የስነ ልቦና ችግር በተቃውሞዎች መካከል እንቅልፍ ማጣትንና እንቅልፍን ያመጣል
ለመረዳት የሚከብዱ ጥቂት የእንቅልፍ ችግሮች አሉ. በተለይም የሽላጩን የስሜት መቃወስ መገንዘብ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚመጣው የጋለ ስሜት ከመጀመሪያው መሰናክል ነው. ሳይንስ ሌላ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ምን ያህል ግራ የሚያጋባ አንደኛው እንደሆነ ለመረዳት እንሞክር. 24 ሰዓት የሌለው የእንቅልፍ መታወክ ቀልድ (የሌለ-24) ምንድን ነው?
ስለአድራሾች -24 ስለ መንስኤዎች, ምልክቶች, ምርመራ እና ህክምና ይማሩ.
የ 24 ተከታዮች መሰረታዊ ሀሳቦች እና መሰረታዊ ሀሳቦች
ህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሂደቶች አንዱን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው-የጊዜ እና የእንቅልፍ ጊዜን እና የንቃተ-ምልክትን የንጋት እና የዓይን ቀኖችን መለየት አስፈላጊ ነው.
ስለ ግንኙነቱ ዝግመተ ለውጥ በጣም ብዙ ጊዜ ሳንጠቀምበት, ህይወት ምግብ በሚገኝበት ጊዜ ሊገነዘበው እንደሚገባ እና ንቁ እንደሚሆን ማሰብ ተገቢ ይሆናል. ምግብ በማይመታበት ጊዜ ቀዝቃዛ ወይም ምግቡን በሚያመጣበት ጊዜ ነገሮችን መግፋትና ኃይል መቆጠብ ምክንያታዊ ይሆናል. ይህ የምንተኛበት ዋነኛው ምክንያት ሊሆን ይችላል.
የሰውነት አካላትን ማገናኘቱ - እንቅልፍ እና ንቃት, መቀየር, ሆርዶኖች መውጣትን - የጂኦሎጂካል ቀናቶች ጊዜን ለይቶ በመቁጠር ትክክለኛ ሰዓት ይወስዳል. ይህ ውስጣዊ ሰዓት ሱፐርካሲየሚክቲክ ኒውክሊየስ (ኤን ኤን ኤ) ይባላል . ከብርሃን ማስተዋል ጋር በቅርበት የተቆራኘው የአዕምሯ አካል በሆነው ሂውማፓታላይስ ውስጥ ነው.
ብርሃን ወደ ዓይኖች ይመለከታል እና ወደ አንጎል ምሰሶ በራሱ እይታ በኩል ይጓዛል. ከዓይኑ ጀርባ በነዚህ ነርቮች በኩል በሁለቱም ዓይኖች በኩል የአይን መነጽር ይባላል. ከዚህ በላይ ( ከላይ ነው ), SCN ነው. ስለዚህ ብርሃን በአካል ሂደቱን በሚከታተልበት ጊዜ ሂደት ላይ ቀጥተኛ ቁጥጥር አለው.
ያለ ብርሃን, ሰውነታችን መጫኛውን ያጣው መርከብ ይሆናል. ይሁን እንጂ በተጨባጭ አሳዛኝ ሁኔታ ውስጥ አይደለንም. በጄኔቲክ ኮዱ የተገነባው የሰውነታችን አካላት የብርሃንና የጨለማ ዑደት ሳያጋጥሙ የሲድያንን ንድፎች ይቆጣጠራሉ. በሻርጠኝ ውስጥ, ቋሚ የብርሃን ጥንካሬ ያለው ቦታ ቢሆን, እስከ 8 ሰዓታት ድረስ ይተኛሉ እና በቀን ወደ 16 ሰአቶች ንቁ ነዎት - ግን በትክክል አይደለም. ለአብዛኞቹ ሰዎች, ጀነቲካዊ ተለይቶ የታወቀ የቀን ርዝመት ትንሽ ጊዜ ነው, ብዙ ጊዜ ወደ 24 1/2 ሰዓት. (አልፎ አልፎ ደግሞ ከ 24 ሰዓታት በላይ ሊያጥር ይችላል.) ይህ ተጨማሪ ሰዓት ግማሽ ሰዓት ነው. በዚህም ምክንያት በየቀኑ ከመተኛት እና ከመተኛት 30 ደቂቃዎች በኋላ ከእንቅልፍ ለመነሳት ስለፈለጉ ቀን ወይም ሌሊት ሊሰማዎት ስለማይችል. መብራቱ በየቀኑ የውስጥ ሰዓታችንን ለማስተካከል ይረዳል, እናም ያለእኛ የሰውነታችን የደም ዝውውር ሂደቶች በጂኦሎጂው ቀን ውስጥ ወዲያ ወዲህ ይንሳፈፉ ነበር. ይህ ደግሞ በነጻ ፍራንዚንግ ወይም ያለፈቃዱ በተከታታይ በሳምንታት ለውጥ ያመጣል.
በተግባር, ይህ የዓይነ ስውራን ልምድ ነው. ቀላል ግንዛቤ የማይችሉ ሁሉ ዳግም መጀመር አይቻልም. በተቃራኒው, ጀነቲካዊውን የወሰዱት የሲራዊያን ዘይቤ ይረካል. በዚህም ምክንያት የእንቅልፍ ፍላጎታቸው በየቀኑ ትንሽ ቆይቶ የእንቅልፍ ማጣት ያስከትላል.
በተጨማሪም በኋላ ለመተኛት ይፈልጋሉ እና ይህም ከመጠን በላይ እንቅልፍ እንዲፈጥር ሊያደርግ ይችላል. በየቀኑ እና በምሽት መካከል እንቅልፍ በተፈጠረ ክስተት መካከል ሙሉ ለሙሉ የተቀላቀለ ግንኙነት ይኖራል. ከዚያ ቀስ በቀስ, ነገሮች ወደ አዲስ ደረጃ መመለስ ይጀምራሉ. ይህ ቀስ በቀስ የተሳሳተ መርሃ-ግብር በአጭር, የ 24 ቁጥር ይባላል.
መንስኤዎች
ብዙውን ጊዜ ለ 24 ሰዎች ዓይነ ስውር በመሆን ነው. በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 1 ሚሊዮን ዓይነ ስውር ሰዎች እንደነበሩ ይገመታል. እንዲሁም 20 በመቶ የሚሆኑት ሙሉ በሙሉ ዓይነ ስውር ናቸው. አንዳንዶች ዓይነ ስውር ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የተለመደው የአሠራር ዘይቤ ሊኖራቸው ይችላል. ቀላል ግንዛቤ የማይጎድላቸው ሰዎች ቁጥር-24 እድገትን አደጋ ላይ ይጥላሉ.
ይህ ችግር ሙሉ በሙሉ ከዓይነ ስውውር ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ላይ ተጽዕኖ ያሳደረ ሲሆን ከ 50 እስከ 80 በመቶ የሚሆኑ ደግሞ የእንቅልፍ መዛባትን በተመለከተ አቤቱታ ያሰማሉ.
በሚገርም ሁኔታ, የ 24-አይ ዕድሜዎች በተመልካቾች እምብዛም አይከሰቱም. ረጅም ዘረ-መል (ጄኔቲክ) በሆነ የሲራዊያን ዘይቤ (ታው) ከሚባሉት መካከል ሪፖርት ተደርጓል. የእንቅልፍ መዛባት (ዲኤንኤስኤስ) (ፐርሰንቴል ኦፍ ፐርቼንግስ ፐርቼል) (ፔንትስ ፐርስ ቫይረስ) (ፐርሰንቴል ኦፍ ፐርቼል) (ፔንትስ ፐርቼዝ) (ፔንትስ ፐርስ) (ፔንትስ ፐርሰርስ) (ፔንትስ ፐርሰርስ) (ፔንትስ ፐርሰርስ) (ፔንትስ ፐርሰርስ) (ፔንትስ ፐርሰርስ) (ፔንትስ ፐርሰርስ) ( በጭንቀት መታወክ እና የአዕምሮ እድገት ውስንነት ያለባቸው ከተለያዩ በሽታዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል:
- ሪት ሲንድሮም
- Angelman ሲንድሮም
- የአእምሮ ህመም
- አስከፊ የአንጎል ጉዳት
የ 24 አመት ባልሆነ ምክንያት ምንም ይሁን ምን, ምልክቶቹ ተመሳሳይ ይሆናሉ.
ምልክቶቹ
የ 24 ኣዋቂዎች (ሰዎች) የሌላቸው ሰዎች የመውደቅ ወይም የመተኛት ችግር, የአልጋ እንቅልፍ እና የእንቅልፍ ማጣት ናቸው. ከተፈጥሯዊ የብርሃንና የጨለማ ዓይነቶች ጋር የተያያዙ የእንቅልፍ ፍላጐቶች ሲለወጡ ይህ ብዙውን ጊዜ ለበርካታ ሳምንታት ያሻሽላል. መተኛት ጊዜያዊ በሆነ መንገድ ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ቀስ በቀስ እየከሸ ይሄዳል. በተጨማሪም የተጎዱ ሰዎች በማሰላሰል, በአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ እና በስሜት ላይ ችግር እንዳለባቸው ይናገራሉ. በተጨማሪም የሆድ ቁርጠት እና የመተንፈስ ስሜት የተላበሰ ስሜት ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምልክቶች ቢያንስ ለ 3 ወራት ይቆያሉ.
ምርመራ
ችግሩ ብዙውን ጊዜ ቢያንስ ለ 14 ቀናት የእንቅልፍ ዓይነቶችን በመከታተል ላይ የተመረኮዘ ነው. ይህም በየቀኑ የእንቅልፍ መዝገቦችን ወይም ኤግዚቢሽኖችን በመጠቀም ይከናወናል. አብዛኛዎቹ ሰዎች የሰዉነት ጊዜ ከ 24 ሰዓት በላይ እንደመሆኑ መጠን እነዚህ ሪኮርድዎች በየቀኑ በእንቅልፍ ቀስ በቀስ የቀን መዘግየትን ያሳያሉ. የመዘግየት መጠን በእውነቱ ዘይቤ ላይ የተመሰረተ እና ከ 30 ደቂቃዎች በላይ እና ከ 1 ሰዓት በላይ ሊሆን ይችላል.
ተኝተው ለመተኛት የሚወስደው ጊዜ ወይም የእንቅልፍ ጊዜ መዘግየቱ ይጨምራል. በተጨማሪም በቀን ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ይከሰታል.
ተጨማሪ የምስክርነት ፈተናዎች በሜይ ሽንት ላይ ማታቶኒን (DLMO) ወይም 6-sulfatoxymelatonin በሽንት (ዲልኤሞሞ) ወይም 6-ሰልቶክክሌሜልቶኒን በንጣፍ ከሚታወቀው ደማቅ ፈሳሽ ጋር መለካት መለካት, በተለይ ከሁለት እስከ 2-4 ሳምንታት ልዩነት ያላቸው ሁለት ነጥቦች.
ሕክምናዎች
ብዙውን ጊዜ የማይታዘዙት 24 ጊዜ ምሽት ላይ በሚወሰደው ዝቅተኛ የማቴቶኒን መጠን ይወሰዳል. Hetlioz ለዚህ ሁኔታ የታዘዘ መድሃኒት ነው. ማየት የተሳናቸው ሰዎች እንደ ሌሎች አካባቢያዊ እንቅስቃሴዎች እና ምግቦች የመሳሰሉትን የጊዜ መገጣጠሚያዎች ሊመልሱ ይችላሉ. በ 24 አመት ጊዜ ውስጥ በተገቢው ሁኔታ በብርሃን መጋለጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
24 ዓመት ያልሆናችሁ መሆናችሁን ካመኑ, የእንቅልፍ ባለሙያ ምርመራውን በመጀመር ተጨማሪ ምርመራዎችን ለማካሄድ እና ለጉዳዩ ተስማሚ የሆነ ህክምና ለማቅረብ የሚረዳ.
> ምንጮች:
> "አለም አቀፍ የእንቅልፍ ችግር." አሜሪካን የእንቅልፍ ሕክምና , 3 ኛ እትም, 2014.
> ላው ኤ ኤች እና ኖሜል ዲ. በአንዳንድ ዓይነ ስውር ታሪኮች ውስጥ ሜታኖኒን ( circadian secretory rhythms) የተለያዩ ሚስጥሮች አሉ . " J Clin Endocrinol Metab . 1983; 56: 1103-07.
> Morgenthaler TI et al . "ለአንዳንድ የሽርሽሪያ ሪከር እንቅልፍ በሽታዎች ክሊኒካዊ ግምገማን እና ሕክምናን መለማመድን መለማመድን መለየት: - አሜሪካንያን የእንቅልፍ መድኃኒት ዘገባ" እንቅልፍ . 2007; 30: 1445-59.
> Sack RL et al . "ሙሉ ለሙሉ ዓይነ ስውር ሰዎች የክብደት መዛባት መንስኤዎች : የእድገት እና የክሊኒክ አስፈላጊነት" J Clin Endocrinol Metab . 1992; 75: 127-134.
> ሳክ, አር ኤ ኤል እና ሌሎች . "ዓይነ ስውር ባልሆኑ ሰዎች ሜታኖኒን በነፃ እየሰሩ የሚያራምዱ የዝርጁማን አመራሮች". 2000 343 (15) 1070-1077.