1 -
የድህረ-ልደት ማሌይስ (ክፍል 3 ከ 3)የድህረ ማቆም ስሜት (ፒኤኤምኤች) ለህመም ምልክቶች መጨመር መንስኤ ሲሆን, ለሌሎች ሰዎች ደግሞ ጥቃቅን ጉልበት የሚጠይቁ ጉልህ የሆኑ የሃይል ማመንጫ ምልክቶች ( ኤም ኤ / ሲ ኤስ ) ናቸው.
ምንም እንኳን ኤምኤኤም እጅግ በጣም ደካማ ከሆኑት የ ME / CFS ምልክቶች አንዱ ቢሆንም, ለማከም መድሃኒት አናገኝም. ይሁን እንጂ በተለያየ መንገድ ሊጠቁምዎ እና ሊያስተዳድርዎት ይችሉ ይሆናል.
2 -
የምግብ ማሟያዎችለፒኤኤም ላይ ተጨማሪ ምርምር የለንም, ነገር ግን አንዳንድ ዶክተሮች በተወሰኑ የታወቁ አክቲቪቲዎች, ከኤ ፒኤች ጋር የተዛመዱ ያልተለመዱ ተግባራት እና ታካሚዎች ከመሰረታዊ መረጃዎች ጋር በመመርኮዝ ምክሮችን ይሰጣሉ.
አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ሃሳቦችን የሚሰጡ ተጨማሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ማግኒዥም ማለድ
- coQ10
- acetyl-l-carnitine
- ፈጠራ
- ፎሊክ አሲድ
- ቪታሚን ሲ
- ቫይታሚን ኢ
- አልፋ-ላፕሎሚክ አሲድ
- ቪታሚን B1
- ቪታሚን B2
- ቪታሚን B6
- ባዮቲን
ይሁን እንጂ ተጨማሪዎች ለመሥራት ዋስትና አይሰጣቸውም. በተጨማሪም, የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ሊፈጠሩ የሚችሉ አሉታዊ መስተጋብርዎችን ማወቅ አለብዎት. ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች በሙሉ ከሐኪምዎ እና ከፋርማሲስቱ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው.
ተጨማሪ ምግብ በአንድ ጊዜ መውሰድ መጀመር መጥፎ ሀሳብ ሊሆን ይችላል. ለበለጠ መረጃ ከዚህ በታች ያሉትን ይመልከቱ:
3 -
አስችኳል እና አኗኗር ለውጦችፒኤም ማኔጅ ብዙውን ጊዜ ነገሮችን በሚያከናውኑበት መንገድ ላይ ለውጦች ያስፈልጉታል. አንዳንድ ሰዎች ይህንን "በሀይል ኤንቬል ውስጥ መኖር" ብለው ይጠሩታል. በታካሚው ህብረተሰብ ውስጥ በጣም ታዋቂው ማብራሪያ በፓስቲን ማይዘንዲኖ የስፖንቶር ንድፈ ሃሳብ የተሰኘ ጽሑፍ ነው.
በመሠረቱ, የሰውነትዎ አካላዊ እቃዎች በሚያስፈልገው መጠን የእንቅስቃሴ ደረጃዎን ማለቅ አለብዎት. ይህ ማለት ብዙ መስዋእቶችን እና ለህይወት አስፈላጊ የሆኑትን ህይወቶች ማካተት ማለት ሊሆን ይችላል. ይህ ብዙውን ጊዜ በማይታወቁ ውሳኔዎች ያካትታል, ነገር ግን በኑሮ ጥራትዎ ላይ ትልቅ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል.
እ.ኤ.አ. በ 2012 የ ME / CFS አመክንዮ የ 2012 ኮንቬንሽሽን ሰነድ አሳሳቢነት በጣም ውጤታማ ከሆኑ የሕክምና ሕክምና አማራጮች መካከል በእንደዚህ ዓይነት ሽካንግ የተራቀቁ ናቸው.
ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን ለውጦችን ለማሻሻል እና ለምን ያህል ጊዜ ውጤታማ ለማድረግ የተራቀቁ ስልቶችን ለመለማመድ ይረዳሉ, የሚከተሉትን ይመልከቱ:
4 -
ውጥረት አስተዳደርME / CFS በአስጨናቂው ተባብሶ እንደሆነ ይታመናል ይህም እርስዎ ለራስዎ ሊያውቋቸው ይችላሉ. እንግዲያው ውጥረትን መቆጣጠር PEM ን ጨምሮ ቁልፍ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል.
ከውጥረት ጋር ያለው ቁርኝት ME / CFS የስነ-ልቦና በሽታ ነው ማለቱ አስፈላጊ ነው. ጭንቀት ስፍር ቁጥር የሌላቸው ፊዚካዊ መንስኤዎች እና ተጽእኖዎች አሉት. ከ ME / CFS ተመራማሪዎች ብዙ ትኩረት ያደረሰው የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ነው.
ስለ ውጥረት እና ስለ ኤም ፒኤም በ 2014 ላይ ጥናት, ተመራማሪዎች የጭንቀት መቆጣጠር በ PEM ቀጥተኛ ተፅዕኖ ላይ ተፅዕኖ እንዳለው ተናግረዋል. በመሠረቱ, በተሻለ የጭንቀት አመራር የተካላቸው ሰዎች የጠዋት የከርሰ-ሶል ደረጃዎች ነበሩ, እነዚያም የ cortisol ደረጃዎች ከአነስተኛ PEM ጋር የተገናኙ ነበሩ.
5 -
መልመጃ-አወዛጋቢ አቀራረብአሁን ግን ምናልባት በዩ.ኤስ. / ኤፍ.ኤስ.ሲ (ME / CFS) አስተዳደር ላይ አከራካሪ የሆነው ጉዳይ ሊሆን ይችላል. ምናልባትም "የችግሩ መንስኤ በመጀመሪያ ምክንያት እንደሆነ እንዴት መለማመድ እንችላለን?" ብለው ይጠይቁ ይሆናል.
አብዛኞቹ ኤክስፐርቶች ME / CFS ያሉት ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚያስፈልጋቸው ይስማማሉ. ከሁለቱም የጡንቻ ጥቃቅን እና እንቅስቃሴ-አልባነት እርስዎ ምንም አይነት የበሽታ ምልክትንም ሆነ ሌሎች በሽታዎችን ሊያሳድጉ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ እንደ ሌሎች ሰዎች የሰውነት እንቅስቃሴን ማከም አይችሉም. ገደቦችዎን ማወቅ አለብዎት.
አንዳንድ ሰዎች ወደ አካላዊ ሕክምና, ግን በድብልቅ ውጤቶች ይንቀሳቀሳሉ. የእርስዎ ቴራፒስት ከበሽታው ጋር የተያያዙ እገዳዎች የሚያውቁ በመሆኑ በጣም ረጅም ጊዜ እንዲራቡ ስለማይፈልጉ እና የበለጠ እንዲባባስ ያደርጋሉ.
የሕክምና ማህበረሰብ ክፍል ለ ME / CFS ለመጀመሪያው የህክምና አገልግሎት እንደ ተመረቀ የቡድን ስራ (GET) የተባለ ሕክምና ይደግፋል. እነሱ ጠቃሚ መሆናቸውን የሚጠቁሙ ምርምርን ይጠቁማሉ. ይሁን እንጂ በተቃራኒው በዚህ ውዝግብ ሌላኛው ጉዳይ ላይ GET ኤም / ሲ ኤ ኤል (CFS) ያለባቸውን ሰዎች ጎጂ እንደሆነ የሚያመለክቱ ጥናቶች ናቸው.
እንደዚህ ዓይነት መሠረታዊ አለመግባባት እንዴት ሊኖራቸው ይችላል? የሆስፒታል ባህሪን በተመለከተ የአመለካከት ልዩነት ነው. ስለ እዛ እዚህ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ-
6 -
አጠቃላይ ምግቦችምናልባት ME / CFS መድሃኒቶች ወደ PEM በቀጥታ ያልታቀፉ ሊሆኑ ይችላሉ ይህም የበሽታዎትን አጠቃላይ ክብደት በመቀነስ ይህንን ምልክታ ሊያግዝዎት ይችላል. በዶክተርዎ እርዳታ ብዙ የሚፈለጉ የሕክምና አማራጮች አሉዎት.
እንደገናም, ምርጫዎችዎ ደህንነትዎ የተጠበቀ እና ውጤታማ እንዲሆን ከዶክተርዎ ጋር ሁሉንም ሕክምናዎችዎን መወያየትዎን ያረጋግጡ. ለየራስዎ ምልክቶች እና ሁኔታ ተስማሚ የሆነ ልዩ ልዩ የሕክምና እና የአመራር ዘዴዎችን ማግኘት ያስፈልግዎታል.
የዚህ ተከታታይ ክፍል 1 እና 2 ይመልከቱ:
ምንጮች:
Gladwell PW, et al. አካል ጉዳትና ተሃድሶ. 2014; 36 (5): 387-94. በ CFS / ME ላሉ ሰዎች የመልሶ ማቋቋሚያ ውጤት አወንታዊ ውጤቶችን ለመመርመር የመስመር ላይ ጥናትን መጠቀም.
ክላሲጃ ጃ, ወ.ዘ.ተ. ጆርናል የስፖርት ሜዲካል እና አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. 2014 ኤፕሪል, 54 (2): 210-5. በጭንቀት ደረጃዎች እና ከጤና ጋር የተዛመደ የህይወት አኗኗር ስር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ
ደብሊዩ ኤፍ ኤም, ማኤስ ኤ. ኒዩሮ የመድሃኒካዊ ፊደላት. 2009, 30 (3): 284-99. በኤልአክቲክ ኢንሴፈሎሚሚልቴስ (ኤሜ ኤ) / ከባድ የጉበት በሽታ (ኤፍ ሲ ኤስ ኤ) - ኮምፕሊየም ኦልቴላይትስ (ኤኤንኢ) / ክሮኒክ ድካም ሕመም በ ME / CFS.
ነጭ ፒዲ, እና ሌሎች. ሳይኮሎጂካል ሜዲካል. 2013 ኦክቶበር, 43 (10): 2227-35. በ PACE ሙከራ ውስጥ ከተሰጡ ሕክምናዎች በኋላ ከከባድ ድካም በሽታ የመዳን.