ስለማን ያጠቃልላል
ማረጥ ማለት የወር አበባ ጊዜዎን ለመግለጽ የሚጠቅሙ ቃላት ናቸው, ይህም ኦቫርስዎ የወር ኣበባ ዑደትዎን የሚያመጡ ሆርሞኖችን ማምረት ሲያቆም ነው. 12 ጊዜ በተከታታይ ያለብዎት ዕድሜ ካለፈዎ በኋላ ትክክለኛውን ትክክለኛነት የሚያመለክቱ ናቸው. የሆርሞኖው መጠን ማረጥን በሚቀይርበት መንገድ ስለሚቀየር, ለመመርመር ትክክለኛ እና ትክክለኛ የደም ምርመራ የለም.
ማረጥ ጊዜው አይቀየርም.
ኦቭየርስዎ ሆርሞኖችን ማምረት ካቆሙ በኋላ ጊዜዎን አያገኙም. ማረጥዎ የሚመጣው ምልክቶች እና በእርሶዎ ቫይረሶች ውስጥ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት ነው.
ሰውነትዎ ወደ ማረጥ ሶስት የተለያዩ መንገዶች አሉ.
- በተደጋጋሚ ማረጥ (ማረጥ) ይህ በጣም በተለመደው ጊዜ ወደ ማረጥ ያመጣል. ሁሉም ሴቶች ቀስ በቀስ የእረፍት ጊዜያቸውን ያቆማሉ. ይህ አብዛኛው ጊዜ በ 52 ዓመት አካባቢ ነው የሚከሰተው. ሆኖም ግን, በእርግዝና ወቅት ከ 40 እስከ 58 አመት ውስጥ መከሰቱ የተለመደ ነው.
- የወሲብ ቅድመ-ፈዋሽ ሁኔታ: ይህ ከ 40 አመት በፊት የሚከሰት እኮቡስ ነው. በተፈጥሮ ከሚከሰት የወር አረቦት በተቃራኒ ያለጊዜው አስቀድሞ ማረጥ በጣም የተለመደ ነው ተብሎ ይታሰባል. ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ራስን በራስ የመከላከል በሽታዎች ጋር ይዛመዳል, እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስ ለሚባሉት ችግሮች አደገኛ ይሆናል. ዕድሜዎ ከ 40 ዓመት በታች ከሆነ እና ማረጥ በሚያስብዎት ጊዜ ላይ ካሰቡ, ይህን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት በጣም አስፈላጊ ነው.
- የተዳከመ ውርደት - ይህ አይነት ማረጥ የሚከሰተው ኦፕሬሶሞችን, ለምሳሌ እንደ ቀዶ ሕክምና, ኪሞቴራፒ ወይም ጨረር የመሳሰሉ የሕክምና ዓይነቶች ጋር በተያያዘ ነው. በተፈጥሮ ከሚከሰት የወር አበባ በተቃራኒው, ቀስ በቀስ የሚከሰት የወር አበባ ማራቅ አብዛኛውን ጊዜ ድንገተኛ ነው, እና ወርቅ የመስመር ምልክቶች በአብዛኛው ድንገተኛ እና ከፍተኛ.
ማሞዝ ያለበትን ዘመን ከማብቃቱ በፊት?
ኦቭቨሮችዎ በቀዶ ጥገና ካልተወገዱ በስተቀር, ማረጥ በአንድ ቀን ውስጥ አይደለም. በምትኩ, ኦቭዎያት ቀስ በቀስ የሚያመቱትን የሆርሞን መጠን ይቀንሳሉ. ይህ በእርግዝናዎ ውስጥ የሚወልዱት የእርግዝና ተግባርዎ በርካታ ዓመታት ይወስዳል. ይህ ደግሞ ሽሉን ማዳን ወይም ማረጥ ያጋጥማታል.
የእርግዝና መከላከያዎ ኦቭ ቫይረሶች ተግባራቸውን አስቀድመው በሚዘገበው መንገድ አይዘገዩም. የወራት የእርግዝና መጨመር የእርግዝና መከላከያ (ኦቭቫርናል ሆርሞን) በመደበኛነት ወደ ወህኒነት ሊገባ ይችላል, ሌሎች ወራቶች ደግሞ ከወትሮው ውጭ ሊሆኑ ይችላሉ.
በሚያወጡት የመተላለፊያ ወቅት, በጊዜዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማየት ሊጀምሩ ይችላሉ. ቀለል ያሉ እና / ወይም ቀለል ያሉ ክፍለጊዜዎች የተለመደው ለውጥ እና ለሚቀነሱ የሆርሞን ደረጃዎች የሚጠበቀው ምላሽ ናቸው. ከባድ እና / ወይም ይበልጥ ደካማ ክፍለጊዜ በሀኪምዎ ሊመረመር ይገባል. ምንም እንኳን የሰውነትዎ ለሆርሞኖች ለውጦችዎ በተለመደው የተለመደው ሁኔታ ይህ ሊሆን ቢችልም ይህ ያልተለመደ የደም መፍሰስ ችግርን የሚያመጣው ምክንያት ሊሆን ይችላል .
በተጨማሪ ከተለመዱት የሆርሞን ደረጃዎች ውስጥ አንዳንድ የተለመዱ የማዕድን ህመም ምልክቶች ሊጀምሩ ይችላሉ.
ለአንዳንድ ሴቶች የማረጥ ወቅት የሚያጋጥሙ ምልክቶች የበሽታው ቅድመ-ወሊድ ወቅት ከመሆኑ ይልቅ በበሽታው ጊዜ ከፍተኛ ነው.
የ 3 ከፍተኛ ቅኝቶች ምልክቶች
አንዳንድ ሴቶች በጣም ማራኪ የሆኑ የአእምሮ ምልክቶች ሊኖሩባቸው ይችላሉ, ሌሎች ሴቶች ግን ምንም ዓይነት ቅሬታዎች የላቸውም. እያንዳንዱ ሴት እዳንን በተለየ ሁኔታ ይይዛል. ይሁን እንጂ, አብዛኛዎቹ ሴቶች በቫይረሱ የሚታዩ የተወሰኑ ምልክቶች አስቀድመው ይታያሉ.
ትኩስ መብራት / መፍሰስ
ትኩስ ብልጭታዎች ወይም እፍኝ በጣም የተለመደና በጣም ተስፋ አስቆራጭ የሆነ በሽታ ነው. ለሆድ ብልጭታ ያለው ክሊኒካዊ ቃል vasomotor ምልክትን ነው . የትርፍ ጊዜው የወረርሽኝ ምልክቶችን ምክንያት ምን እንደሆነ በትክክል ባናውቅም, የሆርሞን መጠን መቀየር የሰውነትዎን የሙቀት ቁጥጥር ስርዓት የሚያስተጓጉይ እንደሆን እናውቃለን.
የፊትዎ, የአንገትዎ ወይም የዯትዎ ስሇሚሰነዘሌ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ, ማሕጸን ማብቂያ (vomomotor symptom) ያሇብዎት. ብዙውን ጊዜ ከኃይለኛ ሙቀት በኋላ ከተለቀቁ በኋላ ቀይ ሊለወጥ ይችላል, ላብ ማድረግ ይጀምራል, ቅዝቃዜውንም ያርቁ. አንዳንድ ጊዜ ይህ ከጭንቀት ወይም ከልብ የመተንፈስ ችግር ጋር ሊዛመድ ይችላል.
የተለመደ የ vasomotor ምልክት ከአንድ እስከ አምስት ደቂቃ ያህል ይቆያል. የቫይሶቶር ምልክቶችን የሚያጋጥሟቸው አብዛኞቹ ሴቶች በቀን ውስጥ ቢያንስ አንድ ይሆናሉ. መለስተኛ የ vasomotor ምልክቶች አንዳንዴ የተለመዱ ነገሮች በተለይም በምሽት በክትባቱ መጨረሻ ላይ በሚሽከረከርበት ወቅት የጊዜ ቆይታዎ የተለመደ ነው. ይህ ማረጥ ያደረጋችሁትን ሽግግር የሚያሳይ ነው.
ቫገናል ደረቅ ሁኔታ
ከእርግዝናዎ ውስጥ ኦቫሪያኖች ይህን ሆርሞን ማምረት ስላቆሙ, የእርግዝናዎ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል. ኤስትሮጅን ለሴት ብልትዎ በጣም ወሳኝ ነው, እና በሴት ብልት እርጥበት ምክንያት ኢስትሮጅን አለመኖር ቀጥተኛ ውጤት ነው. በቂ መጠን ከሌለው የጥርሻዎ ግድግዳዎች ጥራጥሬን እና እርጥበት ይይዛሉ እንዲሁም ቀጭን, ደረቅ እና በቀላሉ ሊቆጣጠኑ ይችላሉ. ይህ ለረጅም ጊዜ በጾታዊ ግንኙነት, በሴት ብልት ውስጥ የመጨመር ችግር, እና ሥር የሰደደ የሴት ብልት ችግርን ያስከትላል.
የእንቅልፍ መናጋት
የምሽት ጊዜ የቫይሶቶር ምልክቶች የአስተጓጉል እንቅልፍ ትልቅ ምክንያት ነው. ብዙ ሴቶች ከእንቅልፍ ስለሚዘገዩ, ላብ በለበሱ እና / ወይም በጋጋ አልጋ ውስጥ በመተኛታቸው ይለቃሉ. ለአንዳንዶቹ, ይህ መነቃቃት ወደ እንቅልፍ መግባቱ ችግር ስለሚፈጠር አንድ ሙሉ ሌሊት እረፍት ያጠፋል.
እንደ ማረም አፕኒያ እና አሲድማ ላልሆነ የደም ሕዋስ ያሉ መሰረታዊ የጤና ችግሮች ለምሳሌ አዘውትሮ ከእንቅልፍ እንዲቆዩ ሊያደርግ ይችላል. አንዳንድ ሴቶችም ሌሊት እንቅልፍ ይይዛሉ. ይህ የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሊሆን ይችላል. ከባድ እንቅልፍ ማጣት ለጤንነትዎ ጥሩ አይደለም. የተረሸበ እንቅልፍ እያጋጠመዎት ከሆነ ይህንን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው.
ማረጥ የሚያስከትለውን ለውጥ የሚያሳዩ ደስ የሚል ለውጦች
በሆርሞሮሽ ሽግግር ወቅት ሆርሞኖች ይለወጣሉ እና ማረጥ አብዛኛውን ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ አንዳንድ ደስ የማይሉ እና አንዳንድ ጊዜ ያልተጠበቁ ለውጦችን ያመጣል.
ብጉር
በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ በሚገኙ የእንቅልፍ መዘግየቶች ላይ ምስሎች አጫጭር ናቸው? እድሜዎ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ሳሉ የጨቅላዎች እድሜዎ ከነበረ, ማረጥን ለማጥፋት እምቅ አለብዎት. ኦቭዋሪዎች የእንስትሮጅን ምርት በመቀነስ መጠን የአይን ወለድ ሆርሞኖችን ቁጥር በመጨመር ላይ ነው.
የፀጉር ማጣት
መጠኑ ፀጉር. በይበልጥ የተመለከተው የራስ ቆዳ የሴቶች የፀጉር መርገፍ አንዳንድ ጊዜ ከማረጥ ጋር ሊያያዝ ይችላል. የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ አንዱ አካል እንደሆነ ይታመናል. ውጥረት በፀጉር መሳሳትም አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ ይታመናል. ይሁን እንጂ ለማረጥ የሚያስከትለውን የፀጉር መርገፍ አንጻራዊነት በጄኔቲካዊነት የበዛበት ይመስላል. ስለዚህ እናትህ ወደ ማረጥ ስትመለስ ፀጉሯን ብትስት አንተም ጥሩ እድል አለህ ማለት ነው.
መቁጠሪያ መስመርን መጨመር
የትራስዎ ድንገት በወገብዎ በጣም ጥብቅ ነው? የኤስትሮጅን መጥፋት በሴቶች ላይ ከሚታወቀው ቅባቶች እና ከመነጠቂያዎች መካከል እስከ ወገቡ ወገብ ድረስ ባለው ቅባት ላይ ካለው ለውጥ ጋር ተያይዟል. ይህ ዓይነቱ የክብደት ሽፋን በተለይ ጤናማ ያልሆነና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ መጨመር ጋር የተያያዘ ነው.
የፊት ላይ ፀጉር
የፊት ገጽታ ፀጉር የሚመጣው እንደ እርሳስና የፀጉር መርገፍ ምክኒያት ሆርሞናዊ እኩልነት ምክንያት ነው. በኦክስሮጅስ ውስጥ የሚኖረው የንጽጽር መጨመር በፊንጢጣ የፀጉር እድገትን ይፈጥራል. አንዳንድ ጊዜ ይህ እራስዎ በቀላሉ ሊቆራርጧቸው የሚችሉት ባለቀለም የጣጭ ፀጉር ብቻ ሊሆን ይችላል. ሆኖም ግን, የፊትዎ ፀጉርዎ ከበፊቱ ይበልጥ ከፍ ያለ ከሆነ, የጨረር ፀጉርን ማስወገድ ሊፈልጉ ይችላሉ.
የሚረጩ ቆዳ
በማረጥ ወቅት ኢስትሮጅን አለመኖር በሰውነት ውስጥ የኣንሰርን መጠን ይቀንሳል. ኮላጅ ቆዳዎን ለግዛቱ የመስጠት ሃላፊነት አለበት. ማረጥ ከጀመረ በኋላ ባሉት ጥቂት ዓመታት ሰውነትዎ ከ 30 ግራም የኣላፋን (collagen) 30% ይቀንሳል. ይህ በጣም ቀጭን እና የተራመመ ቆዳ ያስከትላል. ማረጥም በተጨማሪ በቆዳዎ ስር ያለውን ስብንና የጡንቻውን ስብስብ እንደገና ያመጣል.
ማረጥ በፈለጉት ጊዜ ማድረግ ያለብዎት
በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ምልክቶች እና ለውጦች ቢኖሩም, ማረጥ ያለባቸው ህክምና ሊታከምበት የሚችል በሽታ አይደለም. በዕድሜ እየገፉ የመሄድ መደበኛ ነገር ነው. ይህ ከተነገረህ, ማመራትን የሚያሳዝኑ ደስ የሚሉ ምልክቶችን ለመርዳት ሕክምና ለመፈለግ ትወስን ይሆናል (ወይንም ዝም ብለህ ለመጠበቅ ትወስን ይሆናል). በየትኛውም መንገድ, ማረጥ እራስዎን እራስዎን እንዲንከባከቡ አመቺ ጊዜ ነው.
አኗኗርዎን ይፈትሹ
የአርኖ አኗኗሩን ለመመልከት ትክክለኛውን ጊዜ ምረጥ. የእርስዎን አጠቃላይ ጤንነት እና ደህንነት ለማሻሻል እርስዎ ሊለወጡ የሚችሉ ለውጦች አሉ?
ጤናማ, የተመጣጠነ ምግብ እና በቂ የአካል እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ መሆናቸውን ሁላችንም እናውቃለን. አስቀድመው ጥሩ ካልሆኑ ከዶክተርዎ ጋር ለመነጋገር ወይም ጤናማ አመጋገብ ምን ማለት እንደሆነ በተሻለ ሁኔታ መረዳት እንዲችል የአመጋገብ ሃኪሙ ማየትን ሊወዱት ይችላሉ. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተመሳሳይ ነገር ነው. ቀደም ሲል በአካላዊ እንቅስቃሴዎ ውስጥ በጥሩ ጉድጓድ ውስጥ ከሌለዎት, የሰለጠነ የሰውነት እንቅስቃሴ እንዲጀምሩ የሚያግዘዎት አንድ የግል አሠልጣኝ ማየት ያስቡ ይሆናል.
ጤናማ, የተመጣጠነ ምግቦች እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ አጠቃላይ መርሆዎች ከመከተል በተጨማሪ በመርጋት ጊዜ እና ከዚያ በኋላ ባሉት የሰውነት አካላት የተሻለ አካላዊ ጤንነትዎን ለማሻሻል የሚረዱ ጥቂት የአመጋገብ እና የአካል ብቃት ምክሮች አሉ.
- ጡንቻን መገንባት-የጠንካራ ስልጠና ለጠቅላላው አካላዊ ጤንነትዎ ወሳኝ ነው. በ 40 ዓመት ዕድሜ ውስጥ የተጣራ የሰውነት ክብደት (ጡንቻ) ማጣት ይጀምራል.
- ተጨማሪ ፕሮቲን ይግቡ / ፕሮቲን / ጡንቻን ለመገንባት ፕሮቲን ያስፈልግዎታል.
- ብዙ መጠጥ መጠጣት ብዙ ሴቶች በየቀኑ ከሚፈለገው የውኃ መጠን አቅራቢያ አይጠጡም (በአጠቃላይ መመሪያ ማለትም በየቀኑ ሁለት ሊትር ነው). በቂ ውሃ ከሚጠጣባቸው አስፈላጊ ምክንያቶች መካከል, እርጅና ቆዳዎ እንዲታዩ እና ክብደትዎን እንዲቆጣጠሩ ያግዝዎታል.
ለሐኪም ምርመራ ያድርጉ
በሥራ የተጠመደህ ሕይወትህ የራስህን ጤንነት ከመመልከት እንድትርቅ ያደርግህ ይሆናል. ምናልባት በፓፕ ስሚር እና በጡት ማሞግራም አማካኝነት ለታይዶይ በሽታ, ለስኳር በሽታ ወይም ለልብ በሽታ ያለዎትን መደበኛ የማጣሪያ ምርመራዎች አሎት ወይ?
ለአካላዊ ምርመራ ወደ ዋናው ሐኪምዎ ይሂዱ. ማረጥና እድገቱ ያመጣው ሆርሞን በበርካታ የጤና ችግሮች ውስጥ ለአደጋ እንድትጋለጥ ያደርግሃል. ምርመራ ይደረግ. መከላከያ እና ቅድመ ጥቃቅን ግኝት የመጨረሻ ግቦች ናቸው.
የአእምሮ ጤንነትዎን ይንከባከቡ
ወደ ማረጥ የምትወስዱበት ዕድሜ ብዙውን ጊዜ ከማኅበራዊ ውጥረት ጋር ይጣጣማል. ልጆችዎ ወደ ኮሌጅ ሲመለከቱ, በወላጅ ሞት, በጋብቻ ውስጥ ችግሮች ሲያጋጥሙዎት, ወይም ስለ ገንዘብዎ መጨነቅ ሲያዩ ይሆናል. እንቅልፍ ማጣትንና ጭንቀትን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ ተጨማሪ ማሞኛ ምልክቶች በተጨማሪ ሁኔታዎችን ሊያባብሱ ይችላሉ.
በሚያርፍበት ጊዜ የአእምሮ ጤንነትዎን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ ይህ በረጅም ጊዜ በእግር, በማሰላሰል, ወይም ዮጋ በማከናወን ሊከናወን ይችላል. ግን አንዳንዴ ከዚያ በላይ ይወስዳል. የዕለት ተዕለት የኑሮዎን ፍላጎቶች ለመቋቋም የሚያስቸግርዎ ከሆነ ለሐኪምዎ ለመናገር አይፍሩ. የ AE ምሮ ጤንዎ በ A ንዱ ጉዳይዎ ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል.
ስለ የሕክምና አማራጮች ይወቁ
ማረጥን ለመቀነስ እና ለማር የሚያርፉ ምልክቶችን ለማሻሻል ብዙ አማራጮች አሉ. የሕክምና አማራጮች ከአኩፓንቸር እስከ ዕፅዋት መድሐኒቶች እስከ ሆርሞኖችን መተካት ይችላሉ. ከሐኪምዎ ጋር ስለ ሕክምና አማራጮች ይወያዩ. አልፎ አልፎ የማህጸን ስፔሻሊስት ወይንም የማረጥ ሴት ልዩ ባለሙያ ለመመልከት ይወስኑ ይሆናል.
አንድ ቃል ከ
አዎ, ማረጥ ማቆም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በሽታው አይደለም, ነገር ግን አሁንም አካላዊ እና አዕምሮዎን በአካልዎ ላይ ያመጣል. በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ለውጦች መረዳት እና ስለ እጆታ የመቋቋም ስልቶች እና የሕክምና አማራጮች መማር መርዛማ በሆኑ እና በሚኖሩበት ጊዜ በደንብ እንዲኖሩ ይረዳዎታል.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ ኮሌጅ ኦፍ ኦልሽቲክስ እና የማህፀን ሐኪሞች (2014). የ ACOG ህትመትን መከታተያ ቁጥር 141: የወር አበባ መድኃኒቶችን መቆጣጠር. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> ሰሜን አሜሪካን ሜርኖሆልድ ሶሳይቲ. (2014). ማረጥ (ማረጥ) የሻለኪያን መመሪያ. ሜይፊልድ, ኦሃዮ.