የታይ ቺ ጥቅሞች

by Cathy Wong, ND; የተሻሻለው በ ሪቻርድ ኖርፎሮስ, MD

ታይ ጂ የእርስዎን ጤንነት እና ጤናን ያሳድጋል?

ታይኪ በአብዛኛው በአዕምሮ እና በአካላዊ ጤንነትን ለማሻሻል ጥቅም ላይ የሚውል የአእምሮ-አካል ተግባር ነው. ምንም እንኳ በመጀመሪያ የተገነባው እንደ ማርሻል አርት ቢሆንም ብዙውን ጊዜ የማሰላሰል ዘዴ ነው. ብዙ የቴክኒክ ባለሙያዎች ይህንን ውጥረትን ለመቀነስ እና የአስተሳሰርን, ሚዛንን, ተጣጣፊነትን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይጠቀማሉ.

በተጨማሪም ታይኪ ጤንነትን ከፍ እንዲያደርግ, ህመምን ለማስታገስ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና የልብ ጤናን ለማሻሻል ይነገራል.

ታይኪ ማለት እንቅስቃሴን, ማሰላሰስን እና የትንፋሽ ትንፋሽንን የሚያገናኙ ዘገምተኛ እና ሞገዶችን ያካሂዳል. በተለምዶ የቻይና መድሃኒት መርሆዎች መሰረት እነዚህ ልምዶች የኃይል ፍሰትን (ማለትም "ቻ" በመባልም ይታወቃሉ) ይንቀሳቀሳሉ, በተለያየ የጤና ሁኔታም ፈውስ ያስገኛሉ.

የታይ ቺ ጤንነት ጥቅሞች

በቅርብ አመታት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ታይኩን ማውጣት አንዳንድ የጤና ችግሮች ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ለምሳሌ በ 2014 በመደበኛ ሜዲካል ዶክተሮች ውስጥ በተዘጋጀው የምርምር ጥናት ሳይንቲስቶች በጠቅላላው 1,200 ታካሚዎች 21 ከዚህ በፊት የታተሙ ጥናቶች ላይ ጥናት ያደረጉ ሲሆን ታይኪ ጤናማ በሆኑ የሕይወታቸው አኗኗሮች ጤና . እንደ ሪፎርማቸው ደራሲዎች, ታይኪ በልብና የደም ዝውውር, የመተንፈሻ አካላት, እና / ወይም የጡንቻኮላስቴክላር ጤንነት ችግር ላይ ለሆኑ ታካሚዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ካይዘንስ ላይ ከሚገኙ ምርቶች እና ሌሎች የጤና ጥቅሞች ላይ የተገኙ ሌሎች በርካታ ግኝቶች እነሆ-

1) ኦስቲዮካርቶች

በ 2008 ክሊኒካል ሪሜቶሎጂ በወጣ አንድ የምርምር ግምገማ መሠረት ታይኪ ጉልበታማ ጉረታው በተባለ ሰው ቀዶ ጥገና ላይ ጉዳት ሊያደርስ እንደሚችል የሚያሳዩ አንዳንድ የሚያበረታቱ ማስረጃዎች አሉ.

ይሁን እንጂ ግኝቱ ታይኪ በ osteoarthritis ታካሚዎች አካላዊ እንቅስቃሴን ለማሻሻል እንደሚረዳው ጥቂት ማስረጃዎችንም አገኙ.

ተዛማጅነት: - የአርትራይተስ ሕመም መድኃኒት መፍትሄዎች

2) የልብ በሽታ

በ 2009 ጆርናል ኦቭ ዲሮፕላሞናሪ ሪሃፕሽን ኤንድ ፕሪቬንሽን በተባለው የታተመ ጥናት ላይ ታይኪ ለአንዳንድ በሽተኞች የልብ እና የደም ዝውውር ሕመም ወይም የደም ዝውውር ሕመም ላላቸው በሽተኞች እንደ ተጨማሪ የአእምሮ ሕክምና (ቲዎር) ሕክምና ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ወስኗል. ባለፈው 29 የታተሙ ጥናቶች ውስጥ ባደረጉት ትንታኔ ውስጥ የግምገማው ጸሐፊዎች እንደገለጹት የቲቢ ሕክምና ከደም ግፊት መቆጣጠር እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ አኳያ ማሻሻያዎች ጋር የተያያዘ ነው.

ከዚህም በተጨማሪ በ 2008 Preventive Cardiology የታተመ የጥናት ግምገማ እንደሚያመለክተው ለደም ግፊትዎ መቆጣጠሪያ እቅድ ኪይ ጫልን መጨመር የደምዎን ግፊት ለመቀነስ ይረዳል.

Related: ለከፍተኛ የደም ግፊት ተፈጥሮአዊ አገባብ

3) ፓርኪንሰን በሽታ

ታይኪ ለ 2008 በፓርኪንሰንስ በሽታ ለተያዙ ሰዎች ጥቅም ሊሰጥ ይችል እንደሆነ ለመለየት በጣም በቅርቡ ስለነበረ በፔንሲንሰኒዝም ኤንድ ስፖርት ተለይቶ የተከሰተው እ.አ.አ. በ 2008 የታተመ የምርምር ግምገማ እንደሚጠቁመው ነው. ግምገማው ጆን በፔኪንደን ታካሚዎች ላይ መውደቅን ለመከላከል አንዳንድ ተጨባጭ ማስረጃዎችን ሲያገኝ, በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ አብዛኛዎቹ ምርምርዎች ከበድ ያሉ ጉድለቶች ይሠቃያሉ.

ከፓርኪንሰን በሽታ ጋር የተያያዙ 3 አማራጭ ሕክምናዎች

4) ሳይኮሎጂካል ጤና

በ 2014 ዓለም አቀፍ ጆርናል ኦቭ ቢሄራዊ ኦቭ ሜንታል ኦቭ ሜንታል ኦቭ ሜንታል ኦቭ ሜዲስን ላይ የታተመ የጥናት ግምገማ, ተመራማሪዎች ቀደም ሲል የታተሙ 42 ታካሚ ጥናቶች በአይምሮ ግራፊካል ደህንነት ላይ ተፅእኖዎችን ለመፈተሽ የ 42 ታሳቢዎችን አመጣ. ምንም እንኳን የታተመ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ታይኪ እንደ ድብርት, ጭንቀት እና ውጥረት ባሉ ጉዳዮች ላይ በጎ ተጽእኖ ሊኖረው እንደሚችል ቢሆንም, ጥናቶቹ ጥልቅ ገደቦች እንዳላቸው እና ታይኪን ሳይኮሎጂካል ጤንነት ላይ የሚያስከትለውን ተፅእኖ ለማስፈፀም ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያስፈልጉ ገልፀዋል.

ተጨማሪ ጥቅሞች

ታዋቂ የምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት ታይኪ የጀርባ ህመም እና ፋይብሮሜሊያጂያዎችን ጨምሮ ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን እንዲያገኙ ይረዳል.

በተጨማሪም ታይኪ የድንች ንቅናቄን ለማሻሻል ይረዳል, እንዲሁም የህይወት ጥራትን ያሻሽላል, ድካምን ይቀንሳል እንዲሁም የካንሰር ህመምተኞች በሽታን የመከላከል አቅምን ያጠናክራል.

ደህንነት እና ተፅእኖዎች

ታይኩ ለአብዛኞቹ ጤናማ ሰዎች (በትክክል ሲሰራ) ለደህንነት የማያሰጋ ሆኖ ሲታይ, ለከባድ የጤና እክል ሕክምና መደበኛ ምትክ ሆኖ ተተክቷል. እንዲሁም, እንደ አርትራይተስ ያለ የጤና ችግር ካለብዎ, ለቲቢዎ ከመጀመሩ በፊት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.

ታይይኪ ልምምድ እንዴት እንደሚለማመዱ

ታይኪ በወሊድ, በማህበረሰብ ማዕከሎች, በቢሮዎች, እና በትምህርት ቤቶች ውስጥ በተደጋጋሚ በቡድን ይማራል. በተጨማሪም ከመጽሃፍቶች እንዲሁም ከድምጽ እና ቪድዮ ሀብቶች ታይኪ ቴክንስ መማር ይችላሉ. ሆኖም ግን የተራዘመ እና የተቀናጀ ጤና ጥበቃ ብሔራዊ ማዕከል ከቪዲዮ ወይም መፅሃፍ መማር መማርን በትክክለኛው ወይም ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዳደረጉ ያረጋግጣል.

አጠራሩ- አን-ኬ

በተጨማሪም ታይታ, ታንቺንያን, ታች ጫኽ, ጆይ ጂዩ, ታጅ, ጂጅጋን, ታይ ጆይ, ታጅ, የጨለማ ቦክስ

_ምንጮች

_{Ding M1.} _{"ታይኪ ሼድ እና ማራኪ የማዳን ደረጃዎች: ትኩረት የተደረገባቸው ግምገማዎች."} _{ዣኪ ሚድ ሪሃቢሊ.} _{2012 ዲሴም, 91 (12): 1091-6.}

_{ሀል, ኤ ኤም, ማሄር ሲ, ላቲመር ጄ, ፈሬራ ኤም. "ለትርሜክሮካሮስክላስቲክ የስቃይ ህመምተኞች ውጤታማነት ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና."} _{አርትራይተስ ሪሜም.} _{2009 ጁን 15, 61 (6): 717-24.}

_{Hall AM1, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "ታይ በታክሲ ላልተነሱ ጀርባዎች ህመም እና የአካል ጉዳተኞችን ለመድከም አካላዊ እንቅስቃሴ: በአጋጣሚ የተቀመጠ የፍርድ ሙከራ ላይ."} _{አርትራይተስ ኬር Res (ኖባከር).} _{2011 Nov, 63 (11): 1576-83.}

_{Jahn R1, Larkey L, Rogers C, Etnier J, Lin F. "የካጂንግ እና ታይኩን የጤና ጥቅሞች አጠቃላይ ግምገማ."} _{ኤም ጂ ጤናን ማስተዋወቅ.} _{2010 Jul-Aug, 24 (6): e1-e25.}

_{ሊ ኤምኤም 1, ፒትለር ኤች ኤ, ኤርነስት ኤ "ኦፕሬቴቲስ ታይ" - ስልታዊ ግምገማ. "} _{ክሊራ ሆማትቶል.} _{2008 ፌብሩዋሪ; 27 (2): 211-8.}

_{ሊ ኤምኤ 1, ላም ፒ, Erርነስት ኢ "የፓርኪንመር በሽታ ታይኩን ውጤታማነት-ወሳኝ ግምገማ."} _{ፓኪንሰንኪዝም ሪትርስ ዲግሪ} _{2008 ዲሴም, 14 (8): 589-94.}

_{Li G1, Yuan H2, Zhang W2.} _{"የታይቲ ጤንነት ችግር ያለባቸው በሽተኞች ላይ ከጤንነት ጋር የተዛመዱ ተጽእኖዎች - በአጋጣሚ የተደረጉ የተቃዋሚዎች ሙከራዎች ስልታዊ ግምገማ."} _{Complement Ther Med.} _{2014 Aug, 22 (4): 743-55.}

_{የተራዘመ እና የተቀናጀ ጤንነት ብሔራዊ ማዕከል.} _{"ታይ ቺ እና ጂ ክንግ".} _{NCCIH ስቱ ቁጥር: D322.} _{ኦገስት 2015.}

_{Wang C1, Schmid CH, Rones R, Kalish R, Yinh J, Goldenberg DL, Lee Y, McAlindon T. "ለፍቦረምላጅያ የተፈጥሮ የታይኢ ችጋር ሙከራ".} _{N Engl J Med.} _{2010 Aug 19; 363 (8): 743-54.}

_{ድንግል ኤፍ, ሊ ኤክ, ዊል ቲ, ቤንሰን ኤች, ፎሪክቸኒ ጂ, ዊንግ ዪ ዋንግ ኤን ኤ.} _{"በዲፕሬሽን, በጭንቀት, እና በሥነ-ልቦና ደህንነት ላይ የአንጎል ተፅዕኖ-ሥርዓታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና."} _{በጀር ሆቭ ሜድ.} _{2014 Aug, 21 (4): 605-17.}

_{Yeh GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips R. "የታይፔ ዑደት የልብና የደም ቧንቧ ሁኔታ እና አደጋ ሊያስከትሉ የሚችሉ ታካሚዎች ልምምድ" SYSIMMATIC REVIEW.} _{J Cardiopulm Rehabil ቅድመ.} _{2009 ግንቦት-Jun, 29 (3): 152-60.}

_{ዮህ GY1, Wang C, Wayne PM, Phillips RS.} _{«የቲኬ ደም በደም ግፊት ላይ የሚያመጣው ተፅዕኖ: ስልታዊ ግምገማ ነው.»} _{Prev Cardiol.} _{2008 እሁድ, 11 (2) 82-9.}

_{ዜንግ ያ 1, ሉዮ ታ 2, ጂ ሄ 2, ሁዋን ሜ 3, ቼንግ ኤ 4.} _{"ለካንሰር በሽተኞች ኳንጉም ወይም ታይኩ ለጤና ጥቅሞች-ሥርዓታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔዎች."} _{Complement Ther Med.} _{2014 ፌብሩዋሪ, 22 (1): 173-86.}

የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤንነት ጉዳይ ፈጣን የህክምና እንክብካቤ መጠየቅ እና ማንኛውንም አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ማንኛውንም የአሠራር ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.