ኦስትዮካርቴስ በተቀላጠፈ የጅብ ጥላ ውስጥ ሲሆን ጉልበቶች, ዳሌዎች, ጀርባና ጣቶች ላይ አነስተኛ መገጣጠሚያዎች ናቸው. በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ 20 ሚልዮን በላይ ሰዎችን ያጠቃልላል. ይህም በሚቀጥሉት 20 ዓመታት ውስጥ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል.
የአጥንት መሳሳት ላለባቸው ሰዎች ህመምን ለማስታገስ የሚያገለግሉ አምስት የተፈጥሮ መድሃኒቶች እነሆ. ማንኛውም ተፈጥሯዊ መፍትሄ በአርትራይተስ በሽታ መያዛቸውን ለወደፊቱ ሳይንሳዊ ድጋፍ ማድረጉን ያስተውሉ.
አቮካዶ / ስኳር አልስካፊስ
አቮካዶ / አኩሪ አተርዮፕሊየስስ በጣም ተስፋ ከሚያስገቡ የአርትራይተስ መፍትሄዎች አንዱ ነው. አራት ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ክሊኒካዊ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የአቦካዶ / አኩሪ አተር ሳይክሎይድስ, ከአቦካዶ እና ከአኩሪ አተር ቅባቶች የተገኘ ቅመም, የጉልበቶቹን መድሃኒቶች (NSAIDs) ያለመተማመን እና የመተንፈስ ችግርን ለማሻሻል ይረዳል. የዓይነ-ቁስሉ መጠን ይቀንሳል እናም የከርሰ-ጥገና ጥገናን ያበረታታል.
በፈረንሳይ የአኮኮዶ / አኩሪ አተርኦፊይሚልቶች እንደ መድሃኒት መድሐኒት ተረጋግተዋል. በሌሎች አገሮችም እንደ አንዳንድ የጤና ምግብ መደብሮች ወይም የመስመር ላይ እንደ ተጨማሪ ምግብ ይገኛል.
የተለመደ መጠን በአንድ ቀን ውስጥ 300 ሚሊግራም ነው. ለመተግበር ብዙውን ጊዜ በሁለት ሳምንት እና በሁለት ወሮች ውስጥ ይፈጃል. ጥናቶች ከከፍተኛ መጠን ጋር ምንም ተጨማሪ ጥቅም አላገኙም.
የአበባ እና የአኩሪ አተር መመገብ, በአብዛኛው ከፍተኛ መጠን ያለው ቢሆንም, የቱቦ-ተፅዕኖዎችን ለማሟጠጥ በቂ ያልሆኑ እቃዎችን አያቀርብም.
ከ 1/100 ኛ ዘይቱ በቀር የማይበላሽ ክፍል ነው.
የአዞ አግድም / የአኩሪ አተር ሳይኮፋይቶች ደህንነት በሕፃናት, እርጉዞች ወይም ነርሶች ሴቶች ላይ አልተመሠረተም.
ግሉኮምሚን እና ቻንቶሪሊት ሳሎሌት
በዩናይትድ ስቴትስ ቢያንስ 5 ሚሊዮን ሰዎች ግሉኮምሚን ወይም ቻንቶሪንን ብቻቸውን ወይም ቅልቅል ይጠቀማሉ.
ግሉኮሚን የተሰራውን የኩሊንጅ (የሽኮላርጅ) አሠራር እና ጥገናን የሚያካሂድ ሞለኪዩል ለመሥራት ያገለግላል. ምንም እንኳን ግሉኮሚን በመድኃኒት ቅጾች ውስጥ ግሉኮሚን እንዴት እንደሚሠራ ገና ግልፅ ባይሆንም, በርካታ የካርኬላ ግንባታ ሕንፃዎች እንዲፈጠሩ እንደሚፈቀድላቸው ይታመናል. የ Chondroitin ሰልፌት የቻርኬጅ-አጥፋ ኢንዛይሞችን በማገድ እና የጋራ ካርቱር ሽክርክሪት ድግግሞሽ እና ድግግሞሽ ሊኖረው ይችላል.
ከ glucosamine ጋር የተደረጉ ጥናቶች የአርትራይተስ ህመም, መከሰት እና እብጠት መቀነስ ላይ ደርሰዋል. በተጨማሪም በመገጣጠሚያዎች መዋቅራዊ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል. በታሪክ ማኅደሮች ውስጥ በሚታተመው ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች ግሉኮሚን ወይም አመጋገብ ላይ ለሦስት ዓመታቸው ወስደው መዋቅራዊ ለውጦችን ለመገምገም በየዓመቱ ተለጥፈዋል. ቦታውን መውሰድ የቻሉ ተሳታፊዎች በአጠቃላይ የመጋለጥ ጠባብ መስመሮች ናቸው, ይህም የካርኬላ ሽክርክሪት ምልክት ነው, ግሉኮሳሚን ይዘው የወሰዱት ግን ጠባብ የሆኑ የጋራ ቦታዎች አልነበሩም.
በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው መጠንም በ 1500 ሚ.ሜትር ግሉኮማሚን ሰልፌት እና ከ 800 እስከ 1200 ሚ.ግ. ክሎርዝሮቲን ሰልፌት ነው. ብዙዎቹ ክሊኒካዊ ጥናቶች የሰልፈትን ቅርፅ ስለተጠቀሙ ግሉኮምሚንሰላትን ሳይሆን የሃይድሮክለር ፈሳሽን መምረጥ አስፈላጊ ነው. ተግባራዊ ለማድረግ ከ 1 እስከ 3 ወር ጊዜ ይወስዳል. የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከለኛ የሆድ ምቾት ማመቻቸትን ሊያካትቱ ይችላሉ, ይህም በምግብ ወቅት glucosamine በመውሰድ ሊቀል ይችላል.
አንዳንድ የ glucosamine መድኃኒቶች ከሽምብራና ከሌሎች የቀርከሃ ዝርያዎች የተገኙ ናቸው ስለዚህ ሼልፊሽ ከሚባሉ የሰውነት መቆጣት ጋር ያሉ ሰዎች ሰቀርተሚሰንት (glucosamine) መጠቀም አለባቸው.
አኩፓንቸር
የዓለም የጤና ድርጅት, ኦፕራሲዮሲን ጨምሮ የአኩፓንቸር ሕክምና ከ 40 በላይ የሚሆኑ ጉዳዮችን ማወቅ ችሏል. አኩፓንቸር ፀጉር ቀጭን መርፌዎችን በሰውነት ውስጥ ወደ ውስጥ በማስገባት ውስጥ ይካተታል. በአካል ውስጥ የኃይል ፍሰት (ሪኤት) ወይም ጂ (ጂ ጂ) ድጋሚ እንዲመጣ ተደርጎ ይታመናል. ጥናቶች እንዳመለከቱት አኩፓንቸር በተፈጥሮ የተጎዱትን እንደ ኤንዶፊንስ እና የሱሮቶኒን የመሳሰሉ ተፈጥሯዊ ህመም ማስታገሻዎችን ያስወጣል.
በኦስቲዮቴሪቲስ የጉልበት ህመም ያለባቸውን 294 ሰዎች ያካተተ ጥናት ስምንት ሳምንት ከወሰደ በኋላ የአኩፓንቸር ሕክምና የተካፈሉ ተሳላቂዎች በአሻሸን ወይም በአደገኛ መድኃኒቶች ላይ ከሚታመሙ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ የሆነ የህመም እና የጋራ ተግባር መሻሻል አሳይተዋል.
ዮጋ
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ዮጋ ማለት ሰውነትዎን እንደ የዝምታ-አምሳያ የመሳሰሉ ነገሮችን ማዞር እንደሚያስፈልግ ያምናሉ, ዮጋ ጤናማና የአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች አስተማማኝና አስተማማኝ ሊሆን ይችላል. የ Yoga ንቃታዊ እንቅስቃሴዎች ጥንካሬ, ተጣጣፊነት, እና ሚዛንን ለመገንባት እና የአርትራይተስ ህመምን እና ጠንካራነቶችን ለመቀነስ ይችላሉ.
በፔንሲልቬንያ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት የተካሄደ የበረራ ምርምር አንድ የዮጋ ዓይነት, ኢያንጋር ዮጋ , የሆድ እከሻ ችግር ላለባቸው ሰዎች ያጠኑ ነበር. በሳምንት የ 90 ሳምንታት የሳምንት የጀማሪ ትምህርቶች ከተካሄዱ በኋላ, በህመም, በአካላዊ እንቅስቃሴ እና በስሜት ሁኔታ ከፍተኛ የሆነ የስታቲስቲክስ መቀነሻ ታይቷል.
የ osteoarthritis ካለብዎት ዮጋ ከመሞከሩ በፊት አንዳንድ የጥንቃቄ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው.
- ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ስለ ማናቸውም ገደቦች ይጠይቁ.
- የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የሚያስተምር አንድ አስተማሪ ይፈልጉ እና ለእርስዎ ለውጦችን ሊጠቁሙ ይችላሉ. አንዳንድ ሆስፒታሎችና የህብረተሰብ ማዕከላት በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ያተኮሩ የዮጋ ክፍል ናቸው.
የማሳጅ ቴራፒ
ማስታገሻ ከ osteoarthritis ጋር የተያያዘውን የጡንቻንን ህመም ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. የጆሮ ብልት ዙሪያው ጡንቻዎች ውጥረት እንዲፈጠር ሊያደርጉ ይችላሉ. የማሳጅ መሃከል ጥንካሬን ለመቀነስ እና የካርኬጂን ጥገናን ለማነቃቃት ለሚነካው የጋራ ንኪኪንግ ማሰራጫን ያጠናክራል. የሕክምና ቴራፒስቶች ይሄን የሚበጠብጥ እብጠት በማቆም ሳይሆን የጅብ ጡንቻው ዙሪያውን በጡንቻዎች አማካይነት ነው.
ማሸት በተጨማሪ በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የጡንቻን ሽፋንን ሊከላከል ይችላል. ብዙውን ጊዜ ኦስቲዮክራቲክ በተደጋጋሚ የሚከሰት ሲሆን ይህም የተዳከመውን የጀርባ አጥንት ለማካካስ ሲሞክሩ በየቦታው ጡንቻን ይፈጥራል.
> ምንጮች:
> አንጋርማን ፒ. [አከርካዶ / ስኳር የአኩኒ እና የሂፕ ኦርስሞርስቲ ሕክምናን አስመልክቶ ያልተፈቀዱ]. ዩግስክር ላየር. 2005 ኦገስት 15, 167 (33) 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. የአኩፓን / የአኩሪ አተር አልስኦፊይተስ (አሱ) በአከርካሪ አጥንትነት ላይ ለውጥ ማሻሻል. ሁለት ዓይነ ስውር, ተስፋ, በእርግዝና ቁጥጥር የሚደረግ ጥናት. ስካን ጄ ሮማቶል. 2001; 30 (4): 242-7.
> ኮዳኒስኪ ስዊች, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. የክረምርት ኦቭዛኔቲዝስ ምልክቶችን ለመከላከል I ገርጋ ዮጋ: ጥናታዊ ጥናት. J አማራጭ ማሟያዎች ሜድ. 2005 ኦገስት, 11 (4): 689-93.
> ዋት ሲ, ብራንሃውስ ቢ, ዬና ኤስ, ሊንዲ ኬ, ጥንካሬ ኤ, ዋገንፒfeል ኤስ, ሀምሞስበርገር ጄል, ዋልተር ኤች, ሜላች ዲ ዲዊል ቪ. የአካል እርጉዝ በሽታ በአከርካሪ ሕመም ያለባቸው ታካሚዎች: በአጋጣሚ የተገኘ ሙከራ. ላንሴት. 2005 እ.ኤ.አ. ጁላይ 9-15; 366 (9480): 136-43.
በዚህ ጣቢያ ላይ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብርን, ሁኔታን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.