ምልክቶችን ማስተዳደር
ሁላችንም እዚያ ነበርን: - ሁሉም መድሃኒቶች, ተጨማሪ መድሃኒቶች, የጭንቀት መቀነሻ ዘዴዎች እና የአኗኗር ዘይቤዎች ለውጦች ቢኖሩም አንዳንድ ምልክቶችዎ አሁንም በህይወታችሁ ላይ እራሳቸውን ያከብራሉ.
በእነዚህ ጊዜዎች ትናንሽ ነገሮች ትልቅ ልዩነት ሊፈጥሩ ይችላሉ. አንዳንድ በጣም ትንሽ ነገሮች በቅርበት መቆየት የፋሮሜይላጅያ (ኤፍ ዲ ኤም ኤ) እና የከባድ ድካም በሽታ (CFS ወይም ME / CFS ) ምልክቶችዎን ለማስተዳደር እና የህይወትዎ ጥራት ለማሻሻል ይረዳዎታል.
አብዛኛዎቻችን የእሳት ማቃጠል ሲኖርን እንደ "መሬቱ" ወይም "ጎጆ" የመሳሰሉትን ያጠቃልላሉ. እነኚህ ትንንሽ እቃዎች የሚቀመጡበት ቦታ በጣም የተሻሉ ናቸው, ስለዚህ እነሱን ለማግኘት መነሳት የለብዎትም. አንዳንዶቹ ሕክምናዎች ናቸው, ሌሎቹ ግን አይደሉም, ነገር ግን ቀኑን (ወይም ማታ) ውስጥ እንዲያልፉ የሚረዱዎት ነገሮች በሙሉ የሐኪም ማዘዣ አያስፈልጋችሁም እና የባንክ ሂሳዎን አያፈስሱም.
- Capsaicin
የረዥም ጊዜ የአርትራይተስ ህመም ማስታገሻ, ካሺሲን የሆስፒዲያ ቁስ (ፒን) የተባለ የህመም ማስታገሻ ክፍል ሴሎችዎን ይሽከረከራል. ያ እንደ የኮምፒውተር የበይነመረብ ግንኙነት የመውሰድ አይነት ነው-መልዕክቶች የሉም. Fibromyalgia ከእንስሳት ንጥረ ነገር ጋር ተያያዥነት አለው ተብሎ ይታመናል. (ከመጠቀምዎ በፊት ስለ ካሺሲን ተጨማሪ ይወቁ .) - Muscle creams
የጡንቻ ጥፍሮች (እንደ ታሪር ባልም , ባዮፍፌሬዝ እና አስፐርሚሬም የመሳሰሉት) በ FMS ሕመም ላይ ብዙ ባይሰሩም, ለጠቅላላው የሕመም ደረጃዎ የሚያጋልጥዎትን ጡንቻዎች እፎይታ ያስቀራሉ, እና ለመተኛት ወይም ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርጉታል. በአጎራባች ጊዜያት በተለይ በተፈጥሮ ያለማቋረጥ መቆጠብ የምንችል ሲሆን, ይህም የጡንቻ ህመም ሊያስከትል ይችላል
- የማሳጅ መሳሪያዎች
በእርጋታ ጡንቻዎችዎን ከእርስዎ ጡንቻዎች ማግኘቱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል! አንዳንድ ጊዜ የሚንቀጠቀጥ ማቀዝቀዣዎችን እጠቀማለሁ, ነገር ግን ለእነዚህ ነገሮች ተጠንቀቅ! ቆዳዬ መጎተት ሲጀምር እና ነርቮቼ በጣም ስለሚያዘጉ ቀናት አሉኝ. በእነዚያ ቀናት, የንዝራቱ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያደርስበታል. - የሩቅ ቦርሳ
አንድ የሩዝ ቦርሳ ብዙውን ጊዜ በጣሪያህ ወይም በአበባህ ላይ ጥሩ ስሜት ሊሰማህ የሚችል ትንሽ ትራስ ውስጥ ነው. ለሁለት ደቂቃዎች በቻ ማይክሮዌቭ ውስጥ ሙቀቱን ያሞቁታል, እና ለስላሳ እና ትንሽ እርጥብ ሙቀት ይለቀቃል. ለማሞቂያ ፓድ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው, ምክንያቱም ቀስ በቀስ የሚቀዘቅዝ እና እሳት መጀመር ስለማይችል, ለመተኛት ለመርዳት ሊጠቀሙበት ይችላሉ. (የእኔ ወሲብ የአየር ማስወጫ ቦርሳ አለው ስለዚህ በቆዳዬ ላይ ምን ያህል ሙቀት እንዳለብኝ በጣም እቆጣጠራለሁ.)
- ሞቃት, ከፍተኛ ሱቆች ወይም ጫማዎች
ሁልጊዜ በጣም ሞቃት ሲሆኑ እግራችን ሁልጊዜ ቀዝቃዛ የሆነው ለምንድን ነው? ቀዝቃዛው በሚሆንበት ጊዜ የሚጠብቀውን ነገር መጠበቅ የግድ ነው. - እየቀዘቀዘ
ከልክ በላይ ሲያሞቅሹና እገዛን ማቀዝቀዝ ሲፈልጉ, የማቀዝቀዣ ምርቶች የግድ አስፈላጊ ናቸው. ይሁን እንጂ ከእርስዎ ጎጆ አጠገብ ቅዝቃዜን ማቆየት አይችሉም. አንድ ትንሽ የኤሌክትሪክ ማራገፍ በማስታወሻ ውስጥ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በትንሽ ውሃ ጠርሙስ ላይ የተጣበቀ የባትሪ-ተኮር አንጓዎችን ማየትም ያስፈልግዎታል-ይህም የሚንቀሳቀስ አየር ቆዳዎን ያቀዘቅዝልዎታል. - ጥቁ ቸኮሌት
በጣም እንግዳ ሊመስል ይችላል ነገር ግን ጨለማው ቸኮሌት የዜሮቶኒን መጠን ሊጨምር ይችላል, ይህም ማለት የበለጠ ንቁ እና ንቁ እንዲሆኑ ሊያደርግዎት ይችላል, ይህም ተጨማሪ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል. ሙሉውን ውጤት ለማግኘት 85% ኮኮዋ ልክ እንደ እውነተኛው ጨለማ ውሰድ. - ማስቀመጫ
ደረቅ እና የሚያሳክ ቆዳ (ኤፍ ሲ ኤስ) የኔን ኤፍኤም (ኤም ኤም ኤስ) ያባብሳል, እና በአጠባባቱ ቁጥር ላይ ብዙ ስቃይ ሊያስከትል ይችላል. ቅባትዎ የመጥጣጥ ቅባት ካለ, ዘና ለማለት በመርዳት ሁለት ጊዜ ሃላፊነት ሊያደርግ ይችላል. (ይሁን እንጂ ስለ ሽቱ ምርቶች ጥንቃቄ ይውሰዱ, ሆኖም ግን ብዙዎቻችን ለእነሱ ንቁ ናቸው.) - ጥፍር መቁረጫ
ይህ እንደ እንግዳ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን አንድ ወረቀት ወይም ብርድ ልብስም በመዘርጋቱ በጣም ረዥም የእግር ጣት ጥፍሮች ነቅተውኛል. ምናልባትም የቅናሽ ሰሌዳ ሊሆን ይችላል!
- ብርድቶች, ትራሶች እና አልጋዎች
በጣም በተረጋጋ ሁኔታ እርስዎ በጣም በተቀነሰ ሁኔታ ለርስዎ ዝግጁ የሆነ ምቹ ቦታ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው. በበጋው ወቅት እንኳን, በቤተሰቤ ክፍሌ ውስጥ ለስላሳ እምብዛም ለስላሳ ብርድ ልብስ አለቅሳለሁ, እንዲሁም የተለያዩ ምቹ ሽፋኖች ይገኛሉ. በተጨማሪም, ደረቅ ሣንቲሞች በሸሚክ ወረቀት ላይ ከመተኛታቸው ጋር ተመሳሳይ ናቸው! ፋኒሌን ወይም ጃርሲን, ወይም ከፍተኛ የሆነ የክርክር ቆጠራ እመርጣለሁ. ከመግዛትዎ በፊት!