በአሮጌው አኗኗራችሁ መካከል ያለውን ክፍተት መሙላት እና አዲሱ
በፌርሚኒካልግ (FMS) ወይም በከባድ ድካም በሽታ (CFS ወይም ME / CFS ) ካለ ሰው ጋር መኖር በጣም ከባድ ነው, ያ ሰው ሙሉ የአካል ጉዳተኛ ቢሆንም, 50 በመቶ ሥራ ላይ ይውላል, ወይም አልፎ አልፎ ብልሽቶች ይፈጠራል. በሁሉም ቤተሰብ ውስጥ ለቤተሰቡ የደረሰን ሥር የሰደደ በሽታ ያለበት ሰው ህይወቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
ይሁን እንጂ ነገሮችን ለራስህ ለማቅለል አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ትችላለህ.
ይህን በመሰየም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል? ብቻዎን አይደላችሁም - በታላቅ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ስለ የታመመ ሰው እንጂ ስለ ራሳቸው አያስጨነቁም ብለው ያስባሉ. ባለቤቴ ከዚህ ጋር ትግል ገጥሞታል, እናም በሁኔታዎች መበሳጨቱ ለእሱ ደህና መሆኑን መማር ነበረብን. የመጀመሪያው እርምጃዎ በ fibromyalgia ወይም በከባድ ድካም በሚያስከትል ሰው ከሚኖር ሰው ጋር አብሮ መኖር ማለት የራስዎትን የመምረጥ መብትዎን ያጡታል ማለት አይደለም.
ግን እዚህ ሁሌ እዙህ ሐቀኛ ሁን: በ FMS ወይም በ ME / CFS ውስጥ ያለን ሁሇት መሌካችን ሇመከሊከሌ አስቸጋሪ ሰዎች ናቸው. በተለይ በቤት ስራ, በገንዘብ ጉዳዮች, እና በንደተነፍስ ጊዜ, ጫጫታ ወይም የዓይን ብዥታ ላይ በጭንቀት ጊዜ ምንም ችግር አያጋጥመኝም. ስሜትዎ በሁኔታዎ ላይ እንጂ በችግሯ ላይ እንዳልሆነ ለመቀበል ቦታ ላይሆን ስለሚችል በህመምዎ ውስጥ ስሜትዎን ለመግለጽ አይችሉም.
በዚህ ውስጥ እርስዎን ለመፍጠር ከሌሎች ቦታዎች ድጋፍን ማግኘት ጥሩ ሀሳብ ነው.
"ምን ያህል ነገሮች እንደነበሩ" ሲሰማኝ
አንተም ሆንክ የምትወጂው ሰው በሕይወታችሁ ውስጥ ከተከሰቱ ለውጦች ጋር ተስማምቶ መኖር ይኖርባታል. ኤፍኤምኤስ እና ኤም / ኤፍ ሲ ኤስ / MacSeS / ኤፍ / ሲ ኤ / ኤፍ ሲ (CFS) የሚባሉት በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ሁኔታዎች ናቸው, ይህ ማለት ህይወትዎ ከዚህ በፊት እንደነበረ አይሆንም.
ይህ መቀበል በጣም ከባድ ነው, እናም በእራስዎ መንገድ እና በራስዎ ጊዜ መቀበልን መቀበል አለብዎት.
በመሠረቱ, ለጠፋብዎ ነገር ማዘን ይኖርብዎታል. የሐዘናቸው ደረጃዎች:
- መከልከል - ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለመቀበል አለመቀበል.
- ቁጣ - ልክ እንደ ፍትሃዊነት ወይም በአጠቃላይ አለመበሳጨት.
- ድርድር - ሁኔታው ካለፈ የተሻለ ሰው መሆንን ተስፋ ማድረግ.
- ጭንቀት - ምን እንደሚከሰት ማስተላለፍ - መሰጠት እንጂ.
- መቀበል - ሁኔታውን ለማጣራት እና ወደ ፊት ለመሄድ ዝግጁ ሆኖ መገኘት.
በጭንቀት ሂደት ውስጥ አንተ የት አለ? አሁን ማንነቱን መለየት እና ወደፊት ምን እንደሚመጣ ይመልከቱ. በአንድ ደረጃ ላይ እንደተጠመድክ ከተሰማህ ስለዚያ ለማናገር አንድ ሰው አግኝ. እርስዎን ለመርዳት የባለሙያ አማካሪ እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት, በችግርዎ አይሸማቀቁ እና ለሐኪምዎ ያነጋግሩ. ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ካጋጠምዎ ወይም አዲስ ሁኔታዎን ለመቀበል የማይቻል ከሆነ ለራስዎ ወይም ለሕይወትዎ ህመምተኛ ማናቸውንም መልካም ነገር አያደርግም.
የምትጠብቃቸውን ነገሮች ማቀናበር - ሦስት ደረጃዎች
ሁኔታውን መቀበል አንዱ ነገር ከሚጠበቀው ነገር በላይ ነው. ለምሳሌ, እኔና ባለቤቴ ብስክሌት ለመጓዝ እንጓዛለን, አንዳንድ የእግር ጉዞ ማድረግን, ምናልባት በወንዙ ላይ አንድ ታንኳ ይይዙ ይሆናል. አብረን ጊዜያችንን እንዴት እንደምናጠፋ የእርሱን ፍላጎት መለወጥ ነበረበት.
በተጨማሪም ሥራዬን ትቼ ገብቼ ገቢዬን ትቼ ከቤት ወጣ ብዬ አንድ ነገር ማግኘት እንደምችል ተስፋ አደረግሁ. ያ ማለት, ስለ ፋይናንሳዊ የወደፊት ተስፋችን መለወጥ ነበረበት.
ደረጃ # 1
ከሚጠብቋቸው ነገሮች ለመጠበቅ የመጀመሪያው ደረጃ ማለት የእርስዎን ሁኔታ በሐቀኝነት መመርመር እና "ስለሁኔታው ምን አውቃለሁ?" ብለው ይጠይቁ. ሁኔታውን ለመማር እና ለመረዳት ከቻሉ ትንሽ ጊዜ መውሰድ የሚፈጥረውን ተጨባጭ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳዎታል.
ስለምትወደው ህመም ምን የምታውቀው ነገር አለ? በትክክል ያውቃሉ? ሊያግዙ የሚችሉ መርጃዎች እነሆ:
ሁለተኛ, ነገሮችን ለረጅም ጊዜ እይ. አስቡ, "ነገሮች አንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ እንደነበሩ ይቆያሉ, እኔ እኔ, ቤተሰቤ እና የታመመ ሰው እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?" ይህ የገንዘብ, ስሜታዊ, ማህበራዊ እና ስሜታዊ ጉዳዮችን ከግምት በማስገባት በጣም ከባድ ጥያቄ ሊሆን ይችላል. አንድ በአንድ ወደ እነሱ አቅርቧቸው እና ምክንያታዊ ሆነው ለመቆየት ይሞክሩ.
አንድ ጊዜ ምን ሊለወጥ እንደሚችሉ ካወቁ በኋላ በመንገዱ ላይ (ለአሁን ቢያንስ) ለሚወርዷቸው ነገሮች እራስዎን እንዲያዝኑ ይፍቀዱ እና ይሂዱ. ከዚያም ከባድ ችግሮችን አስቀድመህ በማየት እና በትክክለኛ መፍትሄዎች ላይ ለመድረስ ጥረት አድርግ.
ደረጃ # 3
መፍትሄዎችን ለማግኘት ብቻዎ እንደሆንዎ አይሰማዎትም. በተቻለ መጠን የታመመ የቤተሰብ አባልዎን, ጓደኞችን, ቤተሰብን, ዶክተሮችን, ቀሳውስትን, ማህበራዊ አገልግሎቶችን, የኢንሹራንስ ኩባንያዎንና ሌሎች ይህንን እንዲያገኙ የሚያግዙ ሌሎች ሰዎች ያነጋግሩ.
በሕይወትህ መጓዝ
የደረሰብዎትን የእርግዝና ደረጃዎች እና ከላይ የተዘረዘሩትን ደረጃዎች ከደረሱ በኋላ በህይወትዎ ወደፊት ለመጓዝ እና በህይወትዎ የታመመውን ሰው ለመደገፍ የተሻሉ ይሆናሉ. ያን ሰው ወክዬ ጊዜዬን በመውሰዳችሁ አመሰግናለሁ.
> ምንጮች:
> 1969 ኤሊዛቤት ኪብለር-ሮስ, ሞትና ሞት . መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው.
> 1999 ብሔራዊ የዲሳቶኖንያ የምርምር ፋውንዴሽን. መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው. "ተንከባካቢ የውይይት ማቅረቢያ"