የአርትራይተስ በሽታዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ መድሃኒት ያልሆኑ አማራጮችን ከሚፈልጉ የ osteoarthritis ታካሚዎች አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ. አመጋገብና የሰውነት እንቅስቃሴዎች የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱ መንገዶች ላይ ቅድሚያ ናቸው.
ምግብም ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ መድኃኒትነት ባይሰጥም, ሁለተኛው አግባብ ያለው የአሠራር ሥርዓት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ጥናቶች የ osteoarthritis የባለብዙ-ዘር በሽታዎች አያያዝ አካል በመሆን እንደ አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ይደግፋሉ.
የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአካል , በአካል , በብቃትና በተጣጣመ ሁኔታም ሆነ በተፈጥሮም እንኳ ሳይቀር ተከሳሾችን ለመቋቋም የሚያስቸግሩ መሆናቸው የተለመደ ነገር ነው.
በ osteoarthritis ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት ሚና አነስተኛ ነው. የብዙ-ዘር-አቀፍ አቀራረብ አካል እንደመሆን መጠን በተመጣጣኝ የአመጋገብ እና ክብደት አስተዳደር ላይ የሚያተኩር ምግቦች እውነታዊ ናቸው. ገለልተኛ አካል እንደመሆኑ መጠን በኦንጂንጅን እና በቫይታሚን ዲ የበለፀገ የአመጋገብ ዘዴዎች የምርምር ዋነኛ ትኩረት ናቸው.
ስለ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና እራሳችሁን ማስተማር እና ከሐኪምዎ ጋር መማከር ጥሩ አቀራረብ ነው. አንድ የምግብ ጥናት ባለሙያ, የግል አሠልጣኝ ወይም ፊዚካል ቴራፒስት የእርስዎን ጥቅሞች ሊያሳድጉ የሚችሉ የግል ፕሮግራሞችን ለማፍራት ሊረዳ ይችላል.
አመጋገብና ኦስቲዮካርቶች
ከመጠን በላይ ወፍራም ስለ መገጣጠሚያዎ መጥፎ ነው. የኦቶዮራይትስ ሕመምተኞች ይህን ያውቃሉ እና የማይፈለጉ ምጣፎችን ለማጥፋት ፈጣን መፍትሄ እንደሚፈልጉ ይሻሉ. የለም. ከዚህ ሁሉ ጥቂቱ ጠቃሚ ምክሮች ጋር ይመሳሰላል-መብላትን መብላትና በትንሹ መመገብ .
ቀላል ነው, እና እሱ ይሰራል.
በአርትራይተስ በሽታ ምክንያት ስለሚመጣው ተጽእኖ እርስ በርሳቸው የሚጋጩ ሪፖርቶች አሉ. ታካሚዎች በአመጋገብዎ ላይ ምን ዓይነት ለውጦችን እንደሚቀይሩ ለማወቅ ይፈልጉ ዘንድ የአርትራይተስ ምልክቶችን መጨመር ወይም መቀነስ ይችላሉ.
የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች (ኤንኦክሳይጅተንስ) በተጨማሪ ምግብ እና በተመጣጠነ ጤናማ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ
በፀረ-ሙቀት-ነጭ የደም መርገጫዎች ውስጥ የተትረፈረፉ ምግቦች ጉልበቶቻክ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ኦስቲዮካርቶች
መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ በተለይ ለገጠማ እና እድሜ ላላቸው ሰዎች የተሻለ የጤና ምክር ነው. ሳይወድዱ ሲሄዱ ምን እንደሚሆን ይወቁ እና ለመጀመር ከተከተሉት ውስጥ የተወሰኑትን እንከልስ.
- የውሃ አካላዊ እንቅስቃሴ አብዛኛውን ጊዜ የሚካሄደው ከ 92 እስከ 98 ዲግሪ ሴንትራክቲክ ውቅያኖስ ውስጥ ሲሆን ይህም የአሮቢክ እንቅስቃሴዎችን, ጥጉን እና ጥንካሬን እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. የውሃ ልምምድ የበሰለ ህክምና ወይም ሃይድሮ ቴራፒ ይባላል.
- ጲላጦስ : - ፒላድ ለአካል ማላላፊ ህመምተኞች በጣም ጠበቅ ያለ የህመም ልምምድ አይነት ነው. ፒላቴስ የአርትራይተስ ሕመምን ለማስታገስ የሚረዳ ጠንካራ ጥንካሬን ለመገንባት ይረዳል. ዲያሌቶች ለእርስዎ የማይናደዱ ከሆነ, የቦርድ ዮጋ መሞከርም ይችላሉ.
- ብስክሌት መንዳት : ዝቅተኛ ተፅዕኖ ልምምድ ማድረግ የአካል ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል, እና ብስክሌት መንዳት በተለይ ጥሩ ስለሆነ ጡንቻዎቻቸው በተሟላ የእንቅስቃሴያቸው አቅጣጫ ስለሚንቀሳቀሱ ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው.
ምንጭ
የ osteoarthritis ያለልፋራኮሎጂካል ሕክምና. እስካሁን. Kenneth C Kalunian, MD.