የጤና ጥቅማጥቅሞች, አጠቃቀሞች, ጠቃሚ ምክሮች እና ተጨማሪ
ሜላተን ምንድን ነው?
በሰውነት ውስጥ በተፈጥሯችን የሚቀመጠው ሜላተን (አሌትሪን) በሰውነት ውስጥ የእንቅልፍ-ንቃት ዑደት እና በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ሆርሞኖችን (መርዛማዎች) ለመቆጣጠር ይረዳል. የሚሠራው ከአሚኖ አሲድ tryptophan ነው.
ሰውነት በጨለማ ውስጥ ሜታተንን ያመነጫል (ለመተኛት ለመዘጋጀት) እና በብርሃን ጊዜ ምርትን የሚገድብ ነው. አንዳንድ ፕሮፖኔተሮች እንደሚናገሩት ሜላተን የተባለ ሰው በተዋቀረው ሜላቲን የተሰራ ንጥረ ነገሮችን ማዘጋጀት እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳል.
በ 1970 ዎቹ እና 1980 ዎቹ ውስጥ ሜላተን (ሚላተን) በእንቅልፍ ላይ ስላሳደረው ውጤት ጥናት ሜላተን (ሚላንስን) የተባለውን የጡንቻ መጨመር (ማሊንቴን) ተጨማሪ መድሃኒቶች በእንቅልፍ ችግር ምክንያት እንደ አማራጭ መፍትሄ እንዲያገኙ አስችሏል. በ 1990 ዎቹ አጋማሽ ላይ የሜላተንኒን ንጥረ-ተክሎች (ጄኔቲን) ማከያዎች እና ለተወሰኑ በሽታዎች የመድሃኒት መዛባት በጣም ታዋቂነት እየጨመረ መጥቷል.
ለሜላተንን ጥቅም ላይ ይውላል
በአማራጭ መድሃኒት, ሜላቲን የተባሉ ተጨማሪ መድሃኒቶች የሰውነት መተኛት-ዌይ ዑደትን ለማስተካከል እና የሚከተሉትን የጤና ችግሮች እንዲረዱ ይደረጋል.
- በአውሮፕላን ከመጓዝ የሚመጣ ድካም
- Insomnia
- በ shift work ምክንያት እንቅልፍ መተኛት ችግር
- ዘግይቶ የእንቅልፍ ደረጃ ሕመም
- ከዝቅተኛ-ተመጣጣኝ ውስጣዊ አዕምሯዊ ዲስኦርደር (ADHD), ኦቲዝም, ሴሬብራል ፓልሲ እና ዓይነ ስውር ጋር የተያያዘ Insomnia.
- ቤንዞዲያዚፔይን መድሃኒት ከተቋረጠ በኋላ የእንቅልፍ እርዳታ
- ማጨስን ማቆም የሚያስከትለውን የጎንዮሽ ጉዳት ለመቀነስ
- በምሽት የመድኃኒት አጠቃቀም (ለምሳሌ, ቤታ-ማገጃዎች)
አንዳንዶች እንደሚሉት ሜላቲን አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመዋጋት እና የኬሞቴራፒ ሕክምናዎችን የጎንዮሽ ጉዳት ለመቀነስ ይረዳል ይላሉ.
በተጨማሪም ሜላተን በተወሰኑ ሁኔታዎች እንደ አልዛይመር በሽታ, የመንፈስ ጭንቀት እና ስኪዞፈሪንያ የመሳሰሉ አንዳንድ ችግሮች ጋር የተያያዘ እንቅልፍ ማመቻቸትን እንደሚረዳ ይነገራል.
የሜላተንን የጤና ጠቀሜታ
በአማራጭ መድኃኒት ውስጥ ሜላተንኒን እና ጤና ነክ ጥቅሞችን እንዴት እንደሚጠቀሙ እዚህ ቀርቧል.
1) ትኋን
በተለያዩ የሰዓት ክልሎች መጓዝ የሽላጩን ዘይቤ ይረብሸዋል.
የመጀመሪተኑ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሜላተን የተባሉት መድሃኒቶች በተለይም ወደ ምስራቅ ጉዞ በሚጓዙ እና / ወይም አምስት ወይም ከዚያ በላይ የሰዓት ሰቅዎችን በማቋረጥ የተወሰኑ የጀርባ መዘግየት ምልክቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ. ሜላቶኒ በቀን ውስጥ ንቁነትን ለማሻሻል, እንቅስቃሴን ለማስተባበር, እና በተወሰነ ደረጃ ደግሞ ቀን ቀን ድካም ሊሻሻል ይችላል.
ተመራጭ ውጤቱ የሚከሰተው በሚጓዙበት ቀን ሜላተን (ሚላንቲን) በሚጨመርበት ጊዜ በሚፈለገው የመኝታ ሰዓት ላይ ነው. ብዙውን ጊዜ ለበርካታ ቀናት ይወሰዳል.
Related: 5 የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ከትክክለኛው መንገድ ለማምለጥ .
2) እንቅልፍ
ሜላተን የሚተኛበት ጊዜ ለመተኛት የሚወስድበት ጊዜ እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል, ነገር ግን በ 12 ደቂቃዎች ብቻ (በአንድ ጥናት መሠረት). በርካታ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ሜታቲን የተባለውን መድሃኒት መውሰድ ከሚፈለገው ጊዜ በፊት ከመተኛቱ በፊት ከግማሽ ሰዓት በላይ ነው. ለሞላው አዋቂዎች ሜላተን (ሚላቶን) ይበልጥ ሊጠቅም እንደሚችል የሚጠቁሙ አንዳንድ መረጃዎች አሉ, ምናልባትም በሰውነታቸው ውስጥ ሜሎቴኖን የሌላቸው ስለሚሆን ነው. አብዛኛዎቹ ጥናቶች ጥቃቅን እና አጭር ጊዜዎች ስለሆኑ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.
እንቅፋቶችን ለመቆጣጠር 14 የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ይመልከቱ.
3) መቀየር ስራ
ምንም እንኳን ምሽት የማሠራጨት ሥራ የአንድን የሽበታ ዘይቤ እንዲያውቅ ቢፈቅድም ሜላተን የተባሉት በሌሊት የሚሰሩ እና በእንቅልፍ ውስጥ የሚሠሩ ሰዎች የእንቅልፍ ጊዜውን ማስተካከል እንደሚቻሉ የሚደግፍ ማስረጃ የለም.
በ shift ፈረቃ ከሠሩ በኃላ ወደ ሥራ ለመመለስ ወይም በከፍተኛ ፈረቃ ሥራ ወቅት ንቃትዎን ለማሻሻል አይመስልም.
4) ዓይነ ስውር ከሆኑት እንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮች
ሜላተን በተዳከሩት ሰዎች የእንቅልፍ መዛባት ሊሻሻል ይችላል.
5) ዘግይቶ የእንቅልፍ ደረጃ ሕመም
ሜላተን (ሚላቶኒን) የእንቅልፍ መዛባት (ፈውስ) ችግር ላለባቸው ሰዎች ታይቷል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እስከ አራት ሳምንታት ውስጥ በየቀኑ የመጠባበቂያ ጊዜ እንቅልፍን ለመጨመር, ለመተኛት የሚወስደውን የጊዜ ርዝመት በመቀነስ እና የእንቅልፍ ጊዜውን ለመጀመር ያስችላል. ይሁን እንጂ ተጨማሪ ምግብን ካቋረጡ በአንድ አመት ውስጥ ወደ ቅድመ-ህክምና የእንቅልፍ ዓይነቶች መመለስ ታይቷል.
6) ከእድገት መዛባት ጋር የተገናኙ የእንቅልፍ ችግሮች
በተዛባ ህመም የተጋለጡ ሕፃናት ሜላተን (ማያ ቲንቶን) መጠቀምን በተመለከተ የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች እና እንደ ኦቲዝም ስፔር ዲስኦርደር, ሴሬብራል ፓልዚ ወይም የሚጥል በሽታ የመሳሰሉ የእንቅልፍ ችግሮች ያስከትላሉ. እስካሁን ድረስ የተካሄዱት ጥናቶች ሜታተን የሚባለው የእንቅልፍ ጊዜ እንዲተኛና ጊዜው እንዲተኛ ሊያደርግ ይችላል. ይሁን እንጂ ለልጆች የረዥም ጊዜ ወይም የተለመደ የሜታኒን አጠቃቀም የጎንዮሽ ጉዳትና ደህንነት አይታወቅም.
ስለ አንዳንድ የደህንነት ስጋቶች ለማወቅ ወደ ገጽ 2 ይሂዱ ...
ማስጠንቀቂያዎች
በጥቅሉ ከሁለት ወር ጀምሮ ሜታኖኒን የሚጠቀሙባቸው ጥናቶች ቢኖሩም ለረዥም ጊዜ ወይም ሜታቲን የተባሉ ተጨማሪ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት እና ደኅንነት ግን አይታወቅም. አንዳንድ ባለሙያዎች በአብዛኛው በሜላቲኒን ኬሚካሎች ውስጥ ከ 3 እስከ 5 ሚሊግራም ውስጥ የሚገኙትን መጠኖች በጣም ከፍ ለማድረግ እና ከ 0.1 እስከ 0.5 ሚሊግራም ውስጥ ያለው መጠን ይበልጥ ምክንያታዊ እንደሆነ ይናገራሉ.
ሜላታኒን የተባሉት መድኃኒቶች በልጆች ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች መወሰድ የለባቸውም. ከፍተኛ መጠን ያለው ሜታቲን በፅንሽ አወዛጋቢነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ነፍሰ ጡር እና ሞግዚት ሊሆኑ የሚችሉ ሴቶች እና ሴቶች ማላቶኒን መጠቀም የማይገባቸው መሆን አለባቸው.
የሜላታኒን የጎንዮሽ ጉዳት እንደ ድብታ, ራስ ምታት, ድብርት, ህልም ህልሞች, የአጭር ጊዜ የአዕምሮ ለውጥ እና የጊዜ ቀስ በቀስ የመቀነስ እና ሚዛን መቀነስ ያካትታል. ሰዎች ሜላተን የተባለውን መድሃኒት ከተወሰዱ በኋላ ለአምስት ሰዓታት ያህል ማሽኖችን መጠቀም የለባቸውም. ሜላተን የሆድ ቁርጠት, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ, የደም ግፊት ዝቅተኛ, እና አልፎ አልፎ, የመሸማቀቅ ወይም የእፍረት ስሜት ሊያስከትል ይችላል.
ሜላተን የደም መፍሰስ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል በጦርፊነሪ (ኮርዲንዲን) በመጠቀም ወይም በሌሎች የደም መፍሰስን የሚረዱ መድሃኒቶች ወይም በደም መፍሰስ ችግር ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም.
ሜላቶኒን ሌሎች ሆርሞኖችን ማምረት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
የሴት የጡት ወተት እና የወንድ የዘር ቁጥር መጨመር ተከስቷል. Melatonin በደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን ላይም ሊኖረው ይችላል.
ሜላተን በተፈጥሮ በሽታ መሞከሪያነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ራስን በራስ መድማት በሽተኞች , እንደ ስክለሮሲስ , ስሮይሮሲስ , የክሮክ በሽታ , ሪማቶይድ አርትራይተስ , ሉፕስ እና ስኳር የስኳር በሽታ ያሉ ሰዎችን እንዴት እንደሚይዛቸው አይታወቅም.
በተቀባዮች ተቀባዮች መወሰድ የለበትም.
የሜላንተኒን መድኃኒቶች በመድሀኒት ህመምተኞች ላይ ያሉትን ምልክቶች ሊጎዱ ይችላሉ, ስለዚህ ዲፕሬሽን ያለባቸው ሰዎች በጤና አጠባበቅ አቅራቢው ቁጥጥር ሥር ሜታኖንንን ብቻ መጠቀም አለባቸው. የሚጥል በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የመርከብ አደጋ ሊያባብሰው ይችላል. ሜላታኒን በጉበት ላይ ተሰብስቧል, ስለዚህ የጉበት በሽታ ያላቸው ሰዎች ሜታኖኒንን ማስወገድ ያስፈልጋቸዋል.
ማላያኒን መድሃኒት እና ተጨማሪ መድሐኒቶች ለምሳሌ:
- ከፍተኛ የደም ግፊት መድሃኒት
- እንደ ሳይስፖሮፊን ያሉ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳክሙ አደገኛ መድሃኒቶች
- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት
- Corticosteroids (እንደ አርትራይተስ ያሉ ለጸሃይ ሁኔታዎች)
- እንደ ዳይዛፖም እና ሌሎች መድሃኒቶች የሚያስከትሉ ሌሎች መድሃኒቶች ለምሳሌ ቤዝድያዜፔፔን
- እንደ ካቫካቫ እና ቫለሪያን የመሳሰሉ እንቅልፍን ወይም እንቅልፍን የሚያመጣ መድሃኒት
- የቅዱስ ጆን ዎርት
ሜላታኒን ለጤንነት መጠቀም
አንድ ሁኔታን በራሱ መመርመር እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል. እዚህ ላይ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ስለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ , ነገር ግን ሜላተንን ለማንኛውም ዓላማ መጠቀምን ካስቡ, በመጀመሪያ ቀዳሚ እንክብካቤ ሰጪዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ.
ምንጮች:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. ለመጀመሪያ ደረጃ የእንቅልፍ መዛባት (exogenous melatonin) ብቃት እና ደህንነት. የሜታ-ትንተና. J Gen Intern ሞረም 2005; 20: 1151-8.
ፊስቼር, ኤስ. ስሞልችክ, አር, ኤርሚስ, ኤም, ቦርን, ጄ, እና ሓም, ኤችሎሊን ሙንቶን ዓይነ ስውር ግለሰቦች የነርቭ ኒውራንዶክን የእንቅልፍ ንድፍ በተሻለ መንገድ ያሻሻሉታል. ጂ ክሊር Endocrinol.Metab 2003; 88 (11) 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al. MENDS የጥናት ቡድኖች. ማላያኒን በአለርጂ ልማታዊ የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ልጆች ላይ የእንቅልፍ ችግሮች: በተቃለለ ሁኔታ ሁለት ድፍን የሸምፓል ክትትል የሚደረግባቸው ሙከራዎች. ቢኤምኤ. 2012 ኖቬምበር 5; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. ሜላተን በተባለው ጊዜ ወደ ምሽት ፈጣን ለውጥ ማድረግን ሊያሻሽል ይችላል? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
ጃ, ጂ, ሃሚልተን, ዲ., ዲ.ኢ.ዲ., ኤን.ኬ, ፈጣን, ዲኤን, ፍሪማን, ራዲ, እና ሎውዶ, ክሊኒንግ ኦፕሬሽንስ ዲስኦርደርስ በሚባሉ ህፃናት ውስጥ ቁጥጥር የሚደረግበት ሜላቴኒን ውስጥ በሚገኙ ክሊኒካዊ ሙከራዎች. J Pineal Res 2000, 29 (1): 34-39.
ናኔጋጋል ኢኢ, ላውራን ኤም ደብልዩ, ኬርሆፍ GA, እና ሌሎች. የሜላተንኒን ተጽእኖዎች በእንቅልፍ ቫይረስ ሲስተም የተዘጉ ሕመምተኞች የኑሮ ጥራት ላይ. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
የተፈጥሮ ደረጃ. «ሜላተን» Mayoclinic.com. ጥቅምት 3, 2007 ተገናኝቷል.
PDRHealth. "ሜላተን" ጥቅምት 3, 2007 ተዳምሮ.
Rossignol, DA እና Fry, RE Melatonin በኦቲዝም ስፔክትሪን ዲስኦርደርስ - ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9) 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. ዓይነ ስውር በሆኑ ሰዎች ውስጥ ሜላተንኒን በነፃ እየሸጡ የሽበታዊው ዘይቤዎች መፈተሽ. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.