ከፍተኛ የሆኑ ትራይግሪድ (ትራይግላይድ )ዎችን ዝቅ ማድረግ

ዛሬ ከፍተኛ ትራይግሊሪየስድ ዝቅ ማድረግ የጤና ውስብስብ ችግሮች ሊጨመሩ ይችላሉ

ኮሌስትሮል አብዛኛው የፕሬስ መቆጣጠሪያ መሳሪያ ሊሆን ቢችልም, በተለይም ከፍተኛ የሆኑ ትሪግሪከሪደሮች (blood triglycerides), በተለይም ከፍተኛ ከፍላጎት (triglycerides) ላይ ክትትል ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ትራይግሪትሪክስ ለጤንቴ አስፈላጊ ነውን?

እርስዎ የሚወስዷቸው ካሎሪዎች ግን እንደ ጉልበት አይቃጠሉም, ትራይግሊሪየስ ተብለው በሚታወቀው ስብ ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ ይቀመጣሉ.

በመብላቶች መካከል ኃይል በሚፈልጉበት ጊዜ ሰውነትዎ ሆርሞኖችን (ሆርሞኖችን) የሚያመነጩ ልዩ ኬሚካሎችን ያመነጫሉ. ካስፈለገዎ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ከተጠቀሙ, በደምዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው triglycerides ከፍ ያለ ነው. ውጤቱ ኢንፍራግሪድሪዲይዲያ ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ ነው. የልብ ህመም እና የልብ ድካም ( stroke) የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.

ትሪግሪድሪክስ ምርመራ

የፕላስቲክ ፓነል ወይም ፕሮፌሰር የደም-ግኝቶች እና የኮሌስትሮል ቅባቶች ዋና ዋና ናቸው-ጠቅላላ ኮሌስትሮል, ከፍተኛ-ደጉ መጠን Lipoprotein cholesterol ( HDL ) እና ዝቅተኛ- density lipoprotein cholesterol ወይም (LDL) ናቸው. ደምዎን ለማጣፈም ደምዎን ከማንሳትዎ በፊት አብዛኛውን ጊዜ ለ 12 እና ለ 14 ሰዓታት እንዲጾሙ ይጠቁማል.

መደበኛ triglyceride መጠን ከ 150 mg / dL በታች ነው.

የሙከራ ቁጥርዎ በ 150 እና በ 199 mg / dL መካከል ከሆነ, ድንበር-ከፍተኛ ትራንስፖርት (ረዣዥን) ደረጃዎች እንዳሉ ይታመናል. ከፍተኛ triglyceride መጠን በ 200 እና በ 499 mg / dL መካከል ሲሆን, እንዲሁም በጣም ከፍተኛ የሆነ triglyceride መጠን 500 mg / dL ወይም ከዚያ በላይ ነው.

ከፍተኛ triglyceride Levels ምክንያት ምንድን ነው?

ከፍተኛ ትራይግሪቲይድ መጠን ብዙውን ጊዜ በጣም ወፍራም በሆኑ ሰዎች ላይ ነው.

ከፍተኛ ትራይግሊሪየይድ (ሜልካቢድ) (ሜታቢክ ሲንድሮም) በመባል ይታወቃል. ከፍ ያለ ትራይግሊሪየሮች በተጨማሪ, ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች በወገብዎ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ, ከፍተኛ የደም ግፊት, ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና ያልተለመደ የደም ስኳር (ግሉኮስ) ደረጃዎች ይኖራሉ, እነዚህ ሁሉ ሰዎችን ወደ ከፍተኛ የልብ በሽታ የመያዝ እድል አላቸው. ከፍተኛ triglycerides ከዚሁ ጋር በሚከተለው ተካቷል:

• በደም ሁኔታ ቁጥጥር የተደረገበት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
• ዝቅተኛ የታይሮይድ ዕጢዎች (ሃይፖታይሮዲዝም)
• የጉበት በሽታ
• የኩላሊት በሽታ
• አንዳንድ የዘር ውርስ
• የቫይታሚንቶ መድሃኒት, ከፍተኛ የደም ግፊት መድሐኒቶች, የዶኔቲክ መድሃኒቶች, የወሊድ መከላከያ ክኒኖች, ስቴሮይድ መድሃኒቶች, ታሞሲፊን (ለጡት ካንሰር ለማከም ያገለገሉ)

የጤንነት ሽግግር ደረጃዎችን እንዴት ማግኘት ይቻላል

• የስኳር ህመም, ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና / ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ካለዎት ሁሉንም የሕክምና ምክሮች በጥንቃቄ እየተከተሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ.
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት እና ይቀጥሉ.
• የካሎሪ መጠንዎን መቀነስ ይቀንሱ.
• በየቀኑ የንፁህ ስኳር እና የተሻሻሉ ምግቦችዎን ቀንስ ይቀንሱ, ይበልጥ የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬትና ፋይበር (ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ሙሉ እህል ውጤቶች, ጥራጥሬዎች) ይበሉ.
• የኮሌስትሮል ጣዕም ቅነሳ (ለብዙ ሰዎች 300 ሜ.ጂ., ወይም የልብ ህመም እንዳለብዎት ከ 200 ሜጋ / ቀን በታች).

• በአመጋገብዎ ውስጥ ስላሉ ቅባቶች ትኩረት ይስጡ. ትራንስሚት የሚይዙ ምርቶችን አትውሰድ, ለስላሳ ቅባት መመለስ; እናም እንደ ስብራት ዘይት ወይም የካኖላ ዘይት እና ኦሜጋ -3 የሰለመ አሲዶች ባሉ ጤናማ አንጓዎች ስብ ውስጥ ስብስዎን ይብሉ .
• አልኮልን መልሰህ ቆርጠህ, ወይም (የተሻለ ብትሆንም) ሙሉውን መጠጣት አቁም.
• አካላዊ እንቅስቃሴ, በተቻለ መጠን በየቀኑ 30 ደቂቃዎች.

የአኗኗር ዘይቤዎች ለውጦችን (triglycerides) የማይቀነስ ቢሆንስ?

ከላይ የተጠቀሱትን ጣልቃገብነቶች ለመሞከር ከሞከሩ እና የሂሳብዎ መጠን ከፍያ እስካሁን ከፍ ያለ ከሆነ የ triglycerides መጠንዎን ለመቀነስ መድሃኒት መውሰድ እንዳለብዎት ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ. ኒኮቲኒክ አሲድ (ኒያሲን ተብሎም ይታወቃል) እና ኮለስትሮል-ዝቅ የሚያደርጉ መድሃኒቶች ፋይትሬትስ የተባሉት መድሃኒቶች ወደ ጤናማ ደረጃዎች ዝቅተኛ ትሪግሊሪየሪድ (triglycerides) ለመቀነስ ይችላሉ.

የ LDL ኮሌስትሮል ታርጎን ለመቀነስ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጡንቻዎች (statins) እና የቢሊ አሲድ አሲድ አሲድ (sequestrants) , በተመሳሳይ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.

_ምንጮች

_{«ATP III በአፋጣኝ: ፈጣን አመድ ማጣቀሻ.» nhlbi.nih.gov. ብሔራዊ ልብ, ሳም, የደም ውስጥ ተቋም. 25 ጃን 2016.}

_{Ridker, Paul M. "የአቴሃርሃምክ በሽታ በሽታ የመያዝ አደጋ." ብራውንልል የልብ በሽታ-የመማሪያ መጽሐፍት የካርዲዮቫስኩላር ህክምና. ኤድ. ፒተር ሊቢ. ፊላዴልያ: ሳንደርስ, 2007.}

_{ታያገኑ, አርክዶር እና ዶናልድ ስሚዝ. «መደበኛ የሊፒት መገለጫ». ክሊኒካል ላቦራቶሪ ሜዲስን 26 (2006) 707-732.}

_{ማይክል ሚለር, ኤም.ዲ., FAHA, ሰብሳቢ, እና. al. "ትራይግሊሪይድስ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ; የአሜሪካን የልብ ማህበር ሳይንሳዊ መግለጫ." መዘዋወር . 2011 123: 2292-2333, ከኤፕሪል 18, 2011 በፊት የታተመ.}