IBD በቂ የቫይታሚን ቢ 12 ውስጣዊ ውፍረትን ሊያስከትል ይችላል
ቫይታሚን B12 ለሰውነት ለተለያዩ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ውሏል. ሰውነታችን በተገቢው ሁኔታ እንዲሠራ ቪታሚን ቢ 12 ይፈልጋል በተለይም ተጨማሪ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ማድረግ. ቪታሚን B12 አንዳንድ ነገሮችን የሚያጠቃልል:
- (ሚዛንቢዝም) ተቆጣጣሪ ናቸው
- የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት መጠበቅ
- ቀይ የደም ሴሎች መፈጠር
ቪታሚን B12 ምንድን ነው?
ቫይታሚን B12 ከውሃ ውስጥ የሚሟሙ ቪታሚኖች አንዱ ሲሆን ሰውነታችን ካልተጠቀመ በሽንት ውስጥ ይወጣል.
በጉበቱ ውስጥ ቫይታሚን B12 ይከማቻል. የ B12 አለመኖር ሰውነት ተጨማሪ ቀይ የደም ሴሎች ለማዘጋጀት አለመቻሉን, ይህም እንደ ድክመት, በእጆቹ እና በእግሮቹ ውስጥ የሚንጠለጠሉ ወይም እንደዚሁም ደካማ ደም ማነስ ተብሎ የሚጠራ በሽታ ሊሆን ይችላል.
ቫይታሚን B12 በትናንሽ አንጀቷ ውስጥ ይይዛቸዋል, እንዲሁም አነስተኛ የአንጀት ክፍልን ለማስወገድ ቀዶ ጥገና የተደረገላቸው ሰዎች (እንደ ክሮኒ በሽታ ያለባቸው ሰዎች) በቂ የሆነ B12 ን ሊወገዱ አይችሉም. የቫይታሚን B12 እጥረት በመደመር በደንብ ይያዛል.
አነስተኛ የቪታሚን ብ 12 ተጠቂዎች እነማን ናቸው?
ቫይታሚን B12 በጥቃቅን አንጀት ውስጥ ይጠቃልላል. በትንሽ የአንጀት ጣራ ላይ ተጽእኖ የሚፈጥረው ሁኔታ አነስተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ቢ 12 እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. ይህ የበሽታ በሽታንና ሴላሊክ በሽታን ይጨምራል. ይህ በቫይረሱ በደንብ ውስጥ በቂ ቫይታሚን ቢ 12 እንዳይጠጡ ለሚፈልጉ ሰዎች ሊከሰት ይችላል. B12 መርፌ ሊያስፈልግ ይችላል.
ተጨማሪዎች
በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን B12 በአካል ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እንደ ተጨማሪ ምግብ ይገኛል. ተጨማሪው መድሃኒት በመድሃኒት (የክብደት መለኪያ), በንደ-ማይሌ ታች (በአንዱ ቋንቋ መጠቀምን እና ፈሳሽ) እንደ መድሃኒት ሊሰጥ ይችላል ይህም በአብዛኛው እንደ በቢሮ ውስጥ የተሰጠ ፎቶ.
በአንዳንድ አጋጣሚዎች አንዳንድ ሕመምተኞችን በቤት ውስጥ የሚሰጡትን የ B12 መርፌዎች ይሰጣቸዋል.
ለአብዛኞቹ ጤናማ ሰዎች ከ B12 ጋር ኣስፈላጊ ኣይደለም, ግን አንዳንድ የ IBD ወይም ሌሎች የምግብ መፍጫወ ሁኔታዎች ሊጨመሩ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ችግሩ በደም ምርመራ ወቅት ይገኛል. ከዚህ በኋላ ሐኪም ተጨማሪ መድሃኒት ያቀርባል, ይህም ከልክ በላይ መድሃኒት ተጨማሪ ወይም መርፌ ወይም የሁለቱም ጥምረት ሊሆን ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ደጋግሞ እስኪያልቅ ድረስ በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ የሚከናወነው ተጨማሪ ምግብ ይከናወናል.
የምግብ ምንጮች
ተጨማሪ ምግብ ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች ምግብ በቂ ለ B12 አያቀርብም. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች በቫይታሚን ቢ 12 ምግቦች ውስጥ ምግብን ማሟላት ይፈልጋሉ. የቫይታሚን B12 ምግብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እንክብሎች
- ስጋ (በተለይም እንደ የጉበት የሰውነት ክፍሎች)
- የዶሮ እርባታ
- ሼልፊሽ
- ወተት
- የተጠናከረ ቁርስ ጥራጥሬዎች
ከእንስሳ ምንጮች (ቂቶች, እንቁላል, ወተት) ቫይታሚን B12 ለሰውነት ለመጠቀም ቀላል ነው. ተጨማሪ ምግብ የማያስፈልጋቸው ቬጂቴሪያኖች እና ቪጋኖች በተለምዶ ሙሉ የቪታሚን ብሬን (ምግቦች) መመገብ ይችላሉ.
የተመከሩ ዕለታዊ መጠን
በጥቃቅን ፐሮግራሞች ውስጥ የሚመከረው የቪታሚን B12 መጠን በየቀኑ እንደሚከተለው ነው-
- እድሜያቸው 0 - 6 ወር የሆኑ ህፃናት 0.4 mcg
- እድሜያቸው ከ 7 - 12 ወራት የሆናቸው ሕፃናት: 0.5 mcg
- እድሜያቸው ከ 1 እስከ 3 ዓመት የሆኑ ህፃናት 0.9 mcg
- እድሜያቸው ከ 4 - 8 ዓመት የሆኑ ልጆች: 1.2 mcg
- እድሜያቸው ከ 9 እስከ 13 ዓመት የሆኑ ልጆች 1.8 ሚ.ግ.
- እድሜያቸው 14 እና ከዛ በላይ የሆኑ ወንዶችና ሴቶች - 2.4 mcg
አንድ ቃል ከ
ቫይታሚን B12 ለአጠቃላይ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው እናም አንዳንድ በ IBD (በተለይም በአንጎል አንጀት) ቀዶ ጥገና ላይ የደረሱ አንዳንድ ሰዎች ከሚያስፈልጋቸው እጥረት ውስጥ ይገቡ ይሆናል. እንደ እድል ሆኖ, ለአብዛኛው ሰዎች, በመደበኛነት የሚጨምረው ቪታሚን ቢ 12 ደረጃውን ወደኋላ ለመመለስ እና ጉድለቱን የሚያስከትለውን ተፅዕኖ ለመቀልበስ ይጀምራል. ምግቦች በየቀኑ መውሰድ ቀላል ነው, እና በምግብ ምንጭ ከሚገኙ ከ B12 ይልቅ በተሻለ ሁኔታ ሊጠጋ ይችላል.
አንዳንድ ሰዎች ለአጭር ጊዜ የ B12 መርጭዎች ሊያስፈልጉቸው እና ሌሎችም ለረጅም ጊዜ ሊፈልጉት ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ራስዎን ወይም በጓደኛዎ ወይም በቤተሰብዎ እርዳታ በቤት ውስጥ ክትባቶች መስጠት ይቻላል.
> ምንጭ:
> የ Dietary Supplements ጽ / ቤት. "ቫይታሚን B12: ለጤና ባለሙያዎች የቀረበ እውነታ." ብሔራዊ የጤና ተቋማት. 11 ፌብሩ 2016.