የትንፋሽ ደረጃ የእድገት መዘግየት ወጣት ልጆች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል

የዲሲንሽ ሪዲ ሙድሽሪስ እንቅልፍን እና የትምህርት ቤት ችግርን ሊያስከትል ይችላል

ልጅዎ በአመቻች ሰዓት ለመተኛት እና ጠዋት ከእንቅልፍ ለማምለጥ ብትታገል, ጊዜያዊ የእንቅልፍ መዛባት (DSPS) ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ . ይህ በአመዛኙ የተለመደው ሁኔታ በወጣትነት ጊዜያት የትምህርት ቤት የጊዜ ሰሌዳው ተግዳሮቶች በተፈጥሮ ውስጥ የጨዋማ ጉጉቶች በሚፈጥሩባቸው አካላት ላይ በሚከሰቱ ለውጦች መካከል ግጭት ሲፈጠር ሊለዋወጥ ይችላል.

የእንቅልፍ ጊዜ ዘገምተኛነት በአሥራዎቹ እድሜ በሚፈጠረው እንቅልፍ ላይ ምን ያህል ተፅዕኖ እንደሚኖረው ይወቁ እንዲሁም ይህ በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ማጣት ላይ እንዴት እንደሚመጣ ይወቁ.

የአስከሬን ሪት እና ጉርምስና

ልጆች እያደጉና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ሲገቡ, የእንቅልፍ ፍላጎታቸው የሚለወጥበት ጊዜ ይለወጣል. ብዙ ወጣቶች በፈለጉት ሰዓት የእንቅልፍ ማመቻቸት እና ማካካሻዎች ይጓዛሉ. እንደዚሁም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ከሌሊቱ 11 ሰዓት (አሥር ሰዓት) መቆየት እና እስከ 9 ወይም 10 am ድረስ (ወይም ከዚያ በኋላ) ለመተኛት መፈለግ የተለመደ ነው.

ይህም የሚከሰተው በጊዜ ሂደት ውስጥ በሰከነ ሁኔታ ተለዋዋጭነት ምክንያት ነው. የሶላር (ሪያስ) አመት የአንድን ሰው ተግባራት ከተፈጥሮ ብርሃን-ጨለማ ዑደት ጋር በማቀናጀት ነው. የእንቅልፍ ጊዜያችንን እስከ ሌሊት ማመቻቸት ይረዳል. ይህ ሲዘገይ, DSPS ሊያስከትል ይችላል.

ዘገምተኛ እንቅልፍ የእንቅልፍ ወቅቶች በወጣ ጆሬ ድንግል ላይ ምን ያስከትላል?

በአብዛኛው የ DSPS ልምድ ላላቸው ወጣቶች የጉርምስና መጀመሪያ ላይ ችግሮች ይጀምራሉ.

በሂደት ላይ ያለው የጄኔቲክ ምክንያቶች ምናልባት በሂወተ-ሂሞስ (ሂማተስ) ይባላል . በአማካይ ከ 5 እስከ 10 በመቶ የሚሆኑት DSPS አላቸው. በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ትልቅ ሰውነት ውስጥ ሊቆይ ይችላል.

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ላሉ የእንቅልፍ ደረጃ የእድገት እክል ምልክቶች

DSPS ሊጠቁሙ የሚችሉ ምልክቶችን ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ከሚያጋጥሟቸው ምልክቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙባቸዋል:

• ምሽት ላይ ምርጡን መሰማት
• እንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት ( እንቅልፍ ማጣት )
• ከመጠን በላይ የቀን መተኛት , በተለይም በማለዳው የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ውስጥ
• የሶኒክ ትምህርት ቤት ዘግይቶ
• ጭንቀት
• ከትምህርት ቤት መወገድ

ሌሎች ሁኔታዎች በመዘግየቱ የእንቅልፍ ደረጃ የመተንፈስ ችግር ይመስላሉ

መደራረብ በዲኤፒኤስ እና በሌሎች የሕክምና እና የሳይካትሪ ሁኔታዎች ምልክቶች ላይ ነው. መድሃኒቶቹ የተለያዩ ናቸው, ልዩነቱን ማወቅ ያስፈልጋል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ብዙ ወጣቶች የሚያስፈልጋቸውን እንቅልፍ አያገኙም እና አዋቂዎችን በእንቅልፍ ለማሻሻል ከጠቃሚ ምክሮች ሊጠቀሙ ይችላሉ. አንዳንዶች እንደ እንቅልፍ ማጣት, የእንቅልፍ ማጣት ችግር ወይም የእንቅልፍ ጭንቅላትን የመሳሰሉ ለችግሮቻቸው አስተዋጽዖ የሚያበረክት የደስተኝነት ችግር አለባቸው . በተጨማሪም እንደ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት የመሳሰሉ የስነ-አዕምሮ ሕመሞች እንደ የእንቅልፍ መዛመትን ይሸፍናሉ.

በጨዋማ ቀዶ ጥገና ወቅት የአሥራዎቹ ወጣቶች ምርመራ እና ሕክምና

ለጥቂት ጥያቄዎች መልስ ከመስጠት ባሻገር አንዳንድ መሰረታዊ የምርምር ሙከራዎችን ማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. አንደኛው አማራጭ የእንቅልፍ እና የንቁርት ዓይነቶች በዐብራሪስቲክ እይታ መመልከት ነው. ይህ ትንሽ መሣሪያ እንቅስቃሴን ይዟል, እና ከተሰበሰበው መረጃ, ዶክተሩ DSPS ሊኖር ይችል እንደሆነ ሊወስን ይችላል.

ከዚህ በተጨማሪ, የእንቅልፍ-ምት ማስታወሻ ደብተር በበርካታ ሳምንታት ውስጥ ለትርጉሞች በሒሳብ ስራ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ከእንቅልፍ መረበሽ ጋር ተያይዘው ከሚታዩ ምልክቶች ጋር ተያይዞ, ተጨማሪ ምርመራ ሊደረግ ይችላል. የሕክምናው ሁኔታ በወቅቱ ላይ ይወሰናል, ነገር ግን የ DSPS ጎልማሳዎች የባህሪ ህክምና , ፈጣን የብርሃን ሳተላይት ወይም የፀሐይ ብርሃን በ 15 ደቂቃ ወደ 30 ደቂቃዎች እና እንደ ሜላቲን ያሉ መድሃኒቶችን ሊያደርጉ ይችላሉ. ሜላተን በተቀላጠፈ ሁኔታ ለመተኛት ብዙ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት የተወሰኑ ሰዓቶች ይወስዳል .

የዲሲፒኤስ ትምህርት ቤቶች አፈፃፀም እና እንቅስቃሴዎች መበላሸትን ጨምሮ, ከ DSPS ጉልህ ውጤቶች ሊሆኑ ስለሚችሉት በአሳዳጊዎች እርዳታ የሚያስፈልጋቸውን እርዳታ ማግኘት አስፈላጊ ነው.

መደበኛ የእንቅልፍ መርሃግብር (በሳምንቱ መጨረሻ ላይ), የጠዋት የፀሐይ ብርሃንን በማንቃት, እና እንቅልፍ ሲነሱ መተኛት በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል. በሽታው ብዙውን ጊዜ አዋቂ ሲሻሻል ይሻሻላል, ነገር ግን እንደ ጡረታ ጡረታ መደበኛ የእንቅልፍ ጊዜ አስፈላጊ ካልሆነ ሊመለስ ይችላል.

_ምንጭ

_{Durmer, JS et al . «የሕፃናት የእንቅልፍ ሕክምና». ቀጥተኛነት ነርል. 2007; 13 (3): 182-184.}