እንቅልፍ የእንቅልፍ እና የአመጋገብ ችግሮች

"ቀን" ወይም "በየቀኑ" የሚል ትርጉም ካለው የላቲን ዲነከስ ከሚሉት የላቲን ምግቦች አንዱ በየቀኑ ለ 24 ሰዓታት አንድ ጊዜ የሚከሰተውን, በቀን ውስጥ የሚከሰተውን ወይም ተገቢነትን የሚያመለክት ነው.

ከምሽት የፀሐይ ግርዶሽ ተቃራኒው የሰው ልጅ ዘመናዊ ዝርያ ነው. ምክንያቱም በቀን ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ስለምናደርግና በማታ ለመተኛት ስለምንችል ነው. ብዙ አበቦች በየዕለቱ ጥዋት የሚፈልቁ አበቦችን ይከፍታሉ.

ሌሊት በመተኛት ችግር ካጋጠምዎት እና ቀኑን እንቅልፍ መተኛት ካጋጠምዎ ወይም ስራዎ ማታ ማታ ሰዓት እንዲያድሩ ያስገድደዎታል, የእንቅልፍ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል ወይም አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ እና ለርፍታ እንቅልፍ የሚወስዱ ጥቂት የደም ዝውውር ችግሮች ናቸው .

Shift Work Sleep Disorder

የሥራ እንቅልፍ የእንቅልፍ መታወክ (SWSD) የሥራ እንቅስቃሴ በጨለማ የሚሰሩ ወይም በተደጋጋሚ የሚሽከረከርበትን ሥራ የሚያከናውኑትን ሰዎች ያጠቃልላል. በሰዓቱ ከ 10 pm እስከ 6 am በሚሰሩ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው. እነዚህ መርሃ ግብሮች የሰውነት በተፈጥሮው የክብደት ዘይቤ ይቃረናሉ. ቀንን ሳይሆን በተፈጥሯዊ የአየር ሁኔታ ቅደም ተከተል ከመከተል ይልቅ. እነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንቅልፍን የሚያደናቅፉ የተለያዩ የዕንቅፋትና የሳምንት መርሃ ግብሮችን ማስተካከል ይከብዳቸዋል. በስራ ዕቅድዎ ምክንያት እንቅልፍ ማጣት የማያቋርጥ ወይም በጣም ብዙ ከሆነ, እንቅልፍ ሲይዙ ወይም ከመጠን በላይ ድካም ቢሰማዎ, ሳንካ (SWSD) ሊኖርዎት ይችላል.

ፈረቃዎን መቀየር ካልቻሉ, እፎይታ ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮችን ለሐኪምዎ ያማክሩ, ይህም በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ የእንቅልፍ መድሃኒትን ሊያካትት ይችላል.

ዘግይቶ የእንቅልፍ ደረጃ ሕመም

በአብዛኛው በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች, በጣም ረፍዶ በመተኛታቸው, የእንቅልፍ ጊዜ ማሳለፊያ በሽታን መቋቋም የተለመደ ነው. እስከ 10 ወይም 11 am ድረስ አልጋው ላይ መቆየት ከቻሉ እስከ 2 ሰዓት እንደሚቆዩ ችግር አይደለም, ነገር ግን እንደ ትምህርት ቤት ወይም ሥራ የመሳሰሉት ግዴታዎች ቀደም ብለው እንዲደርሱ የሚፈልጓቸው ችግሮች ይሆናሉ.

ለቀኑ እንቅልፍ እንቅልፍ እንዳይሆኑ ቀደም ሲል እንቅልፍ ማግኘት ካልቻሉ ለሐኪምዎ ማነጋገር አለብዎት. እሱ ወይም እሷ እንደ ቴራቲን , የቀላል ሣጥን ሣጥን ወይም እንደ ሜላተን የመሳሰሉ መድሃኒቶችን ሊጠቁሙ ይችላሉ.

ናርኮሌፕሲ

ሌላ ዘመናዊ የመነዝነዝ ችግር, ናርኮፕላሲስ ሰውነታችን ከሚመጡት ዘመናዊ ቅጦች ጋር ይሠራል. የሰውነት አካል እንቅልፍና ንቁ እንቅልፍ ሲወስዱ የሚፈጠረውን የነርቭ ስርዓት ችግር ሲሆን ይህም በቀን ውስጥ ብዙ እንቅልፍ መተኛት እና ከመተኛት በላይ እንቅልፍ መተኛት በሚያስችል ጊዜ ላይ መተኛት ያስከትላል. እነዚህ እንቅልፍ የመውደቅ ክስተቶች በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ጊዜ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ ይህም በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ መድሃኒቶች ሊረዱዎት ስለሚችላቸው ህክምናን መፈለግዎን ያረጋግጡ.

_{ምንጮች:}

_{የክሊቭላንድ ክሊኒክ. (እ.ኤ.አ., ሜይ 15). ዘግይቶ የእንቅልፍ ደረጃ ማህመም: የ DSPS ምልክቶች, ምክንያቶች እና ህክምና. ጥር 23, 2016 ተመለሰ}

_{የክሊቭላንድ ክሊኒክ. (እ.ኤ.አ., ታህሳስ 11). ናርኮሌፕሲ ምልክቶች እና አያያዝ የክሊቭላንድ ክሊኒክ. ጥር 23, 2016 ተመለሰ}

_{የክሊቭላንድ ክሊኒክ. (2013, ጥቅምት 22). Shift Work Sleep Disorder. ጥር 22, 2016 ተመለሰ.}