ኮግኒቲቭ ኦፍ ዎርክሺን
ፋይብሮጅን ጭጋግ ወይም የአንጎል ጭጋግ በመባል የሚታወቀው የማወቅ ችሎታ (FMS) እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ( ME / CFS ) የሚባሉት በጣም የተለመዱ ቅሬታዎች ናቸው.
እንዲህ ላለው ሁኔታ ብዙ ሰዎች በጣም ከባድ እና በህይወታቸው ህመምን ወይም ድካም ላይ ትልቅ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ, አንዳንድ ሰዎች ፎሮው ጉም ማባዛታቸው አካላዊ የአእምሮ ሕመም ከማጣት ይልቅ የአካል ጉዳተኛ ናቸው ይላሉ.
Fibro Fog / Brain Fog Overview
ተመራማሪዎች የእኛን የጭንቅላት መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል ባናውቅም ተመራማሪዎች ስለእነርሱ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ.
አንድ ጥናት FMS እና ME / CFS ያለባቸው ሰዎች ME / CFS ካለባቸው ሰዎች የበለጠ የመረዳት ግንዛቤ ነበራቸው. የበለጠ ሥቃይ ያላቸው ሰዎች የሰሙትን ነገር ለማስታወስ የበለጠ ጊዜ ወስደውት ነበር. ይህ ግኝት በትንሹ አንድ ሌላ ጥናት የተደገፈ ቢሆንም, የምዕራቡ / የምዕራባውያን / የተያዙ ብቻ ያለባቸው ሰዎች በምስል ግንዛቤ ላይ ተጨማሪ ችግሮች አጋጥመውታል.
በነዚህ ሁኔታዎች ዙሪያ ሌላ ጥናት ያካሄዱት የአንጎል ሕመምን ለመለወጥ ችሎታ (የስቃይ ህመም ተብሎ የሚጠራ) እና በአካባቢዎ ውስጥ ሌሎች ነገሮችን የመለየት ችሎታ (ጥልቅ ንክኪነት). ደካማ የመረዳት ግንዛቤ ማለት, ለምሳሌ, ቴሌቪዥኑ እየተበራከተ ባለበት ጊዜ ንግግርን መከታተል ስለማይችሉ አእምሯችን የጀርባውን ድምጽ ማጤን ስለማይችል. ይህ ማመላከቻ የተጎዳ ህመም ማጋለጣችን ካንዲሚኒቲ ማገገም ጋር የተዛመደ ነው ማለት ነው.
በዚሁ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎቹ በበሽተኛው በከፍተኛ ደረጃ በራስሰር የሚገለጽ ህመም (ሕመሙ) በተከሰተበት ሁኔታ ውስጥ ከሚታወቀው ችግር ጋር ተያይዞ በቅርብ ጊዜ የተከሰተ መሆኑን ያሳያል.
አንድ የምርምር ቡድን በተገቢው የመረዳት ችሎታ እና በማዕከላዊ ተነሺዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ማለትም የ FMS, ME / CFS, እና ሌሎች ተዛማጅ ሁኔታዎች ዋና ቁልፍ ተደርገው ስለሚታዩ ማዕከላዊው የነርቭ ሴራ ስርዓት ያለውን ግንኙነት ይመረምሩ.
የእውቀት (ኮነኒቲቭ) እክል እንደሚከተለው ተገኝተዋል:
- ትኩረት መስጠት
- የተጎዱ ህመም ማከም
- ሄሊፔላሲያ (የተጠናከረ ሕመም)
- ከጤና ጋር ተዛማጅነት የሌለው የሕይወትን ጥራት
በእነዚህ ሁኔታዎች የተነሳ ብዙ ሰዎች ቃላትን ይዘው መምጣት ችግር እንዳለባቸው ቅሬታቸውን ይገልጻሉ. አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የ FMS ችግር ያለባቸው ሰዎች የማስታወስ ድክመታቸውን ከሚነሱ ሌሎች ሰዎች ይልቅ የመዝገብ ቃላትን እያነበቡ ቀርተዋል, እንዲሁም ብዙ የእውቀት ግንዛቤዎች ላይ ጉድለት ነበረባቸው.
አዲስ ምርምር በመደበኛነት ይታተማል. በተጨማሪ በበለጠነታችን ላይ, በተፈጥሯዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን ላይ እናተኩራለን.
የ Fibro Fog / Brain Fog መንስኤዎች
በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የእውቀት ንክኪነት መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል አናውቅም, ነገር ግን እኛ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን በተመለከተ ብዙ ንድፈ ሃሳቦች አሉን, እነሱም:
- እንቅልፋ የሌለበት ወይም የሚያድግ እንቅልፍ
- በአንጎል በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ ያልተለመደ የደም መፍሰስ
- በተለያዩ የአዕምሮ ክልሎች ያልተለመዱ የተገናኙ ግንኙነቶች
- የአንዳንድ የአንጎል ኬሚካሎች (ኦውሴላሚቲነሮች) ያልተለመደ ተግባር
- የአንጎል እርጅና ጊዜ ያለፈበት
- በህመም ምክንያት የስሜት መቃወስ
- የድህረ ማመዛዘን ስሜትን በመቀነስ ምክንያት በሜ / ኤፍኤኤስ መዘግየት
በ FMS ውስጥ, ፋይብሮ ጉም (ፉርጎ) ብዙውን ጊዜ ህመም ሲባባስ በጣም ይባላል. በሁለቱም በ FMS እና በ ME / CFS ውስጥ በተለይ በጣም በሚደክምዎ, በሚጨነቁበት, ጫናዎ ወይም ስሜትን ከመጠን በላይ መጫጫን ሲፈጥሩ ሊባባስ ይችላል.
በ FMS እና በ ME / CFS ውስጥ የተለመደው የመንፈስ ጭንቀት ከማህበረሰቡ ዕውቀት ማነስ ጋር የተያያዘ ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የአንጎል ጭጋግ አለመሆኑ ከዲፕሬሽን ምልክቶች ምልክቶች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ለኤምኤምኤስ እና ለኤም / ሲኤኤስ / CFMS የተባለ ብዙ የተለመዱ መድሃኒቶች ለአእምሮ ንዝረቶችም አስተዋፅኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ.
የመማር ችግሮች
እስካሁን ድረስ የእኛ የአእምሮ ጭጋግ ምክንያት ከታወቁት የመርሳት ችግሮች የመነጨ ነው. ይሁን እንጂ ችግሮቻችን እንደ ዲስሌክሲያ (የንባብ ችግሮች), የጾታ ስሜቶች (የንግግር ችግሮች), እና ዲስኪሊንሲ (ሂሳብ / ጊዜ / የመገኛ አካላት ችግር) ካሉ ችግሮች ጋር ተመሳሳይ ናቸው.
አንድ የታወቀ የመረበሽ ችግር ሊኖርዎት ይችላል ብለው ካመኑ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
ምርመራው በስራ ላይ ተመጣጣኝ ማመቻቸት እንዲሰጥዎት ወይም የአካል ጉዳት ጥቅማ ጥቅሞችን እንዲያጠናክር ይረዳዎታል. ተገቢ ህክምና በተሻለ እንዲሰሩ ሊረዳዎት ይችላል.
የ Fibro Fog / Brain Fog ምልክቶች
የአንጎል ጭጋግ ከመለስተኛ እስከ ከፍተኛ ደረጃ ሊደርስ ይችላል. በየቀኑ በተደጋጋሚ ይለያያሉ, ሁሉም ሰው ሁሉም አልቻለም. ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቃላትን መለማመድ እና ማስታወስ -የተገለፁ ቃላትን ማስታወስ, የተሳሳተ ቃላትን መጠቀም, ለሰዎች እና ለዕቃዎች ስሞችን መለስ ብሎ ማሰብ
- የአጭር-ጊዜ ("በመሥራት") የማህደረ ትውስታ ችግሮች : መዘለፍ, ምን እንደነበረው ወይም እንደሰሙ እንደታስታወሱ, እያደረጉ ያሉትን ነገር ረስተዋል, አእምሮን ማጣት
- የ A ስተያየት ግራ መጋባት: በድንገት A ልፎ A ልፎ ይገነዘባል.
- ብዙ ነገሮችን የሚያከናውን ችግር: ከአንድ በላይ ነገር ትኩረት እንዳይሰጥ ማድረግ, ትኩረቱ በተከፋፈለበት ወቅት የመጀመሪያውን ስራ መዘንጋት
- ግራ መጋባት እና ችግር ማተኮር: መረጃን የማዳበር ችግር, በቀላሉ ትኩረቱ የተከፋፈለ, አዲስ መረጃ ለመማር ችግር
- የሂሳብ / ቁጥር ችግሮች : ቀላል ሂሳብ ማከናወን ወይም የቃሉን ቅደም ተከተል ማለፍ, ቀሪዎችን ማስተላለፍ, አስገዳጅ የማስታወሻ ቁጥሮች እና ቀኖችን ማስቀመጥ ይከብዳል
አንዳንድ ሰዎች ሌሎች የአዕምሮ እድገት ውስንነቶችም ሊኖራቸው ይችላል.
Fibro Fog / Brain Fog Treatments
ለአንዳንድ ሰዎች የአንጎል ጭጋግ ለህመም እና የመተኛት ችግሮች ውጤታማ በሆነ መንገድ ህክምናን ይፈታል. ይሁን እንጂ ብዙዎቻችን ለእነዚህ ሕክምናዎች ውጤታማ አያገኗቸው, ይሄ አብዛኞቻችን ይህንን ምልክት ለመቆጣጠር እንሞክራለን.
ተጨማሪዎች የተለመዱ ምርጫዎች ናቸው. ይህን ውጤታማነት ለመደገፍ በርካታ ማስረጃዎች ባይኖሩንም, አንዳንድ ዶክተሮች እና በእነዚህ ሁኔታዎች የተጋለጡ ሰዎች ተጨማሪ የማወቅ ችሎታን በመረዳታቸው ተጨማሪ እርዳታዎችን እንዳገኙ ተናግረዋል. የተለመዱ የአንጎል-ጭጋግ ማሟያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
አንዳንድ ዶክተሮች "ለአእምሮ" ምቹ የሆኑ ምግቦችን "የአመጋገብ ለውጦችን" ለማካተት እንዲረዳቸው ይመክራሉ, ከነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ከላይ በተዘረዘሩት መድሃኒቶች ውስጥ የተፈጥሮ ምንጭ ናቸው. ከእነዚህ ምግቦች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉት ናቸው-
- ዓሳ (ኦሜጋ -3)
- የስታሊን ወይንም የኦቾሎኒ ዘይት (ኦሜጋ -3)
- እንክብሎች (ኮሌን)
- ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
- ካርቦሃይድሬት
አንዳንድ የ FMS ምርምሮች እንደሚያሳዩት መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴ አካላዊ ግንዛቤን ለማሻሻል ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለእኛ ከባድ ነው, ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ትክክለኛውን መንገድ እንደሚያውቁ እርግጠኛ ይሁኑ.
ኮግኒቲቭ ስልጠና
ተመራማሪዎች ስለ አንጎሉ እና እንዴት እንደሚሰራ, አዳዲስ መረጃ የአእምሮን ጭንቀት ለመገንዘብ ይረዳናል. ስለ እርጅና አንሶላንና በአንጻራዊ ሁኔታ በአንዳንድ የአዕምሮ ጤና ሁኔታዎች ላይ ምርምር እንዳመለከተው የግንዛቤ ማሰልጠኛ (ኮግኒቲቭ) ሥልጠና ዝግመትን, መቆም ወይም አንዳንዴም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማወላወል ሊቀንስ ይችላል.
አንዳንድ ዶክተሮች በቤት ውስጥ የሚጠቀሙባቸውን ሶፍትዌሮች ሊያካትቱ የሚችሉ የእውቀት ኮርፖሬሽን ፕሮግራሞችን ይጠቀማሉ. የቪዲዮ ጨዋታ ኩባንያዎች እና ድርጣቢያዎች ደግሞ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ማሻሻል ይችላሉ የሚሉትን ጨዋታዎች ያቀርባሉ.
ምንም እንኳን የተወሰኑ ጨዋታዎች ለዚህ ምርመራ አልተገመገሙም, አንዳንድ እውነታዎች ግን ምናባዊ እውነታዎች የመያዝን እና የጥልቅ አስተሳሰብ ችሎታዎችን ያሻሽላሉ. ይህ እየጨመረ የሚሄድ የሳይንስ ዘርፍ ስለሆነ በቀጣይ አመታት ስለቅጥር (ኮግኒቲቭ) ስልጠና የበለጠ መማር እንችላለን.
አንድ ቃል ከ
ኮግኒቲቭ ዲስኦርደር ከመኖር ጋር በጣም አስቸጋሪ ነው. ሊያበሳጭ, ሊያሳፍር እና ለማሸነፍ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ሆኖም ግን, ትክክለኛ የሕክምና ሙከራዎችን ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር በመሥራት, እና አንጎርዎን ለአንጎልዎ ጉማሬ ለማቆየት እና ለአንጎልዎ ጉማሬ ማካካሻ ዘዴዎችን በመፈለግ, ይህ ምልክታ በህይወታችሁ ላይ ያደረጋቸውን አንዳንድ ችግሮች መቀልበስ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Cook DB, Light AR, Light KC, et al. በሜልጌል ኦሞሲሊየላይስ / የከፋ ምጣኔ ድብርት በሽታ (የድካም ስሜት) የድካም ጊዜ እምብዛም ከስራ በኋላ የሚከሰት ችግር. 2017 ግንቦት; 62: 87-99. ተስፋ: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. ጆርናል ኦቭ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጤና. 2009 ማርች; 6 (2): 239-46. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ፋይብሮጅላጂያ እና ፋይብሮፍጅ: የመረጥን ጥናት.
> ጎንዛሌዝ-ቫሌር ኤ ኤች, ዳል-ሚራንዳ ኤም, አርያስ ኤም, ሮድሪግዝ-ሳልጋዲ ዲ, ካሪሎ-ዴለ-ፓና ኤም. በአንድ የስራ ማኀከት ተግባራት ጊዜ በ ፋይዝሚልጂያ ቫይረሶች ላይ የተስተካከለ የከፍተኛ-ደረጃ የወዳጅ ማሻሻያ (ኤሌክትሮኔዥላጅ) ማስረጃዎች. የብሬይን የመሬት አቀማመጥ. 2017 ማርች 10 ቀን: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> ሞሮሮ ክኤል, ዱሺክ ኤስ ዲ ደው ጉዋቨራ ማእከል, ሪዬስ ዴ ፓሲ ጋ. ፋይፋማላጂያ በሚባለው ከባድ የስሜት ቀውስ ወቅት በሚከሰተው የደም ስርጭት ውስጥ ያሉ የደምር ፍሰት ልምዶች. የህመም መድሃኒት. 2016 ዲሴምበር; 17 (12): 2256-2267. ጥ: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. ግራጫ መልክ ያላቸው የሰውነት ቅርፆች በበርሜል የአዕምሮ ምስሎችን በመጠቀም በሚታወቀው ፋይፋማላጂያ የተደረጉ ማሻሻያዎች. ጆርናል ኦቭ ኒውሮሳይንስ 2017 ፌብ 1, 37 (5): 1090-1101. ጥ. 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.