ቴራን (ቲታኒን) በተፈጥሮ ውስጥ ከካይ ቅጠሎች ተገኝቷል. እስካሁን ድረስ ለ ፋይምፊኔላጂያ እና ለከባድ ድካም በሽታ አመክንዮ ግን በጥናት አልተመረመረም, ነገር ግን እነዚህን በሽታዎች ብዙ የሕመም ምልክት ለማከም ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል የሚያመላክቱ ጥናቶች አሉን.
ጥናታዊው ቴራኒን እንደሚከተለው ነው-
- ንቁነትን ጨምር
- ኃይልን አሳድግ
- ጭንቀትን ያስወግዱ
- የእንቅልፍ ማጣት ሳያስፈልግ እረፍትዎን ያርፍቁ
- የአንጎል ሴሎችን ይከላከሉ
- ተገኝቷል dopamine እና norepinephrine መገኘት
- የአንጎል ሴሎችን ከመጠን በላይ ሊያነቃቅረው የሚችለው የነርቭ ማስተላለፊያ ( glutamate) ዝቅተኛ እንቅስቃሴ ነው
- የ glutathione ደረጃዎች ሚዛን
- በሰውነት በሽታ ተከላካይ ሕዋሳት አማካኝነት ቲ ሴሎችን ማምረትዎን ያጠናቁ
- በአእምሮ ውስጥ በተገቢው የደም ውስጥ ፍሰት (ኤቲኬሚያ) ምክንያት የማስታወስ እክክትን (የማህፀን ሽፋንን) ይከላከሉ
ቲታኑ በተጨማሪም የደም ግፊት እና መጥፎ ኮሌስትሮል እንዲቀንስ, የፀረ-ቁስለት እንቅስቃሴን እንዲጨምር እና የእንቅልፍ-ኡደት ዑደት እንዲቆጣጠሩት ያግዛቸዋል.
እነዚህ ነጠላ ንጥረ ነገሮች, በተለይም በጣም ደህና ከሆኑ ከሚመስሉ ነገሮች ብዙ ጥቅሞች ናቸው.
የተለመደው መመርያ
ቴራን (ቲያን) በተራ ቅርፅ ይገኛል, በተደጋጋሚ በሚታወቀው ቲ-ቲናን (ታንዛኒን) በሚለው ስም ወይም በ ታዋቂው ስታይቲያን ስም ስር ይገኛል. አንዳንድ መድሃኒቶች ሌሎች ንጥረ ነገሮችንም ሊኖራቸው ይችላል, ስለዚህ ምን እየወሰዱ እንደሆነ በትክክል ማወቅ እንዲችሉ መለያውን መከታተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ለእነዚህ ሁኔታዎች ስላልተደረገ Fibromyalgia ወይም ክሮኒክ ድካም የሚያስከትል በሽታ ለማከም መደበኛ የመጠን መጠይቅ የለንም.
ይሁን እንጂ, ለሌሎች ሁኔታዎች, የተለመደው አማካይ መመዘኛ በቀን ከ 100 እስከ 200 ሚ.ግ. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች በቀን እስከ 600 ሚሊ ዲግሪ ይጠቀማሉ.
በተመጣጣኝ ምግብዎ አማካኝነት ቲያኑን ማግኘት
ቲንኤንን ከመድሃኒት ይልቅ በአመጋገብዎ ለመጠቀም ከፈለጉ ምስራች ናቸው-ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቲን-የደም-አንጎል እንቅፋቶችን እንደሚያቋቁ ጥናቶች ያሳያሉ.
አንጎል የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ነገሮችም ይህ አይደለም.
ቴራፒዮታዊ ውጤት ለማግኘት, በቀን ቢያንስ 50 ሚ.ግ. መመገብ ያስፈልግዎታል. ተፅዕኖ እንዲታይዎ የበለጠ ሊወስዱ ይችላሉ. የሻይቱን ጥንካሬ እና ጥንካሬ መሰረት በማድረግ, በቀን ወደ ሦስት ብርኒዎች ነው.
በአመጋገብዎ የበለጠ ቲንዲን ለማግኘት ጥቁር, አረንጓዴ ወይም ነጭ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. የካውካይን (ቆሻሻ) ሂደቱ የቲነንን መጠን በይበልጥ ዝቅ ሊያደርግ ስለማይችል የጣፍ ቴራዎች እንዲሁ አማራጭ ናቸው. (ቲያኒን ከዕፅዋት ሻይዎች ውስጥ የለም).
በተፈጥሯዊ ሁኔታ ሊኖርዎት የሚችለው ቦታ ብቻ ነው. በተፈጥሮ ውስጥ ተገኝቷል. ባዮቤሌት የእንቁላል ብቸኛ ሥፍራ ሲሆን በአብዛኛው የአውሮፓና የሰሜን አሜሪካ ተወላጅ ቢሆንም ግን በአካባቢዎ ሱፐርማርኬት ውስጥ ሊያገኟቸው አይችሉም.
ተፅዕኖዎች
እስካሁን ድረስ ተመራማሪዎች የትኛውንም የጎላ የጎን የጎን የጎን ጉዳት ወይም የመድሃኒት መስተጋብርን ከቴራን አይመጣም አያውቁም. በአይጤው ላይ የአጭር ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው ተደጋጋሚ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ክትባቶች አስከፊ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ወይም ምንም የጎደላቸው አይደሉም.
በጣም ደህና የሆኑ, በጣም የተለመዱ መድሐኒቶች እና አዎን, ተጨማሪ መድሃኒቶች እንኳን በአብዛኛው በጥቂቱ የሚያስከትሉ አደጋዎች ሲመጡበት የሚገርም ነው.
በቲያን ውስጥ ግን ብቸኛው ችግር ካፌይን እና ማነቃቂያዎችን መውሰድ የሚቻለው ምናልባት ፋይብሮሜላጂያ እና ክሮኒክ ድካም በሽታ በተባሉት ሰዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ይሁን እንጂ ከሻካራቀን ሻይ አሁንም ቲራን ውስጥ ይዟል.
ቲታኒየም ከሌሎች ህክምናዎች ጋር የሚታወቁ አሉታዊ መስተጋብርዎች የሉትም.
በእርግዝና ወቅት ወይም ጡት በማጥባት በቲኒን ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ስለመሆኑ ምንም መረጃ የለም.
አንድ ቃል ከ
ለመድኃኒትነት ተጨማሪ መድሃኒቶችን በሚመለከቱበት ጊዜ ለህመም ምልክቶችዎ የትኛው ተመራጭ ተስማሚ እንደሆኑ ይወቁ. እንዲሁም በመወሰን ውሳኔ ሂደት ሐኪምዎን እና ፋርማሲዎን ያካትቱ.
ማንኛውንም ተጨማሪ መድሃኒት ጨምሮ ማንኛውንም አዲስ ሕክምና ለመጀመር ዘገምተኛ እና ጠንቃቃ አቀራረብ ይውሰዱ. በተጨማሪም, ወደ ሕክምና ህክምና መለወጥ የሚወስዱትን ማንኛውንም ለውጦች, የተሻለ ወይም የከፋ, እንዲለዩ የሚያግዝ የጋዜጣ ምልክትን ይመልከቱ .
> ምንጮች:
> አሚኖ አሲዶች. 2009 ጃን, 36 (1): 21-7. "ቲያኒን, ጋማ-ጂቱታሜል ሄልሚድ /, ሻይ ቅጠሎች ውስጥ ልዩ የሆነ አሚኖ አሲድ, በተፈጥሮ ወፎች ውስጥ በአንጎል ሰዋታይም መካከል በአነተኝነት የሚያስተላልፉ የነርቭ ሴል ማሻሻያዎችን ይለካል."
> የእስያ-ፓስክ የክልል የምግብ አወሳሰድ መጽሔት. 2008; 17 ደጅ 1: 167-8. «ሻይ ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር የሆነው ቲታንና በአዕምሮ ሁኔታ ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ».
> በሂሳዊ የአመጋገብ እና ሜታቦሊክ እንክብካቤ ወቅታዊ አመለካከት. 2009 ጃን; 12 (1): 42-8. "ሻይ እና ጤና-ለአረጋውያን መከሊከያ እና የአነስተኛ ጥቅም ህክምና?"
> Journal of neuroscience research. 2008 Jun, 86 (8): 1846-56. "ቴራን (አረንጓዴ ሻይ) አንድ አረንጓዴ ሻይ, የነርቭ ሴሎችና የቶክሊብያ አኩሪ አተር በኩላሊት ውስጥ የሚጓዘውን የ glutamine ትራንዚት ይከላከላል."
> ኒውሮቶሲሲኮሎጂ. 2008 ጁሊይ; 29 (4): 656-62. "የአረንጓዴ ሻይ ክፍል, ሊቲንያን በአካባቢያዊ መርዝ ላይ ስለሚያስከትሉት የነርቭ ሴል ሞት መከላከያዎች."