አመጋገብና ኦስቲዮካርቶች

የአመጋገብ ለውጥ በኦቶካርታ ላይ ምን ሊያመጣ ይችላል?

በአመጋገብና በአርትራይተስ በሽታ መካከል ሊኖር የሚችለው ግንኙነት ለታካሚዎች እና ለተመራማሪዎች አስደሳች ነው. እርግጥ ነው ታካሚዎች የአመጋገብ በሽታዎችን ለመከላከል ወይም ቢያንስ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚያስችሉ ምግቦችን በማካተት ወይም በማካተት ለውሃቸው ምን ዓይነት ለውጦችን ማምጣት እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ.

Dr. Weil የምክር አገልግሎት ያቀርባል አመጋገብ እና አርትራይተስ

በአርትራይተስ በሽታ ምክንያት ስለሚመጣው ተጽእኖ በተቃራኒው ሪፖርቶች አሉ.

አንዳንድ ሪፖርቶች የአመጋገብ ችግር በአርትራይተስ በሽታ ላይ ምንም ተጽእኖ አያመጣም, ነገር ግን እንደ ራማትቶይድ አርትራይተስ የመሰለ የአርትራይተስ በሽታ ዓይነቶችን ሊያመጣ ይችላል. ዶክተር አንድሪው ዊል እንደገለጹት ፀረ-ኢንፌክቲቭ የአመጋገብ ስርዓት አለ, ነገር ግን ፀረ-አልባሳት አመጋገብ ወይም የምግብ ማስወገድ የአመጋገብ ስርዓቶች የአርትራይተስ ህመምተኞችን እንደሚጠቅሙ የሚያሳዩ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ.

ዶክተር ዊል እንደገለጹት, የአርትራይተስ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ምግብ ማስወገድ ምንም ችግር የለውም. ይሁንና አንድ ምግብ አንድ ችግር እንደሆነ ካሳለፈ በኋላ በኋላ ላይ አንድ ዓይነት ውጤት ማግኘትዎን ለማወቅ ወደ ምግቦችዎ መጨመር ይሆናል.

ኦስቲዮክራይዝ በአጠቃላይ የአመታት በሽታ ነው ተብሎ አይታሰብም - ምንም እንኳን ከእሱ ጋር ተያይዞ በተወሰነ ደረጃ የመተንፈስ ችግር አለ. ይሁን እንጂ ፀረ-የሚያርፍ አመጋገብዎ ጎጂና ጤናማ እንደሆነ ይቆጠራል. በመሠረቱ, የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎ:

• Omega-3 Fatty acids (የተወሰኑ የዓሣ ዓይነቶች, ፈንዛጣ እና ዎልነስ) የያዘውን ምግቦች ይመገቡ.

• ፖሊኒት የተሰራ የአትክልት ዘይቶችን እና በከፊል ሃይድሮጂን ያሉት ዘይቶችን አጠቃቀም ይገድቡ
• የተጣሩ እና የተዘጋጁ ምግቦችን አትርፍ
• የተለያዩ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ይመገቡ
• ቺንግ እና ሙሌም እንደ ተጨማሪ ምግብዎች ይጨምሩ

ተመራማሪዎቹ አመጋገብን እና ኦስቲዮካርሪስን ይገምታሉ

ተመራማሪዎቹ አሁንም ስለ አመጋገብና የኦሮቴራይተስ በሽታ መደምደሚያ ላይ ናቸው.

በአመጋገብና በአርትራይተስ በሽታ ምክንያት ከመጠን ባለፈ ውፍረት የተዛባ ነው . ክብደት መቀነስ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎችን በአርትራይተስ በሽታ የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል. ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ለ osteoarthritis በተለይም በክብደት መገጣጠሚያዎች ላይ ተጨባጭ ሁኔታ ነው . ምግብን ጤናማ በሆነ ምግብ መመገብ ያንን አደጋ ለመቆጣጠር ሊያገለግል ይችላል.

በፕሪዝል ሂል የህክምና ትምህርት ቤት የሰሜን ካሮላይሊያ ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንዳመለከተው ቫይታሚን ኢ (በአልፋ ፖዚፈል ተብሎ የሚታወቀው) እና ሌሎች በተፈጥሮ ውስጥ በተለመደው ንጥረ-ምግቦች ውስጥ ያሉ አንቲኦክሳይድ ንጥረ-ምግቦች በጉልበት ላይ የሚከሰት የአርትራይተስ በሽታ ይከላከላሉ. ተመራማሪዎቹ በቫይታሚን ኢ በካውካሰስስ በደረት ላይ የሚከሰት የአጥንት ሽኮራይት በሽታ መከላከያ ችግር እንዳላቸው ቢገነዘቡም በጥቁር ህዝቦች ላይ ተመሳሳይ መከላከያ አላገኙም.

በኦርቶ ሮአይትስ በሽታ ምክንያት የሚከሰተውን የካርቶይኖይድ - ቤታ-ክሊፕቶክንሽን , ሉቲን እና ሊክኮን - በኦርጋኒክ እና አረንጓዴ አትክልቶችና ቲማቲሞች ውስጥ ተገኝቷል. ይሁን እንጂ በአኩሪ አተር, በዘንባባ እና በሌሎች ዘይቶች የተገኙት ዴልታ እና ጋማ ቶካሎይሎች በአኩሪ አተር ስክራሪት ህመም እድል በእጥፍ እንዲያድጉ ተደርጓል.

ሌሎች ጥናቶች እንዳመለከቱት ቫይታሚን C ጤናማ እና የተለመደ የልብ cartilage እድገትን ጠቀሜታ አለው. በጣም ትንሽ የቫይታሚን ሲ የልብ ድካም አቅም ሊያስከትል ይችላል. ቫይታሚን ሲ የተባሉት ቫልዩክዎች በቀላቆቹ ምግቦች ውስጥ ተሰብስበው በቀጭኑ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ.

ይሁን እንጂ አንድ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ከቫይታሚን C በላይ ከፍተኛ መጠን ያለው የአርትራይተስ በሽታ ሊያስከትል ይችላል . በተጨማሪም የቫይታሚን ዲ እጥረት የጋራ የመተንፈሻ ቦታ ጠባብ እና የ osteoarthritis እድገት መጨመር ጋር ተያይዟል.

ለማስታወስ የሚረዱ ነጥቦች

የ osteoarthritis መከላከያ ንጥረ ነገሮችን በተመለከተ የሚወሰዱ ንጥረ ነገሮችን ቀጣይነት ባለው መልኩ መመርመር እንደሚቻል ቢታወቅም በቂ የቫይታሚን ሲ, ዲ, ኢ, አንቲኦክሳይድ እና ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች መጠን በአርትራይተስ በሽታ ምክንያት የመከላከል ጥበቃ አላቸው.

_{ምንጮች:}

> ሜላሰን, ካትሊን ክ.ዲ. የአመጋገብ ግምገማ: አመጋገብ, የተመጣጠነ ምግብ እና ኦስቲዮካርቶች. የአሜሪካን ጆርናል ኦፍ የሕይወት ስልት ሜዲካል እ.አ.አ. (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.

> ዊይልር, አንድሪው MD. ሥቃይ ማጣት? AARP Magazine. ማርች-ኤፕሪል 2008. Http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.

> ዊሊያምሰን ዴቪድ. ጥናት በጋራ የመርጋት በሽታ መኖሩን ያሳያል. ዩኒቨርስቲ የሰሜን ካሮላይና, ቻፕል ሂል, ዜና. ህዳር 9, 1998. Http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.