ድጋፉን ማግኘት እና ጥሩ ኑሮ መኖር
የሆድ ስርጭት ኢንፌክሽኖች (ዩቲ አይዎች) የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሊያበላሽ ይችላል, ነገር ግን የእርስዎን ተላላፊ በሽታዎች እንዳይሻሽሉ ለመከላከል ብዙ መንገዶች አሉ. በሐኪም የታዘዘውን የሕክምና ዕቅድ ከመከተል ጋር, ከዕለት ተዕለት ልምዶችዎ ቀላልዎች ማስተካከያዎችን በማድረግ ስሜታዊ እና አካላዊ ደህንነታችሁን ከፍ ማድረግ ይችላሉ.
ስሜታዊ
ለብዙ ሰዎች የ UTIs ህመም እና ምቾት ወደ ስሜታዊ ውጥረት ሊያመራ ወይም በስሜት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያመጣ ይችላል.
ሥቃይዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ በአእምሮ-የሰውነት ዘዴዎች መጠቀምዎን ያስቡ.
ለምሳሌ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሜዲቴሽን መከተል ሥር በሰደደ ሕመም ለሚሠቃዩ ሰዎች ጥሩ ስሜት ይፈጥራል. በከፍተኛ ስሜት የመተንፈሻ ልምዶችዎን ጭንቀትዎን መሞከር ወይም የመንፈስ ስሜትን የሚያነሳሱ ወይም የሚያረጋጉ ሙዚቃዎችን በቀላሉ ማዳመጥ ይችላሉ.
አካላዊ
ከሕክምና መመሪያዎ ጋር ከመጣር በተጨማሪ ከ UTI ጋር በሚታዩበት ወቅት የእርስዎን ደህንነት የሚያሻሽሉበት በርካታ መንገዶች አሉ. የሕክምና ዕቅድዎን ለመደገፍ ሊረዱ የሚችሉ በርካታ ስትራቴጂዎችን ይመልከቱ.
የፍሳሽ መግዣዎን ይጨምሩ
ምንም እንኳን ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ሁልጊዜ ለጤንነት አስፈላጊ ነው, በተለይም UTI ን ለማከም በጣም ጠቃሚ ነው. ውሃን በመጨፍለቅ የቫይረሶችዎን የቫይረስ ሽግግር በፍጥነት ይቀንሱ. ከዚህም በላይ መድሃኒቱ ሥራውን ለማካሄድ እና ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ አንቲባዮቲክን ወደ ሽንት ትራንስፖርት በማጓጓዝ ብዙ ውኃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
ለተገቢው የውሃ ማቀዝቀዣ አንድ ምክኒያት ቢያንስ በቀን ስምንት ስኒዎች ውሃን ለመፈለግ መፈለግ ነው. አንዳንድ ሰዎች ተጨማሪ እና ብዙ መጠኑ (እንደ እድሜ, የሰውነት ክብደት, እና የጤና ሁኔታ) በመሳሰሉ ምክንያቶች ላይ ይመረጣሉ, ስለዚህ ለርስዎ ምን ያህል ተስማሚ እንደሆኑ ዶክተርዎን ይጠይቁ.
የውሃ ፍጆታዎን ከፍ በሚያደርጉበት ጊዜ, ቡናን, አልኮል እና ሶዳ ጨምሮ ቅባቶችን ሊያበሳጩ የሚችሉ መጠጦችን ይቁረጡ.
የሆድዎን ባንዲራ ብዙ ጊዜ ያጥቡት
ብዙ ውሃን መጠጣት ለማመላከት በተደጋጋሚ መሞከርን ነው. የ UTI ዎች ህመምን እንድትቀጥል ሊፈትኗት ቢችልም በዚህ ቅደም ተከተል መከተል የተሻለ ነው. ይህ ሊሆን የሚችለው ፊንጢጣዎን ማጽዳት ስለሆነ ሰውነትዎን በፍጥነት እንዲሞሉ ሊያግዙዎ የሚችሉትን ተህዋስያንን የሚያስከትሉትን ባክቴሪያዎች ለማስወገድ ይረዳል.
በአትክልት ፓፓ ላይ ህመም ፈውስ
የ UTI ን ምቾት ለማረጋጋት, ከማሞቂያ ፓድ ጋር ይቀላቀሉ. ዝቅተኛውን የሆድዎን እቤት ሲያመለክቱ ማሞቂያ ማሞቂያ የሆዲያን ህመም ወይም ግፊት ለመቀነስ ይረዳል. በሆቴል ሞቃት መታጠቢያ ውስጥ በማስታመም እርዳታ ማግኘት ይችላሉ.
ስለ ክራንቤሪ ጁስ ቃል
ብዙውን ጊዜ አልኮሪስ ጭማቂ (ወይንም የኮርኒየም መያዣዎችን መውሰድ) በ UTIs ላይ ለመርገጥ ይረዳል ተብሎ ይወሰዳል, አንዳንድ ደጋፊዎች በማከኒያውያን ውስጥ ያለው የቫይታሚን C በሽታ ተላላፊ በሽታ የሚያስይዙ ባክቴሪያዎችን ሊያሳድጉ ይችላሉ.
ሆኖም ግን የክራንቤሪ ፍሬዎች የ UTI-fighting combines ለመፈተሽ የተደረጉ ጥናቶች እስካሁን ድረስ የተለያዩ ውጤቶችን አግኝተዋል. ለዚህም በቅርቡ በቅርብ የተደረጉ አንዳንድ ምርምሮች ( ጆርናል ኦቭ ዚ አሜሪካን ሜዲካል አሶሲዬሽን በ 2016 የታተመ) ክራንሪየም ዩቲፒዎችን ለመቀነስ ምንም ጥቅም እንደሌለው ተረድቷል. ይህ ለርስዎ የሚጠቅም መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
ማህበራዊ
የሁለተኛ ደረጃ ብቻ ለሳንባ ምች ዩቲ አይዎች በጣም የተለመዱት የኢንፌክሽን ዓይነቶች ናቸው.
እንዲያውም አንዳንድ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አንዲት ሴት በሕይወት ዘመኑ ቢያንስ አንድ UTI የመያዝ አደጋ ከ 50 በመቶ በላይ ሊሆን ይችላል.
ይህ ማለት የ UTIs ህመም እና ብስጭት እና የሕመም ስሜቶችን ለመቋቋም ድጋፍ የሚሰጡ ሰዎች እጥረት አይኖርም ማለት ነው. ለዚህም, ከተደጋጋሚ UTIs ጋር መታገል ለሚገፋፉ የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖች ትልቅ ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ.
ተግባራዊ
ተደጋጋሚ UTIs ካልዎት, ለአዲስ ኢንፌክሽን በመጀመሪያ ምልክት ላይ የህክምና እርዳታ ማግኘት የጤናዎን ሁኔታ ለመቆጣጠር ጥሩ መንገዶች ናቸው.
በግል እንክብካቤ መስጫ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታዎችን (እንደ ማብራት ስክለሮሲስ የመሳሰሉት), የንጽሕና እገዛ ለማግኘት የ UTIs ሕክምናን ለመከላከል እና ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.
> ምንጮች:
> ሪኮል ሪድ, ናቲ ቪ. "ጤናማ በሆኑት አዋቂ ሴቶች ላይ በተደጋጋሚ ቫይረስ ትራንስ ቫይረስ ማከም." ሪቭ ኡብል. 2013; 15 (2): 41-8.
> ሂልተን ኤች, ሃምፓል ኤስ, ኤም ታንግ ቢ, እና ሌሎች. "ለሥነ-ሰብል ሕመሙ አሰላስል ማሰላሰል-ሥርዓታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና" አሏን ሀቭ ሜ. 2017 ኤፕሪል, 51 (2): 199-213.
> ጁታኒ-ሜታ ሜ, ቫን ኔስ PH, ቢያንኮ ሊ, እና ሌሎች. "በባክቴሪያዎች ላይ የበሽተኞች ካንሰሩ ተጽእኖዎች ተዳምረው ፕረቲ እና አረጋውያን በሚኖሩ ነርሶች በሚተዳደሩ ቤተሰቦች ውስጥ የተገኘ ድንገተኛ ክሊኒክ" JAMA. 2016 Nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> ብሔራዊ የሕፃናት ጤና እና የሰብአዊ ልማት መረጃ ማዕከል. "በ UTIs እና UI ለአደጋ የተጋለጡ ሴቶች ቁጥር?" ታኅሣሥ 2016.