀሙ ቢቀሩ አሁን ለምን በጣም አስፈላጊ ናቸው?" ለዚህ ጥያቄ የማያሻማ መልስ ባይኖርም በጉበት እጽዋት ላይ ( በግብረ-ሥጋ ውስጥ የሚገኙ ሕያዋን ህዋሳት) ላይ ተጽእኖ የነበራቸው የተወሰኑ የባህላዊ ለውጦች አሉ.

እነዚህም አንቲባዮቲክ መድሃኒቶችን, በግብታዊ-ጤናማ የሆል ምግብ, ምግብ ማቀዝቀልና የተሻሻሉ ምግቦችን ማምከምን ያካትታሉ. ምናልባት ፕሮቲዮቲኮች እነዚህን ለውጦች በእርግጥ ካዞሩ እና የእርግዝናዎ እጽዋት ጤናን ለመደገፍ ካልቻሉ ነው.

ፕሮቦይቲስ ጤንነትዎን ለመርዳት ምን ያህል እንደሚያስቡ

ፕሮቦዮቲክስ የሚከተሉት የጤና ጠቀሜታዎችን ለማግኘት የተሞሉ ናቸው:

• የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት አጠናቀው.
• የቫይታሚን ቢ ቫይረስ ማዘጋጀት.
• በሽታን ለመከላከል ያግዙ.
• ጎጂ ባክቴሪያዎችን ብዛት ይቀንሱ.
• አንጀትን የሚያሟጥጥ ንጣትን ጥንካሬ እና ጥንካሬን ያሻሽሉ.

ለተወሰኑ የጤና ችግሮች ፕሮቲዮቲክስ

ምንም እንኳን ብዙ አምራቾች ለችግር መንስኤ የሚሆኑትን ፕሮቲዮዎች በተመለከተ ጥያቄ የሚያቀርቡ ቢሆንም, እነዚያን የይገባኛል ጥያቄዎች ለመደገፍ ሁልጊዜ ጥናት አያስፈልግም. በተሇያዩ የውሻ ስብስቦች ምክንያት በፕሮቲዮቲክስ የጥራት ምርምርን ሇማካሂዴ አስቸጋሪ ሉሆን ይችሊሌ. ብዙ ጥናቶች ድብልቅ ውጤቶችን ያሳያሉ. ይሁን እንጂ በዚህ ሁኔታ ለሚከተሉት የጤና ችግሮች ፕሮቲዮቲክስን ለመርዳት የተወሰነ የጥናት ድጋፍ አለ.

• በአንቲባዮቲክ የተያያዘ ተቅማጥ (Lactobacillus GG)
• የአጥንት ህመም
• ካንዲዳ
• Gingivitis እና periodontitis
• ተላላፊ ተቅማሳ
• የፍላጭ ነቀርሳ በሽታ (IBD)
• የሚያስቆጣ የአንጀት መዘውር (IBS)
• የላክቶስ አለመስማማት
• Rheumatoid arthritis
• አነስተኛ የጀርባ ባክቴሪያ መትከል (SIBO)
• የቫይረስ ኢንፌክሽን, አከላት, በልጆች

በተጨማሪም ፕሮቲዮቲክስ የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ለመከላከል ጠቃሚ ሚና እንደሚጫወት የሚያረጋግጡ ቅድመ ጥናቶች አሉ.

• ሕጻናት በእናትና በልጆች ላይ
• ላም ወተት የጡት ወተት ህፃናት እና ህፃናት
• የጥርስ ቀዶ ጥገናዎች
• Pouchitis

• ተጓዦች ተቅማጥ (ላክትቡካሉስ GG)
• የ C-Diff ኢንፍሉዌንዛ (Lactobacillus GG)
• የሆድ ውስጥ ትራቢክ ኢንፌክሽን

ፕሮቲዮጂክ ምግቦችን እንዴት መምረጥ እንደሚቻል

አንድ ፕሮቲዮፒድ (ማከሚያ) ለመጨመር ከወሰኑ እና ከሐኪምዎ ማፅደቅ ከወሰኑ, ስያሜውን በጥንቃቄ ያንብቡት. ተጨማሪው ባክቴሪያ ወይም እርሾ በቀጥታ የሚተላለፈ መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ, እናም የእነዚህ በሽታዎች ህይወት በተጠቀመበት ሰዓት እንጂ በምርምር ወቅት አይደለም. ሌሎች የንፅፅር ነጥቦች የባክቴሪያ ዝርያዎች ቁጥር እና የቅኝት-አሴራይዎች ቁጥር ብዛት ቢሆንም, ይህ ግን ሁሉም ውጤቶችን ዋስትና አይሰጥም.

የአጋጣሚ ነገር ሆኖ የአሜሪካ መንግሥት ለኬሲዮቲክ ማሟያዎች የፌደራል ደረጃዎች የለውም. ስለሆነም, ምርቱ የሚሸጥባቸው ፕሮቲዮክሶችን, ሽፋኖቹ በህይወት እንዳለ, ወይም ምርቱ ጤናማ ካልሆኑ ንጥረ ነገሮች ነጻ መሆኑን ሳያስቡ ምርቱን የመግዛት አደጋን ያስከትላሉ. ስለሆነም የምርቱን ውጤት ውጤታማ ለማድረግ ምርምር የሚያደርግ የንግድ ምልክት ስም (ፕሮቫዮቲክ) መምረጥ የተሻለ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ምሳሌዎች እነኚሁና:

• አሰልፍ
• ባህላዊ
• ፍሎረር
• VSL # 3

ፕሮቲዮፊስቶች ሕይወት ያላቸው ነገሮች መሆናቸውን አስታውስ. የተገዙትን ፕሮቲዮፕቶችዎን ጊዜው ከማለፉ በፊት መጠቀም እና በጥቅል መመሪያዎችን መሠረት ለማከማቸት እርግጠኛ ይሁኑ. አንዳንድ አቀራረቦች ማቀዝቀዣ ያስፈልጋቸዋል, ሌሎቹ ግን በእንቅልፍ ውስጥ ስለሚገኙ, በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ ውስጥ ናቸው.

የማስጠንቀቂያ ማስታወሻ

ምንም እንኳን አብዛኛው ጥናት ጥቂቶች ቢኖሩም, ቢኖሩም, አሉታዊ የጎን የጎን የጎንዮሽ ጉዳቶች ቢኖሩም, በፕሮቲዮቲክስ ላይ አሁንም ምርምር ገና አልተጠናቀቀም. አንዳንድ የጤና ችግሮች ላላቸው ሰዎች አደጋ ሊኖር ይችላል. ከማንኛውም ተጨማሪ ማሟያ ጋር እንደመሄድዎ, ፕሮሲዮፒክ ማሟያ መውሰድ ከመጀመራችን በፊት የጤናዎን አደጋ እንዳያሳጡ ለመርዳት ከሐኪምዎ ጋር አስቀድመው መነጋገር አለብዎት.

_{ምንጮች:}

_{Goldin, B. & Gorbach, S. "የፕሮቲዮቲክ ክሊኒካዊ አመላካች አጀንዳዎች-አጠቃላይ እይታ" ክሊኒካል ኢንፌክሽን በሽታዎች 2008 46: S96-S100.}

_{"ኦራል ፕሮቦዮቲክስ: መግቢያ" NIH ናሙና እና አማራጭ ሕክምናዎች (NCC) የድርጣቢያ ድረገጽ በሰኔ 13, 2016 የተገኘበት ድረ ገጽ ነው.}

_{"ፕሮባቢዮቲክስ: ምን እንደሆኑና ምን ሊያደርጉልህ እንደሚችሉ" የአሜሪካን ካስትሮኤሮኤሮሎጂ ማኅበር ድረ ገጽ ጁን 13 ቀን 2016 ደረሰ.}

_{Szajewska H, ​​Konarska Z, Kolodziej M. "ፕሮቦይቲክ ባክቴሪያ እና ፈንገስ ሽታዎች: በማስረጃዎች የቀረበ የይገባኛል ጥያቄ". የመመርመር በሽታዎች 2016: 34 (3): 251-259.}

_{Vanderhoof, J. & Young, R. "በዩናይትድ ስቴትስ ፕሮቦይቲክስ" ክሊኒካል ተላላፊ በሽታዎች 2008 46: S67-72.}