ከ Fibromyalgia እና ከከባድ ድካም ሕመም ጋር የተሻለ ኑሮ መኖር
እንደ ፋይብሮሜላጂያ ወይም ክሮግርፊክ ድካም ሲንድረም የመሳሰሉ ከባድ ህመም ሲያጋጥምዎ በአስቸኳይ ይሠራሉ. ለራስዎ መጥፎ የሆነውን ነገር ማድረግ የለብዎትም!
ለማንም ማድረግ ከባድ ነው. በማህበረሰብ ትርጉም (ከስንዴ ሌላ) የሆነ ነገር ከሌለ, ከሂደቱ, ከሄደ, ከሄደ ከማንም ጋር ሁልጊዜ "ስህተት" ነው. በተጨነቁ ስራዎች ውስጥ ለረጅም ሰዓታት መሥራት ይጠበቅብናል, አስደናቂ ወላጆች ይሁኑ, ንጹህ ቤት ያለው ቤት አላቸው እና ጆንስን ይከታተሉ.
ካልቻልክ, በጣም ደካማ መሆን አለብዎት!
ከእንደዚህ ዓይነቱ አስተሳሰብ መውጣት አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን በእርግጥ እኛን የሚጠቅም እና መሻሻል እንዲረዳን የሚረዳ አንድ ነገር ነው. ይሁን እንጂ ሥራ ይጠይቃል.
ለራስዎ ማድረግ የሚያቆሙበት
የመጀመሪያው እርምጃ እርስዎ "ማሰብ" ያለብዎ "ማን" መሆንዎን በሚፈጥሩት በዚህ ምስል ላይ የሚያደርጉትን ነገር ማወቅ ነው. የሚጠብቁ 10 አደጋዎች እነሆ:
- መሞከር. ውስጣዊ ግባችን ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው. አካላችን ሊሠራበት ከሚችለው በላይ ብናደርግ የከፋ ይሆናል.
- እራስዎን በመኮነን. እርስዎ በእውነት ከታመሙ ይልቅ እርስዎ ከሚያውቁት የተሻለ ነው, ስለዚህ ለእራስዎ ዕረፍት ይስጡ! እራስዎን ሲይዙ, ወሳኝ መልዕክቱን እንደ "እኔ የምችለውን ያህል እያደረግሁ ነኝ, እና እኔ ማድረግ የምችሉት." (እሱ ጥሩ ቢመስልም ይሠራል.)
- እራስዎን በማራገፍ. ወደ ህይወትዎ እንዲወጡ እና ህይወትዎ እንዲደውልዎ ለከባድ እና ደካማ ህመም የሚፈልግ ህመም አይደለም. አንድ ሰው ምንም ይሉ ትላለህ, ሕመምህ የእናንተ ስህተት አይደለም!
- የሌሎችን ሰዎች አሉታዊ አስተያየት ማመን. አንድ ሰው "ሰነፍ" ወይም "እብድ" ወይም "የማይረባ" ብትል ሁልጊዜ ሊጎዳ ይችላል, ነገር ግን ሊያምኗቸው አይችሉም. በችግሮቹ በኩል የሚቻለውን ያህል, የሚቻለውን ያህል, ከአብዛኛዎቹ የበለጠ ጥንካሬ እና የበለጠ ችሎታ አላቸው. እርስዎ ማስታወስ ያለብዎት ያ ነው.
- ከእውነታው ያልበለጡ መልካም ግምቶች. በየትኛውም ህክምና ውስጥ እኛ የኛን ተስፋ እና እምነት በሙሉ የማስቀጠል አዝማሚያ አለን. ሁሉም ነገር በድንገት ካልተሳዘን ለጉዳቱ ትልቅ ቦታ ይሰጠናል. ማንኛውም ማሻሻያ ስኬታማ እንደሆነ በሚያስቡ አሰራሮች ላይ አቀራረቡ እና በአጠቃላይ በእውነቱ ለሂደቱ ለመሻሻል ብዙ መድሃኒቶችን መጠቀም እንደሚያስፈልገን ያስታውሱ.
- ከእውነታው ውጪ አሉታዊ አሉታዊ ግፊቶች መኖር. ከድሮው የኋላ ሽግግር በኋላ ያለፈው ህክምና ያለመተካት ሕክምና ህክምናን ምንም ሊጎዳዎት እንደማይችል ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ያ ሊሰራዎት የሚችል አዲስ ህክምና ከመሞከር ሊያግድዎት ይችላል, እንዲሁም ተለዋዋጭ -placebo ተፅዕኖን ሊያስከትል ይችላል - እርስዎ ካልጠበቁ አይሰራም.
- ራስዎን በማስቀመጥ. አብዛኛዎቻችን ኃይላችንን በአካባቢያችን ለሚገኙ ሰዎች, ለስራችን, ለኃላፊነት ለመውሰድ ፈቃደኞች ነን ... እኛ ለራሳችን ምንም የሚሰጠን ነገር የለም. አይሰራም. አስቀድመው እራስዎን ካልከባከቡ, ምንም አይነት ነገር እስኪያልቅ ድረስ መስጠት ትንሽ እና ባነሰ ዋጋ ይኖራቸዋል - ምክንያቱም ሕመሙ እየቀለጠ ይሄዳል. ለራስዎ እንክብካቤ ማድረግ ራስ ወዳድነትን ሳይሆን ራስን መቻል ነው.
- ቶሎ ቶሎ መስጠት. አዲስ ህክምና ወይም የአኗኗር ለውጥ ሲለውጡ, ለተጽዕኖዎ የሚሆን ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ቶሎ ተስፋ ካቆሙ በእርግጥ የረጅም ጊዜ ጥቅሞችን ሊያጡ ይችላሉ. ለውጡን ለማስተካከል ሰውነትዎ ጊዜ ይስጡ.
- ውጥረት በጭንቀትህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ሕይወታችን ውጥረት የሞላበት ነው, መታመም ብቻ ነው. ችግሩ ያለው ውጥረት የበሽታ ውጤታችንን ያባብሳል. ጭንቀትዎን ለመቀነስ ወይም ለማስተዳደር የሚረዱዎ ዘዴዎችን ፈልገው ወደ መሬቱ አያሽከርክርዎትም.
- ለምን እንደሆነ ይጠይቁ. ሁላችንም ለምን እንደታመመ ማወቅ እንፈልጋለን. ጄኔቲክ ነውን? አመጋገብዎ? ክትባቶች? ፀረ-ተባዮች? ኢንፌክሽን? አንድ ዓይነት ቅጣት? ለምን አንተን እና በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎችን እየመታሁህ? ይህ ዓይነቱ ጥያቄ ራስን ማጥፋትን, የጥፋተኝነት ስሜትን እና ጭንቀትን ወደ መጨመር ሊያመራ ይችላል. ከ "ለምን" ከማለት ይልቅ, "በሰውነቴ ውስጥ ምን እየሆነ ነው?" የሚለውን መጠየቅ አለብን. ይህ የአሲሜሽን ቁፋሮዎችን ምክንያቶች ለመለየት እና ወደ ህክምናዎች የሚያመራው ጥያቄ ነው.
የምታከናውኗቸውን ነገሮች በመለየት እና እነዚህን መጥፎ ልማዶች ለመስበር በሚያተኩሩበት ጊዜ, በስሜታዊና በአካል ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ከአቅም በላይ እንደሆነ ከተሰማዎት, በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ይያዙ.