ከተልባ ተክል ውስጥ የሚገኙት ጥቃቅን ዘሮች ከሊንዛዝ (የበለስ ዝርያዎች) በመባል ይታወቃሉ. የአበባው አመላካች ጥፍጥፍጣፋቸው የሆድ ድርቀትን ጨምሮ ብዙ የጤና ሁኔታ ምልክቶችን ለመተንተን እንደ ተመርምሮ ተገኝቷል.
ስለ ፐርሰንት ሲንድሮም (IBS) የሆድ ድርቀት (የሆድ ድርቀት) የሆድ ሕመም ምልክቶችዎን ለማቃለል ወደ አመጋገብዎ መጨመር ጥሩ ነገር መሆንዎን በተመለከተ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ላይ ለመድረስ ስለዚህ እዚያ ስለ ፍሌዘር ሊማሩ ይችላሉ.
ሻንጣ ምንድን ነው?
ፈንጠዝያ ያለው ተክል ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው በሰዎች ጥቅም ላይ ሲውል ነው. የፋብሪካው ቅጠሎች, ተክሎች እና ዘሮች ለአለባበስ, ለምግብ ማቅለጫ እና ለመድኃኒትነት እንዲሁም ብዙ ዓለም አቀፍ እቃዎችን በማምረት ጥቅም ላይ ይውላሉ.
በተለየ መልኩ ፈንገስ ከጫካው ውስጥ ጥቃቅን የሰሊጥ ዝርያዎች ናቸው. ምንም እንኳን የፋሻን ጥራጥሬን ሙሉ በሙሉ ሊበላው ቢቻል, ዘሩን ማፏጨት ሰውነታችን ከተቆራረጡ ብዙ የአመጋገብ ጥቅሞች ሙሉ ጥቅም እንዲያገኝ ያስችለዋል.
የሻይክስ የአመጋገብ እና የጤና ጥቅሞች
በመሬት ቅርፊት ላይ በሚበላበት ጊዜ, ፈንዝዝዝ ለጤና ተስማሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል. እንደ የሚከተለው ጥሩ ምንጭ ነው-
- ፕሮቲን
- ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች
- ዲቲሪየ ፋይበር (በተለይም ፈራርብ ፋይበር)
- ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና የፓቲኬሚካል ሚዛን
የተወሰኑ በሽታዎች ካላቸው ሰዎች ጋር በተደረጉ ጥናቶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ፈንገስ የልብዎን ጤንነት, የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛነት, አንዳንድ ካንሰሮችን (ጡት, ኮሎን, ፕሮስቴት) አደጋን ለመቀነስ እና ማረጥን የሚያመጣውን የሕመም ምልክት ይቀንሳል.
ስለነዚህ የጤና ችግሮች ስለ ጥቁር ጠቀሜታ ቁርኝት ከመደረጉ በፊት ጠንካራ የሆነ መደምደሚያ ከመደረጉ በፊት ግልጽ የሆኑ ሰፋፊ ጥናቶች መከናወን ይኖርባቸዋል. አሁንም እነዚህ ግኝቶች አስደሳች ናቸው, ያም ሆኖ.
ለ IBS ተጣራ
ምንም እንኳ ብዙ ጥናቶች በቤተ ሙከራ ውስጥ የተከናወኑ ቢሆንም በቤተሰብ ውስጥ የሚገኙ የፀጉር መርገፍ (IBS) ላይ በተደረገ 55 ሰዎች ላይ አንድ አነስተኛ ጥናት የተካሄደበት ወረቀት የሆድ ድርቀትን ለመርገጥ ብቻ ሳይሆን የሆድ ብርድን እና የሆድ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል.
አንዳንድ ባለሙያዎች ፈንገስ የኋላ ኋላ ያለው የአኩሪ አተር እንቅስቃሴን ለማፋጠን በጣም ውጤታማ መሆኑን ስለሚያስቡ የኩላሊት መጨመሪያዎች ቁጥር እየጨመረ መሄዱን ነው.
የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሻንጣ (ፎክሲዝ) የሆድ ድርቆሽ ምልክትን ከማስታረቅ ጋር ብቻ ሳይሆን በሆዱ መተካት ችግር ምክንያት ተቅማጥ ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. ይህ ተቅማጥ የሚይዘው IBS (IBS-D) ካለብዎት እና ፈንጠዝድ ሙከራ ለማድረግ ከወሰኑ, የሰውነትዎ ጊዜ እንዲያስተካክል በሚያስችል በጣም ትንሽ ክትባቶች መጀመር ይችላሉ.
በርዕሰ-ጉዳዩ ላይ ምንም ጥናት ባይኖርም, በርጩት መዋእለትን ለማረጋጋት እንደ አማራጭ የፕስቸር መጨመር እንደ አማራጭ የ IBS (አይኤስ-ኤ) አማራጭ (IBS-A) ዓይነት ካለዎት ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል.
በተቃራኒው ላይ ደግሞ IBS በተያዙ 31 ሰዎች ላይ ያተኮረ ሌላ ጥልቀት ጥናት እንደሚያሳየው ፍሌልዝ የተቀመጠው የከብት መስተዋትን ድግግሞሽ ወይም አለመመጣጠን እንደማያገኝ አረጋግጠዋል. በዚሁ መሠረት የሊንክስን ሚና የ IBS የበሽታ ምልክቶች ለመቀነስ የሚያስችለውን የበለጠ ለመረዳት የተሻለ ምርምር ያስፈልጋል.
በአልባጭ ሲጠቀሙ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች
የትኛው የፋሻይ አይነት መጠቀም እንዳለበት ሲወስን የመጠባበቂያ ዕድሜን አስፈላጊነት መወሰኑ አስፈላጊ ነው. ፍሎዝ የተገኘው ሙሉ እስከ አንድ አመት የተራዘመ ህይወት አለው. መሬት ላይ የተጣራ ፍራፍሬ ማቀዝቀዣ እና በጥቂት ወራት ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.
የፍላጭ ነዳጅ ማቀዝቀዣ ውስጥ ገብቶ እንዳይቀዘቅዝ ከተደረገ በኋላ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. በተጨማሪም የፋሻን ጥብስ ፋይብስ እና ሌሎች ዘሮች በብዛት የተቀመጠው የኬንች ጥራጥሬ (ፔትሮሊየም) ጥቅሞች እንዳሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
ፍሊንደርን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ፍራፍሬን ቅድመ መሬትን መግዛት ወይም የእራስዎን ለመቅጣት ትንሽ የቡና ማሽኖች የመጠቀም አማራጭ አለዎት. ፍሌክስዝ ጥሩ ጣፋጭ ጣዕም አለው. በአመጋገብዎ ውስጥ ፍሌክስን ለማስተዋወቅ ከወሰኑ, ቀስ በቀስ ይሂዱ እና ወደ 2 tbsp የሚደርሱበትን መንገድ ይቀጥሉ. በቀን. ፍራንቼስ ሲበሉ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ዕለታዊ ምግብዎን ለማካተት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ:
- በሰብል ወይም በዮግሬት የተሸፈነ መሬት ይለጥፉ
- ወደ ብስባዥ ሸቀጦች የተዛባ ክሬም ይጨመር
- ለስላሳዎች የሚሆን መሬት የተጣራ ያክሉ
- ወደታች የዱር አበቦች ወይም የቀጣጣይ የምግብ አዘገጃጀት ጣውላዎች ይቀልጡ
አንድ ቃል ከ
ማንኛውንም አዲስ ንጥረ ነገር አዘውትሮ ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ማጽደቅ አለብዎ. አንድ ሰው በጀርባ አጣቢው ውስጥ አነስተኛ መጠን ያላቸው የዲያክሮክሲሎሲስ ችግር ያለባቸው ሰዎች በዛንጅኑ ውስጥ የተዘራ እሽክርክሪት እንዳይሰሩ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው.
> ምንጮች:
> ኮክሬል ኪ ኤ, ዋትስኪን AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. የብረቱኝ መንስኤዎች በቆዳያቸው የሆድ ሕመም (symptoms) ላይ ስለሚያስከትሉት ውጤት: የመረጡ የድንገተኛ ችግር ሙከራ ሙከራ. ጆርናል ኦን ኤነርሚሽነሪ እና ዲቲስቲቲ 2012 Oct, 25 (5): 435-43.
> ጄምሲ ጄንዲን በከፊል የተጣራ የሻንጣ ነት ምግቦችን በመደበኛ እና በሙከራ በአልካይድ አይጤዎች ላይ. BMC ተጨማሪ እና አማራጭ ሕክምና . 2012 12:14.
> የሜሪላንድ ሜዲካል ማእከል. (2017). ሻንጣ.