አንዳንዴ በእንቅልፍ ጊዜ ሁላችንም ተኛን እንነሳ ይሆናል. ለኤች ኣይ ቪ ከሚያጋቡ ሰዎች ኣንዳንድ ነገሮች በተጨማሪ የእንቅልፍ ችግሮችን በደንብ ያጠቃሉ. አንዳንድ የኤች አይ ቪ መድሃኒቶችም ሆነ አንዳንድ ጊዜ እንደ ማታ አሻንጉሊቶች ያሉ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ, ተኛ እንቅልፍ የመውቃት አቅም ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው አጠቃላይ የደህንነት ስሜት ሊያጣ ይችላል.
ጥራት ያለው እንቅልፍ ማጣት በቀን ውስጥ ድካም ሊፈጥር ይችላል; ይህም ሥራ መሥራት, ትምህርት ቤት ለመሄድ አልፎ ተርፎም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ያስቸግራል. ቀላል የሆኑ ተግባሮች ድንገት ቶሎ በሚያስጨንቀው አካልና አእምሮ ላይ ትልቅ እንቅፋት ይሆናሉ.
ከጊዜ በኋላ ሰውነት በሽታውን የመከላከል ችሎታ ይቀንሳል, ይህም በኤች አይ ቪ ከተያዙ በሽታዎች እና ውስብስብ ችግሮች ጋር የተጋላትን ሰው ያደርገዋል.
መተኛት የሚያስፈልገን ለምንድን ነው?
በአማካይ በእያንዳነታችን ላይ አንድ ሦስተኛ ያህል ጊዜአችንን (ወይም ለስምንት ስምንት ስምንት ሰዓታት ያህል) እናሳልፋለን. የምናገኘው የእረፍት መጠን ወይም ጥራቱ በስሜት, በሃይል ደረጃ, እና በማሰላሰል ላይ ችግር ያመጣል. በተጨማሪም እንቅልፍ ከበሽታ እንቅልፍ ማጣት ጋር ተያይዞ እና ብዙውን ጊዜ ደካማ የሰውነት በሽታ መከላከያው ከሚያስከትል ችግር ጋር ተያያዥነት ባላቸው በሽታ የመከላከል አቅማችን ላይ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል.
የምሽት እንቅልፍ ብዙ ደረጃዎች አሉት, ርዝማኔው ከአምስት ደቂቃ እስከ ሁለት ሰዓት ነው. እያንዳንዱ ደረጃ የሚጀምረው ቀላል እንቅልፍ ሲሆን ይህም በቀላሉ ሊነቃቁ የሚችሉበት ደረጃ ነው.
ከዛም, የአንጎል እርጥብዎ እየጨመረ ሲሄድ እና ቀስ በቀስ የ REM እንቅልፍ እየተባባሰ ሲሄድ, የሰውነትዎ እንቅስቃሴ እየቀዘቀዘ ሲሄድ እና ንጹህና አእምሮአዊ አስተሳሰብ እንዲሰማዎት የሚያስፈልገውን ጥልቅ የእረፍት ጊዜ ማግኘት ይችላሉ.
የእነዚህ ዑደቶች ረዘም ያለ ወይም መደበኛ መቋረጦች ትክክለኛ ተገቢ የእንቅልፍ እንቅልፍ በማግኘትዎ ሊወስዷቸው የሚችሉት ማናቸውንም ጥቅም ብቻ ነው የሚወስዱት
የእንቅልፍ ችግሮች ለምን ይከሰታሉ?
ኤች አይ ቪ ያላቸው ሰዎች የእንቅልፍ ችግሮች ሊኖራቸው ይችላል. ከነሱ መካክል:
- ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ለከባድ ሕመም የሚዳርግ ተፈጥሯዊ ክፍል ነው. ያልታወቀውን ፍራቻ, ለሌሎች ኤች.አይ.ቪን የመያዝ, ወይም ስለ ኤች ኣይ ቪ ሁኔታዎ ለሌላ ሰው መንገር መቻልዎ በእንቅልፍዎ ላይ ከባድ ጫና ሊፈጥር ይችላል.
- የመንፈስ ጭንቀት በምሽት ለመተኛት ወይም ለመተኛት አለመቻል ነው. ኤች አይ ቪ ለተባሉት ሰዎች ስለ ሕክምና ወይም ለወደፊት አሉታዊ ስሜት ለህመም ስሜት ሊያጋልጥ ይችላል. ይባስ ብሎም, ዲፕሬሽን ለማከም የሚረዱ አንዳንድ መድሃኒቶች የራስ ምሽት ማረፊያ ለማግኘት ችሎታዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.
- በገንዘብ ነክ ጉዳዮች ውስጥ ማናቸውም ሰው ማታ ማታ ማቆም ይችላል. ቀላል እውነታው ኤችአይቪ መድሃኒት ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች ብቻ እና በእንክብካቤ ዕርዳታ መርሃግብር ውስጥ ለመመዝገብ ነው. ከበሽተኛው የፋይናንስ ተፅዕኖ ጋር የተያያዘ ውጥረት በመልካም የእንቅልፍ እድላችን ላይ እንቅፋት ሊፈጥር ይችላል.
- በኤች አይ ቪ የተጋለጡ ኢንፌክሽኖች የእንቅልፍ ንድፍ (የእንቅልፍ መዛባት) የሚወስኑ አንዳንድ ፕሮቲኖችን በማንቀሳቀስ የእንቅልፍ ንድፍ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ. ነገር ግን እነዚህ ፕሮቲኖች በእኛ ላይ ምን ተጽእኖ ሊያሳድሩብን እንደሚችሉ እስካሁን ድረስ ግልጽ በማይሆንበት ጊዜ የአጠቃላይ የአጠቃላይ ሸክም ለመቀነስ የፀረ ኤች አይ ቪ መድኃኒትን ለመደገፍ ይደግፋል. ያልተለመደ ኢንፌክሽን.
- የኤች አይ ቪ መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ መግባት ይችላሉ. ለኤች አይ ቪ የሚያክሉት አብዛኞቹ መድሃኒቶች ከእንቅልፍ ችግሮች ጋር የተያያዙ ባይሆኑም Sustiva (efavirenz) ብዙ ሰዎች በቁመናቸው ላይ በሚታዩበት ጊዜ እንቅልፍ ማጣት እና ደማቅ ህልሞች ጋር የተቆራኘ መሆኑን እናውቃለን. ብዙ ሰዎች አንድ ሙሉ ሌሊት ከእንቅልፉ ካነሱ በኋላ, መንፈስን የሚያድሱ ወይም የሚያነቃቁ አይሆኑም. ይሁን እንጂ ከእነዚህ ተጽእኖዎች መካከል አብዛኛዎቹ መድሃኒት በመጀመር ከአንድ እስከ ብዙ ሳምንታት መፍትሔ እንደሚያገኙ ይታወቃል.
- በኤች አይ ቪ የተዛመዱ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ችሎታን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ. እነዚህም አንዳንድ ጊዜ የአካላዊ ተውኔታዊ የአዕምሮ ህመም ስሜትን እና እንዲሁም የእረፍት ጭማቂዎችን የሚያጣብቁትን ጭንቀቶች ያካትታል .
- የእንቅልፍ ጊዜ መተንፈስ ማለት በእንቅልፍ ወቅት በሚተነፍስባቸው ጊዜያት ተለይቶ የሚታወቀው ሁኔታ ነው. እንቅልፍ ሲወስዱ የቆዩ ሰዎች አየርን በማንሳፈፍ እና በማፍሰስ ራሳቸውን ያነቃቃሉ. በኤች አይ ቪ እና በእንቅልፍ አፕቴን መካከል ምንም ዓይነት ቀጥተኛ ግንኙነት ባይኖርም, ኤች አይ ቪ የአጥንት እና የአከባቢው አጉሊዎች በተለይም ያልተመረዘ ወይም ከፍተኛ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊያሳድጉ እንደሚችሉ አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ.
እንቅልፋቸው በተለይም ከኤችአይቪ ጋር ለሚኖሩ ሰዎች ጤናማ ህይወት አስፈላጊ አካል ነው. በቀላል አነጋገር ጤናማ አካል በደንብ ያረፈ አካል ነው. እንቅልፍ ሲወስዱ ወይም እንቅልፍ እንቅልፍ ካጋጠምዎ እነዚህን ችግሮች ለይቶ ለማወቅ ወይም ለመፍታት ከጤና አቅራቢዎ ጋር ተነጋገሩ.
መድሃኒቱን በመለወጥ, ለአንዳንድ ኤች አይ ቪ መድሃኒቶች ወይም ለስሜታዊ እና ስነ-ልቦና ድጋፍ ምክር እየፈለገ እንደሆነ, የመደበኛ ማታ የእንቅልፍ አስፈላጊነት ፈጽሞ ሊታወቅ አይችልም. በመጨረሻም, ጤናማ ስለመሆን ብቻ አይደለም. እርስዎ ከኤችአይቪ ጋር የሚኖሩ ሰዎች ረጅምና ደስተኛ ህይወትዎን ለማረጋገጥ አዎንታዊ አመለካከት መያዝ ነው.
ምንጮች:
Taibi, ዲ. "በኤች አይ ቪ ቫይረስ ውስጥ በሚኖሩ ሰዎች መተኛት." ኤች. ኤክሲክ ነርስ ኤድስ ገዳ . ጃን ዓመት 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. ዱጂ: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "የሰውነት መከላከያ ድቀት መከላከያ ቫይረስ ፕሮቲን 160 እና 41 የእንቅልፍ እና የአዕምሮ ብቃቶች መለወጥ." ጃ Neuroimmunol. ጁን 1, 1999; 97 (1-2) 94-101.