ከእንቅልፍ, ከንቃንነት, ከሆርሞኖች እና ከሜታቦቪዝም ጋር ያለው ጊዜ
በአደገኛ መድሃኒት አለም ውስጥ ለመረዳት እጅግ በጣም አስቸጋሪው የክርክር ጭብጥ ሊሆን ይችላል. በጣም ብዙ የሚረብሽ ቋንቋዎች እና በቀላሉ የማይቃረብ ሳይንስ ላይ የተመሠረተ ነው. እንደ እድል ሆኖ, የዝርጁማን ዘይቤን መሰረታዊ መረዳት መገኘት እና አንዳንድ የእንቅልፍ መዛባት, የእንቅልፍ እንቅልፍ እና ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት መፍታት ሊረዳ ይችላል.
የመዞር አቅጣጫ
የምድራቱ 23 ሰዓት እና 56 ደቂቃ ዕለታዊ ሽግግር ተለዋጭ የብርሃን, የሙቀት መጠንና የምግብ እንቅስቃሴዎች እንዲሁም የዝርሽር እንቅስቃሴን ያገናዝባል. በተለዋጭ ዝግጅታዊ ለውጦችን አማካኝነት የሰውነታችን ፈሳሽነት እና እንዲያውም የእኛ-ባህሪያት እንኳን ለዚህ ትክክለኛ ሰዓት ምላሽ ለመስጠት ፕሮግራም አላቸው.
እ.ኤ.አ. በ 1959 ፍራንዝ ሆልበርግ ስዊድን (እንግሊዝኛ) የሚለውን ቃል "አንድ ቀን ገደማ" ከሚለው የላቲን ቃል ፈጠረ. በአብዛኞቹ የፕላኔታችን ሕይወት ውስጥ በአብዛኛዎቹ ተከሎች ውስጥ የሚፈጠሩ ግምታዊ የ 24 ሰዓት እርማቶችን ይጠቀማል.
ውስጣዊ ሰዓት
በሰውነታችን ውስጥ በየቀኑ በየቀኑ ለሚከሰቱ ክስተቶች ብዙ የውስጥ ሂደቶችን የሚለካ እና ሥራውን የሚያመቻችበት ሥርዓት አለ. ከእነዚህ አስፈላጊ ሂደቶች ውስጥ አንዳንዶቹ-
- እንቅልፍ እና ንቁ
- መተጣጠፍ
- የሰውነት ሙቀት ሙቀት
- የኮስትሶል ደረጃዎች
- የ Melatonin መጠን
- ሌሎች ሆርሞኖች (የእድገት ሆርሞን, የታይሮይድ ሆርሞን ወዘተ)
የእነዚህን ንድፎች ቁጥጥር በጄኔቲክ ውህድችን ውስጥ የተገነባ ነው. ማሽኖቹ ከውጭ ተጽእኖዎች የሚቀጥል ሁኔታን ያመቻቻሉ.
የመጀመሪያው የአጥቢን ዝርያ ዘረ-መል (ጅን) በ 1994 መለየት ተችሏል. በርካታ የሞለኪዩላር ሰዓቶች ሌሎች ሞለኪውሎችን, ቲሹዎችን እና የሰውነት ክፍሎችን ወደሚያሳድጉ ሌሎች ተጨማሪ ጂኖች ተለይተዋል.
በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሴል በአካባቢያቸው ባሉ ሀብቶች ላይ ተመስርቶ በተፈጥሯዊ ሃብቶች ላይ ተመስርቶ በተፈጠረ የቢዮሚካላዊ ምላሹን የሚከፈት እና በአንጎል ሀይፖታላሚስ ውስጥ በቀይ ትንሽ የሴሎች ቡድን ይደራጃል .
ማዕከላዊው የፒስ ማከሚያው በሆርሞንና በሌሎች ያልተወሰነ ተጽእኖዎች አማካኝነት እንደ ሴፋ, ጉበት እና አፖፖስ ሕብረ ሕዋሳትን ጨምሮ በተለያዩ ሴሎች ውስጥ የሚገኙ የአካል ክፍሎችን ያመቻቻል.
ብርሃን በአይኖቹ ውስጥ ይታያል, በሬቲና በኩል ወደ ብርሃን ነርቮች ይጓዛል. ሁለቱ ኦፕቲካል ነርቮቶች ከዓይኖቹ ጀርባ በሚያንዣብረው ከኦፕቲክ ሹፌር በላይ, ሱፐርካሲሜማቲክ ኒዩዩለስ (ኤስ ኤስ ኤን) ላይ ተቀምጧል. ይህ የሰውነት ዋና ሰዓት ነው. በአካባቢው የብርሃን እና የጨለማ ጊዜን የሚገልጹትን በርካታ ሥነ-ቁሳዊ ሂደቶችን ያዛምዳል.
እነዚህ ቅጦች ከውጭ የጊዜ ምልክትዎች ሳይቆዩ ይቀጥላሉ, ነገር ግን ከጂኦሎጂካል ቀናት ርዝመት ሊለወጡ ይችላሉ. በውጤቱም, የማመሳከሪያ ጽሑፍን እንደገና ከማስተካከል አንፃር, የእነዚህ ሂደቶች ጊዜ ሂደት ቀስ በቀስ ያልተመሳሰለ ሊሆን ይችላል. የሥራው ደረጃ በጄኔቲክ ፕሮግራማችን ወይም በቴሬው ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን አብዛኛዎቹ ከ 24 ሰዓታት በላይ የሚፈጀ ውስጣዊ ሰዓት አላቸው.
የእኛ የጄኔቲክስ እና ከሌሎች የአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር በተለይም ለጠዋት የፀሐይ ብርሃን ተጋላጭነት የውስጥ ሰዓት እንደገና ማቀናጀቱ ጠቃሚ ውጤቶች ይኖረዋል. እነዚህ ውጫዊ ተጽእኖዎች "የጊዜ ሰጪዎች" ለጀርመን አገር ከዜጎች (zeitgebers) በመባል ይታወቃሉ.
ከማመሳሰል ውጪ
ውስጣዊ ሰዓታችን በአካባቢያችን ወይም በማህበራዊ ኃላፊነታችን ላይ የተሳሳተ ከሆነ, የሰላተኖች መዛባት እንደ ዘገምተኛ እና የላቀ የእንቅልፍ ፐንኖመሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.
በጠቅላላው ዓይነ ስውር እንደሚታየው በብርሃን ግንዛቤ ሙሉ በሙሉ አለማቋረጥ, 24 የማያልፍ ዘይቤ ይከሰታል.
እነዚህ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ ማጣት እና ከመጠን በላይ የዕለት ተኛ እንቅልፍ እና የማህጸን እና የሥራ አቅም ማጣትን በሚያስከትለው የእንቅልፍ መቀስቀሻ መካከል ያሉ ችግሮች ናቸው. እንደ እድል ሆኖ, የስኳር ህመም ያለባቸው ህክምናዎች ከፍተኛ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ, እና በቦርዱ በተረጋገጠ የእንቅልፍ ባለሙያ በኩል ጠቃሚ መመሪያ እና መርጃዎችን ሊያቀርብ ይችላል.
> ምንጮች:
> ሌዊ, ኤ ኤች እና ሌሎች "በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜዲቴሽን ሰዓት በመጠቀም ሜታኒን በመጠቀም ለውጥ." ሀዋቭ ብሬይን ሬ . 1996; 73: 131-134.
> ፒተርስ, ብሪታንያ "መደበኛ ያልሆነ የአልጋ ጊዜ እና የእንቅልፍ ጊዜ." የእንቅልፍ ቅሬታዎች ግምገማ. የእንቅልፍ ክሊኒክ . 9 (2014) 481-489.
> ፒግንስ, ኤችዲ. "የሰዎች የሰዓት ጂኖች." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ እና Zee, PC. "የእንቅልፍ-ኡደት ዑደቶች" የክሬዲት ዲስኦርደር "በመሠረቱ በንጽህና ህክምና መርሆዎች እና ልምዶች . በ ክሪየር ኤች, ሮት ቲ, ደሞዝ ዋቢ. ሴንት ሉዊስ, ሚዙሪ, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.
> ሳክ, ራኤል እና ሊው, አኤ. "የአእምሮ ህመም እና የእንቅልፍ ችግር: ከዓይነ ስውሮች ትምህርት." የእንቅልፍ መድሃኒት ግምገማዎች . 2001; 5 (3): 189-206.