እነዚህን ምዕራፎች ለመድረስ የሚያስችል እርዳታ
ግቦችን ማቀናበር ቀላል ነው - አስቸጋሪ የሆኑትን መድረስ ነው. ፋይብሮሜላጂያ እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም ሲያጋጥምዎት የማይቻል ይመስላሉ.
ግቦች ለእኛ አስቸጋሪ እንዲሆኑባቸው የሚያደርጉ የተለዩ ፈተናዎች አነስተኛ ኃይል, ድካም እና የመርሳት ( የአንጎል ጉም ) ያካትታሉ. አንዳንዶቻችን ሁላችንም የበሽታ ምልክቶችን እናገኛለን, ይህም ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ሁልጊዜ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ሌሎቻችን ሌሎች የጭንቅላት ምልክቶች አሉን, በአጭር ጊዜ ውስጥ ምርታማነት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ሲሄድ እና ምንም ሳናደርግ ቆይተናል.
የሕይወት ስልት ለውጥ ወደ ድብልቅ ላይ ይጣሉ ... በቀላሉ አይሆንም.
ግን ያንን መሞከር የለብንም ማለት አይደለም. አንድ ግብ ህይወትዎ አዲስ ትኩረትን ሊሰጥ ይችላል, እና አንድ ግብ መድረስ ለእርስዎ ጥሩ ነው! የእድነት ስሜት እንደዚህ እንደሆነ ታውቃለህ? ይህ የሚመነጨው በአንጎል ውስጥ በአይሮፒንፋር መብራት ነው, እናም ብዙውን ጊዜ ያንን የኒውሮጅንስ ማሰራጫ (ኢንቫይረክት) መሞከር ስለምንችል, ይህ የአጠቃላይ ሕክምና ሊሆን ይችላል.
እርግጥ ነው, ሥር የሰደደ ሕመም ሲያሳድድህ አፍራሽ በሆኑ ስሜቶች መጨመር አትችልም. ለዚህም ነው ተግባራዊ ሊሆኑ የሚችሉ ግቦችን መምረጥ አስፈላጊ የሆነው.
ግብ ግብን እንዴት እንደሚደርሱበት እነሆ:
በአጭር የጊዜ ማእቀፍ አነስተኛ, ሊደረስበት የሚችል ግብ ይምረጡ.
- የችግር እቅድ - በሚቀጥለው ዓመት 80 ፓውንድ መቀነስ እፈልጋለሁ.
- ችግሩ ለምን አስፈለገ? አብዛኛው ሰው በጣም ትልቅ ግባ, እና ሙሉ ዓመት ስላሎት እንዲረዱ ያስችልዎታል.
- የተሻለው ግብ: በዚህ ዓመት በየወሩ በእያንዳንዱ ወር 5 ፓውንድ መቀነስ እፈልጋለሁ.
በአንዳንድ ሌቫይድ ውስጥ ይገንቡ.
- ምክንያት: ወደ ግብዎ ለመድረስ በማይችሉበት ጊዜ ከምትጠቀሙበት ጊዜ የከፋባቸው ጊዜዎች ሊኖሩ ይችላሉ. እንቅፋቶችን መጠበቅ አለብን.
- የተሻለ ግብ እንኳን: በዚህ አመት በየወሩ በአማካይ 5 ፓውንድ መቀነስ እፈልጋለሁ . ስለዚህ ለምሳሌ በመጋቢት ውስጥ ምንም ነገር ሳይጠፋ ቢቀር, በአማካይዎ በአማካይዎ ለመመለስ ለጥቂት ወራቶች ትንሽ ስራን መስራት እንዳለብዎት ያውቃሉ.
ግብዎን ይፃፉ
- ምክንያት- የግብ ዒድ አቀማመጦችን የሚያረጋግጡ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ግባቸውን ለማሳካት የሚሞክሩት ሰዎች ይህንን ለማሳካት የበለጠ ዕድል አላቸው. በተለይ የምትረሱ ከሆነ በተደጋጋሚ የሚያዩዋቸው ቦታዎች ላይ ለማውጣት ይረዳል.
አሁን እና ከዚያ በኋላ ድጋሚ ይገመግሙ.
- ምክንያት: ለራስዎ በጣም ታላቅ ግብ ያስቀመጣችሁ ወይም ያልተጠበቀ ክስተት እርስዎ ግቦችዎን ወይም እነሱን ለመድረስ ችሎታዎትን ለመቀየር ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, ከሁለት አመት በፊት ክብደት ለመቀነስ ብርቱ ጥረት እያደርግኩ ነበር, ከዚያ በኋላ የግልፍተኝነት ትዕግስት እንዳልተደረገ ተረዳሁ. የአመጋገብ ለውጥዬንና የካሎሪ ቆጠራን በጥሬው መለወጥ በጣም የሚያስፈልጉኝ ምክኒያት ግቤ ላይ ለውጥ አደረግሁ.
እንቅፋቶችን ለይ እና መፍትሔዎችን ያግኙ.
- ምክንያት: ከዚህ በፊት እዚህ ግብ ላይ እንዳትደርሱ ያደረጋችሁት ምንድን ነው? በዚህ ጊዜ ምን ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ? እነዚህን ችግሮች እንዴት መፍትሔ ማስገኘት ትችላለህ? መፍትሄዎችን ማመጣጠን አሁን ያለፈ ውጣ ውረድ የበለጠ በቀላሉ እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
የተወሰኑ ግቦች ላይ ለመድረስ የሚያግዙ አንዳንድ መርጃዎች እነኚሁና:
አመጋገብ እና ልምምድ
ማጨስ
- ሲጋራ ማቆም የሚኖርብኝ ለምንድን ነው?
- ትምባሆ በ Fibromyalgia ላይ ያሳደረው ተጽእኖ
ድርጅት
ወሲብ
ነገሮች በትክክል ካልተስተካከሉ በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን ይቅር ማለት ነው. አንተ ሰው ነህ, እናም አንተ ያልተለመዱ ተፈታታኝ የሆነ ሰው ነህ. በቀን ውስጥ ማለፍ ለእርስዎ የተጠናቀቀ መሆኑን ይወቁ, እና የሚችሉትን ብቻ ያድርጉ.