የማስታወስ ችሎታ እንደ መድኃኒት አስፈላጊ ነው
ሥር በሰደደ ህመም እና ሌሎች አደገኛ የአርትራይተስ ምልክቶች መታየት አስቸጋሪ ነው. ድንቅ ሐኪም ጋር ብትሠራና በልብስ የተሠራ እና ውጤታማ የሕክምና ዕቅድ ካለህ, አንዳንድ ጊዜ ከትራፊኩ መውደቅ እና መጥፎ ልማዶች ወይም አሉታዊ አስተሳሰብን ሊያዳብሩ ይችላሉ. እነዚህ ሁሉ ሊወገዱ የሚችሉት ሁሉም ችግሮች ናቸው. ይህን ለማድረግ አስር መንገዶች አሉ.
1. ማሰብ አቁም የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ አትችልም
ብዙ የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በንቃት ቢሰሩ የበለጠ ሥቃይ ይይዛቸዋል ስለዚህ ምንም ዓይነት የሰውነት እንቅስቃሴ አይሰማቸውም .
ይህ በአርትራይተስ ከሚታወቁ የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ ነው. በሌላ በኩል ደግሞ እንቅስቃሴ-አልባነት በአርትራይተስ ጊዜ ውስጥ የከፋ ጉዳት እና የአካል ጉዳተኝነትን ያመጣል ምክንያቱም መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ አካላት ቀስ በቀስ እየተንቀሳቀሱ እና ጠንካራነትን ይከላከላሉ, በመገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ያጠነክራል, እንዲሁም ተንቀሳቃሽነትን ያሻሽላል. ስለዚህ በፍርሃት ተረጋግጠህ ከተቀመጥክ የአርትራይተስ በሽታህን የከፋ ያደርግልሃል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ መሆኑን ለማረጋገጥ ወደ ሐኪምህ ያማክሩ. ከዚያም በንጹህ እና በጋራ መድረሻዎች ቀስ ብለው ይጀምሩ. የአርትራይተስ ህመምዎን ማክበሩ መልካም ነው, ነገር ግን እንዲቆምዎት አይገደዱም.
2. ለአንዳንድ የዜጎች የአኗኗር ዘይቤ መቋረጥን አቁም
የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ማድረግ እንደማያስችላቸው አድርገው ብቻ ሳይሆን ከሚያስፈልጋቸው በላይ የመተንፈሻ አካላት መሆን እንዳለባቸው ያምናሉ. እርግጥ ከዕለት ተዕለት ኑሮ በኋላ ወይም ሰውነትዎ በሚነግርዎት ጊዜ ቀላል ሆኖ ሲጓዙ ቀላል ቢሆንም, የህይወት መንገድ መሆን የለበትም.
3. በፓን ላይ የሚጣጣሙ ጤናማ ምግቦችን መመገብ ይቁም
የአመጋገብዎ በሽታ በአርትራይተስ ምክንያት ምን አለው? የአርትራይተስ ችግር ካጋጠምዎ ጥሩ አመጋገብዎንና ትክክለኛውን ክብደትዎን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ ግማሾቹ የሃዛራቲ ህመም ህመም ሊያመጣ ስለሚችል በክብደት ማጋጠሚያ መገጣጠሚያዎች ላይ ብዙ ውጥረት ሊፈጥር ይችላል. ከመጠን በላይ ክብደት እንኳን እንኳን በአርትራይተስ እየተሸከመ የሚሄደው ውጥረት የሚያስከትሉ መገጣጠሚያዎች ናቸው.
4. አካላዊ ገደቦቻችሁን ችላ በል
በአርትራይተስ ያለባቸው የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንዳሉ ሁሉ, ከአስጨናቂው በላይ የሚገፉ አሉ. ዘዴው እንቅስቃሴዎን ለማመቻቸት ነው . ከመጠን በላይ መወፈር እንደ መጎዳት ያህል ጎጂ ነው. ገደብዎን በመግፋት ህመምን መጨመር እና ከፍተኛ የጋራ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ሕመምን ማክበር እና በአካላዊ የአቅም ገደቦችዎ እንቅስቃሴዎች ይምረጡ.
5. የኩራትዎ ተጓዳኝ መኮማተንን ማስወገድ ይርጉ ምክንያቱም የኩራትዎ መንገድ በመንገዶች ላይ ስለሚገኝ
ለአርትራይተስ አንዳንድ ሰዎች ራሳቸውን ችለው ለመኖርና በራሳቸው ለመተካታቸው አስፋፊዎች, ተጓዦች ወይም ተሽከርካሪ ወንበር. አንድ ዓይነት የመጓጓዣ እርዳታ እንደሚያስፈልግ መገንዘብ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል; ነገር ግን ካስፈለገዎት እና ካላስፈለገዎት በሚወዷቸው ነገሮች ላይ ያመለጡ ሊሆኑ ይችላሉ. አውታር ወይም ተሽከርካሪ ወንበር ማን እንደሆንዎ አይገልጽም, እና ማንም በመፍረድዎ ምክንያት አይሆንም, ወይም አንዲከፍዎት አይደለም. በመሠረቱ, ትንሽ እገዛ ቢያስፈልጋቸውም, እዚያ ለመሄድ እና ለመዝናናት መሞከሩ አይቀርም.
6. የአርትራይተስ በሽታዎ እየገፈገመ እንዳለ ማሰብን ያስቡ
ብዙ አይነት የአርትራይተስ በሽታዎች ሥር የሰደደ በሽታዎች ሲሆኑ እነዚህም ሊድኑ አይችሉም ማለት ነው. ይህን ለመቀበል በጣም አስቸጋሪ እንደመሆኑ መጠን መሞከር አስፈላጊ ነው. ከመጀመሪያው አንስቶ በአርትራይተስ ላይ ተጨባጭ እውነታ በመሆናችን; ምልክቶችን እንደያዘ ወዲያውኑ ሐኪም ከማየትዎ በፊት ሁኔታው እንደማያሻሽለው በፍጥነት መጀመር ይችላሉ-እርስዎ ጤነኛ እንደሆኑ የሚወስዷቸው ውሳኔዎችን መወሰን ይችላሉ. በተቻለ መጠን ንቁ.
7. ሊረዱዎት የሚችሉ መድሃኒቶችን ያስቁሙ
የአርትራይተስ በሽተኞች አንዳንድ ጊዜ የህመም ስሜት ከሚያስከትላቸው በሽታዎች ይከላከላሉ ምክንያቱም ለእነሱ ሱስ እንደያዘባቸው ስለሚፈሩ ወይም ደግሞ ከፍተኛ የሆነ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል ባዮሎጂካል መድሃኒቶችን ላለመጠቀም ይመርጣሉ. ይሁን እንጂ ሐኪምዎ ሊጎዳዎት የሚችል ነገር ወይም መድሃኒትዎን እስካልተወሰዱ ድረስ ጥገኛ መሆን እንደሚችሉ አስታውሱ. ከሚወስዱት መድሀኒት መቼ እና ምን ያህሉ መውሰድ እንዳለብዎት እና በትክክል እንዴት መውሰድ እንዳለብዎ (ለምሳሌ በምግብ ወይም ያለ ምግብ) እና የአርትራይተስ መድሃኒቶችዎ በተሻለ ሁኔታ ለመኖር ቀላል እንዲሆን ማድረግ የለባቸውም.
8. ከሐኪምዎ ጋር ሲማከሩ ወደኋላ መመለስዎን ይቁም
ለሐኪምዎ ሁሉንም ነገር ላለማሳየት ፈታኝ ነው, በተለይ ደግሞ ደስ የማይል ፈተናዎች ማለፍ አለብዎት የሚል ስጋት ካለዎት ወይም ምቾትዎ የሚሰጠውን የሕክምና ስርዓት መቀየር አለብዎት. ነገር ግን ዶክተርዎ እርስዎን ለመርዳት የተሻለው እድል እንዲኖረው ለማድረግ ሁሉንም ነገር ማወቅ አለበት. ስለ ሁኔታዎ የተሻለ ወይም ምን አሳዛኙን, ስለሚያሳስቡትን እና ያልገባዎትን ነገር በግልጽ ይነጋገሩ.
9. በጥፋተኝነት ስሜት መዘንጋት የለብዎትም
አርትራይተስ ህይወትን ሊስት ይችላል. በቤት ወይም በስራዎ ውስጥ ሃላፊነቶቻችሁን ስለመሳሰሉ በጣም ተራና መደበኛ ያልሆኑ አንዳንድ ነገሮችን ከማድረግ ሊከለክልዎት ይችላል. ምናልባት እርስዎ የሚጠብቁትን ማድረግ ካልቻሉ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. የምትቸገር ከሆነ ሐቀኛ ሁን; እርስዎን የሚወዱ እና የሚሰሩዎ ሰዎች የሚረዱዎትን እና እርስዎም የአቅም ገደብዎን ለመወጣት እርስዎን ለመርዳት ደስተኞች ናቸው.
10. "ለምን?" ብለህ መጠየቅህን አቁም.
ስለዚህ ጉዳይ ምንም አያጠራጥርም-በአርትራይተስ ህይወትን በአንዳንድ የመዋኛ መንገዶች ሊለውጥ ይችላል. በጣም ብዙ ህመም ሲሰማዎት ወይም በጣም መጥፎ ቀን ሲኖርዎት, በህይወት ውስጥ እንደዚህ ያለ ኢፍትሃዊ ዕዳ ሊኖራቸው የሚገባውን ምክንያት ለምን እንደተቀበለዎት በማሰብ ሰው ብቻ ነው. ከእንደዚህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ንጹሐን የማንኛቸውን መንገዶች ፈልጉ. ምንም ነገር አይቀይርም, እና እንዲያውም ነገሩ የበለጠ መጥፎ ያደርገዋል. ለራስዎ መንገድ ለመፈለግ እየታገሉ ከሆነ የመፍትሔ ሃኪም ወይም የሕክምና ባለሙያዎ የበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰቦች እንዲመሩ ሊያግዝዎት ይችላል.