እነዚህን ቀላል ቀላል ምክሮች በመከተል የቆዳ ካንሰርን ይከላከሉ
ለፀሀይ እና ሌሎች የ ultraviolet (UV) ጨረሮች ከልክ በላይ መገለል በበርካታ የኬሚካን ነቀርሳዎች ከፍተኛ የመጋለጥ አደጋ ጋር ተያይዟል. የዓይን ካንሰር በየዓመቱ ከአንድ ሚሊዩን አሜሪካውያን ውስጥ ስለ ተገኝነት (እና እየጨመረ) ስለሆነ የአሜሪካ የካንሰር ማህበር ባለሙያዎች, ብሄራዊ ካንሰር ተቋም, የአሜሪካ የአስማርካዊያን አካዳሚ, ብሔራዊ ኮምፕሪነስ ካንሰር ኔትወርክ, እና ሌሎች ብዙ ድርጅቶች በአንድ ድምጽ ይመክራሉ. በፀሐይ ውስጥ ጊዜዎን መቀነስ አለቦት.
ይህ ቀላል ነው, ግን የፀሐይ ምን ያህል ነው በጣም ብዙ ነው? ማን ነው በአደጋ ላይ ያለ? ራስዎን ለመጠበቅ በጣም ውጤታማ የሆኑት መንገዶች ምንድን ናቸው? ስለ የፀሃይ ደህንነት ደህንነት በተደጋጋሚ ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ እዚህ አሉ.
ለካንሰር መንስኤው ምንድን ነው?
ከሁሉም ዘርና የቆዳ ቀለም ያላቸው ሰዎች የቆዳ ካንሰር ሊከሰት ይችላል ነገር ግን አንዳንዶቹ ከሌሎች ይልቅ በቀላሉ ሊጋለጡ ይችላሉ. ከሚከተሉት የአደጋ መንስኤዎች አንድ ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠመዎት የዩ.አይ. ተጋላጭዎን ለመቀነስ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.
- ቀላ ያለ
- ሰማያዊ, አረንጓዴ ወይም የበረዶ ዐይኖች
- ባለቀለም ወይም ቀይ ቀይት
- ጠቃጠቆ
- Moles (በተለይም 50 ወይም ከዚያ በላይ)
- የቤተሰብ ወይም የግል የቆዳ ካንሰር ታሪክ
ፀሐይ መቼ እና የት አለ?
ከፀሐይ የሚመጣው UV ጨረር በተለይ በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ ጉዳት ያደርሳል.
- ከጥዋቱ 10 ሰዓት እስከ ከሰዓት በኋላ 4 ሰዓት
- ከፀደይ አጋማሽ እስከ መጪው አጋማሽ ላይ
- ከምድር ወለል ጋር (ለምሳሌ, ፍሎሪዳ አጠገብ)
- ከፍ ብለው ከፍታ ያላቸው ቦታዎች
- ምንም ዓይነት የደመና ብርድ ሽፋን ከሌለ (እና ደመናዎች 20 ፐርሰንት የ UV ጨረሮችን ብቻ ይገድላሉ)
- በውሃ, በበረዶ, ወይም በጥሩ ሁኔታ አንጸባራቂ በሆኑ ነገሮች ላይ
የፀሐይ ውጣ ውረድ ከጊዜ በኋላ ይከማቻል, ስለዚህ በእነዚህ ሁኔታዎች እራስዎን ካገኙ, ወጥ የሆነ ጥበቃ ያስፈልጋል. ከቆዳ ካንሰር በተጨማሪ ፀሐይ የዓይን ሞራ ማሳከክንና ሌሎች የዓይን ሕዋሶችን ሊያስከትል, በሽታን የመከላከል አቅም ማጣት, የቆዳ መፋቂያ, ሽታ እና "ቆዳ" ቆዳን ሊያጠፋ ይችላል.
እራሴን ለመከላከል ከሁሉ የላቀ መንገድ ምንድነው?
"የፀሐይ መከላከያ" ብለው ከመለሱ, ተሳስተዋል. በጣም ውጤታማው መንገድ በቀን መሀል ባለው የበጋው ፀሐይ ላይ መቆየት ነው. ያ የማይቻል ከሆነ, ጨለማ, የተጠለለ ልብስ እና ረዥም የበላ መቆለፊያም ይሰራል. የፀሐይ መከላከያ (ማከሚያ) ይህ ብቻ ነው, ማለቅ የሌለ እና ሙሉ በሙሉ ሊታመን አይገባም. እራስዎን ለመጠበቅ ተጨማሪ ተጨማሪ ምክሮች እነሆ.
- ከ 99-100 በመቶ የ UVA እና UVB (wide-spectrum) መከላከያ የሚያስተላልፍ የፀሐይ መነጽር ያካትቱ.
- ከቤት ውጭ ከመጓዝዎ በፊት ለ 15 ደቂቃ ያህል የፀሐይ መከላከያ የሚሆን አንድ ኦውንስ (ሙሉ ሙሉ የፀሓይ) ማከሚያ ያድርጉ. የጸሐይ መከላከያ መያዣው 15 ወይም ከዚያ በላይ የፀሐይ መከላከያ (SPF) ደረጃ መወሰን አለበት, እና ሰፊ-ስፔክትረም (UVA እና UVB) ጥበቃን ማሳወቅ አለበት. የሎተስ ወይም ክሬም ላይ የተመሰረቱ የፀሐይ ጨረር ቆዳውን ከረዘመ በኋላ አጥብቀው ይይዛሉ, ይህም የተሻለ መከላከያ ያቀርባል.
- ከ PABA- ነፃ የፀሃይ መነጽር ቆዳን ለተላቀቁ ሰዎች ይመከራል. በቀላሉ ሊታወቁ የሚችሉ ግለሰቦች ኦክስጅን ዜንዞንና ዴዮክቢን ዞን ማስወገድ ይፈልጋሉ. አቮርዎንዞን (ፓርሰል 1789), ኢኪማሲሌ, ዚንክ ኮዝድ ወይም ታትኒየም ዳይኦክሳይድ ያሉ ምርቶች ከፍተኛ የፀሀይ የጸሐይ ብርሃን መስመሮች እንደ ሆነ ይታመማሉ. ለዚህም ከ UVB እና ከአብዛኞቹ UVA ጨረሮች ይከላከላሉ, እንዲሁም የጨርቆችን እና የቆዳ እርጅትን ለማዳበር ይረዳሉ.
- በእንቅስቃሴዎ ላይ በመመላለስ (መዋኛ, ላብ), የፀሐይ መከላከያ ቢያንስ በየሁለት ሰዓቱ እንደገና መተግበር አለበት.
- በፀሐይ መከላከያ (ስፕሌይ) ላይ የ SPF ቁጥር ምን ያህል እጥፍ እንደሚበልጥ ያሳያል, በአንድ ተስማሚ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው ሙሉ ለሙሉ ያልተጠበቀው ቆዳ ከመቃጠሉ አንጻር ሲታይ ቀይ ካልነካው በፀሐይ መውጣት ይችላል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እነዚህ ቁጥሮች አንዳንዴ በጣም የተጋነኑ ናቸው.
- ሻይ ቤቶችን, አልጋዎችን እና የፀሐይ አምፖሎችን መጥላትን ያስወግዱ.
ልጆች ተጨማሪ ጥበቃ ያስፈልጋቸዋል?
አዎ. ከአንድ ሰው የሕይወት ዘመን እስከ 50 በመቶ የሚሆነውን የፀሐይ ብርሃን ከጉልበቱ ጋር ከመገናኘቱ በፊት ይከሰታል. ጥናቶች በተጨማሪ እንደሚያሳዩት በፀሐይር ልጆች ላይ የሚከሰቱት ብዙ ክስተቶች ከበርካታ አሥርተ ዓመታት በኋላ የቆዳ ካንሰር የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
ስለዚህ እነሱን ከፀሐይ ለመጠበቅ በጣም ወሳኝ ነው. እዚህ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:
- ዕድሜያቸው ስድስት ወር ወይም ከዚያ በታች የሆኑ ሕፃናት በማንኛውም ጊዜ በቀጥታ ከፀሐይ ግዜ ሙሉ በሙሉ መቀመጥ አለባቸው. በተጨማሪም በዚህ እድሜ ላይ ለሚገኙ ህፃናት የፀሐይ መከላከያ / ማቅለጫ አይጠቀሙ.
- ከስድስት ወር በላይ ለሆኑ ህጻናት በየሄዱበት የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ.
- ከፀሐይ መከላከያ ወረቀት የተሠሩ የህፃናት የሽርሽር መጠጫዎች ልጅን ከዐንገት እስከ ጉልበቱ ድረስ ለመሸፈን የተሰሩ ናቸው.
መታጠቢያ ክሊዞችን ከፀሀይ ይበልጥ ጤናማ ናቸው?
አይን የሚያበራው መብራት E ንደ UVA እና በተደጋጋሚ የዩ.ኤስ.ቪ ጨረራዎችን ያመጣል. ስለሆነም ለረጅም ጊዜ የቆዳ ጉዳት ሊያደርስና ለቆዳ ነቀርሳ ሊዳርግ ይችላል. ያስተካክሉ, ቆዳ ማለት የቆዳ ብልሽት ምልክት ነው እናም የቆዳውን ሌላ ጉዳት እንዳይከላከል. ኤክስፐርቶች ለጤናዎ በፍትነት ቅድሚያ ለመስጠት ቅድሚያ እንዲሰጡዎ ያድርጉ እና በጠቅላላው ለቆዳ መጥረጊያ እንዳይሆኑ ይመረጣል.
ፀሐይ ለ 90% የቆዳ ካንሰርን ያስከትላል. ለ UV ጨረር መጋለጥን አሁን ለመቀነስ በጣም ቀላል, ቀላል እና ውጤታማ የሆነ ካንሰርን ለመከላከል የሚያስችል መንገድ ነው.
> ምንጮች:
> "የ SunWise ፕሮግራም." የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ.
> "ከ UV ጨረሮች እራሴን እንዴት መጠበቅ እችላለሁ?" የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር.
> "ፀሐይ መከላከያዎችን በተመለከተ መረጃ." የአሜሪካ የዱርቶሎጂ ኮሌጅ.
> "የቆዳ ካንሰር መከላከያ ፕሮግራም." የካሊፎርኒያ የህዝብ ጤና መምሪያ.