ያኛው "ብሉ tan" እንደገመቱት በጣም ውጤታማ አይደለም
ቆዳዎን ከፀሀይ መጠበቅ መከላከል በጣም ጠቃሚ ሲሆን የጸሐይ መከላከያዎ የመጀመሪያዎ የመከላከያ መስመርዎ ነው. ሰዎች የሚያገኙት አንድ የተለመደ ጥያቄ በአልጋ አልጋ ላይ ጥቅም ላይ ሊውል ወይም አለመሆኑ ነው. ፈጣን መልስ የሆነው የፀሐይ መከላከያ መጠቀም በመጀመሪያ ቆዳን ለማጣራት ምክንያት ሊሆን የሚችልበትን ምክንያት መቃወም ነው-መበታትን አይፈጥርም.
በተጨማሪ, አልጋ አልጋዎች የእረፍት ጊዜያቸውን ከመጎብኘት በፊት ብዙ ሰዎች "ቤዝየም" ብለው የሚጠሩበት ዘዴ ነው.
ሽርሽር ወይም የባሕር ዳርቻ ቦታ ላይ ከምትጠቀሙበት የላቀ ብርሀን (አልትራቫዮሌት) በተራቀቁበት ጊዜ በቆዳዎ ላይ የተሸፈነ መሰረትን መዘርጋት የተለመዱ የፀሐይ ግርዶሾች እንዳይከሰቱ ይደረጋል. ይህ አፈ ታሪክ ነው, እና ቆዳዎ ከመልካም ይልቅ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
የፀሐይን አልጋዎች ለምን ጥሩ እሳቤ እንዳልሆነ እና እንዴት ያለ የፀሐይ መከላከያ ስትራቴጂዎችን በመጠቀም በሚቀጥለው እረፍትዎ ላይ እንዴት ያለ ቀለል ያለ የቆዳ ቆዳዎን መከላከል እንደሚችሉ እናስብ.
የፀሐይ መከላከያ አልጋ አይደለም
በፀሐይ አልጋ ላይ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ማለቅ አይኖርም. የሚያንጠፍቡ አልጋዎች ከፀሃይ ብርሀን አንዳንዴ ጥንካሬ ያላቸው አረንጓዴ ጨረሮች (UV rays) የሚለቁ አምፖሎችን ይጠቀማሉ. የፀሐይ ማያ ገጽ በጣም ውጤታማ ነው, ምክንያቱም ዩ.ኤስ.ኤ. የፀሐይ ጨረሮችን ይከላከላል. በመሆኑም የፀሐይ መከላከያ መጠቀምን አልኮል አልጋን የመጠቀም ዓላማን አሸንፏል. በአዕምሮአችን ውስጥ በአጠቃላይ ከመጠቃለል ጋር ተያይዘው የሚመጡ አደጋዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን.
የቆዳ ካንሰር አደጋዎች
ፀረ-አልጋዎችን መጠቀም, ከፀሐይ መከላከያ ክሮች ጋር ወይም ያለፀሐይ መጠቀምን የሚረዳው ዋናው ምክንያት የቆዳ ካንሰር የመያለስ አደጋ ሊያስከትል ይችላል.
አልጋዎችን አልጋ እንደማያደርግ በተደጋጋሚ አሳይቷል. በቆዳ ካንሰር በተለይም ለሞት የሚዳርግ ከባድ የቆዳ ካንሰር (ከባድ melanoma) ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) እንደሚገልጸው ሰው ሠራሽ ቆዳ (የፀጉር አልጋዎች, ድንኳኖች እና የፊት ገጽታዎችን ጨምሮ) 450,000 የሜላኖማ የቆዳ ነቀርሳ ችግሮች እና በየዓመቱ ከ 10,000 በላይ የሜላኖም በሽታዎች ይከተላሉ.
ይህ ስታቲስቲክስ ዩናይትድ ስቴትስን, አውሮፓን እና አውስትራሊያን ያካተተ ሲሆን በወጣቶች በተለይም በሴቶች የተሞላ ነው.
እርጅና አምሮት
ካንሰርን ከማጋጠሙ ባሻገር ከእርጅና ጋር ተያይዞ የሚመጣ የእርጅና ጊዜ ሊመጣ ይችላል. በተደጋጋሚ በዩ.አይ.ቪ ተጋላጭነት, ቆዳ ሊንሸራተት ይችላል, እንደ ቆዳ አይነት ጥንካሬ ያለው, እና የማጣበቅ ችሎታውን ሊያጣ ይችላል.
እንደ እድል ሆኖ, የሰው ቆዳ በ UV መጋለጥ አደጋ ሲደርስበት ይቅር አይባልም, እና በመዋቢያ ቀዶ ጥገና ብቻ ሊስተካከል ይችላል. በየቀኑ አልጋዎች ወይም ከቤት ውጭ የሚበቅሱ ወንዶች እና ሴቶች ከማይሰሩት የዕድሜያቸው ዕድሜ በላይ እድሜ ያላቸው ሊመስሉ ይችላሉ.
አፈ ታሪካዊ መሠረቱ Tan
በእረፍት ጊዜ ከመሄድዎ በፊት "ቤንዝ ማፍሰሻ" ከመኖርዎ በፊት ከፀሀይ ህመም ይጠብቁዎታል. በሐሩር አካባቢ ያሉ ተጓዦችን የሚጠቀሙባቸው መሐላዎች አሳማኝ መስለው ይታያሉ, ነገር ግን የሚከሰቱት ከማንኛውም ቅድመ-ደረጃው ይልቅ በማነጽ የፀሐይ መከላከያ ምክንያት ነው. ከሁሉም በላይ, ጸሐይ የመውሰድ ስሜት ከፀሐይ መከላከያ / ማቅለሚያ ለመተግበር ከፍተኛ ፍላጎት አለው .
የአሜሪካ የአስመሜሎጂ አካዳሚ እንደገለጹት ማቅለሚያው ተፈጥሯዊ ወይም ተፈጥሯዊ ቢሆንም የፀሃይ ብርሀን ስለሚያስከትለው የቆዳ ጉዳት ማስረጃ ነው. ሰዎች ቆዳቸውን ለመከላከል መሰረታዊ ብረትን ለመሥራት ሲሞክሩ ከመጥፎ የበለጠ ጉዳት እያደረጉ ነው.
ብዙውን ግዜ "ፀሐይ" ቢያንዣብብም አሁንም ቢሆን ፀሐይ እስክትሆን ድረስ ይገረማሉ.
የተረጋገጠ የፀሃይ መከላከያ
ከማቃጠል ለማምለጥ ቆዳዎን ለመጠበቅ ውጤታማ ሆኖ የተረጋገጠ የፀሃይ አስተማማኝ ስልቶችን መከተል የተሻለ ሀሳብ ነው. ዋናው የመከላከያዎ ከቤት ውጭ ሲሆን የፀሐይ መከላከያ (ፕላስተር) ማመልከት እና በተደጋጋሚ ተግባራዊ ማድረግ ነው.
የአሜሪካ የህክምና ክሊኒካል ኦንኮሎጂ (ኤስኤስኮ) በቆዳዎ ላይ የ SPF 30 ደረጃ የፀሐይ መከላከያ (ስፕላር) መሣለጥን ያበረታታል. ከፍተኛ የ SPF ደረጃዎች ይገኛሉ ሆኖም ግን ተጨማሪ ጥበቃ ይጨምራሉ. ከ SPF 30 ወይም ከዛ በላይ ይግዙ እና በትክክል ካገገሙዎ በስተቀር የፀሃይ መከላከያ ይኖረዎታል, እና እንደገና ለመጠየቅ የአምራቱን መመሪያ ይከተሉ.
ሌሎች ፀሐይ-የተማሩ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ፊትህን ለመጠበቅ ሰፊ የወገብ ቆብ ይኑር.
- ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ የቆዳ አካባቢዎችን ይሸፍኑ.
- አብሮገነብ በ SPF አማካኝነት ልብሶችን ይልበሱ. የ SPF መታጠቢያ ቁሳቁሶችም እንዲሁ ይገኛሉ.
- በ ጃንጥላ, በጠረጴዛ ወይም በሌላ ጥላ ሥር በመሆን ተቀምጠህ ጥላ ውስጥ ይቆዩ
- የፀሐይ ጨረር ኃይለኛ ከሆኑ ኃይለኛ ፀሐይ እኩይ ቀን ይሁኑ.
- ዓይኖችዎን ለመከላከል UV-protective sung የማዘጋጀት በፀሐይ መነጽር ይጠቀሙ.
አንድ ቃል ከ
የፀጉር አልጋዎች መበታተንን ለመቀነስ ፈጣን መንገድ ቢሆኑም በሕክምናው ማህበረሰብ ውስጥ ግን አይመከሩም. ሌላው ቀርቶ በትንሹ ጥቅም ላይ ቢሆን እንኳ የቆዳ ካንሰር አደጋ በጣም ትልቅ ነው. የፀሐይ መከላከያ አጠቃቀም ዘዴው ጠቃሚ አይደለም. ይልቁን, ለእረፍትዎ ወይም በማንኛውም ጊዜ ውጭ ጊዜዎን ለማሳለፍ መፈለግ በጣም ጥሩ ነው.
> ምንጭ:
> የአሜሪካ የዱርቆሎጂ አካዳሚ. የቆዳ ካንሰር-የእድሳት መጠን. 2017.
> የአሜሪካ የዱርቆሎጂ አካዳሚ. የቆዳ ካንሰርን ይከላከሉ. 2017.
> Bauer A. ስለ እርስዎ ቆዳን ከጫፍ ውስጥ ለመጠበቅ 10 ጠቃሚ ምክሮች. የአሜሪካ የህክምና ክሊኒክ ኦንኮሎጂ 2015.
> የዓለም ጤና ድርጅት. የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል የፀሐይ ብርሃን መጠቀምን መገደብ. የዓለም ጤና ድርጅት ቡለቲን . 2017; 95: 798-199. ጥ: 10.2471 / BLT.17.021217.