9 ፀሐይ መውጣት (ዘመናዊ ውዥንብር)

ምልክቶችን ተገንዘቡ

ፀሐይ መድረቅ ወይም ፀሐይ ስትጠፋ ሲንድሮም እንደ ኦልዛይመርስ በሽታ የመሳሰሉ የተለያዩ የአእምሮ ህክምና ዓይነቶች ሊከሰቱ የሚችሉ የተጋለጡ ዓይነቶች ናቸው. ይህ ቀን የሚዘልቅ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ወደ ሌሊት የሚጓዘው እንደ ውዥንብር ባሕርይ ነው. የፀሐይ መውጣቱ ምክንያት አይታወቅም ነገር ግን ለዚያ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ድካም
• ዝቅተኛ የደም ስኳር
• ዝቅተኛ የብርሃን ማራዘሚያ እና የጨለመና ጨለማዎች ከዝቅተኛ እይታ ጋር ተደምሮ

• በሀገር ውስጥ ዘይቤ የተበሳጨ - የእኛ የስነ-አዕምሮ ሰዓት - የመረበሽ ሁኔታዎችን ያረበሸ
• ህልሞችን እና እውነታዎችን በተመለከተ ግራ መጋባት

የአደገኛ ዕንቅፋት የሚሆንባቸው ሰዎች በአብዛኛው የሚከሰቱት የአእምሮ ሕመም ካለባቸው ሰዎች ሲሆን, ማደንዘዣን ወይም ሌሎች የሕክምና ጉዳዮችን ለመቋቋም በሚያደርጉበት ጊዜ የስሜት ሕዋሳቱ ያለባቸውን ሰዎች ሊጎዳ ይችላል.

ንጦትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮች

የፀሐይ መውጣት ሙሉ በሙሉ ለማቆም ባይቻልም , ተጽኖውን ለመቀነስ የሚያስችሉ በርካታ መንገዶች አሉ. የምትወደው ሰው ትንሽ ግራ የመጋባት, የመጨነቅ ወይም የድካም ስሜት እንዲሰማው ለማገዝ እነዚህን ወይም ሁሉንም ምክሮች ሞክር.

1. ግራ የመጋባትን ምክንያቶች አስወግድ. ለአንዳንድ ሰዎች ፀሐይ ከጠለቀ ችግር ሊያስከትል ከሚችል ግራ መጋባት ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ ያህል, አንዲት ሴት በአንድ ሌሊት አንድ እንግዳ ሰዎች ክፍሏ ውስጥ ገብተው ለመጥለፍ እየጣሩ ነበር. አንዳንድ የፍለጋ መርማሪዎች ካጠናቀቁ በኋላ, ተንከባካቢዋ በቬኒስ ዓይነ ስውራን ላይ የተንሰራፋውን ችግር የሚመለከት ችግር መኖሩን ማወቅ ችሏል. በክፍል ውስጥ የሚያድሩትን መጋረጃዎች በመጨመር, አንዱን የጭንቀት መንስኤን ማስወገድ ችላለች.

1. በቀን ብርሃን ሰዓቶች እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ. በቀን የፀሐይን ሰዓቶች መጨመር የሽላጩን ዘይቤ ወደ መኪናው ለመመለስ ይረዳል. በቀኑ ላይ በእግር መጓዝ, ከፀሓይ ብርሀን ውጭ ወጥተው ከሰዓት በኋላ አመሻሹ ላይ ይጓዙ.
2. ወጥ የሆነ መርሐግብር ይኑርዎት. በተቻለ መጠን, የሚወዱት ሰው መደበኛውን ዕለታዊ ሥራ እንዲፈጥሩ እና እንዲከተሉ ያግዙት. በመቀጠል የሚመጣውን ማወቅ ማወቅ ጭንቀትን ለመቀነስ እና አካባቢን ለመቆጣጠር የሚረዳ ስሜትን ይጨምራል.

1. የተለመዱ አካባቢዎችን ይንከባከቡ. የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ለመንከባከብ በጣም አስቸጋሪ ስለሆኑ ብዙዎቹ በሚኖሩበት ኑሮ ወይም በነርሲንግ ቤት ውስጥ ስለሚኖሩ ነው. "ልክ እንደ ቤት" አዲስ ቅንብር ለመፍጠር ምንም መንገድ ባይኖርም, የሚታወቁ ነገሮችን, ፎቶዎችን እና ቁሳቁሶችን ማምጣትና በግልጽ ማሳየት ይችላሉ. የምስጢር ስሜትን የሚለማመዱትን ሰዎች ለመቆየት ይረዳቸዋል.
2. በቀን ውስጥ ካፌይን እና ስኳይን መገደብ. በጣም ብዙ ካፌይን ወይም ስኳን በቀን ውስጥ በጣም ዘግይተው የጭንቀት እና የእንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
3. ቀደም ብሎ እራት መብላት. ምሽት በጣም በመዘግየቱ የእንቅልፍ ዑደትን ሊያስተጓጉል ይችላል. በአልጋው ላይ ቀለል ያለ ምግብ ይስጡ.
4. ምቹና አስተማማኝ የእንቅልፍ ዝግጅቶችን ማቅረብ. የእርስዎ ተወዳጅ ሰው ይበልጥ የተረጋጋና የሚያውቃቸውን በተለየ የመኝታ ክፍሎች ወይም አልጋ ላይ የተሻለ ምቾት ሊኖረው ይችላል. በመኝታ ውስጥ, በመታጠቢያ ክፍል, እና በሚወዱት ሰው ሁሉ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ይብሉ.
5. ሜላተንን ተመልከት. ከባድ እንቅልፍ ላለው ግለሰብ መንከባከስ ከቻልክ የፀሐይ ግፋ ቢል በከፍተኛ ድካም የተነሳ ሊሆን ይችላል. ሜላተን (ሚላቶኒን ) የመኝታ ችግር ያለባቸው ሰዎች እንዲወድቁና እንዲተኙ ይረዳቸዋል.
6. የባለሙያ ምክር ይጠይቁ. በሚወዱት ሰው የእንቅልፍ ንድፍ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የሕክምና ወይም የባህሪ ጉዳዮች ሊኖሩ ይችላሉ እና በቀላሉ በሕክምና ባለሙያዎች ሊቀርቡ ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

_{የአልዛይመር ህመም (አልዛይመር) ማህበር (ማለስለስ) እና ንጋት (ነጭነት). http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}