የአዕምሮ አካባቢ ቁጥጥር የእንቅልፍ, ንቃት, የአየር ሙቀት, እና ሆርሞኖች
Suprachiasmatic nucleus (SCN) ምንድን ነው? በእዚህ hypothesis ውስጥ የዚህ አንጎል አካል ስብስብን ይረዱ እና እንዴት የሰውነት ህልዮት እና የእንቅልፍ ሁኔታን እንዲሁም የሙቀት መጠንን, መቀየር እና ሆርሞን መልቀቅ ያስፈልገዋል. SCN ከተበላሸ እና ምን ሌሎች ምልክቶች አስፈላጊ ከሆኑ ምን እንደሚሆን ይወቁ.
በ Circadian Rhythms ላይ ያለ ቃል
በአካባቢያችን ከውጫዊ ተጽዕኖ የተደረገባቸው በርካታ የውስጥ ሂደቶች አሉ.
ምድር የ 23 ሰዓት እና የ 56 ደቂቃ ርዝማኔ ያለው ሲሆን ይህም ሊገመቱ የሚችሉ የብርሃንና የሙቀት መጠንን, የምግብ እና የመጥመጃ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል. እነዚህ ለውጦች በማስተካከያ ዝግመተ ለውጥን አማካኝነት በፕላኔ ላይ ያለውን እያንዳንዱን ሰውነት ፍሰት (ሜታቦሊጂ) እና ባህርይ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ቃሉ ( circadian) የሚባሉት የ 24 ሰዓት እርማቶችን ከነዚህ የውጭ ተጽእኖዎች በተለየ ሁኔታ የሚፈጠሩ ናቸው. በሰዎች ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያቸውን ከቻሉ ውስጣዊ ሂደቶች ውስጥ እራሳቸውን የቻሉ,
- እንቅልፍ እና ንቁ
- መተጣጠፍ
- የሰውነት ሙቀት ሙቀት
- የኮስትሶል ደረጃዎች
- የ Melatonin መጠን
- ሌሎች ሆርሞኖች
ውስጣዊ አካል ሰዓት እና ውጫዊ የዜና ማሳያዎች መካከል የውጤት ጨዋታ አለ. በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ብዙዎቹ ሕብረ ሕዋሳት የክብደት መለኪያዎችን ይከተላሉ. ዋናው አስተባባሪው የአዕምሮ ስብዕናውን (suprachiasmatic nucleus) በመባል የሚታወቀው ነው.
የስፕሬይ ሃይፖታላመስ የሱፐራሲያሚክ ኒውክሊየስ ምንድን ነው?
የሱካይካዊክ ኒውክሊየስ የሚገኘው ሂውማ (hypothalamus) በመባል በሚታወቀው የአእምሮ ክፍል ውስጥ ነው.
የሰውነትህን የክብደት ዘይቤ የሚቆጣጠሩ የነርቭ ሴሎች (ወይም የነርቭ ሴሎች) ይዟል. የሱካይካዊክ ኒውክሊየስ የዓይነ-ኦፊስ (ፐፕር) ሽፋን ላይ ሲሆን ከአርሶቹ ወደ አንጎል የሚሸጋገሩት ነርቮች ከጫፍ እስከ ጫፉ ድረስ እና በብርሃን ግቤት ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል.
የ SCN ድርሻ በተለመደው የእንቅልፍ እና በሀይማኖት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሚና
ብርሀን የአንድን ሰው የክብደት ዘይቤዎች የበላይ ተቆጣጣሪ ነው.
የፒዮፕሊን ማይታይንሲን ያካተተ የሴል ሴል ሴል ሴል ሴል ሴል ሴሎች (IPRGC) ተብሎ የሚጠራው (Rectangular Ganglion Cells) ተብሎ በሚጠራው ተቀባዮች ተገኝቷል. ከዓይን ራት (አይቲን) አንስቶ እስከ ቀደሙ አጣምሮ (ሄር-ሂትሪ ሃምሊየም) ድረስ የሚዘልቅ የሬቲኖሎፕላክ ትራክ ተብሎ የሚጠራ ግንኙነት አለ. በሂውስተሃላቱ ውስጥ የሰውነት ማእከላዊ የልብ ምላጭ (ወይም ማስተር ሰዓት) ኤን ኤስ ሲ ተቀምጧል.
Circadian rythm እንቅልፍ መዛባቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. የእንቅልፍ እና የንቁርት ትውስታዎች ከማህበራዊ ደንቦች ጋር የማይጣጣሙ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የዘገየ የእንቅልፍ ችግር
- የላቀ የእንቅልፍ ችግር ፈላስፋ
- በነጻ የሚካሄዱ ( የሌለ-24 )
- ያልተለመደ የእንቅልፍ-ምት አከባቢ
እነዚህ ሁኔታዎች በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታሉ. የተራመዱ የእንቅልፍ ደረጃዎች ያሉ አንዳንድ ሰዎች በድርጅታዊ ሁኔታ የተተገበሩ ናቸው, በቤተሰቦች ውስጥ ሁኔታ እና ከጉርምስና ጊዜ ጀምሮ የሚጀምሩበት. ያልተለመዱ የእንቅልፍ ዓይነቶች ወይንም በቂ ያልሆነ ወይም በጊዜ የተጋለጡ የብርሃን ተጋላጭነትን ጨምሮ በአኗኗር አማራጮች ሊከሰት ይችላል. የተበላሸ ሁኔታ, ጉዳት, ወይም ሌሎች ምክንያቶች የስርዓተ-ፆታ ችግርን ለማዳበር አስተዋፅኦ ሊኖራቸው ይችላል.
Suprachiasmatic Nucleus ጉዳት ቢደርስበት ምን ይከሰታል?
ከብርሃን ግንዛቤ ወደ SCN የሚወስደውን መንገድ ከግምት ውስጥ በማስገባት በበርካታ ቦታዎች ላይ ለጉዳቱ መከሰት ይቻላል.
ሙሉ ለሙሉ ዓይነ ስውር የሆኑ ሰዎች, የብርሃን ግንዛቤ የላቸውም, ህዝብ-ቁጥርን 24 ሊያድጉ ይችላሉ. እንደ አልዛይመር በሽታ, በተለይም እንደ ተቆጣጣሪዎች ተቋም ውስጥ የሚኖሩ እንደ የመተንፈስ ሁኔታዎች ሲከሰቱ ያልተነገረ የእንቅልፍ-ምት የቁጠባ ሊከሰት ይችላል. የስሜት ቀውስ, የደም ግፊት, ወይም እብጠቱ በ SCN ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍና የደም መፍሰስ ችግር ሊያስከትል ይችላል.
የሰውነት ማእከላዊ ማወዛወዝ ሲጎዳ እና ተግባሩ ከተበላሸ የቋሚዎቹ ሰዓቶች መሪዎቻቸውን ያጡታል. የሆርሞን መድሃኒት ጊዜ, ሜታቦሊዝም እና ሌሎች ሂደቶች ሊረበሹ ይችላሉ. ለጥንቃቄ የተደነገጉ አንዳንድ ጥንታዊ ጥናቶች አሉ.
ለጊዜ መቁረጥ ሌሎች ምልክቶች ጥሩ ሊሆን ይችላል. ለዓይነ ስውራን ምሽት ዝቅተኛ መጠን ያለው ሜታቲን (ሚላቶኒን) አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. እንደአማራጭ, Hetlioz ን መጠቀም ሊታወቅ ይችላል. የማህበራዊ እንቅስቃሴዎች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ምግብ, የአካባቢ ሙቀት, እና የመኝታ ክፍሉ ጊዜ የውስጥ ሂደትን በሚቀይርበት ጊዜ የበለጠ የጎላ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
የስሜት መለዋወጥ ሊያጋጥምዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ የእንቅልፍ ባለሙያውን በመናገር ይጀምሩ. በምሽት ለመተኛት እና በቀን ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዙ ውጤታማ ህክምናዎችን መመርመር እና ጥሩ የሕክምና ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Honma, K et al . " የሰዎች የሰብአዊ ንክኪነት ስርዓቶች ላይ ድጋሜዎች እና ማህበራዊ ምልክቶች ልዩነቶች ውጤቶች ." ኤ. ዣ . ፊዚዮል . 1995; > 268: R528-R535 >.
> Kryger, MH et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." ኤክስፐርት ኮምሰል , 5 ኛ እትም, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "ጊዜ የሚለካበት የፊዚዮሎጂ ሥርዓት" በጊዜ ሰአቶች ውስጥ ይህ ሰዓት . ካምብሪጅ, ማሳቹሴትስ, ሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ, 1984, ገጽ 3.
> ፒተርስ, ብሪታንያ "መደበኛ ያልሆነ የአልጋ ጊዜ እና የእንቅልፍ ጊዜ." የእንቅልፍ ቅሬታዎች ግምገማ . የእንቅልፍ ክሊኒክ . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM and Bass, J. "የእፅዋት በሽታ ሕዋሳት እና ቲሹዎች," በመርሆዎች እና ልምዶች የእንቅልፍ መድሃኒት . በ ክሪየር ኤች, ሮት ቲ, ደሞዝ ዋቢ. ሴንት ሉዊስ, ሚዙሪ, Elsevier Saunders, 2011, ገጽ 463-467.