የደም ግርፋት ባያደርጉበት ጊዜ ሊመገቡ የሚችሉ ምግቦች

አንዳንድ ሰዎች የመተንፈሻ ቱቦቸውን ካስወገዱ በኋላም ቢሆን የምግብ መፍጫውን ምልክቶች መከታተል እንደሚችሉ ተገንዝበዋል, ፖስትቼሌክሲስኮቲሞሚ ሲንድሮም የተባለ በሽታ.

የጡንቻ ከረጢትዎ ካስወጣዎት እና ቀጣይ የምግብ መፍጫ ምልክቶች መታየቱ ካጋጠምዎ ምን እንደሚበስል ለማወቅ በጣም ፈታኝ ሆኖ ያገኙት ይሆናል. ምግብ ከተመገቡ በኋላ ተቅማጥ የሚያጋጥምዎት ከሆነ ይህ በተለይ ነው.

ማሳሰቢያ: የጡንቻ መከላከያ ቀዶ ጥገናዎን በመከታተል የማያቋርጡ የሕመም ምልክቶች ሊኖሩባቸው የሚችሉ ብዙ የህክምና ምክንያቶች አሉ. ትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና ለማግኘት የሕመም ምልክቶችዎን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው.

የሽፋን መድሃኒት መቆረጥን (digestion) ማስወገድ እንዴት ነው?

ምግቦች ምን ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ከመጥቀስዎ በፊት ስህተቱ ምን እንደሆነ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል. የጠባባ ቆሻሻዎ ስራው ጉበቱ የሚያደርገውን ጥልቀት ጠብቆ ማቆየት ነው. ምንም እንኳን ጉልበት ባይኖርዎትም ጉበትዎ ግን አሁንም ቢሊ ማምረቱን ነው. ይህ የሚቀመጥበት ቦታ ስለሌለው ጥጥህን ወደ ትንሽ አንጀት ቀስ ብሎ ይንጠባጠባል. ይህ ሁለት ችግሮችን ያስከትላል.

1. እርስዎ የሚበላሹትን ቅባቶች በትክክል ለማስወገድ የሚያዳግቱ ንጥረ ነገሮች አለ. ይህ ምግብን ወደ አልሚ ምግቦች መውሰድን ያስቸግራል.
2. የቤል አሲዶች ወደ ትልቁ ቱቦ ውስጥ ዘልቀው ወደ ፈሳሽ እንዲገባ ያደርጋሉ.

ከመጠን በላይ የሆነ መድሃኒት በሚያስከትሉ ምግቦች ምክንያት የሚመርጡ ምግቦች ላይ በመመርኮዝ በትንሽ ጥናት እና በትንሽ በትንሹ ኣስተያየት መሰረት ጥቂት ጥቆማዎች እነሆ. ምግቦቹ የተመረጡ በመሆናቸው በቀላሉ ሊቆራረጡ ወይም በቢሊነስ አሲዶች ሲጠቁማቸው ከፍተኛ መጠን ባለው የጀርባው መጠን ላይ ተጽእኖውን ለመቀነስ ስለሚረዱ ነው .

አስቸኳይ የድህረ-ቀዶ-አስካሪነት አመጋገብ

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት, በቀላሉ ሊፈገፈጉ ከሚችሉ ምግቦች ጋር ቀጭን መመገብ ትፈልጋላችሁ. ይህም ሰውነትዎ በፈውስ ሂደትና በሰውነትዎ ውስጥ በሚታወቀው መንገድ ላይ በሚደረጉ ለውጦች ላይ እንዲያተኩር ያስችለዋል.

• አፕልሱሴ
• ሙዝ
• ብሩ
• Crackers
• እንክብሎች
• ዶሮ ወይም ዓሣ, ስኳሽ ወይም ብራቻ
• ሩዝ
• ሳፕ

Steamed Vegetables

የምክርውን ድጋፎች ለመደገፍ ጥቂት ምርምር የሚደረግበት አካባቢ ይኸውና! በአልሚኒዝም ምርምር ላይ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው አትክልት ጥሬው ጥሬ ከተመገባቸው በኋላ እርጥብ ሰሃን ሲሆኑ የቢሊ አሲድ የመዋሃድ ችሎታቸውን ያሻሽላሉ. ስለዚህ, ስፖንጅ የሚበሉ አትክልቶችን መመገብ, ወደ ትልቁ አንጀትና ወደ ተቅማጥ አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን የቢትል አሲድ መጠን ይቀንሳል. በጥናቱ ውስጥ የተሞከሩት አትክልቶች:

• ብሉኮሊ
• ጎመን
• አረንጓዴ ቀለም
• አረንጓዴ ደወል በርበሬ
• Kale
• ፍራፍሬዎች

በጣም ረቂቅ የሆኑ ምግቦች

የተሰባሰቡ ረቂቅ ጥምረት ከቤይስ አሲዶች ጋር በመተባበር, በመርከስ ላይ በሚኖሩ አሲዶች ላይ አሉታዊ ተጽእኖን በመቀነስ ያልተፈለገ የሕመም ምልክቶችን ለማስወገድ ሊረዳ ይችላል. ጥሩ የመፍጨት ዘይቶች የሚገኙባቸው ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፖም
• ሙዝ
• ባቄላ, ለምሳሌ ላም, ኩላሊት, ፒኖ
• ፍራፍሬዎች *
• ቡሴል ቡን
• ብሉኮሊ *
• ካሮድስ *
• Chickpeas
• ግሬፕፈስት
• ምስር
• ኦታሜል *
• ቀይ ሽንኩርት
• ኦራንጎች *
• እንቡር
• ፕምቶች
• Prunes
• ፍራፍሬሪስ *

* ማስታወሻ ለዝቅተኛ-FODMAP አመጋገብ ተስማሚ.

የተራዘመ ፕሮቲን

ፕሮቲን ለመመገብ ለጥርስ መከለያ አያስፈልግዎትም. ስለዚህ በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ከተመገቡ በኋላ የማይፈለጉ የምግብ መፍጫ ምልክቶች አይታዩብዎትም. ይሁን እንጂ የተደባለቁ ስጋዎችን ከበላላችሁ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል.

ስጋን የሚመስል እና ከመጠጥዎ ሾርባው ላይ ስቡን የሚቆርጥ ስጋን ያስወግዱ! ይልቁንስ የሚከተለውን ይምረጡ:

• የተቆረጠ የበሬ ቆረጣ
• የአሳማ ሥጋ ቆርጦ
• ጥቁር ስጋ ዶሮ ወይም ቱርክ
• እንደ ዓዲ, ስደተኛ እና ሃምቡዝ ያሉ ዓሦች

ጤናማ ድቦች

ምንም እንኳን በጡንቻ መጎዳትዎ ምክንያት የአጥንት ህብረ ህዋስ የመፍጨት ችሎታዎ አነስተኛ ቢሆንም, ጤናማ ለመሆን ጤናን መቀነስ አሁንም መውሰድ ያስፈልግዎታል. ፓንሪራዎችዎ ገና ስብስቦችን ለማፍረስ እንዲረዳቸው ኢንዛይሞችን በመሥራት ላይ ይገኛሉ, ነገር ግን በጡንጣዎ ላይ የሚወልቁት መጎዳትዎ ስለ ወፍራም ምርጫዎችዎ ጥበበኛ መሆን ያስፈልግዎታል ማለት ነው. በምዕራቡ ዓለም መካከለኛ የአመጋገብ ምግቦች በጣም ከመጠን በላይ በሚደርሱት ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች ቢኖሩም በፀረ-አልባሳት ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች እጥረት ውስጥ ይገኛል. የሚከተሉት ምግቦች "ጥሩ ስብስቦች" ውስጥ እንዲገቡ ይረዱዎታል:

• አቮካዶስ
• የኮኮናት ዘይት
• እንደ አንርቮይስ, ሳልሞን እና ሳርዲንስ ያሉ ዓሳዎች
• እንደ ዎልነስ እና አልማዝ የመሳሰሉ ፍሬዎች
• ወይራዎች
• የወይራ ዘይት (ተጨማሪ ድንግል)
• ዘርን , ጥራጥሬ እና ሳሊየም የመሳሰሉትን የመሳሰሉ ዘሮች

አነስተኛ እቃዎች

የምግብ ዘይቤዎን መቀየር ሊኖርብዎ ይችላል. የምግብ መፈጨትን ለማስታገስ ያለብዎትን ጡንቻዎች ከሌለዎት, ሰውነትዎ በአነስተኛ መጠን ላይ ብቻ ሲወሰድ ምግብን ቶሎ ቶሎ እንዲታከም ያደርጉ ይሆናል. "ሶስት ካሬዎችዎን" ከመመገብ ይልቅ በቀን ውስጥ በአራት ተከታታይ ምግቦች ለመመገብ ይጥራሉ.

_{ምንጮች:}

_{ጆንስ, ፒ. " የቢሊቲክ እና ኮሌስትሮል የጨጓራ ​​እና የጆሮቲክ ሽክርክሪት የሚያነቃቁ ምግቦች " ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ሌፕዶሎጂ 2008 2: S4-S10.}

_{ካሃሎን ቴ.ጂ., ጁዊ, ኤም. ቻፕለመን, ኤም. "ስኳር የአኩሪ አተር በቫይታሚን አረንስ አሲድ, ኬላ, የሰናፍጭ ብርቱካን, ባኮኮሊ, አረንጓዴ ደማቅ ፔፐን እና ጎመን" .}

_{Schofer, J. "የድህረ-ኬለኪሽቶኪምሚም ሲንድረም" የተባለ የሴሊካል መንስኤዎች (Journal of Emergency Medicine 2010 39: 406-410).}