በሆስፒታሉ ውስጥ የእንቅልፍ ማጣት እንዴት ይሻላል?

በአብዛኛዎቹ ሕመምተኞች ሆስፒታል ውስጥ እያሉ እረፍት ማግኘት ዋናው መሻሻል ነው. እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ እንደሆነና ሲታመሙ በሚታመሙበት ጊዜ መኖሩ ተገቢ ነው. በሆስፒታል ቆይታ ወቅት ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው.

በሆስፒታል ውስጥ እንቅልፍን መቋቋም የሚከብደው ለምንድን ነው?

የሆስፒታል ባህሪ በተለይ እንቅልፍ እንቅልፍን ሊያመጣ ይችላል. እርስዎ የራስዎ ያልሆነ የራስዎን ትራስ ውስጥ ለመተኛት የሌለዎት አልጋ ላይ ነዎት.

የራስዎን ትራስ እና ብርድ ልብሱን ይዘው መምጣት ይችላሉ, ነገር ግን እውነታው በመኖሪያ ቤትዎ ውስጥ እርስዎ በአልጋዎ ላይ አልነበሩም. የሆስፒታል አልጋዎች ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ይይዛቸዋል, ምክንያቱም የሆስፒታል አልጋዎች በሽተኞቹ ላይ ጀርባ እንዲተኛ አድርገው ነው.

ሆስፒታሎች በቀን 24 ሰዓት, ​​በሳምንት 7 ቀናት ክፍት ናቸው. ይህም ማለት ሁሉም ቀን እና ሙሉ ሌሊት ሲጓዙ, ሆስፒታሎች በጣም የተጨናነቁ ናቸው ማለት ነው. ስለዚህ በቀን ውስጥ እንቅልፍ ለመተኛት ሲሞክሩ በሰፈራው ውስጥ ድምጽን ሳያሰሙ ሲቀሩ ሰራተኞች የመስማት ችሎታ መሳሪያዎቻቸውን ስለማያቀርቡ, ክፍል ክፍሌን ወይም ሌላው የታካሚን ቴሌቪዥን በከፍተኛ ድምጽ ያጽዱታል. ሆስፒታሎች በድምጽ የተሞላ ነው. የ IV ፓምፖች, መቆጣጠሪያዎች, እና ሌሎች መሳሪያዎች የዜናዎች እና ጩኸቶች አሉ. የእግረኞች መተላለፊያ መስመሮች እና የአሳታፊዎች ዝንጅብል የሚንከባለሉ አልጋዎች አሉ.

ከዚህ በኋላ ያገኙት እንክብካቤም አስፈላጊ ነው ነገር ግን እንቅልፍዎን ያቋርጣል.

ብዙውን ጊዜ በምሽት በመታገቢያ ቤተሙከራዎች ይሳባሉ. ይህም ማለት ደምዎ እንዲቀለቀልብዎት በ 3 ወይም በ 4 ጠዋት ይነሳሉ ማለት ነው. አንድ ታካሚ ያልተረጋጋ ወይም ችግር ካጋጠመው ወሳኝ ምልክቶቹ በየኣስራሁለት ደቂቃዎች ይወሰዳሉ, በየምልክቱ የሕክምና እንክብካቤ ክፍል ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ምልክቶች ምልክት ናቸው. ህመምተኛው የተረጋጋ ከሆነ ምልክቶቹ በየ 4 ለ 8 ሰዓታት እንዲወስዱ ይበረታታሉ, ነገር ግን በእንቅልፍ ላይ እንቅልፍን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

መድሃኒቶችም እንቅልፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ለብዙ ሆስፒታል ታካሚዎች የሚሰጡት ስቴሮይድ, ድካም በሚያስከትለበት ጊዜም እንኳ እንቅልፍ ማጣት እና ተነሳሽነት ሊያመጣ ይችላል.

በሆስፒታሉ ጥቅም ላይ የሚውሉ መሳሪያዎች, ለምሳሌ IVs እና የልብ-ምት መከታተል, ለ እንቅልፍ እንቅልፍ ሊሆኑ ይችላሉ. ወደ አራተኛው የቫምፓን ማጠቢያ ወይም ወደ ገመዶች ሲጥለቀለቀ በመሄድ መንቀሳቀስ እና መመለስ በጣም ፈታኝ ነው.

በሆስፒታሉ ውስጥ ለተሻለ የእንቅልፍ 15 ጠቃሚ ምክሮች

• የራስዎን ትራስ እና ብርድል ይዘው ይምጡ. ስለ አልጋ ልብስዎ ወይም ትራስዎ በተለይ ከሆኑ የእራስዎን ማምጣት የእንቅልፍዎን ጥራት በከፍተኛ ደረጃ ሊያሻሽል ይችላል. በሆቴሉ ቆይታዎ የራስዎን የራስዎን መያዣ ቢወስዱ ለሆስፒታል ቆይታ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. ለምቾት ሆስፒታል የሚቆይ ቅዝቃዜ ማሸግ ለእርስዎ መሻሻል ትልቅ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል.
• ለመተኛት እንዲረዳዎ መድሃኒት ይጠይቁ. እንደ Ambien የመሳሰሉ አንዳንድ መድሃኒቶች, ሰዎች በአተነፋፈጡ ቶሎ ቶሎ ይተኛሉ, ይህም በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በቤት ውስጥ የእንቅልፍ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ወደ ሆስፒታል መድሃኒቶችዎ ሊጨመሩ ስለሚችሉ ለርስዎ እንክብካቤ ቡድኑ መጥቀስዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
• እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚረዳዎ መድሃኒት ይጠይቁ. እንቅልፍ እንደተኛዎት, ወይም በሌሊት መካከል ከእንቅልፍ በኋላ ከእንቅልፍዎ መመለስ ካልቻሉ ሊያግዝ የሚችል ነገር ይጠይቁ. እንደ Unisom እና Benadryl ያሉ ታካሚ መድሃኒቶች ብዙ ጊዜ ለዚህ ዓላማ ይጠቀማሉ.

• ቀኑን በንቃትና ነቅተው ይተኛሉ. ጊዜው ሲደርስ ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ዝግጁዎች እንዲሆኑ በማድረግ የአየር ማቀዝቀዣዎችን ከመውሰድ ይቆጠቡ. ደካማዎት ከሆነ, በተወሰነ ጊዜ ሁሉ አንድ ጊዜ ይንሱ, ነገር ግን በቀን ውስጥ ብዙ እንቅልፍ ማታ ማታ ማታ ማታ መተኛት ሊሆን አይችልም.
• ወደ ክፍልዎ የሚዘጋውን በር ይዝጉት. አንድ ሕመምተኛው በ ICU ውስጥ ከሌለ በስተቀር በሩን መዝጋት የተለመደ ችግር አይደለም እናም ከዋና መተላለፊያዎችና ሌሎች ክፍሎች ውስጥ የሚኖረው ድምጽ በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል.
• ጆሮ ፕላስስቶችን ይጠቀሙ. በሩን መዝጋት በቂ አይደለም, የጆሮ ፕላስቲዎችን መትከል የአካባቢውን የሆስፒታል ድምፁ እንዲሰማዎት እና በተገቢው ሁኔታ ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይፈልጉ ይሆናል.
• የእንቅልፍ ጭምብል ይጠቀሙ. ዓይኖችዎን የሚሸፍኑ ነገሮች ከዋናው መተላለፊያው ወይም ከመስኮቱ ውጭ ያለው ብርሃን እንቅልፍ ማግኘት አስቸጋሪ ስለሆኑ ድንገተኛ ስራዎችን ይፈጥራል.

• በለቀቀ ምሽት / ማለዳ ላይ ምንም ጎብኝዎች አይጠይቁ. ኩባንያ ሲኖርዎ መቆየት የሚያስቸግርዎት ከሆነ ለመተኛት ሲሞክሩ ኩባንያ እንደሌለ ያረጋግጡ. አንዳንድ ሰዎች በጓደኛ እና በቤተሰብ መገኘታቸው ይደሰታሉ, ሌሎች ደግሞ ከአድማጮች ጋር ለመተኛት ይቸገራሉ.
• ነጭ ድምጽ ይጠቀሙ. አሁንም በድምጽ የሚያሰማዎት ከሆነ, ብዙ ዘመናዊ ስልኮች የሆስፒታሉ ድምፆችን ለመንሸራተት የሚያገለግሉ በነጭ የሳንባ ድምጾች ያቀርባሉ. ሌሎች ደግሞ ድምፆችን, ሙዚቃን ወይም ሌላው ቀርቶ የአየር ማረፊያዎችን መጠቀም ይመርጣሉ. ብዙ ሆስፒታሎች ለዚህ አላማ ደስተኛ ልብሳቸውን ያቀርቡልዎታል, በተለይም የተረሱ እና በጣም ፈጣን እንደሆኑ ማለት ነው.
• ሙቀቱን ያስተካክሉ. አድናቂዎችን በተመለከተ, የአድራሻዎ ሙቀትን ለመቆጣጠር ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. አብዛኛዎቹ አዳዲስ ተቋማት በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ የሙቀት መቆጣጠሪያዎችን ይሰጣሉ, ስለዚህ ሙቀቱን እንደ ፍላጎትዎ ማስተካከልዎን ያረጋግጡ. ብዙ ሆስፒታሎች በደካማ ጎን ላይ ናቸው, ይህ ለታካሚዎች ጥሩ ውጤት አለው ምክንያቱም ብርድ ልብስ ወይም ብርድ ልብስ ከማቀዝቀልና ክፍሉን እስኪቀንስ ድረስ ይጠብቃል.
• ምቹ ልብሶችን ይልበሱ. ነርሱ የማይቃወም ከሆነ, ከሚሰጠው የበረራ ልብስ ውስጥ የራስዎን ምቾት ያዙ. ሁሉም ሰው የራሱን ልብስ እንዲለብሱ አይፈቀድላቸውም, ነገር ግን ከተቻለ, ምቾት ለመፈለግ ምቹ የሆነ መንገድ ነው. እንደ ልብስ ያረጁ እንደ ልብሶች, እንደ ልብሶችን ልብስ እንደለብሱ ያረጋግጡ.
• ካፌይን አትጠቀሙ. ቤት ውስጥ ከመተኛትዎ በፊት ቡና አልጠጡም, ስለዚህ በሆስፒታሉ ከመተኛታቸው በፊት ከ 4 እስከ 6 ሰዓታት ውስጥ ካፌይን ከመርሳት መቆጠብዎን ያረጋግጡ.
• ከእንቅልፍ ለመነሳት የሚጠብቁ መድሃኒቶችን ይጠይቁ. አንዳንድ መድሃኒቶች በተለየ ጊዜ ላይ ሊሰጡ አይችሉም, ነገር ግን አንዳንዶቹ ይሆናሉ. በየቀኑ ሶስትሮይድ እየተሰጧችሁ እና በሌሊት ከእንቅልፍዎ እየጠበቁ ከሆነ በማለዳው እንዲሰጥዎት ሊጠይቁ ይችላሉ, ይህም የሚያነቃቃው ተመጣጣኝ ስራ በአብዛኛው በእንቅልፍ ጊዜ የሚከሰት ይሆናል.
• በመተኛ ሰዓት የህመምን መድሃኒት ይጠይቁ. ህመም ህመምዎ ከእንቅልፍዎ እንደማያቋርጥ ከተረዳዎት በመተኛ ሰዓት ሊሰጥ የሚችለውን የሕመም ማስታገሻ መድሃኒት ይጠይቁ. በተለይም ረዘም ላለ ዘለቄታዊ የሆነ መድሃኒት ይጠይቁ.
• የግል ክፍሉን ይጠይቁ. ብዙ ሆስፒታሎች ወደ ሁሉም የግል ክፍሎችን ይመለካሉ, ሆኖም ግን አንዳንዶቹ በክፍለ አዋቂው ክፍል ውስጥ የሚገኙት ታካሚዎች እንዲካፈሉ ይጠበቃል. ቴሌቪው በሚወደው ክፍል ውስጥ ቢደክሙ, ነገር ግን አልጋውን ለመሸፈን ወይም ድምፃቸውን ከፍ አድርገው እስከ 2 ሰዓት ድረስ ስልክ ለመደወል በጣም ከባድ አይደሉም, ጸጥተኛ ክፍል ውስጥ ለመኖር ወይም ለመኝታ ክፍት ቦታ መኖሩን ለመጠየቅ አይፍሩ.

_ምንጭ

_{የእንቅልፍ ንጽህና: ጠቃሚ ምክሮች እና ቴክኒኮች. ብሔራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን.}