በተጨባጭ ምክንያት PMDD የቀዶ ጥገና አሰራር የመጨረሻ አማራጭ የሕክምና አማራጫ ነው. ኦቭቫርስቶችዎን እስከመጨረሻው የእርስዎን የብስክሌት ሆርሞኖች ያቆመ እና መድሃኒት-ተከላካይ PMDD ለማዳን ውጤታማ ሆኖ እንዲታይ ተደርጓል. ሆኖም ግን ወደ ማረጥ ያመራዎታል .
ማረጥ ራሱ በሽታ አይደለም, ነገር ግን ለተወሰኑ በሽታዎች የመጋለጥ አደጋን ሊያስከትል እና አሳዛኝ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.
በተለይም ማረጥ የያዘው ድንገተኛ ሁኔታ በተፈጥሮም ሆነ በተፈጥሮ ላይ ድንገት ከተከሰተ ብዙ ዓመታት በፊት ነው. በሌላ አነጋገር እርግዝሽ (ሆርሞሆል) የተባለ ሆርሞን ምንም ጠቃሚ ውጤት ሳይኖርህ ረጅም ዕድሜ ትኖራለህ.
ማረጥ ማከም የሚያስከትለውን የሕመም ምልክት ለመቀነስ እና አንዳንድ የዕድሜ መግፋትን ለመከላከል ለማገዝ, ከቀዶ ጥገናዎ በኋላ አንዳንድ የኢስትሮጅን ምትክ ሕክምናን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው.
ቦርሳዎቻችሁን ይጠብቁ
ማረጥንም ወደ እርግዝና ወይም በተፈጥሯዊ ሁኔታ ወደ ማረጥ ስትወርድ የዶሮ ኪሳራ አይቀሬ ነው. በህመም ምክንያት ወደ ማከሚያው አስገዳ እራስዎ የበለጠ አሳሳቢ ጉዳይ በህይወትዎ ውስጥ ብዙ አመታት የአጥንት መዛባት ይኖርዎታል. ኤስትሮጅን በማረጥ የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ የሚከሰተውን የአጥንት መጨመር በከፍተኛ ፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል.
የሰውነት እንቅስቃሴን እና ጥንካሬን ማሠልጠን ጭምር በጣም ጠቃሚ ናቸው. በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ መውሰድ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ካልሲየም እንዲወስዱ ይረዳል. አንድ ጊዜ ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ ሁሉ የካልሲየም መጠን 1,200 ሚ.ሜ. እና ቫይታሚን ዲ ቢያንስ 1,000 IU ነው.
የእርስዎን ክብደት ይመልከቱ
ምንም እንኳን የታወቁ እምነቶች ቢኖሩም, እራሷ ማረጥ እና / ወይም ኤስትሮጅን በምትኩ የሚሰጥ ሕክምና እርስዎ ክብደት እንዲጨምሩ አያደርግም.
ይሁን እንጂ, ማረጥና የኢስትሮጅን መጥፋት የሰውነት ክብደትን መቀነስ እና የክብደት መቀነስ ወደ ማእዘኖቻቸው እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. የእርስዎን ተወዳጅ የጭል ጥንድ መጫን ችግር ሲያጋጥም በራስዎ ግስጋሴ ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል.
ለአንዳንዶቹ ሴቶች ይህ የአመጋገብ ችግርን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያበላሸው ይችላል, ይህም በመጨረሻ የክብደት መጨመር ያስከትላል.
ማረጥም በእንቅልፍዎ ላይ ሊፈጠር ይችላል. እንቅልፍ መተኛት የሰውነትዎ ጭንቀት ሆርሞኖች በመጨመር ክብደቱ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል.
ጤናማ አመጋገብን ከተከተሉ በቂ የየዕለት ልምምድ ያድርጉ እና የፒ.ዲ.ዲ. (የቀዶ ጥገና) የቀዶ ጥገና ስራ ከተከናወነ በኃላ ጤናማ ክብደትዎን ለመጠበቅ (ወይም ለማሳካት) ኣንዳንድ ኣዕምሮኣዊ ኣካላዊ ልምዶችን ያካትቱ.
የልብ በሽታዎን ያውቃሉ
የ "PMDD" የቀዶ ጥገና አሰራር ለልብዎ መጥፎ መሆኑን ማወቅ አለብዎት. በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሁለትዮሽ ኦውሮሮቲሞሚ እና የ 45 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ሴቶች ወደ ማምረቻ ደረጃ ላይ በመድረሳቸው ምክንያት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ ዕድል ከፍተኛ ነው. ደስ የሚለው ግን ይህ የኦስትሮጂን መተኪያ (RNA) ሕክምናን ለማዳን ይደግፋል.
የልብዎ ጤንነት ላይ ሲሆኑ, ሌሎች ሊኖሩዎት የሚችሉ የልብ በሽታዎች አደጋዎችን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው. ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ እና በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ከፍተኛ የደም ግፊት, ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ወይም የስኳር በሽታ ካለብዎ ይህን ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት እና የሚመርጠውን የሕክምና እቅድ ወይም የሕክምና ህክምና መከተል በጣም አስፈላጊ ነው.
የጾታ ግንኙነትዎን ህይወት ይቀጥሉ
ኦቭ ባክቴሪያዎችን ማስወገድዎ በጾታዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
የጾታ ፍላጎትዎ በአብዛኛው ቁጥጥር በእርስዎ ኦቭቫሪን ሆርሞኖች የተያዘ ነው. ኤስትሮጅን መተካት እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች ኤስቶቮስ መጨመር የልጅዎ መታደግን ለመቆጣጠር ይረዳል. ሁሉም ሰው ለወሲብ ምላሽ እና ስለሚጠበቁ ነገሮች የተለያየ ነው ስለዚህ ማንኛውንም ሐኪም ከቀዶ ጥገና በፊት እና በኋላ ከሃኪምዎ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው.
በቀዶ ሕክምና ወቅት ማደንገዝዎን በሴት ብልትዎ ጤና ላይ መመርመር ያስፈልግዎታል. የሴት ብልትዎ በቂ ኤስትሮጅ ከሌለ የማጣቀስና ቅባቱን ሊያጣ ይችላል.
ይህ የሴት ብልት ግድግዳዎች እንዲበላሹና እንዲበታተኑ ያደርጋል. የሴት ብልት መድረቅ እና መረጋጋት ወሲባዊ ሥቃይ የሚያስከትል ሲሆን በሚገቡበት ጊዜ የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. ግን አትሸበር; በሴት ብልትዎ ውስጥ እነዚህ ያልተለመዱ ለውጦች ለመቀነስ እና ለመከላከል ለማገዝ የሚረዱ ጥቂት የሕክምና አማራጮች አሉ.
አንድ ቃል ከ
መድሃኒት-የሚቋቋመ PMDD የቀዶ ጥገና አስተዳደር መወሰን ለብዙ ምክንያቶች ቀላል ውሳኔ አይደለም. ቀዶ ጥገና ለዚህ የመውለድ የስነ ልቦና ችግር መፍትሄ ይሰጣል, ግን ከተለመደው ጊዜ በፊት ለብዙ ዓመታት ያስቆጣል. በእርግጠኝነት, ከፒዲኤድዲ (አ.ዲ.ቢ) በሚያሳድረው የአደገኛ ዕርጅና (ኤድስ) መንስኤዎች ውስጥ ማምለጥ አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን በተሻለ መልኩ እንዲንከባከቡ ይረዳዎታል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና ኤስትሮጂን መቀየር ከ PMDD የቀዶ ጥገና ክትትል በኋላ በደህና ለመኖር ይረዳዎታል.
> ምንጭ: > Shuster, LT, Rhodes, DJ, Gostout, BS, Grossardt, BR, እና Rocca, WA (2010). ቅድመ ማረጥ ማረጥ ወይም አስቀድሞ ማረጥ - ረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች. Maturitas , 65 (2), 161. http://doi.org/10.1016/j.maturitas.2009.08.003 |