እርጅናን ለመቀነስ የሚረዳቸው ሜላንቲን

ሜላቶኒን የተባለ ተጨማሪ ምግብ እርጅናን ይቀንስ ይሆን?

ሜላተን (Nicotine) ሰውነት ውስጥ የተሠራ ሆርሞን ነው, አንዳንዶች ፀረ-አረቄን እንዳላቸው ይናገራሉ. የእንቅልፍ ኡደትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል. ጠዋት ላይ ለብርሃን ሲጋለጥ, የሜላተን መጠን ይቀንሳል. ማታ ላይ በጨለማ ጊዜ እነዚህ ደረጃዎች ይጨምራሉ, እንቅልፍን እና እንቅልፍ ያጡዎታል. አንዳንድ ሰዎች ሜላቶኒን ፀረ-ሆርሞን ሆርሞን ነው ሲሉ ይናገራሉ.

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የማዕድናት መጠን እየቀነሰ የሚሄድባቸው አሉ. እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች አዛውንት በእንቅልፍ ጊዜ የእንቅልፍ ማጣት ይሻሉ በሚለው አስተያየት ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ይህ የጋራ የእንቅልፍ የተሳሳተ አመለካከት ነው . በእርግጥ, በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች ልክ እንደእድሜ አዋቂዎች ልክ እንደ ብዙ መተኛት ይፈልጋሉ. በጤናማ ግለሰቦች ላይ የ Melatonin መጠን በ E ድሜ አይቀንሱ.

ከመጠቀምዎ በፊት ያሉ ምክሮች

በደንብ ለመተኛት ከማሰብዎ በፊት ከመተኛቱ በፊት የእንቅልፍ ልምዶችዎን ለአንድ ሳምንት ያህል እንደገና ማሠልጠን. በአልጋ ላይ ማንበብ, በጣም ብዙ ካፌን መጠጣት እና በቂ የብርሃን ተጋላጭነት ላይ ችግር ላለመተኛት እንቅልፍ እንቅልፍን ሊያስከትል ይችላል. እንዴት እንደሚተኛ በድጋሚ ተማሩ. እነኝህ ምክሮች የማይሰሩ ከሆነ, የሕክምና ሁኔታ ሊኖርብዎ ይችላል, ወይም በእንቅልፍ ውስጥ ጣል የሚያደርሰውን መድሃኒት ሊወስዱ ይችላሉ. በተጨማሪም የእንቅልፍ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል. መድሃኒትዎን የመለወጥ ወይም የእንቅልፍ ችግርዎን ለመቆጣጠር ያለውን ሀኪም ያማክሩ.

የመከላከያ ማስጠንቀቂያ

በአንዳንድ ግለሰቦች መተኛት ለማሻሻል የተወሰነ መጠን ያለው ሜታኖኒን (ከ 0.1 እስከ 0.5 ሚሊግራም) ታይቷል.

በመድሀኒት የሚሸጥ ሜላንክኒም እስከ 3 ሚሊግራም ድረስ ሊወስድ ይችላል. እነዚህ ዶይኖዎች ሜላተን የሚባለው በሰውነት ውስጥ እንዲራቡ ያደርጋል. ከፍተኛ የሙዝበንዶይስፒፒን በረጅም-ተፅዕኖዎች ላይ ምንም ምርምር የለም

ተፅዕኖዎች

የሜላተንን ተፅእኖዎች ቅዠቶች, የመንከባከቡ ዑደት (በተወሰኑ ጊዜያት ከተወሰዱ), ራስ ምታት, ቀን መተኛት, ጂኒ ኮስታይ (በሰውነት ላይ የጡት ትንፋሽ) እና ድብርት ናቸው.

በተለይ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በተለይ ሜላንቲን ከሐኪሞቻቸው ጋር ከመጠቀምዎ በፊት መወያየት አለባቸው.

ያገለግላል

• ጀስት ላክ : ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሜላተን (ሚላቶኒን) የሰውነትህ ሰዓት ከተፈጠረ በኋላ እንደገና እንዲጀምር ሊያግዝ ይችላል. በጥናቱ ከተካፈሉት ውስጥ 50 በመቶ የሚሆኑት የሰውነት ውስጣዊ ሰዓቱን ለጥቂት ቀናቶች በትንሹ መጠን ያላቸው ሜላቲነን በተባሉ ንጥረነገሮች ፈጥረዋል.
• ዘግይቶ የእንቅልፍ ደረጃ ማህመም : ይህ አንድ ሰው መደበኛ መጠን የሚተኛበት ሁኔታ ነው, ነገር ግን በእንቅልፍ ላይ ዘግይቶ (በቴሌቪዥን ወይም በሌላ ምክንያት ምክንያት አይደለም). ጥናቱ ሜላንቲን ይህንን በሽታ ለማከም ተስፋ የሚሰጥ ነው.
• የአረጋውያን መተኛት -የምርመራ ጥናቱ በተጨማሪ በዕድሜ ትላልቅ አዋቂዎች ውስጥ ማሞሊን የተባለ ተጨማሪ መድሃኒት በእንቅልፍ ላይ እንዲያርፉ ይረዳል (ግን አልተረጋገጠም). ጥናቶች ጥሩ ሆነው የሚታዩ አዝማሚያዎችን ያሳያሉ, ነገር ግን ጥናቶቹ በደንብ ያልተዘጋጁ እና ብዙ ጥያቄዎች ያልተነሱ ነበሩ. አብዛኛዎቹ ጥናቶች የአጭር ጊዜ ውጤቶችን (ጥቂት ቀናት) ብቻ ነው የሚመለከቱት.
• የእንቅልፍ ችግሮች በኒውሮ-ሳይካትሪሪ ዲስኦርደርስ ላይ ያሉ ችግሮች: ሜላቲኖም እንደ ኦቲዝም, የስነ Ah ምሮ በሽታዎች ወይም ተላላፊ በሽታዎች ያሉ እንቅልፍን ለማሻሻል እንዲረዳቸው የሚያግዙ አንዳንድ ጥሩ ጥናቶች አሉ. የሜላተንን አጠቃቀም በአሁኑ ወቅት እየተመረመረ ነው.
• ለጤናማ ሰዎች የእንቅልፍ ማሻሻል በተጨማሪም ሜላቲኒን ጤናማ በሆኑ ሰዎች ላይ እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሜላተን የሚባለው ከእንቅልፍ በፊት ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ውስጥ በአፍ የሚወሰደው, ለመተኛት የሚወስደውን ጊዜ ያሳጥረዋል. የሜላተንን ተጨማሪ መድሃኒት የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ለመወሰን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

• ሌሎች አገልግሎቶች (ግልጽ ያልሆነ ማስረጃ)-
  • የአልዛይመር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንቅልፍን ማሻሻል
  • እንደ አንቲስቶክ / Antioxidant ጥቅም ላይ የዋለ
  • የ ADHD (ትኩረትን ቅልጥፍና ታጋሽነት መዛባት) እና ከ ADHD ጋር ተዛማጅ የሆኑ የእንቅልፍ ችግሮችን ለማከም ያገለግላል
  • ቶፕቶፒፔይን (ቶሮንቶፔይፒፒን) መጠቀም
  • ለፖፖላር ዲስኦርደር-ተዛማጅ የእንቅልፍ ችግሮች
  • ካንሰርን ለማከም (ከሌላ የሕክምና እና ጣልቃገብነት ውስጥ ስለ ጣልቃገብነት ለማወቅ በቂ ጥናት አይደለም)
  • የኬሞቴራፒ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሕክምና
  • በአይነስ ዓይነ ምድር ውስጥ የሽላጩን ዘይቤ ይቆጣጠራሉ
  • ለዲፕሬሽን-ተኮር እንቅልፍ ችግሮች
  • ግላኮማን ለማከም
  • ራስ ምታትን ለመከላከል
  • እና ብዙ, ብዙ ሌሎች ሁኔታዎች.

The Bottom Line

በብዙ ጊዜ ሜታኒንን በመጠቀም ረገድ ፍላጎት እያዳደረ ነው.

ሆኖም ግን, ከፍ ያለ የሜላተን ንጥረ-ነገሮች ከሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ይታወቃል. ለጊዜው, ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል. አሁን ያለውን የጤና ችግር ካለብዎ ሜታኒን (ወይም ማናቸውም ተጨማሪ) ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.

_ምንጭ

_{ናሽናል ናሽናል ኢንስቲትዩት. ብሔራዊ የጤና ተቋማት. ክኒኖች, ጥንቃቄዎች እና መርፌዎች - ሂሞኖች የእርጅናን መከላከል ይችላሉን? የሜልሜድ ፕላስ ብሄራዊ የህክምና መፅሀፍት. ብሔራዊ የጤና ተቋማት. ሜላተን.}