ክብደትዎ እንዴት የራስዎታ ራስዎን ይነካል እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ
የመስመር ላይ መሳሪያን ተጠቅመውልዎት ወይም የአንደኛ ደረጃ የእንክብካቤ ሐኪዎዎን አይሁኑን አብዛኛዎቻችን ባለፈው ዓመት ወይም ሁለት የተጣራ የሰውነት ኢንዴክስ (BMI) አግኝተን ነበር. ከመጠን በላይ ወፍራም የሰውነት ክብደት (> 30) ቢኖሩ ኖሮ, ክብደት መቀነስ ለመጀመር ያነሳሳዎታልን? ከመጠን በላይ የመብሸያዎትን ስሜትዎን ያገናዘቡበት ጊዜ አለ?
ጤናማ ያልሆነ ውበት ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ሲሆን ጤናን የሚያሰጋ ነው.
ከመጠን በላይ በሆነ ውፍረትና በልብ በሽታ ወይም በስኳር በሽታ መካከል ስለሚኖረው ግንኙነት ብዙ ጊዜ ስንሰማ ብዙ ሰዎች እንደ ማይግሬን የመሳሰሉ የተለያዩ የሕመም ስሜቶች ከመጠን በላይ መወፈር ከሚያስከትሉ ማስረጃዎች አያውቁም.
በመድገንስ ምክንያት እና ከመጠን በላይ ወሲብ መካከል ያለ ግንኙነት
በከኔቫሎሪ ውስጥ በተደረገ አንድ ጥናት ተመራማሪዎች ከ 30,000 በላይ ሰዎች በስሜት-ተኮር ትንታኔዎች ላይ ስለ ራስ ምታት ገፅታዎች እና BMI መረጃ አሰባስበዋል. ከነዚህ ግለሰቦች መካከል ወደ 3,800 የሚሆኑ ተሳታፊዎች በዓለም አቀፋዊ የራስ ምታት ሕመም ምክንያት የመድሃኒት ችግር እንዳለባቸው በምርመራ ተረጋገጡ.
ውጤቱ በጣም የተራቀቁ ግለሰቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የመጋለጥ ጥቃቶች እና ከባድ የስሜት መጎዳት ማጋለጣቸው ነበር.
ከዚህም በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ከአይሮፓይድ ማይግሬን ወደ ከባድ ማይግሬንነት ለመለወጥ ከሚያስችላቸው በርካታ ምክንያቶች መካከል አንዱ ነው. ማይግሬን ጥቃቶች በራሳቸው ላይ ጭካኔ የተሞላባቸው ሲሆን ቀስ በቀስ ወደ ማይግሬን በመተላለፉ የአንድ ሰው የኑሮ ጥራት እና የእለት ተእለት ተግባር ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያስከትላል.
በመስታተኞች እና ከመጠን በላይ ወፍራሞች መካከል ይህ ሳቢነት ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም. እነዚህ ሁለቱ ሁኔታዎች በሰውነት ውስጥ እንደ መጨመር አይነት የመጋለጥ ሁኔታን የሚያካትቱ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ማህበር ውስብስብ ቢሆንም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ይህ ክብደት መቀነስ ማይግሬን የሚባለውን ጥቃቶች ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል.
በማይግሬን ጭንቀት ውፍረት
ከመጠን በላይ እና ውጥረት ያላቸው ሰዎች እና የክብደት ማጣት ዕቅድ ይጀምራሉ? በአንደኛው የነርቭ ሕክምና ጥናት ውስጥ በጣም ከባድ ወፍራም ማይግሬተሮች - በአማካይ ከ 46 አመታት ጋር ሲነጻጸር በቢታሪ ቀዶ ጥገና ምክንያት የክብደት መቀነስ ከተደረገ በኋላ በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ የራስ ምታዎቻቸውን ቁጥር እና ድክመት መቀነስ እንዳላቸው ሪፖርት ተደርጓል.
ብዙዎቹ ወፍራም የሆኑ ግለሰቦች በቢራክቴሪያ ቀዶ ጥገና ላይ አይደሉም. ነገር ግን እዚህ ያለው ቁልፍ ነጥብ ክብደትዎን መቆጣጠር ጎጂ አይሆንም - ተጨማሪ ማበረታቻዎችን ከማድረግ በተጨማሪ ለሌላ ማይግሬንዎ ሊረዳዎ ይችላል.
The Bottom Line
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት በቀጥታ ማይግሬን (ማይግኒንስ) ወይም የተገላቢጦሽ (ማይግሬን) እንደሚያመጣ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ እንደሌለ አስታውሱ. ይልቁንም ውጫዊ ውፍረት እና ማይግሬን (ማይግሬን) (ማይግሬሽን) እና ማይግሬን (ማይግሬን) (ማይግሬን) የሚባል አገናኝ አለ - ይህ አገናኝ እስካሁን ያልታወቀ እና ለእያንዳንዱ ሰው ሊለያይ ይችላል.
ከማይግሬን ጋር የሚኖር ሰው በጣም ጥሩው ነገር እርስዎ ወፍራም ከሆናችሁ ስለ ክብደት ማጣት ስትራቴጂዎች ከእርስዎ የነርቭ ባለሙያ ወይም የመጀመሪያ ደረጃ ሀኪም ጋር መነጋገር ነው. እነዚህ እንደ ባህላዊ አልባ መጠባበቂያ ስልቶች ለእርስዎ የማይሰሩ ከሆነ እንደ አልሚኒዝም ባለሙያ, የዝንባሌዎ መርሃግብር እና የጊዜ ገደብ, ወይም የቢራክ ቀዶ ጥገናን ጨምሮ እንደ ካሎሪ ገደብ ያሉ ስልቶች ያሉ ሊሆኑ ይችላሉ.
ማይግሬን ካለብዎት, ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ሊሆን ስለሚችል, ከመጠን በላይ እንዳይጠሉ ለመከላከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እርስዎ ለሚወስዱ የራስ ምታት መድሃኒቶች ክብደት የጎንዮሽ ጉዳትን መገምገም ጥሩ ሃሳብ ነው - ይህ በደንብ የተቆለፈ ሊሆን ይችላል, በተለይ ከመጠን ጀምሮ ክብደት መጨመር ካስተዋሉ.
ምንጮች:
ትላልቅ ME, ሊትማንማን ጄኒ, ሊፒትቶር RB. ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እና ማይግሬን: የህዝብ ጥናት. ኒውሮሎጂ 2006 Feb 28; 66 (4): 545-50.
ትላልቅ ME, Lipton RB. ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ለተዛባ ማይግሬን (ለስላሳ ሽፋን) ዋንኛ አደጋ ነው ነገር ግን እንደ ስር የሰደደ የጭንቀት አይነት አይኖርም. ኒውሮሎጂ 2006; 67 (2): 252-257.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. የቢራቴሪያ ቀዶ ሕክምና ከተደረገላቸው በኋላ በጣም ከባድ ወፍራም በሽተኞች በሚግሬን ራስ ምታትን ማሻሻል. ኒውሮሎጂ 2011; 76 (13): 1135-1138.
ኦርኔሎ ራ እና ሌሎች. ማይግሬን እና የሰውነት ምጥጥን መለኪያ-ምድብ-ግምገማ እና ሜታ-ትንተና-የምርምር ጥናቶች. J Headache Pain . 2015; 16:27.
ሼፐር ዱ. ማይግሬን እና ጤናማ ያልሆነ ውፍረት. ራስ ምታት. 2013 ኤም., 53 (4): 719-20.