አዘውትሮ ራስ ምታት, መድብለቶች እና እንቅልፍ: ማንኛውም ማገናኛ?

ተመራማሪዎች አንድ አገናኝ እንዳለ ያውቃሉ ነገር ግን ችግሩን እንዴት መፍታት እንዳለባቸው እርግጠኛ አይደሉም.

በመደበኛነት የሚጥሉት ሰዎች በየቀኑ ወይም በየቀኑ በየቀኑ የጥናት መርሐ ግብሮች ራስ ምታት የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው. በእርግጥ በየቀኑ ወይም በየቀኑ እራስ ምታት የሚያጋጥማቸው ራስ ምታት እንቅልፍ ማጣት ማለት እንቅልፍ ማጣት ብቻ አይደለም - እንቅልፍ የማጣት ችግር ያለባቸው ደግሞ ራሳቸውም የራስ ምታት ሊኖራቸው ይችላል.

ግንኙነቱ ምንድን ነው? አንዳንድ የሕክምና ባለሙያዎች በእርግዝና ወቅት አፕኒያ የሚባለው ህመምን ለመከላከል የሚወስዱ ህክምናዎች ቢኖሩም በእርግዝና ወቅት ብዙ ጊዜ ለመተንፈስ የሚገድል በሽታ, ራስ ምታትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል.

የትኞቹ የራስ ምታት ዓይነቶች አሉ?

"በየቀኑ ራስ ምታት" ማለት ይህም ማለት በየወሩ ቢያንስ 15 ቀን የሚደርስ የጆሮ ህመም ማለት ብዙ የተለያዩ የራስ ምታት ዓይነቶችን ያካትታል. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሥር የሰደደ የጭንቀት-አይነት ራስ ምታት
• ሄሚራንያን ፍራቻ (ራስ ምታት በጭራሽ በጭንቅላቱ ላይ በጭራሽ አይጠፋም
• ሥር የሰደደ ማይግሬን
• በየቀኑ በየቀኑ የማያቋርጥ የራስ ምታት (በየዕለቱ ራስ ምታት (በመጠምዘዝ የማቅለሽለሽ ስሜት ወይም ለብርሃን ወይም ለስሜት)

ከ 2003 ጀምሮ የተካሄደ አንድ ጥናት, ሥር የሰደደ የራስ ምታት ችግር ያለባቸው ሰዎች በራሳቸው ላይ የሚያጋጥማቸው የራስ ምታት (በራሳቸው ላይ የሚሰማቸው ራስ ምታት) በየዕለቱ ወይም በየቀኑ የማይከሰቱ ናቸው. በዚህ ጥናት ውስጥ ሥር የሰደደ የራስ ምታት በየቀኑ 24 በመቶ የሚሆኑት "ራስን ሁል ጊዜ ይሳሳሉ" ብለዋል.

የቡድኑ አዘጋጆች እንደሚናገሩት እንቅልፍ ማነቆን በቀን ውስጥ ራስ ምታትን ሊያስከትል እንደሚችል ነገር ግን እንቅልፍ የሌለባቸው ሰዎች እንኳን ሳይቀሩ ራስ ምታት ናቸው.

እንቅልፍ ማጣት - በሌላ አነጋገር እርስዎ ከመርገጥዎ የተነሳ ወይም ትንፋሽ ስላቆሙ በተደጋጋሚ እራስዎን በማንቃት እራስዎን ከመርሳትና ከእንቅልፍ አፕኒያ ወደ ራስ ምታት ሊያመራ የሚችል "የተለመደ ዘዴ" ሊሆን ይችላል.

ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮችም ተገናኝተዋል

እንቅልፍ ማጣት ከእንቅልፉ ይልቅ ከሚያስከትለው የዕለት አዘገጃጀት ጋር የበለጠ ተዛማጅነት ያለው ይመስላል.

ከከባድ ዕለታዊ ራስ ምታት ጋር የሚዛመዱ ሰዎችን በሚመለከት በዚህ ጥናት ውስጥ በተደጋጋሚ የሌሎች የራስ ምታት የራስ ምታት ካላቸው ሰዎች ጋር ሲወዳደር ከከባድ ዕለታዊ ራስ ምታት ውስጥ ከሚመጡት ሁለት ሶስተኛ በላይ የሚሆኑት ከ 39 በመቶ በላይ የሚሆኑት በአእምሮ ህመም የተጠቁ ናቸው.

ጥናቱ እንዳሉት ከሆነ በየቀኑ እንቅልፍ የመተኛት እና የመሳቅ በሽታ ደግሞ የተለመዱ የራስ ምታት ካላቸው ችግሮች ይልቅ በበሽታው ራስ ምታት ውስጥ የተለመዱ ናቸው. ዝቅተኛ የትምህርት ደረጃ እና ከ ራስ ምታት በኋላ የመነጩ እድገቶች ከእድሜ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከመድረሳቸው አንጻር ተመራማሪዎቹ ወደ ውህዱ ውስጥ ጠለቅ ብለው መቆፈር ጀመሩ.

በከባድ የራስ ምታት ህመምተኞች ላይ 43% የሚሆኑት የመረበሽ ስሜት እና / ወይም ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደርን ይይዛሉ. ይህ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ህመምን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ለመውሰድ ጥቅም ላይ የሚውሉ መድሃኒቶች በተወሰነ የእንቅልፍ መዛባት ምክንያት የአተነፋፈስ ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ.

ችግሩን አያይዘው

ይህ ትንሽ ዶሮ ወይም የእንቁላል እሳትን ነው-የራስ ምታት የራስ ምታት የራስ-አእምሯትን ሊያመጣ ይችላል ነገር ግን የእንቅልፍ ችግር የራስ ምታት መንስኤ ሊሆን ይችላል እናም የመጠን ማይግ ርጅቶችን ሊያስከትል ስለሚችል በጣም ትንሽ እና ብዙ እንቅልፍ ማይግሬን መንቀሳቀስ ስለሚችል ነው.

እንቅልፍ የሌለው የእንቅልፍ አፕኒያ ካለብዎ (ከእርግጠኛ ርቀት) ግን የእንቅልፍ አፕቴን (Positive Sleep Apnea) በአዎንታዊ የአየር ግፊት ወይም ፒፒ (PAP) የሚንከባከቡ ከሆነ መሳሪያዎ የራስ ምታዎትን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ይረዳል.

በዚህ ላይ የተገኙ ውጤቶች ለራስ ምታትም ድብልቅ ናቸው, ምንም እንኳን የ PAP መሳሪያ መቆጣጠሪያዎ መቆም አለበት.

አለበለዚያ ለከባድ የዕለት ተዕለት ህመምዎ ህክምናዎ ሊያግዙዎ የሚችሉትን የነርቭ ሐኪም ወይም የራስ ምታት ባለሙያ ማየት ያስፈልግዎ ይሆናል. ወደፊት የሚደረግ ምርምሮች በደረት መሰል ራስ ምታት, በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ማጣት መካከል ያለውን ግንኙነት ለማስተካከል ተስፋ ያደርጋሉ.

_{ምንጮች:}

_{Sancisi E et al. ለከባድ የራስ ምታት ራስ ምታት የመተኛት መዛባት መጨመር: የጉዳይ ቁጥጥር ጥናት. ራስ ምታት. 2010 ኦክቶበር, 50 (9): 1464-72.}

_{Scher AI et al. በየቀኑ ራስ ምታት የመደነስ ስሜት ለዕለት ተዕለት ራስ ምታት ነው. ኒውሮሎጂ 2003 ሚያዝያ 22; 60 (8): 1366-8.}

_{Stark CD et al. እንቅልፍና ሥር የሰደደ የራስ ምታት. የአሁን ጊዜ ህመም እና የራስ ምታት ሪፖርቶች. 2015 ጃን; 19 (1) 468.}