በአርትራይተስ ላይ ያስከተለባቸውን ገደቦች መቆጣጠርና መጠበቅ
በአርትራይተስ የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከቫይረሱ የሚወሰዱ በሽታዎች ምን ያህል ያስጨንቃቸዋል. የአርትራይተስ በሽታ ካለብዎ የከፋ ህመም , የከባድ ድካም , ውጥረት እና ሌሎችም ያስከተለው የተፈጥሮ ውሱንነት ዓለምዎን ያጥፋልና "መደበኛ ህይወት" ሊያቋርጡ ይችላሉ.
በአርትራይተስ አማካኝነት የተለመዱ ተግባራትን እና የተለመዱ የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ለማከናወን ብቻ ኃይል ይጠቀማል.
ትኩረታችሁን "በቀን ውስጥ ማለፍ" ብቻ ሊሆን ይችላል. በሽታውን ከመቆጣጠር ይልቅ አርትራይተስ ህይወታችሁን መቆጣጠር ትጀምራለች. ህመምዎን በተሻለ መንገድ ማስተዳደር የሚችሉት እንዴት ነው? ከአርትራይተስ ጋር መኖር ቀላል እንዲሆን ለአኗኗርዎ ምን ማሻሻያዎችን ማድረግ ይችላሉ? አርትራይተስ ያስከተሉትን የአቅም ገደቦች ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ምን እርምጃዎች መውሰድ ትችላላችሁ?
1 - አዎንታዊ ሁኑ
አርትራይተስ የማይታወቅ በሽታ ሲሆን ልክ የወደፊቱ ጊዜ ነው. አዳዲስ እውነታዎችን መቀበል እና በህይወት ሊኖሩ በሚችሉ የአቅም ገደቦች ውስጥ ህይወት መቀየር የአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች አስፈላጊ ነው. አዎንታዊ አመለካከት በቀዝቃዛ የአርትራይተስ ህይወት ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.
2 - ዶክተርዎን ይመኑ
የአርትራይተስ ሕክምናን በተመለከተ ዶክተሮች አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ. ከእርስዎ ሁኔታ ጋር በተያያዘ ዶክተርዎን መምረጥ አንዱ ከፍተኛ ውሳኔ ነው. የሚያስፈልጉዎት ነገሮች መሟላታቸው በጣም አስፈላጊ ነው. ሊያምኑዋቸው የሚችሉት ርኅሩሽና ግንኙነት ያለው ዶክተር ያግኙ.
3 - ሁኔታዎን ይቀበሉ
አይተገበሩ. አርትራይተስ እንዳለዎት አይክዱ, እንዲሁም የእርሷን ውጤት አይገምቱም. ሥር የሰደደ ሕመም ያለብዎት እንደሆነና በህይወትዎ ሙሉ የህይወት ክፍል እንደመሆንዎ ከተረጋገጠ ታዲያ እርስዎ የሚያደርጉት ውሳኔ ለእርስዎ ይሻላል እና በመጨረሻም ህይወታችሁን ያሻሽላል.
ተቀባይነት ማመንጨት አለብዎ - ሊሰማው, ዝም ብሎ ብቻ መናገር የለበትም.
4 - ሊደረስ የሚችሉ ግቦች አውጣ
ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ. በማሰላሰል እና በማሰላሰል, እርስዎ የማይደሰቱበትን ነገር መገምገም እና እነዚያንም ሁኔታዎች ለመቀየር መሞከር ይችላሉ. ውስጣዊ ስሜቶችዎን ይቆጣጠሩ. በህይወትዎ ውስጥ አስፈላጊውን ለውጦችን እና ማስተካከያዎችን ማድረግ ይችላሉ.
5 - መረጃ ያግኙ
የአርትራይተስ በሽታ እንዳለብዎት ከተረጋገጠ በበሽታው ዙሪያ የሚቻለውን ያህል መማር ጠቃሚ ነው. የእውቀት አስፈላጊነት እና የእርስዎን የጤና ሁኔታ መረዳት ሊጨምር አይችልም.
6 - መገጣጠሚያዎቻችሁን ይጠብቁ
የጋራ መከላከያ በ arthritic joints ላይ ውጥረትን ለመቀነስ እና ህመም መቀነስ ይችላል. በርካታ የጋራ የመከላከያ መርሆዎች ሲኖሩ ከተፈለገ የሚከተሉ ሃይል ለማቆየት እና የጋራ ተግባርን ለማቆየት ይረዳል.
7 - መድሃኒትዎን ያስተዳድሩ
ዶክተርዎ አዲስ መድሃኒት ሲሰጣት , መድሃኒቱ ምን እንደሆነ, እንዴት መውሰድ እንዳለብዎ, እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ምን እንደሚከሰት ለማወቅ የእርስዎ ኃላፊነት ይሆናል. የመድሃኒት ስህተቶች ብዙ ምክንያቶች አሉ, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ አንድ ተመሳሳይ ነገር አላቸው - እነሱ ሊከለከሉ ይችሉ ነበር.
8 - ንቁ ሆነው ይጠብቁ
አርትራይተስ የሚወስዱ የሕክምና ፕሮግራሞች አካል እንደመሆኑ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች በሰፊው የሚታወቁ እና በሰነድ የተያዙ ናቸው.
ታዋቂ የሆኑ ጥቅሞች ቢኖሩም የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማድረግ ይቆጠባሉ.
9 - ክብደትዎን ይመልከቱ
ከመጠን በላይ ክብደት, አልፎ አልፎ እንኳን, ክብደት የሚኖራቸው መገጣጠሚያዎች እና የጋራ ህመም መጨመር ይችላል. ስትራመዱ, ጉልበቶቻችሁ, ጉልበቶቻችሁ እና ቁርጭምጭሚዎ ከጠቅላላው የሰውነት ክብደትዎ ከሶስት እስከ አምስት እጥፍ ይይዛሉ. በእያንዳንዱ ደካማ ወፍራም ወፍራም ክብደት በሶላር ጉልበት ላይ ከሶስት እስከ አምስት ፓውንድ እኩል የሆነ ጫና ይጨምራል. የጀርባው ሽፋን ጥሩ ዜና ነው: 10 ፓውንድ ጠፍቶ ከ 30 እስከ 50 ፓውንድ ተጨማሪ ውጥረት ያስገኛል.
10 - ድጋፍ ፈልግ
አርትራይተስ በሽታው ካላቸው ሰዎች ጋር ብቻ ሳይሆን በአካባቢያቸው ያሉትን ሰዎች, በተለይም ለቤተሰብ እና ለጓደኞቻቸው ተጽእኖ ያደርጋል.
የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች እና በበሽታ የተያዙ የሚወዷቸው ሰዎች ተመሳሳይ የሆነ ፈተናዎች ሊያገኙባቸው ይችላሉ