ሰስሶልሻል ዲስኦርደር ዲስኦርደር, ወይም SAD (በአሁኑ ጊዜ ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር ወቅታዊ በሆኑ ወቅቶች ይባላል), በክረምት ወራት E ና በክረምት ወራት ሊከሰቱ የሚችሉ ሁኔታዎች ናቸው. የ SAD ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ እንደ ድካም, ክብደት መጨመር, የእንቅልፍ ጠባዮች ለውጦች, ብስጭት, ጭንቀት , እና ጣፋጮች ለስኳር እና ለጣፋጭ ምግቦች የመሳሰሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር ተዳምሮ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የተለመዱ እንቅስቃሴዎች አለመውሰድ ናቸው.
የ SAD ምልክቶችን ማስተዳደር ለማገዝ ምክርና መድሃኒት ይመከራል. በተጨማሪም የተፈጥሮ ሕክምናዎች ምልክቶችን ለመቋቋም ሊረዱ ይችላሉ.
አንዳንዴ ለየወቅታዊ የስነልቦና ቀውስ የሚሰጡ ተፈጥሯዊ ህክምናዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እነሆ-
1) የቀላል ህክምና
ምክንያቱም ለፀሀይ ብርሀን እጥረት ምክንያት ወቅታዊ የስሜት ቀውስ ያስከትላል ተብሎ ይታመናል ምክንያቱም ለዚህ ህክምና የሚሆን ቀላል የሕክምና ቴራፒ ብዙ ጊዜ ይወሰዳል. የብርሃን ቴራሚንግ (ቴራፕቲቭ) ቴሌቪዥን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለአጭር ጊዜ የፀሐይ ብርሃንን ("የብርሃን ሳጥን" በመባል የሚታወቀው) መሣሪያ በሚያቀርብ መሣሪያ አጠገብ መቀመጡን ያጠቃልላል.
በቼክኔዝ ዳታቤዝ የውሂብ ጎታ ውስጥ በተዘጋጀ የ 2015 ግምገማ ላይ ተመራማሪዎች በከፊል የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል በኤርትራ የሕፃናት ዲፕሬሽንን ጥናት ለመተንተን ቀደም ሲል የታተሙ ጥናቶች ላይ ጥናት አድርገዋል, ይህም ደማቅ ነጭ ብርሃንን ወይም ብርሃንን በማያያዝ ብርሃንን መጠቀም በ SAD የመከሰቱ ሁኔታ ምንም ብርሃን ከሌለ .
በጥናታቸው ውስጥ የጥናቱ ጠቀሜታ ዝቅተኛ ስለሆነ የጥናት ውጤቱ ዝቅተኛ ስለሆነ የጥናት ውጤቱ አነስተኛ ስለሆነ, የጎንዮሽ ጉዳቶችን በተመለከተ ምንም መረጃ አልተገኘም.
የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም እንዳለው ከሆነ የፀሐይ ብርሃን ለረዥም ጊዜ ማሳለጥ ወይም ከመስኮቱ አጠገብ መቀመጥ በወቅታዊ የስነ ልቦና ምልክቶች ላይ አንዳንድ ሰዎችን ሊረዳ ይችላል.
2) ቫይታሚን ዲ
እስከዛሬ ድረስ, በወቅታዊ የስነልቦና ዲስኦርደር ውስጥ በተፈጥሮ ሕክምና ወቅት በተመጣጣኝ የአመጋገብ ቫይረሶች ውጤታማነት ላይ የተደረገው ጥናት ጥቂት ጥናቶች ፈትነዋል.
ከዚህ ቀደም ታትሞ የወጣ ምርምር ግምገማ ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ ደረጃዎች ከዲፕሬሽን ጋር የተያያዙ ናቸው. ይሁን እንጂ የክሊኒካዊ ሙከራዎች ቫይታሚን ዲ በወቅታዊ የስሜት ቀውስ ምልክቶች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ አልቻሉም.
ለምሳሌ ያህል, በ BMC Research Notes የታተመ አንድ ጥናት, በየዕለቱ የቫይታሚን ዲ ወይም በጨቅላ በሽታ ሕመም ባለሞያዎች ውስጥ የሚመጡ ተፅዕኖዎችን በመመርመር በምርቶቹ ላይ የቫይታሚን D ምንም ውጤት አላገኙም.
3) አመጋገብ
በ 2016 የታተመ አንድ የሙከራ ጥናት በተካሄደበት ወቅት ተመራማሪዎች የፊንላንድ የቬጀቴሪያኖች ወቅታዊ የአካል ችግር ያለባቸው ሰዎች ከመደበኛው ህዝብ አራት እጥፍ ይበልጣሉ. ከዚህም በተጨማሪ በሆላንድ የተመላላሽ ታካሚ ሆስፒታል ውስጥ በተለመደው ህመምተኞች ቫጀሪያኖች ውስጥ የሚከሰት ፐርሰንት ከሶስት እጥፍ ይበልጣል.
4) የውጥረት አያያዝ ቴክኒኮች
ብሔራዊ የጤና ተቋማት እንደሚሉት የጭንቀት አመራር ለየት ያለ የጤና ችግር ነው. በርግጥ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከባድ የጭንቀት ውጥረት የመንፈስ መጨነቅን ችግር ሊያሳጣው ይችላል.
የጭንቀት ቀስቃሾችዎን ከመቆጣጠር በተጨማሪ, እንደ ዮጋ, ማሰላሰል , የተራ ሥ ምስሎች, እና ጡንቻዎች መረጋጋት የመሳሰሉትን የጭንቀት መቀነስ ዘዴዎችን በመደበኛነት ማከናወን ይፈልጋሉ.
Takeaway
አንዳንድ ተፈጥሯዊ ህክምናዎች የበሽታዎን ሁኔታ ለመቆጣጠር ሊረዱዎት የሚችሉ ቢሆንም ሌሎች በሽታዎች (እንደ የንግግር ሕክምና, መድሃኒት, ወይም የአኗኗር ልምዶች) የመሳሰሉ በሽታዎች በትክክል ለመድገጥ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
የወቅታዊውን የስነልቦና በሽታ ምልክቶች እያጋጠምዎት ከሆነ ለራስ መዳን ወይም ለመዘግየት ሳይሆን የሕክምና ፕሮግራም ለመፍጠር ከጤና ባለሙያ ጋር አብሮ ለመስራት አስፈላጊ ነው.
ምንጮች:
> Frandsen TB, Parek M, Hansen JP, Nielsen CT. በጤና አጠባበቅ ባለሞያዎች ውስጥ ወቅታዊ የስሜት ምልክቶች ህክምናን ለማዳበር ቫይታሚን ዲ መድሃኒት (ድራግዲን ዲ) ማሟላት-በሁለት ዓይነ ሥውስ በ Randomized placebo-controlled trial. BMC Res Notes. 2014 Aug 14; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. በቬጀሪያኒዝም እና ወቅታዊ የአካል ጉዳተኝነት መካከል ያለ ግንኙነት አለ? የሙከራ ጥናት. Neuropsychobiology. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, ካሚንስኪ-ሃርትነሰታ ኤ, ፎርኒስ ሲ, እና ሌሎች. ወቅታዊ የስሜት ቀውስ ለመከላከል የብርሃን ቴራፒ. Cochrane Database Based የሲ.ሲ. ኦክቶበር 2014 ኖቬምበር 8; (11): CD011269.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.