ምንም እንኳን ምክንያቶች ያለመጨነቅ ከጊዜ ወደ ጊዜም ጭንቀት ቢሰማዎትም እና እነዚህ ጭንቀቶች በዕለት ተዕለት ህይወታችሁ ከቀጠሉ እና በአደገኛ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ካሳደሩ አጠቃላይ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል.
የአጠቃላይ የጭንቀት በሽታ መታወክ ምልክቶች የሚያጠቃልሉት እረፍት ያነስ, ግትር ወይም ጠርዝ ላይ, ብስጭት, ትዕግስት ወይም ደካማ አቅም ነው. ሰዎች እንደ ራስ ምታት, የሽንት ህመም, የጡንቻ ውጥረት, የመውደቅ ወይም እንቅልፍ የመተኛት (የእንቅልፍ ማጣት), ደረቅ አፍ, ድካም, የደረት እብጠት, የሆድ ህመም, የሆድ ቁርጠት, ከመጠን በላይ ላብ እና ራስ ምታት ናቸው.
ለጭንቀት የተፈጥሮ መድሃኒቶች
ምንም እንኳን የተወሰኑ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት አንዳንድ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ, ግን አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው. በማንኛውም የጤና ሁኔታ ውስጥ ለመደበኛ ክብካቤ ምትክ ሆኖ መተኪያ መጠቀም እንደሌለበት ልብ ይበሉ. ለጭንቀት እየተፈተሹ ያሉትን ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች እነዚህ ናቸው.
1) ተኩላዎች
የሳርኩ ውበት (ፓስፒሎራ ኢርካናታ) ለረዥም ጊዜ ለጭንቀት እና ለእንቅልፍ ችግር የቆየ መፍትሔ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል.
በጠቅላላው 198 ሰዎች የተካሄዱ ሁለት ጥናቶች ለጭንቀት የተጋለጠ ሀይላትን ውጤታማነት ተከታትለዋል. አንድ ጥናት ከዶኔዚያፒፔን አደንዛዥ ዕፅ ጋር ተመጣጣኝ የሆነ የውዝፍ እሽነትን አግኝቷል. ከሜክሳሎም ከተመዘገበው ዕፅ ጋር ሲነፃፀር ውበት እና ጥልቀት የሌለው የኃላፊነት ችሎታ መሻሻል መሻሻል ቢታይም, በስታትስቲክ ሀሳብ ትርጉም አልያዘም.
የዝንብ ጥቃቅን ተፅዕኖዎች ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ድብታብ እና ፈጣን የልብ ምት ይገኙበታል.
ነፍሰጡር ወይም ነርሶቹ ሴቶች, ህፃናት, ወይም የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ ያለባቸው ጥረቶች አልተረጋገጡም. ኖርዌይ ውስጥ የውሃ ሽፋን ያላቸው ምርቶችን ከተጠቀሙ በኋላ ለጊዜያዊ የአእምሮ ችግር ያለባቸው ሰዎች አምስት ጊዜ ሪፖርቶች አሉ. የተጨማሪ ምግብ ማቀነባበሪያዎች (ንጥረ ነገሮች) ሚና ተጫውተው የለም.
የሕክምና ክትትል ካልወሰደ በስተቀር የጌቲፍ አበባ በበሽታ ተወስዶ አይወሰዱም. ተስፈንጣሪ የፒንታቡባቢክ መድሐኒት ለመተኛትና ለመናፍስ መከላከያ መድሐኒቶች ጥቅም ላይ የዋለ መድሃኒት ሊጨምር ይችላል.
2) የሰውነት ሥራ
የጡንቻ መጨናነቅን ለመቀነስ, ውጥረትን ለማርገብ እና እንቅልፍን ለማርገብገብ ማሽን, ሽታይታ እና ሌሎች የሰውነት ቅርጽ ዓይነቶች ይሠራሉ. የተለያዩ ታዋቂ የማቲስ ቅጦች ይሞክሩ.
3) የአዕምሮ / አካላዊ ቴክኒኮች
የአዕምሮ / የአካል መተንፈሻ አካላት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ዮጋ, ታይኪ , ራስን መቻል, ማሰላሰል, እና የባዮፊብ መመለስ ለጭንቀት ጥቅም ላይ የዋሉ ጥቂት የጭንቀት ቅነሳ ዘዴዎች ናቸው . የተለያዩ ቴክኒኮችን ሞክሩ እና ከተለመደው የጊዜ ሰሌዳ ጋር በየትኛው ስራ ላይ መቆየት እንደሚችሉ ወስኑ. ጥቂት የአማራጭ አማራጮች ናቸው: ድፍግራማቲክ እስትንፋስ, የመረጋጋት ምላሽ, እና የማስታወስ ማሰላሰል.
4) ቫሌሪያን
ዕፅዋት ቫሪሪያን ( ቫሌሪሪያና ኦርታሊኒስ ) ለዕድገት እንቅፋት የዕፅ ማባረሪያ መድሃኒት በመባል ይታወቃሉ. የቫሌሪያን ጭንቀት በሚያስፈልጋቸው ታካሚዎች ላይም ጥቅም ላይ ይውላል, ነገር ግን ለጭንቀት ጥቅም ላይ የሚውል ምርምር ውሱን ነው.
ለምሳሌ, ኮቻረ ተባባሪ ( ተመራማሪ) ተመራማሪዎች ለቫይሪየን ስለ ጭንቀት ጥናት ዳሰሰዋል. አንድ ጥናት ብቻ የጥራት ደረጃቸውን አሟልቷል. የቫይረሪያን, የመድሃኒዝም መድሃኒት (ቫሊየም) እና የጠቅላላው ጭንቀት 36 ሰዎች ጋር በተደረገ ጥናት አራት የሳምንት ጥናት ነበር.
በጥናቱ አነስተኛ ምክንያት በቡድኖቹ መካከል ከፍተኛ የሆነ ልዩነት አልተገኘም.
ቫልዬያን አብዛኛውን ጊዜ ከመተኛት በፊት አንድ ሰአት ይወስዳል. ለመሥራት ሁለት ወይም ሶስት ሳምንታት ይወስዳል እና እስከ ሶስት ወራት ድረስ ከአገልግሎት በላይ መዋል የለበትም. የቫለሪየን የጎንዮሽ ጉዳት መለስተኛ ያልሆነ እብጠት, ራስ ምታት, የመገጣጠሚያ ምልክቶች እና የማዞር ስሜት ሊኖረው ይችላል. ምንም እንኳን የቫለሪያን ሻይ እና ፈሳሽ ምርቶች ይገኛሉ, አብዛኛዎቹ ሰዎች የቫለሪያን ሽታ አይወዱም እና የሽንት ዓይነቱን መውሰድ አይመርጡም.
ቫልያንያን ብዙ መድሃኒቶችን, በተለይም እንደ መድሃኒቶች እና ፀረ-ሂስታሚን የመሳሰሉ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት የሚያስተጓጉሉ መድኃኒቶችን መውሰድ የለበትም.
ቫልዬያን ከመጠጥ በፊት ወይም በኋላ ላይ ወይም በጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች መወሰድ የለበትም. ማሽን ከማሽከርከር ወይም ከማሽከርከር በፊት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. ብቃት ካለው የጤና ባለሙያ ማማከር ይመከራል.
5) ካቬ
ከፖኒዬዥያ ተወላጅ ( ካንቫ ) ( ፓይሜ ሜቲስቲኩም ) የተባእት አረም ሰው በሰዎች ላይ ፀረ ጭንቀት አለው.
የዩናይትድ ስቴትስ የምግብ እና የመድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ለሸማቾች ጥቆማ ሊያሳድር ስለሚችል አደጋ ካንቫን ከሚያስገቡ የአመጋገብ ጥሬ እቃዎች ምክንያት ስለሚመጣው ከፍተኛ የጉበት ጉዳት ምክር ሰጥቷል. እስካሁን ድረስ በሌሎች የጉልበት ተላላፊ በሽታዎች ላይ ከ 25 በላይ ሪፖርቶች አሉ.
6) ጋማ-አሚኖብሪቲክ አሲድ (ጋቢአ)
GABA በጭንቀት ፊዚዮሎጂ ውስጥ የሚጫወተው አሚኖ አሲድ ነው. አንዳንድ መድሃኒቶች መድሃኒት ይሰጡና በአዕምሮ ውስጥ የሚገኙትን የጋቤአ ተቀባይ ሴሎች ይጎዳሉ. ይሁን እንጂ የ GABA ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በአረም መጠቀም ወደ አንጎል ሊደርስ የሚችልበት ደረጃ ላይ አልታወቀም.
7) የአረሙፓራፒ
ተክሎች በጣም አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶች ወደ መታጠቢያዎች, የእርቃን ዘይትና እንሰሳት ሊጨመሩ ይችላሉ. ለጭንቀትና ለከፍተኛ ጭንቀት የሚውሉት ዋና ዋና ዘይቶች-ቤርጋሞ, ሳይፕረስ, ጌራኒየም, ጃምሰም, ላቫቫይ, ሙሴሳ, ናሮሊ, ሮዝ, ሶላንት እና ያላን ላላንግ ናቸው. ላቬንቨር በጣም የተለመደውና ብዙ ዘና ያለ ቅልቅል መሰረቱ ነው.
ሌሎች መድሃኒቶች
ጠቃሚ ምክር
ትክክለኛ ምርመራ ለማካሄድ እና ከጭንቀት ጋር ሊመሳሰሉ የሚችሉ ሌሎች የሕክምና ችግሮችን ለማስወገድ በሐኪምዎ መመዘን አስፈላጊ ነው.
> ምንጮች:
> አንድሪዲሪ ሪ, ሳርቶ ሪቪ, ሲባራ ኤም ኤል ኤል, ሌይት JR. የ valpotriates (የቫለሪን ጨው) በአጠቃላይ በተጨነቀው የመረበሽ መታወክ በሽታ: በአጋጣሚ በተወሰኑ የቦታ መቆጣጠሪያ ጥናት ላይ የሚደረግ ጥናት. Phytother Res. 16.7 (2002) 650-654.
> Ernst E. Herbal የሚጨነቁ መድሃኒቶች - ቁጥጥር የሚደረግባቸው የክሊኒካዊ ሙከራዎች ስልታዊ ግምገማ. ፍጢሜዲሲን. 13.3 (2006) 205-208.
> ሚያሳካ ላ., ታታላ ኤ, ሶሬስ ቢጂ. ለቫይረሪ ዲስከርስ. Cochrane Database Based ስርዓት ሪቨርስ 2006 ኦክቶበር 18; ( > 4): ሲዲው 3004515 >.
> ሚያሳካ ላ. አቶ አላታ ኤ, ሶራስ ቢ ፖስፍሎራ ወደ በጭንቀት በሽታ መታመም. ኮቻርኔ የውሂብ ጎታ ስርዓት ግኝት 2007 ጃንዋሪ 24; ( > 1): CD004518 >.