የ UTI አደጋዎን ለመቀነስ
የሽንት ናሙና ኢንፌክሽን (UTI) ቢኖርዎ, አንድ ሰው በህይወትዎ ጣልቃ እንዳይገባ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ. በየዓመቱ ዘጠኝ ሚልዮን ዶክተር ቢሮዎች በሽንት ቱቦዎች (UTIs) ምክንያት ናቸው. በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙዎቹ የ UTI ጉዳቶች በሴቶች ላይ ይከሰታሉ.
በናሽናል የጤና ተቋም እና በክሊቭላንድ ክሊኒክ በኩል የጤና ባለሙያዎች የ UTI በሽታዎን የመጉዳት ስጋት ለመቀነስ የሚከተሉትን ምክሮች ይመክራሉ-
- በቀን ቢያንስ ከስምንት እስከ ስምንት ብርጭቆዎች ይጠጡ. ውሃ ቧንቧውን ለመከላከል ይረዳል, ስለዚህ በየቀኑ ብዙ ውሃን በየቀኑ መጠጣትዎን ያረጋግጡ. ሌሎች ፈሳሾች ደግሞ ሽንትን ሊያበረታቱ ይችላሉ, ነገር ግን ካፌይን ወይም አልኮልን የሚያጠቃልሉ ቅባቶችን ሊያነቃቁ እና የተሻለ ሊሆን ይችላል.
- በተደጋጋሚ ይከሰቱ. መሽናት ሲፈልጉ አያይዙት. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ወደ መጸዳጃ ቤት ከመሄዳቸው በፊት አንድ ሥራ ለመጨረስ መሞከራቸው በተሳካላቸው ጥፋተኛ ናቸው. መሄድ ሲያስፈልግዎ መቆየት ያለ ማንኛውም ባክቴሪያ ሙሉ ለሙሉ የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽን ኢንሹራንስ ሊያደርስ ይችላል.
- ከፊት ወደ ኋላ ይጠፈት የንጽሕና እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ሁልጊዜ ከግል ወደ ጀርባ ይጠቅማል, በተለይ ሴት ከሆኑ. ይህ ወደ አንጎል ወደ ቫገን ወይም ureቴራ ውስጥ የሚገቡ ባክቴሪያዎች ይከላከላል. እነዚህ ባክቴሪያዎች, በተለይም ኢ. ኮላይ , በተደጋጋሚ ለ UTIs ወንጀል አድራጊዎች ናቸው.
- የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከመጀመሩ በፊትና በኋላ ጡት አስለቅቅለው እና ታጠቡ. መታጠብ በቫይረሱ ወቅት በቢሮ ውስጥ ወይም በሴት ብልት ውስጥ ባክቴሪያዎችን ወደ ቫይረሱ እንዳይተላለፉ ያግዛል. ቫርኒንግ (ቧንቧው) ከወሲብ በፊት ወይም በፆታዊ ግንኙነት ውስጥ ሲገባ ሊታወቁ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን ታፈሳሳለች.
- ከመታጠቢያዎች ይልቅ ገላዎችን ውሰድ. ሻጋታዎች ባክቴሪያ ወደ ሆርታር እንዳይገቡ ይከላከላል እና UTI ያስከትላሉ, መታጠቢያ ቤቶቹ ግን አይደሉም.
- ገላ መታጠብ : ሰዐቶች የሽንት ቱቦን ሊያበሳጩ እና ወደ ዩ ቲ አይ, እንዲሁም ወደ ፅንስ መቆርቆር እና ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
- ሴት ፈሳሽ ዲያዜኖችን አይጠቀሙ. እነዚህ የፕላስቲክ ዓይነቶች የጾታዎትን ክፍል ሊያበሳጩና የ UTI ላይ ስጋትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ.
- ከጥጥ የተሰራ ቦርሳዎችን ይልበሱ. ሁልግዜ በጣጭ ጉንዳን ይሸከሙ. ከጥጥ የተሰራ ጨርቅ ሌሎች ጨርቆችን እርጥብ ስለሚያደርግ ባክቴሪያዎች ሊራቡ የሚችሉበትን ቦታ በመፍጠር እርጥበት ለማምለጥ ያስችላሉ. በተጨማሪም ጠባብ ቁምሳጥን እና ጭንቅላትን አስወግድ.
- የሴት ንክኪነት (dryness) መራቅ : በወሲብ እርጥበት ምክንያት ከተከሰተ ወሲባዊ ግንኙነት ሲኖርዎ ውሃን መሠረት ያደረገ (ማለስለሻ) ይጠቀሙ. ለዕድሜ ማረጥ ለሚፈልጉ ሴቶች, ከኤስትሮጂን ጋር የተቆራረጠ የእምነበረድ መድኃኒት ጠቀሜታ ከዶክተርዎ ጋር ይወያዩ. ደረቅነትን ለመቀነስ እና የሽንት በሽታ ስርጭትን ለመቀነስ ይረዳል.
- ለተደጋጋሚ UTI እገዛን ያግኙ. በርስዎ ጤንነት ውስጥ ብዙ ግጭቶችን ለመቀነስ የወሲብ አቀማመጥን ለመቀየር ከተደጋጋሚ የሽንት ንክኪነት ከሚታወቁት በጣም ብዙ ሴቶች ውስጥ ከሆኑ. ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ሌላኛው አማራጭ ከወሲብ በኋላ ወዲያውኑ አንቲባዮቲክ መውሰድ ነው. አንድ የዲያፍራም ክምችት ከተከሰተ, ያ ምናልባትም የኢንፌክሽን ምንጭ መሆኑን ዶክተርዎን ያነጋግሩ.
ስለ ፍራንቤሪ ጁስ ወይም ቫይታሚን ሲ?
አልኮሪን ጭማቂ የመጠጥ ሱስን ለመከላከል የሚረዳ ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ነገር ግን የሚሠራ ስለመሆኑ ጥልቅ ማስረጃዎች አሉ. በተደጋጋሚ የሚከሰቱ የ UTI ቫይረሶች በተደጋጋሚ መድሃኒት ለመከላከል ይረዳሉ, ነገር ግን አይሰራም, እንዲሁም ዝቅተኛ መጠን አንቲባዮቲክ ነው.
የ UTI ካለዎት, ክሮኒየም ጭማቂ እና ክራንቤል ስትሪኮችን ለማከም ውጤታማ አይደሉም. አንዳንዶች የሽንት ቫይታሚን ዩሲን ሽፋንን ወደ አሲድነት በመከላከል UTIs ን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል, ነገር ግን ይህ በጥናት የተደገፈ አይደለም.
> ምንጮች:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. ለመድሃኒት ትራክ ኢንፌክሽን ለመድሃኒት አልባ አንቲባዮቲክ ፕሮቲሲሲስ. በሽታ አምጪ አካላት . 2016, 5 (2) 36. ጣዕም 10.3390 / pathogens5020036.
> የጎልማሳ ኢንፌክሽን (አጣዳፊ ትራክ ኢንፌክሽን-UTI) በአዋቂዎች. ብሔራዊ የስኳር ህመም ማከሚያ እና የኩላሊት በሽታዎች ተቋም. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> ክራንቤሪ. የተራዘመ እና የተቀናጀ የጤና ማዕከል ብሔራዊ ማዕከል. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. የታካሚ ትምህርት-በወጣቶች እና ጎልማሳዎች (ከመሰረታዊነት ባሻገር) የሽንት ናሙና በሽታዎች. እስካሁን. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-yond -the-basics.
> ኡስታኒስት ትራክት ኢንፌክሽን. የክሊቭላንድ ክሊኒክ. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.